会饿也是本事，不易饿的人，离衰老也不远了……

大人孩子都该常有微饿感

有没有一个感觉，年纪越大，胃口却变小了，越来越少有饿的感觉了，吃完饭就觉得食物顶到喉咙了，偶尔饿得肚子咕咕叫，就觉得真好真舒服。

人应该常保持一种微微饿的状态，无论是对于知识还是美食。保持一种，一到饭点就想吃的状态。这个微微饿的感觉就是胃气，这个胃气就是一种健康的标准。

微饿，是胃气强盛，气血充足

胃就像仓库，主接纳和消化。容易饿说明消化食物快 ，脾胃功能强盛，是年轻化的一种表现，而胃气弱的人，消化食物速度慢，人就很容易感到饱腹难消。

容易饿还说明气血相对旺盛。气血，由我们的食物精微生化而来。并不是说吃进去的东西都能变成气血，这里还有一个“化”的过程。同样的一餐饭，有的人吃了，一上午就饿了；而有的人，到了中午还没有饿的感觉。

看起来是吃了同样的东西，但是气血的转化率完全不同，显然，容易饿的人气血转化的要更充分一些。

那么感觉不到饿，转化不了的食物去，大部分会变成痰湿，积淤在身体里面，日积月累就变成了肥肉泳圈。

胃是女人美容经，胃好不易老

《黄帝内经》记载 “女子五七阳明脉衰，面始焦，发始堕”。是指女子35岁左右，阳明经脉开始衰败，不重保养，皮肤会开始松弛、暗淡，头发脱落。

足阳明胃经是最多气多血的，好比长江般滋养中国大地，胃经滋养女人容颜。它行于整个面部，一旦脉气虚衰，面部便得不到足够气血滋养。许多胃病病人，大都面部萎黄无泽也是这个原因。

胃还是五脏之本，主受纳，我们的生理活动和气血津液的化生，都要依靠胃吸收食物的营养。一般我们判断人身体好不好，吃不吃得下饭是金标准。如果无力进食，就无法创造新鲜的气血，身体就难以健康。

中医里面有一句话，叫做，“人有胃气则生，无胃气则死。”这里的“生”与“死”，所对应的并不是“活着”与“死亡”。“生”——指的是，健康、有活力、气血充足、年轻的一种状态。“死”——则指的是，气血虚弱、衰老、失精失神的一种状态。

胃气弱，不易饿的人咋整？

不易饿、饱腹难消、消化不良、脾胃运化能力差，中医里有位药能治，就是焦三仙，而且全是食材组合，好吃还好用。

焦三仙是由三种炒焦的食材组成，分别是：焦山楂、焦麦芽、焦神曲。

山楂健脾消食， 麦芽能行气消食，健脾开胃，神曲跟我们做酒用的酒曲很类似，是用面和麸皮，加点杏仁粉、赤小豆粉，加上一点点青蒿等药物的汁液，然后发酵而成。

把这三样都炒一炒，性质变得温和一些，就是一道美味的消食药了

身体自带健胃消食药

艾灸行气活血，消炎止痛，健脾胃，大便溏稀、理气消滞，胃痛，腹胀，嗳气，反酸，具有很好的效果。通过艾灸的阳热之气，驱寒逐湿对健脾养脾非常有用。

艾灸的取穴可以根据自身的情况来采取相应的穴位。胃虚、脘腹胀满、食不消化、腹鸣等，可艾灸胃腧、脾俞、中脘穴、足三里穴，温中散寒，和胃止痛，理气消滞 。

脾俞、胃腧：取其补脾作用，固护补益脾胃。

中脘穴：温胃止呕、散寒止痛，和胃健脾

足三里：调理脾胃、补中益气、扶正祛邪。但胃酸过多，空腹时烧心者，不宜灸足三里，可以灸其邻近处的阳陵泉。

注意，胃强脾弱也易饿

还有一种不正常的易饿，就是越吃越瘦，咋吃不胖，吃完却发胀、没力气，这就是能消不能化，胃强脾弱，胃强有热，身体消瘦，脾弱无法吸收。他们还有个典型特征：大便不成形或经常便秘（前干后稀）

别再羡慕这种人了。脾为气血生化之源，脾弱则气血不足，“女人以血为本”，气血不足会直接导致早衰。这种应该健脾，艾灸脾俞、太白，更要清胃火，艾灸内庭，大陵穴。

另外给大家拓展下：脾主思，有意愿，我们说“想不想吃饭是脾的问题”，胃主纳受，通行即可，不想吃东西是脾坏了，吃了东西难受是胃坏了。

1、知道饿、想吃却吃不下，或吃一点点就饱了、甚至反胃的人：胃不能消，脾强胃弱。

2、不能吃也不想吃，吃一点点就饱了的瘦子；以及少食而肥的胖子：脾胃两虚。

3、食饮之后隐隐腹痛，饿、累、冷的时候还会加重一些的人：脾胃虚寒。

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“饿”是一种健康，很多疾病都和过度饱食有关，过度饱食都会产生哪些疾病？

其实很多疾病，都和过度饱食有关。

例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。

相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。

　再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。

脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。

又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。

在《黄帝内经》“上古天真论”中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到“食饮有节”；在“内经”全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。

现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。

类似的情况，还有很多。道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。

但由此可见的是，少吃一点，吃到七分饱就可以了，这确实是健康身体的前提之一。

? ? ? 晚饭不吃，饿“治”百病不吃晚饭等于喝了免费的开胃汤。

“爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因，也是许多疾病久治不愈的一个原因。”

　许多人认为，晚间饿了就要吃东西。其实不然，晚间饿了不吃东西，才是正确的养身之道。中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点—13点，过了13点就不能再吃饭了。

饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食，而是为了养生。人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。

这是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐给你的，你不感到快乐吗？

紧接着，你饿一会儿就不饿了，大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。这就是“晚饭不吃，饿治百病”的道理。

适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。

病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。

顾名思义，吃多了对身体健康的危害，不亚于砒霜之毒。这就是人常说的，吃五谷生百病，祸从口入。

每个人都想自己健康长寿，就需要遵循古训，做到“食饮有节”，五味清淡可养五脏，幸福就从口入了。

? ? ? ?饿，是一种养生法，不仅能“治”百病，还能助长寿！富养精神，穷养身体，更是现代人养生的不二法门！

? ? “饿”有诸多好处，但有一种饿就可能是患疾病之兆了。这种“饿”就是吃得多，又饿得快。

我现在吃的饭比以前要少，但是我不会饿，这样算不算节食减肥呢？

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

题主目前正处于青春期，正是长身体的时候，但是却出现了一吃多就难受的情况，吃得比以前要少，也不会感觉到饿。

这种情况算不算是节食减肥呢？还是要根据实际情况来看： 关于题主目前的困境，我们首先来分析一下产生这种情况的原因，主要可能有以下几点： 一、使用了错误的减肥方法导致身体的代谢平衡紊乱

由于现在中国人的审美普遍倾向于苗条，所以有很多女孩子，即使是处于青春期也纷纷加入了减肥的行列。

为了能快看到减肥效果，很多都倾向于开始极端的控制饮食，每天吃得都极少。

时间一长，各种副作用就开始显现出来，比如基础代谢下降、月经不调、脱发、情绪不稳定等等。题主的没有饥饿感也是副作用之一。

饥饿感的产生主要是由于血液中的葡萄糖浓度降低，大脑感知以后就会告知摄食神经中枢，然后中枢放电刺激摄食行为。

长期的节食使内分泌失调，激素调节不稳定，大脑无法感知，身体也就无法感觉到饥饿感。

二、病理性原因造成，比如胃肠不好

有的女孩子本身肠胃就不太好，长期的吃得太少，胃部没有食物消化，大量的胃酸分泌以后将会腐蚀胃壁，影响胃部消化功能，严重的将导致胃溃疡等等。

消化功能一旦受到影响，自然就会出现吃得稍微多一点就会难受的现象。

该如何摆脱这个困境？饮食调整是关键题主目前的状态，由于稍微吃多一点就难受，合理的饮食方法就是：少食多餐！

将自己一天的食物热量分配到4-5餐当中，每天的蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入尽量满足身体的基本所需。

少食多餐、细嚼慢咽就是非常适合您的选择哟~

以上就是我的一些经验分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读！

题主是因为自己本身吃多了会难受，可能牵涉到消化不良或者胃口小等原因，这个不属于主动为了减肥而不吃或者明明饿也不吃的情况，所以这种不算是节食减肥的。

而且节食减肥不仅不能成功的减肥，即使成功也易反弹，进而影响身体 健康 。

所以不管是题主还是其他想要减肥的亲们，都不要选择节食来减肥哦~

关于题主说到的担心营养不良长不了个的问题，这个建议题主不要挑食、不能吃的太单一，保证饮食的多样和丰富，这样就可以保证均衡的营养吸收。

建议题主可以少食多餐，以维生素、蛋白质、高钙食物为主；以粗粮、膳食纤维食品为辅。冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。

这边推荐一些食谱，希望有帮助~

1西兰花炒肉片：西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

2鱼头豆腐汤：豆腐含钙量比较多，而鱼肉中含有维生素D，两者合吃，借助鱼体内维生素D作用，使人体对钙的吸收率提高很多倍。

3莲子山药粥：有健脾胃的好处~

4粉丝蒸大虾：虾营养丰富，富含蛋白质，且其肉质松软，易消化。

此外除了饮食方面的话，建议要保证充足的睡眠，以及适量的运动比如简单的跑步或者跳绳，可以使自己保持一个比较好的精神状态~

吃的比以前少，但是不会饿，您看看是否有头晕、注意力不集中的问题，如果有的话，需要多补充一些碳水，给大脑供能，考虑到您现在处于青春期，学业压力比较大，所以早饭一定要吃好，您可以选择 【鸡蛋+ 杂粮粥 + 蔬菜一份】，为什么这样选择，因为鸡蛋富含优质蛋白，杂粮粥升糖指数比白米粥低，而且蛋白质含量比白米粥高，更不容易饿，蔬菜是为了保证维生素、矿物质摄入。

乳糖不耐受是因为肠道的乳糖酶含量少，无法消化乳糖导致腹泻腹胀等问题。鉴于您乳糖不耐受，有以下几个方法供您参考。

1、 少量多次 ，每次只喝 60ml 的牛奶，让身体慢慢适应。

2、无乳糖。喝 舒化奶 或者 酸奶 来替换牛奶。舒化奶经过特殊处理，乳糖含量基本为零。而酸奶因为发酵，乳糖分解形成半乳糖和葡萄糖，这二者都不会引起乳糖不耐受。

青春期要保证补充 优质蛋白 ，可以在下午加餐豆浆，平时要多吃 鱼虾贝类 等海产品，还要吃 畜肉 来保证 血红素铁 的供应。上午可以加餐一个拳头大小的 水果 作为维生素矿物质的来源。

我是深饴营养师，很高兴为您解答，如果还有疑问，可以底下评论，关注我，每天分享一点营养知识， 健康 生活一辈子。

机体的代谢都是逐步趋于平衡，机体需求大、消耗高、摄入也相对高;机体需求小、消耗相对少、摄入量也跟着缩减，不排除不饿的情况下也收不住嘴，就有可能导致热量盈余。

吃的少、不感觉饿，要对比平时的消耗量，如果活动量小、消耗少，只要注意饮食的营养种类丰富，哪怕量少一些影响也不大，主要根据机体的需求来说。

1.平时在正餐之外，是否吃了一些零食、或者其它加工食品从而影响正餐的摄入。

如果有这种情况，建议降低吃零食、以及其它加工食品的次数，因为市售食品为了增加口感，都会用过量的油脂或者选择精细主食，往往营养单一、热量偏高。

2.担心影响身高发育，就要结合饮食和锻炼两方面。

蛋白质的来源很多，牛奶、酸奶、豆浆、瘦肉、鸡蛋、海鲜都是优质来源，乳糖不耐受可以选择零乳糖或者不喝牛奶。

除了蛋白质之外，还有优质脂肪、五谷粗粮、维生素都是机体运转必须营养素，简单来说，跟着家里人吃一些家常便饭，少吃外卖的食物以及油炸的食物。不挑食、饮食不要太油腻、太重口。

如果你担心吃的太少，可以通过适当的锻炼来增加消耗，青春期的男孩子很多都会打篮球、踢足球、喜爱各项运动，这些方式都是可以增强肌力、促进心肺耐力、在适量得情况下有助于骨骼发育。

吃得比以前少，但是又不会饿，这说明你摄入的能量少，但是消耗也少，因此还未必起到减肥的效果！

减肥的前提人体消耗的能量要大于人体摄入的能量。如果你吃的少，但是运动少消耗能量少，这起不到减肥的效果，也不算是节食减肥。

在青春期，害怕营养不良，影响发育。建议你粗粮细粮搭配，注意休息，多运动。

这个具体需要看比之前少多少了，对于女生来说至少保持1200大卡每天，这样还不太算是节食，低于1200大卡，就容易对身体机能产生不好的影响了…

现在有不少年轻人，有时顺口就多吃，不顺口就少吃圣致不吃，他（她）们认为吃饭总量少了，可以减肥，结果却胖了起来。这是因为不正确的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量地吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，脂肪比例越来越高。另外，热量摄取减少了丶消耗也减少了，结果总热量还是没变。而且，一般来说，吃得少了，往往本来有的运动习惯也减少或停止了，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来。正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果。少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易反弹的。

题中描述“觉得现在吃的饭比以前少了，吃多了就难受，但也不会饿，这算不算节食减肥，怎么办”？我认为正当在青春期的的青年正是要摄入丰富营养的时段，这种现象不能算节食减肥，而且缺乏营养会影响身体长个。

为了在青春发育期 健康 成长，必须要从以下3点着手:

1.摄入方面:保证食物营养素充足并且要均衡，尤其是要补充身体严重缺乏的营养素。①均衡膳食，建议平均每天摄入的能量为1400-2800千卡，由谷类(搭配粗粮)、蔬菜、水果、肉、禽、蛋类、鱼虾、豆制品类、奶类(乳糖不耐受可少量喝点酸奶)。不吃油炸、烧烤食品。②养成良好的膳食习惯。要按时就餐，只要你养成了按时就餐的好习惯，大脑皮层就会发出指令，胃肠道消化酶的分泌开始增加，蠕动加强，食欲随之增加。③不挑食、不偏食，不要养成吃零食、吃夜宵的习惯，三餐中平衡好膳食有利于生长发育。

2.保证每天充足的睡眠，不熬夜，按时入睡，充足的睡眠对食欲至关重要。

3.适量运动(可以选择快走、慢跑等项目)，运动能避免剩余能量转化为脂肪，使胃肠消化功能加强，每日餐前会有饥饿感，增进食欲离不开运动。

你跟我的情况一样，吃的特别少了也不会饿，但是也不会掉秤，这是脾太虚了，即使吃的再少，代谢不出去，也不会瘦。之前我从来不知道啥叫减肥，想吃啥就吃啥，也不会胖。而且特别容易饿，现在不行了，正在吃药调理中

你现在饮食的减少不算是节食减肥，从你的问题看你需要饮食营养均衡，推荐一份饮食食谱。

食物的热量衡量 食物中的水分含量越大，热量值越低。不同的蔬菜相比，水分越大的蔬菜热量就越低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千卡/100克的水平。而含有淀粉的土豆、山药之类，热量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。

碳水化合物越高，热量越高，对于水果、蔬菜、果汁、饮料等食物来说，这类食物中通常脂肪含量很低，蛋白质也很低。它们的主要热量来源是碳水化合物，所以，同样一种水果，比较甜的食物比不甜的食物热量高。

脂肪含量越高，热量值越高。因为1克蛋白质和淀粉/糖的热量是4千卡，而1克脂肪是9千卡，所以在干货数量大致相当的情况下，脂肪的比例越大，热量值就越高。比如说，同样是含水量很低的完整植物种子，红小豆的热量是324千卡/100克，黄豆是390千卡/100克，生花生是574千卡/100克。

减肥餐这样吃（一周饮食） 周一

早餐：小米粥一小碗、苹果、鸡蛋

午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根

晚餐：凉拌生洋葱芹菜、烧饼巴掌一个

周二

早餐: 燕麦麦片粥(一小碗)、面包(两片)、西红柿、一个鸡蛋

午餐: 豆腐蔬菜汤、蔬菜沙拉、鸡肉卷

晚餐: 绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄子、生黄瓜一根

周三

早餐：酸奶燕麦一碗、黄瓜一个、鸡蛋一个、一片面包或者半巴掌馒头

午餐：凉拌西兰花、小炒瘦肉、米饭(一小碗)

晚餐：烧豆腐、凉拌生洋葱芹菜

周四

早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片，橙子一个

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、生西红柿一个

晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

周五

早餐：燕麦麦片粥(一小碗)、苹果、鸡肉卷一个

午餐：米饭(一小碗)、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌生菜

周六

早餐：麦片粥(一小碗)、橙子、玉米一个

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐：煮红薯两个，凉拌菠菜、饼(一两)

周日

早餐：酸奶燕麦一碗、苹果、黄瓜一根

午餐：排骨冬瓜汤、煮虾、米饭一小碗

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

食物可以通过手掌来均衡，食物需要多彩多样，不要把减肥当成吃苦。

有人称饥饿能够“饿死”肿瘤，延缓衰老，通过少吃真的可以降低得癌的几率吗？

不少人相信“饥饿能饿死肿瘤”，因此患癌之后只吃素或很少吃饭，特别是“鸡鸭鱼肉”等营养丰富的食物，都被打入了“冷宫”。

肿瘤真能被饿死吗？答案是NO！实际上，肿瘤细胞是一种非常强势的细胞，在人体内会疯狂的掠夺营养，如果不吃不喝，首先受不了的是战斗力较弱的正常细胞，最终饿坏的只能是病人自己。并且营养不良会导致免疫力下降，非常不利于肿瘤的治疗。

那“饿死肿瘤”的正确打开方式是怎样的呢？

饮食方面

不吃不喝、过度节食的方法是不可取的，但是，如果适当的控制饮食、调整饮食结构，比如低糖高蛋白、化疗期间短期的节食，是没有害处的；特别是对于乳腺癌、肠癌患者，要尽量控制体重，不要过度肥胖。

　癌症患者饮食要点：

一是限制精制糖的摄入，就是我们平时所说的甜食，像饮料、冰激凌、巧克力等；

二是适当摄取一些脂肪；

三则是采用高优质蛋白饮食，及时补充蛋白质，如果发现营养不良应及时就医。

破坏肿瘤运送营养物质的通道

细胞主要通过血管输送营养物质，癌细胞的血管异常丰富和发达，所以癌细胞可以疯狂掠夺、疯狂生长。科学家可以通过破坏肿瘤运输的通道来阻碍肿瘤细胞营养的吸收。

比如用抗血管形成药物抑制血管新生及生长；比如通过堵塞血管同时灌注化疗药物使肿瘤缺血坏死。

　”饥饿疗法“虽然可以达到一部分治疗效果，延长生存期，但是肿瘤非常狡猾，它能够不断修建新的通路，因此，“饥饿疗法“只是癌症综合治疗的一个方面，还有很多新的治疗方法、新的药物可以尝试，不要放弃，癌症成为高血压一样的慢性病指日可待。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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