郝万山：这个小妙方让你轻松改善气虚体质

郝万山，北京中医药大学教授、博士生导师。行医50载，临床治疗重视为患者调节情绪 尤其擅长治疗情志病。

气虚，为中医名词术语。是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。

人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动。气虚是一种多发证，多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度。在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸证。

气虚体质的人身体有哪些表现？1气虚的人一般脸色没光泽，体力差气虚的人面色一般白白的、没有光泽，动辄自汗、气喘。而气足的人爬个七八层楼梯没什么大事，气虚的人爬个三楼就有点喘了，而且心跳得厉害。

2气虚的人少言懒语，容易神疲乏力气虚的人一般少言懒语、不爱吭声，不像气足的人精神头很足，能很积极地参与活动、发表意见，而气虚的人就是喜欢多一事不如少一事。什么是少言懒语？就是你跟他说话，他都不爱回答，多说两句都累。

气虚的人还容易神疲乏力，总是很疲倦，上街走一圈，别人不累他先累了，另外站没站样，坐没坐样，我们生活中总能看到这样的人，气虚的人站或坐的时候总想找个东西靠着，没精打采。气足的人就完全不是这样。我曾经观察过一位武打明星，真的是“站如松，坐如钟”，说话底气也很足。

3气虚的人怕冷，怕被风吹，很容易感冒气虚的人怕冷，怕被风吹，一凉就受不了，猛打喷嚏，容易感冒，特别是小朋友们。有的小朋友感冒刚好，去趟幼儿园回来又打喷嚏了，家人很着急，怎么又感冒了？其实这就是身体气虚的表现。总结一下，气虚是肾气、脾气、肺气都不足，其中，肾气是从母亲胎里带来的，充盈程度不一，另外，脾气很关键，一个人往往都是脾气不足才导致肺气不足，所以脾气不足的人很容易感染外邪。

4气虚的人吃东西容易腹胀气虚的人吃东西容易腹胀，因为他的脾不容易运化食物，不容易运化的食物滞留在体内就会引起腹胀。

5气虚的人大便不成形气虚的人大便不容易成型，因为气无力固摄住大便，所以大便很容易滑脱。

6气虚体质的人舌象是什么样子舌头上有齿痕的人多半气虚。气虚体质的人舌头上有齿痕——牙齿印。为什么呢？因为气虚的人体内有很多没有排出体外的湿气，久之，就会引起内脏器官和皮肤的肿胀，但是我们一般看不出来，因为内脏器官的肿胀我们看不到，而身体面积太大了，皮肤的肿胀一般也不那么明显。但是，肿胀的舌头因为一天24小时压在边上的牙齿上，所以，当我们伸出舌头来，就会在舌边发现好多牙齿印。舌苔铺满舌头，说明体内湿重。一般来说，正常的舌苔应该是把舌质露出来的，但是有一种舌苔却把整个舌头给铺满了，一点都没把舌质露出来，这在中医上叫舌苔满布，说明人体内水湿很重。舌苔越厚，说明体内湿气越重。除了舌苔满布之外，舌苔的厚薄也能说明一个人体内湿的轻重情况。舌头中间有裂纹，说明脾胃气虚。如果舌头上两边的齿痕不明显，但是舌中间的裂纹非常明显（每个人的舌中间上都有裂纹，但是正常人的裂纹不明显，因为舌苔会把它给弥补上，只能看到舌中间淡淡的有点沟，一般看不到，看到了也不认为那是病）。甚至会分出好多叉，变成各种各样的裂纹，这说明你的脾胃功能差，脾胃之气不足，无力生发舌苔把舌中沟弥补上，所以就会出现比较明显的裂纹。

气虚的人舌体胖大。气虚体质的人，舌体往往也会胖大（也有舌体瘦的，但舌头上还是有齿痕，这也是脾气虚的表现）。没有舌苔，或者舌苔极薄。如果你的舌头上没有舌苔，或者舌苔极薄，整个舌头看上去白白的，这说明你的正气虚，尤其脾胃之气不足。

有这种舌象的人分两种，一种人是患了一场大病之后，脾胃受到影响了，舌苔退去了。这种人首先需要的就是调脾胃，脾胃足了身体才有救。另外一种人是因为平时饮食不当而把脾胃伤了，这不是大病。我曾经碰到一位男士，舌头一伸出来，光光的没有苔。我问他：“怎么胃气这么虚？”他说他天天喝酒，喝大酒。这样下去他的胃能不伤吗？

气虚体质之人的保养方对于伤到胃导致胃气不足的人，当务之急就是生发胃气。就不要喝那么多水了，要喝麦芽茶，喝麦芽茶能生发胃气。

配方：生麦芽30~60克。用法：泡茶喝。

叮嘱：1 一定要用生麦芽，有生发胃气的功能。不要用炒麦芽，它是把气往下降的，而生麦芽是把气往上升的。有的老中医碰到舌苔没了的病重患者人，除了开药外，一般会嘱咐病人喝麦芽养胃茶，让其赶快生发胃气，一直喝到舌苔生出来了，病就好了。

2 还可以用生黄芪3克、怀山药6克、生麦芽9克，煮水，代茶饮，坚持喝几周，对胃气的升发也是有好处的。

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气虚体质如何养生

气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，都属于阴性体质，属于虚性体质。阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏俩说，他肺脏功能和脾脏功能弱一点。气虚体质表现 1、说话语声低怯，气息轻浅。更不用说胸腔共鸣和腹式呼吸了。所以我们说，语声低怯，气息轻浅，这是肺。 2、另外，因为肺气虚的话，肺主皮毛，相对来说它也容易引起内外环境的适应能力差。所以它可以表现为动态特别怕冷，夏天特别怕热。动态容易冻寒，夏天容易中暑，伤暑。 3、那么脾气虚，脾胃之气不足，他会表现为吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后很爱肚子胀，解大便的时候困难，可能大便两天三天才一次，解出来一点点，也不见得干燥。因为她的脾胃功能弱，所以她的气血化源不足，气血化源不足，他的面色就会发黄，缺乏血色，即平常说的“面色萎黄”，口唇色淡。 4、我们知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾气虚的话，他的肌肉就是松软的，没有力量的。四肢是没有力量的，整个形体比较松弛，这个人就会不太有张力，乳房下垂，一旦发胖的话，腹部的肌肉特别的松。尤其是气虚体质的女性怀孕，生完小孩以后，那个肚皮非常松，松的就像一泡水一样。完全一点弹力和张力都没用了。还有臀部下垂，整个人的体型很松懈，不挺拔，这就是气虚没有提升的作用。 5、因为气虚，清阳不能上升，不能提升，所以会有头晕，血压偏低，基础血压低。比如有的人血压平常都是低压40多，50多，60多，高压不会超过100.神方面 因为她气血不提劲，所以疲倦、怠惰、慵懒。举例：一个孩子平时蛮不错的，学习一直很不错，但是上高中的时候，学校反映，这个孩子最近总是不注意听讲，也不是交头接耳，他老是拖着腮帮子，很没有力量，一看就听不进去，要不就是趴在那睡觉。上课睡倒也罢了，她下课也不动。这下她妈着急了，说难怪这孩子现在这么懒散，回家就看电视，看电视连坐都不坐，躺在那看。大家都知道，上高中紧张得不得了，需要你提气啊。所以老师就对家长说要注意教育，家长就批评这孩子，一批评，她怎么提劲都提不出来，后来我在一起吃饭，我一看这孩子，面色黄，一看就是个脾虚的面色，黄，缺乏血色，坐在那吃饭的时候，也不好好坐，就靠在那，很没有力量，人很松散、懈怠。然后我看了下舌像：齿痕非常明显。但凡齿痕舌，一定这个人比较疲乏。她这个疲乏可不是真的偷懒，她这是真的疲乏，累。 这个孩子上高中后发胖，这些都是脾气虚的表现，我说你这孩子不是她的意志懈怠，孩子懒惰的问题，这个孩子实际上是一个体质的偏颇，就是成年人说的亚健康。我给她灸的是膀胱经的脾腧、膈腧，还有足三里这几个穴位。这孩子还说，我最近大便老是不成型，这更印证了我的观测是对的。大便不成形，发胖、虚胖、没有力量、舌苔有齿痕。后来又加了一个中脘，让她吃了一段时间的铁棍山药（最好的山药）。山药配红枣煮稀饭吃。山药补脾气特别号。抗疲劳，治疗长期大便不成形。山药在中药里属上上品，药食两性兼具。即可治病，也可作主食来用。再有可以用猪肚子（猪胃）配白果，再配山药炒来吃，很好吃。另外这个孩子她太累的时候一定不要让她再动脑子，再使劲地去想，因为思伤脾，你越逼着她越伤脾。，越伤脾她越累，越不提劲，形成恶性循环，这个时候就会成绩直线下降，这不是往死里逼她吗？最后这个孩子调整了两个月以后，慢慢慢慢齿痕社消了，好了。 气虚体质形成原因： 后天的修为占很大成分。 1、先天禀赋 2、大病久病之后，元气大伤，就此体质进入气虚状态。 3、长期的过度用脑。 4、在长期的工作过程中，是一个重体力劳动者或者是职业运动员，若干年下来它就会伤气。这种人到了中老年以后，外形呈一种假象了，他实际上还是气虚。形体过劳会伤气。 5、节食。女孩子节食形成气虚。女孩子节食形成的气虚血虚，第一个会影响月经，要不气血化源不足，月经没有物质基础没有来源，它根本就闭经不来了，来就来一点，颜色很淡。或者是好不容易来了，来了沥沥拉拉收不尽，十天半个月一个月都不收。气虚它缺乏一种固摄，所以她老是出血。所以说减肥，国度的节食一定要注意。有的女孩子体型是减得好看了，但是脸色黄黄的，目大而无神（因为气血虚，不能营养神）。一个节食后月经一个月都收不住的女孩子，后来恢复正常饮食，多吃胡萝卜和红枣，后来开了一些四君子汤，吃了以后月经很快就收住了。体重也上来了，结果又往上走了五斤，女孩子一定不能靠节食来减肥。你要做好充分的准备，你能不能节一辈子，如果不能，你就要承担反弹的后果。本身容易发胖的，你体内就是这种体质，就是这种吸收能力，你硬性的节食，它会变本加厉的去吸收。你但凡吃一点，吃十分它吸收十分。气虚体质易感病： 1、容易发胖，和阳虚的人容易发胖道理很像，但阳虚的人发胖多数是水偏多，气虚的人发胖多数是痰湿重。因为这个人的脾胃虚了以后，它会有两个结果，一个营养来源少，气血化源不足，所以它可能表现为消瘦，面色萎黄；还有一种可能，就是在他气血化源不足的同时，吃进来这么多东西，它又化不了，结果加工成半成品，即痰湿。痰湿没地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝脏，脂肪肝。所以气虚的人发胖多数呈现为又胖又没力，看着块很大不顶用，精力不济，让他熬个夜，受不了，让她去抬东西，胖而无用。所以气虚的人可以呈现出两种情况，一种是消瘦、一种是肥胖。 2、因为她气虚不能升提，所以会出现内脏下垂，比如肾下垂、胃下垂、子宫脱垂和脱肛。凡是有这种病的人，他在病前的体质基本上是气虚为主。 3、低血压。 4、过敏性鼻炎 5、慢性支气管炎 6、自汗。就是不活动也汗出。我们知道人体的所有的排泄一定要适度。比如该出的出不了，大便该出的出不了，体内就会有毒，皮肤就出状况。小便该出出不了，问题就更大去了，尿毒症，要命的事。汗该出你不出，人就会烦躁，热散不出去，还会发胖。月经该出不出，那是闭经。你不能怀孕，在必经的基础上你会发胖。不发胖也好，它会影响你的第二性征。但是你也不能出得太多。比如拉肚子，很快人就虚了；你小便量多了那是阳虚；多到夜尿都多了，那是阳气更不足。汗出太多的话，它是虚性的一种表现，汗出太多，接着就会乏力，汗出太多，接着就会心慌。尤其是潜心和后背出汗多，它会影响睡眠，影响你的记忆力。比如女性的白带太多的话，它是精微外泄。所以白带始终偏多的女性，第一形体爱发胖；第二闭经慵懒。人体的进出你不能过，也不能不及。如果再正常情况下，温度不是过高，也没有过多的活动，却经常汗淋淋的，这是虚性的体质。反过来，出汗太多以后它伤正气。所以秋冬的时候，身体需要封藏的时候你不能太多汗，太多汗是属于精微外泄。 7、形成习惯性便秘。我们千万不能一大便不通，就去吃牛黄解毒丸，就吃很多通大便的药物，不能这样的。大便不畅通，首先要找生活中饮食结构是不是不合理，水果是不是吃的不够，膳食纤维是不是摄入不够，是不是活动缺乏了，是不是精神太紧张，是不是熬夜了。要从这些方面来找原因，找到原因你一改善，很快你的大便问题就解决了也不用吃药了。有的人完全把生活和体质发生偏颇割裂开来。哦，大便不畅通了，肚子涨，难受，也睡不好觉了，赶紧吃通便药，一吃，哇！好舒服啊。这边源头没卡着，你该干啥继续干啥，下次大便又不畅通了，又吃通便药，慢慢把胃肠道吃坏了，脾胃给吃坏了，这样它就缺乏动力，大便就越发没有力量推下来。那就形成一种习惯性的便秘。如果你长久的顽固性的习惯性便秘，这个时候一定要以补为主，以润为主。一定不能再去泻了。你再泻的话，那结果是很不好的。 8、气虚的女性容易引起色斑。它不是很典型的两块色斑，它是大面积的。额头，口唇周围都会有。特点是面积大，颜色淡。 9、气虚的女性一旦身上有炎症，它很容易专程慢性炎症，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治疗一定不能伤气，如果老是清热解毒，气越伤，慢性盆腔炎就越难治。慢性盆腔炎，经常会乏力，经常会有感染，腰骶部酸困，疼起来腰像快折了一样，很难受的。很不耐疲劳，很耗人。这个一补舒服，她就要吃药，就会吃一些消炎的药物，接着又伤你的正气。这样可能使你的病更难治。 10、月经不调。首尾会很长。气虚的人一感冒，首尾就会很长。气虚体质养生原则： 紧紧抓着脾，补脾健脾。这不意味着你就要去吃药。关键是你不要伤它。过度思虑伤脾，过度的体力活动伤脾，还有一个最重要的，不开心伤脾。中医养生整体观非常强，比如我看到脾是虚弱的一个环节，要前想三步，后想三步。前想三步就是最起码要想到肝脏，哦，是肝脏老欺负它，所以它脾虚。还有后想三步，脾虚虚了，它首先会影响到肺，为什么呢？因为土能生金，你脾气虚了，迟早会把肺气给拉下来，肺气一拉下来，你的抵抗能力就弱，就容易得病。所以饮食啊，脾胃啊，一定要保养好，这叫后天之本。后天之本是你后天安身立命之本，生存在自然环境和社会环境之本。脾气强了，肺气就强了，那么适应能力也就强了。 气虚的人清阳容易下陷，它升不了就要降下来，该升不能升，那么我要注意适当的升举阳气， 1、 饮食方面： 要吃一些性质温和的、偏温的具有补益作用的食品，如：小米、白扁豆、鸡肉、红枣、龙眼肉、淮山、莲子，这些食物气虚体质的人吃起来比较好，加工可随自己的习惯。气虚体质要缓缓去补，不要蛮补、不要骏补、不要呆补。在五脏里它有一个重要的薄弱环节，就是脾胃偏虚，如果一下子给它放进去东西太多的话，此时补益作用没出来，把脾胃给积滞住了，肚子胀了，所以要细水长流，形成一种习惯。 苦夏，气虚的人会表现比较明显些，这些人一旦到了秋天，胃口稍好些，它会想着秋冬要进补，这个时候要注意。“冬季进补，秋先垫底。”不要一到秋天，气温刚一下降，有点胃口就开始大鱼、大肉、补品一个劲就吃。因为整个夏天脾胃最受煎熬，整个夏天空气中的湿度很高，夏季是暑气当令，暑必挟湿。脾胃在五脏中，一怕肝脏欺负它，二怕湿邪欺负它。所以整个夏天会感觉消化不太好，不想吃东西，脾胃虚。有时还会吃脏一点，凉一点，这样一路走下来，脾胃很辛苦了，到了秋天它终于能喘口气了，这时候要让它好好休息，先吃一些清淡的东西，喝一些粥，让脾胃好好地休息一段时间。可以稍微地泻一两次，把夏天积在肠胃的冷东西给泻出去。先让它轻装，充分休息。冬天到了冬至以后开始进补，进补时要看具体的体质，阴虚补阴津，阳虚补阳，气虚补气。比如你是气虚体质的人，和阴虚体质的人一样排骨，熟地煲在一起，吃了以后，气没不上去，先吃出一层舌苔来，肚子胀的不得了，难受极了。因为这是补阴的，阴虚内热的人吃不错，你来吃就不对。但是如果你体质寒热不是太明显的话，你摄取一些高热量，高蛋白的东西都可以。气虚的人补是细水长流，千万不要蛮补。吃红枣补脾胃，补气又补血。如果一天三餐都吃，这就是呆补、蛮补。 养生是一种行为方式，养生是一种世界观，养生是一种生活态度，是一种生活方式，不是很功利的。养生师慢慢明白它的道理，顺着这个自然知识，一直把一些正确的观念，正确的态度慢慢渗透到生活里，要悠着点，做人要自然，维护生命也要做的自自然然才对。生命是道，它是有它的规律的。 比较忌讳吃生冷寒凉的东西。气虚体质的人吃清热解毒的药一定要中病即止，否则会矫枉过正，会让气更虚，然后就形成一个恶性循环。 气虚体质的人对事物的寒热之性比较敏感，稍微偏温一点的可以，但是如果温热太过的食物，往往受不了。比如狗肉，阳虚体质可能还受得了，气虚体质肯定是受不了的。气补不上去，反而把热给补上来了。气虚的人吃羊肉时，为了防止羊肉的热性，可以加一些白芍。2、生活起居方面 气虚体质最怕季节转换，最怕气温骤升骤降，最怕环境的变化。所以说严寒酷暑，翻风落雨，首当其冲病倒的往往是气虚体质的人。还有节气的变化，比如大寒和冬至，应该是气虚和阳虚的人比较难过的时候。夏至、大暑、三伏天的时候也是气虚的人比较难过的时候。最苦夏，无病三分虚的时候。所以就要注意预防：衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑等等。气虚的人确实要特别地注意。 音乐。不同体质的人对音乐的选择也是不同的。气虚体质的人可以经常听一些兴奋的、振奋性的音乐。而湿热体质的、阴虚内热的人可以听一些小夜曲啊、摇篮曲之类的音乐，人就会感觉很舒服，不那么燥。这就叫音乐养生。 气虚体质是一个比较娇嫩的体质，不能太劳累，不能太忧思，天生是个金贵命。气虚体质的人不太能经得起过于沉重的生活负担和生活压力。3、简易方药： 可以吃一些：大枣、人参、淮山、党参。（药食两性兼具的都可以作为保健品。）还有黄芪、紫河车、云苓（茯苓）、白术、薏仁，这些药平时可以用来煲汤。要想缓缓进补，最好的方式就是喝粥。粥是最易被人吸收的。女性的美丽是睡出来的，男性的健康是吃出来的。所以你丈夫的身体好坏，和妻子的掌管是很重要。所以作为女性，不要把全部精力都投到工作里，家庭是你的一个主战场。 中成药：四君子汤：党参、白术。茯苓、甘草。广东很多时候煲汤都用这些材料的。煲汤时可以把甘草去掉，其它三味就可以用来煲瘦猪肉了。这个是补气的。 如果有的人面色白，血压低，提不起劲，一蹲在那不能站，一起来两眼发黑就要晕倒，这种情况比较严重的话可以吃一些补中益气丸。 还有一种情况是温度一变化，气候一变化，他就打喷嚏、感冒、皮肤过敏，这时买点玉屏风散颗粒吃。 还有一种气虚是吃东西很少，吃点东西就肚子胀、难受，还有点拉肚子，经常大便不成形，这叫脾胃虚弱，买点香砂养胃丸。 有人是气虚，不能动脑子，一动脑子开始失眠，睡不好，吃不好，时间不久，马上笑脸蜡黄蜡黄的，这时心也开始慌了，工作起来精神也开始涣散了，也记不住东西了，工作效率明显下降，这时候可以吃一些归脾丸。4、四季保养： 春季是阳气升发的时候，万物生长、江河解冻、小鸟开始鸣叫，小草开始发芽，鲜花开始开放，这时我们人体的阳气和自然节是一样的。人是以天地之气生，四时之法成。天地自然在变化，你不可能我自巍然不动，这时我们的阳气是在逐渐地由里向外散发，舒展。有一个明显的表现就是假如你不是敏感性皮肤，你的皮肤还可以的话，通常一年中皮肤最好的就是春季。因为气血逐渐外发了。这个时候我们一定要好好地把平湖，让阳气一路平安地由里向外升发，由下向上升发，千万不能压抑它。怎么样保护它的升发呢？就是不要睡懒觉，要早起，适当增加户外活动，一切就要宽松了，让阳气出来。另外吃东西的时候不要吃凉的，因为凉的东西是以降为主的，影响它的升发，所以这时吃一些香菜，稍微吃一些辛香走窜的，一些酒，一些春天特有的蔬菜。这是帮助它升发的，不要逆着它这个劲。5、经络穴位： 三个穴位：足三里、气海、脾腧，用灸的方法，或者经常按摩这三个穴位。最好是灸的方法。

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脾是后天之本，气血生之源。小儿生长发育所需要的一切营养物质，均需脾胃化生。而婴幼儿脏腑妖嫩，形气未充，脾常不足，易为饮食及外邪所伤。

另一方面，小儿生长发育迅速，为纯阳之体，所需营养物质较多，所以小儿脾胃运化水谷，吸收精微物的负荷相对较大，脾胃的正常运转是小儿健康成长的基本保证。

从中医角度讲，脾胃虚弱有两个方面，一个是脾虚，一个是胃虚，一般我们都是把脾胃虚弱连在一起讲，因为两个功能是连在一起的。中医认为脾是后天之本，后天的营养物质是来源于脾的运化，如果脾胃虚弱，整个肌体的营养状况就会差，会导致很多常见问题，比如经常感冒、咳嗽、厌食、汗多、大便干燥或腹泻。

中医对“脾”“胃”的认识

中医认为脾主运化，胃主受纳和腐熟。意思是：胃把食物接受了，做初加工，脾将精微物质提取，作为营养输送到肌体各部位去，糟粕的东西通过胃肠排出体外。儿童脾胃虚弱多因长期饮食不规律、过食生冷食物、长期服用抗生素或某些疾病（如慢性肺炎等）引起。

脾胃虚弱，整个肌体的营养状况就会差，会导致很多常见问题，比如经常感冒、咳嗽、厌食、汗多、大便干燥或腹泻。

脾胃虚弱的孩子多面色发黄或面部色素沉着不均匀（花斑），头发稀疏，消瘦，指甲脆薄、有白点，脐周经常疼痛、时轻时重。

脾胃虚弱偏内寒的患儿除了有上述症状外，还有大便次数多、量大，食后即拉等表现；脾胃虚弱偏内热的患儿常食欲不佳、大便干（2～3天大便1次）。

长时间的厌食与脾胃不足有关

尽管厌食是脾胃虚弱的一个表现，但厌食有好多原因导致，有的孩子短期内不爱吃饭，可能是食积或消化不良，感冒期间肯定会吃得少一些，这也是人体的自我保护。如果长时间的饮食问题，一般来讲与脾胃不足有关，但这种脾胃不足也应该辩证地去看，中医在厌食方面也分好几个证型的，要辩证地看问题，有一些可能就是脾胃气虚，也有些是肝瘀脾虚，还有一部分属于阴虚，这个需要专业的大夫来辨别。

孩子光吃不长是“脾弱胃强”的表现

有些孩子特别能吃，但家长反映孩子吃什么拉什么，不吸收，长得很瘦还特能吃，中医认为这是“脾弱胃强”，小马拉大车。这种情况日常注意吃一些健脾的食物，薏米、茯苓等。同时注意不要让孩子吃得太多，千万不要暴饮暴食。

孩子睡觉时“盗汗”是阴虚的表现

每一个孩子睡着后的20到40分钟身上都会微微出汗，过一会儿就没有了这是正常现象。但是有些孩子躺下之后能看到头上是汗珠，或者把枕巾都打湿一块，这种就属于异常了，睡眠中的出汗异常在中医里属于“盗汗”，大部分来讲与阴虚有关。脾虚的出汗是自汗，一活动孩子出汗比较多，这属于脾胃虚弱，而睡眠中出汗大部分与阴虚有关。

咳嗽久治不愈 病根在脾胃虚弱

脾胃虚弱，正气不足，所以咳嗽难以治愈，应在调理脾胃的基础上治疗咳嗽，还可配合捏脊疗法。

“脾胃虚弱”的孩子要及早调理

孩子处于生长发育的过程中，有些孩子在小时候脾胃虚弱，长大是会有明显好转的。另外先天脾胃虚弱的情况确实存在，胎儿在母体内由于母亲生病的原因发育不好，有些孩子生下来，先天脾胃有点虚弱，这种孩子要及早进行调理。

调理脾胃的关键是合理喂养

脾胃虚弱最关键的问题是要合理喂养，注意良好合理的饮食卫生和习惯。有些孩子不爱吃饭家长就要找原因，可能是喂养不当导致的，有些家长整天端着饭碗追着孩子满屋子跑，这是一种非常不好的喂养方式，要在整个营养搭配方面注意，包括注意良好的生活习惯。

莲子山药粥： 莲子30克，山药80克，粳米50克。将莲子去心，与山药、粳米、水共煮粥食用。此方适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱患儿。

红枣小米粥： 红枣10个，小米30克，先将小米清洗后，放入锅内用小火炒至略黄，然后加红枣及水适量，用大火烧开后再改用小火熬成粥食用。

麦冬沙参扁豆粥： 沙参、麦冬各10克，扁豆15克，粳米50克。将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，用此汁液与粳米、扁豆共煮粥食用。此方适用于手足心热、大便干的脾胃虚弱患儿。

“嘟嘟猪”草本壮儿饮： 【材料】补气益脾的太子参，清热消积的独脚金，消滞健脾的鸡内金，增强食欲的山楂【服法】一次饮一瓶，一日饮三次【功效】健脾益气、强壮体质，改善宝宝因脾胃虚弱带来的一系列状况，助力儿童成长。【亮点】“嘟嘟猪”草本壮儿饮口感清香甘醇，易于小儿接受，此外，憨厚可掬、萌态十足的橙黄小猪更是“看点”十足。

捏脊对孩子的保健非常好

捏脊是物理疗法，没有副作用，操作也很简单，家庭里完全可以实施，对孩子的保健是非常好的措施。

具体做法：用双手的中指、无名指、小指握成空拳状，食指半屈，拇指伸长，然后捏起儿童背部皮肤约0.5～1厘米，从下往上推进。如此反复，每天1～2次。

气虚体质食疗药膳有哪些

气虚体质食疗药膳有哪些

气虚体质食疗药膳有哪些，气虚体质,有阳虚倾向,主要表现为脏腑功能不足，面色苍白,食欲不振,以下是我想跟大家分享气虚体质食疗药膳有哪些的资料，希望对大家有帮助哦，欢迎浏览。

气虚体质食疗药膳有哪些1 党参黄芪粥

材料：党参10克，黄芪20克，粳米100克。

做法：党参、黄芪煎汁后，再与粳米共煮粥食之，每日早晨服。

羊肉菠菜汤

材料：羊肉100克，菠菜50克。

做法：将羊肉切成碎茸，菠菜切段备用。将炒锅上火，放少许油、葱姜，在热锅略炒一下，加水烧至六成熟时，将肉茸投入锅中，以大火加热，汤沸后投入菠菜，再加精盐、味精等佐料调味。

鸡肉紫米粥

材料：鸡肉100克，大枣10克，核桃仁10克，紫米100克。

做法：将上述各料洗净、切碎，加水适量同煮。

黄芪童子鸡

材料：童子鸡1只，黄芪9克，姜、葱、盐、黄酒适量。

做法：童子鸡洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。

气虚体质食疗药膳有哪些2 气虚体质会引发什么疾病

肥胖

容易发胖，和阳虚的人容易发胖道理很像，但阳虚的人发胖多数是水偏多，气虚的人发胖多数是痰湿重。因为这个人的脾胃虚了以后，它会有两个结果，一个营养来源少，气血化源不足，所以它可能表现为消瘦，面色萎黄;还有一种可能，就是在他气血化源不足的同时，吃进来这么多东西，它又化不了，结果加工成半成品，即痰湿。痰湿没地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝脏，脂肪肝。所以气虚的人发胖多数呈现为又胖又没力，看着块很大不顶用，精力不济，让他熬个夜，受不了，让她去抬东西，胖而无用。所以气虚的人可以呈现出两种情况，一种是消瘦、一种是肥胖。

因为她气虚不能升提，所以会出现内脏下垂，比如肾下垂、胃下垂、子宫脱垂和脱肛。凡是有这种病的人，他在病前的体质基本上是气虚为主。

自汗

就是不活动也汗出。我们知道人体的所有的排泄一定要适度。比如该出的出不了，大便该出的出不了，体内就会有毒，皮肤就出状况。小便该出出不了，问题就更大去了，尿毒症，要命的事。汗该出你不出，人就会烦躁，热散不出去，还会发胖。月经该出不出，那是闭经。你不能怀孕，在必经的基础上你会发胖。不发胖也好，它会影响你的第二性征。但是你也不能出得太多。比如拉肚子，很快人就虚了;你小便量多了那是阳虚;多到夜尿都多了，那是阳气更不足。汗出太多的话，它是虚性的一种表现，汗出太多，接着就会乏力，汗出太多，接着就会心慌。尤其是潜心和后背出汗多，它会影响睡眠，影响你的记忆力。比如女性的白带太多的话，它是精微外泄。所以白带始终偏多的女性，第一形体爱发胖;第二闭经慵懒。人体的进出你不能过，也不能不及。如果再正常情况下，温度不是过高，也没有过多的活动，却经常汗淋淋的，这是虚性的体质。反过来，出汗太多以后它伤正气。所以秋冬的时候，身体需要封藏的时候你不能太多汗，太多汗是属于精微外泄。

形成习惯性便秘

我们千万不能一大便不通，就去吃牛黄解毒丸，就吃很多通大便的药物，不能这样的。大便不畅通，首先要找生活中饮食结构是不是不合理，水果是不是吃的不够，膳食纤维是不是摄入不够，是不是活动缺乏了，是不是精神太紧张，是不是熬夜了。要从这些方面来找原因，找到原因你一改善，很快你的大便问题就解决了也不用吃药了。有的人完全把生活和体质发生偏颇割裂开来。哦，大便不畅通了，肚子涨，难受，也睡不好觉了，赶紧吃通便药，一吃，哇!好舒服啊。这边源头没卡着，你该干啥继续干啥，下次大便又不畅通了，又吃通便药，慢慢把胃肠道吃坏了，脾胃给吃坏了，这样它就缺乏动力，大便就越发没有力量推下来。那就形成一种习惯性的便秘。如果你长久的顽固性的习惯性便秘，这个时候一定要以补为主，以润为主。一定不能再去泻了。你再泻的话，那结果是很不好的。

色斑

气虚的女性容易引起色斑。它不是很典型的两块色斑，它是大面积的。额头，口唇周围都会有。特点是面积大，颜色淡。

慢性炎症

气虚的女性一旦身上有炎症，它很容易专程慢性炎症，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治疗一定不能伤气，如果老是清热解毒，气越伤，慢性盆腔炎就越难治。慢性盆腔炎，经常会乏力，经常会有感染，腰骶部酸困，疼起来腰像快折了一样，很难受的。很不耐疲劳，很耗人。这个一补舒服，她就要吃药，就会吃一些消炎的药物，接着又伤你的正气。这样可能使你的病更难治。

气虚体质怎么调养

饮食调养

脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜(空心菜)、生萝卜等。

起居睡眠

起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风;不要过于劳作，以免损伤正气。

体育锻炼

可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

情志调摄

多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活。

气虚体质食疗药膳有哪些3 1、气虚体质补气食物

1、糯米

冬天地气下沉，而低气温又肃杀伤气，寒冷的天气最易伤到人体的气机，因此，冬天最需要补气。糯米便可以补气暖胃，《本草经疏》说糯米可以“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利，则中自温，大便亦坚实；温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

2、韭菜

由中医的角度出发，韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的作用。所以，韭菜又叫“起阳草”。韭菜四季都有，但在冬春季节食用更好，冬春气温较低，而韭菜性温，能补益肾气，旺盛精力。逢冬春季节，大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。

3、大枣

性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

4、花生

性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

5、鸡肉

性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。

6、山药

为补气食物，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。

7、狗肉

性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气，尤以秋冬季食之为佳。

8、土豆

土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

9、番茄

番茄是十大补气养血的食物之一。据营养学家研究显示：每人每天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化。它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处。

10、鳝鱼

性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地。《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气。

11、燕 窝

性平， 味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。《本草再新》曾说它大补元气。《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载。《饮食辨录》中还指出：燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。

12、香菇

香菇作为“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。在《本草纲目》中：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇补气，主要指的是补益胃气。总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，还有明显的抗癌作用。

2、女性气虚的常见原因

（1)生产

生孩子是女性的`天赋和权利，但生孩子的风险也很大。很多女性在生孩子的过程中，由于用力过度或产后出血过多，很容易损伤元气，从而出现气虚。

（2)月经

月经是让女性容易气虚的第二个原因。虽然一般人认为，失血只会引起血虚，实际上，气虚必定会导致血虚，出现血虚的时候必然已经气虚。这是因为，气又摄血作用，气虚时，气力不足，将会出现“气不摄血”，从而引起人体血、津液物质异常流失，表现为月经过多、出血不止、自汗盗汗等气虚症状。

（3)过度减肥

在以瘦为美的时代，很多处于标准身材范围内的女性因为对苗条身材的过度追求而过度减肥。长期摄食量不足，会导致气血生化无源，出现血虚、气虚。

（4)生活节奏过快

现代都市女性的快生活节奏也是导致气虚的原因。因为现代大部分女性除了作为家庭主妇操劳家务，还要出去工作，应对社会上各种压力，在这样的情况下，女性很容易出现疲乏无力、脸色暗黄、精神倦怠、腰腿酸痛等气虚症状。

3、气虚如何调理

1、日常运动调理体质

身体越是缺少运动，体质就会越来越差。想要令身体恢复健康，最好能够多参加一些体育锻炼，这样身体会被动的兴奋起来，体质才能从根本上获得改善。气虚的女性日常可以选择一些柔中带刚，以内养为主的传统健身法，如太极，气功，或者是慢跑，步行，爬山等锻炼方式来补气养气，改善体质。

2、日常生活调理气虚体质

气虚的女性尤其避免过度疲劳，做到劳逸结合，注意避免汗出受风，居住环境注意保持通风透气，居住环境采用明亮的暖色调，尽量避免熬夜。

3、中药调理气虚体质

气虚体质人群日常可以选用一些有补气功效的中药或中成药来调理身体，如人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等。但需要注意的是，有高血压的人群不宜服用人参，西洋参，五味子等药材。

4、饮食调理气虚体质

气虚体质的女性应该多吃补气的食物，如小米，糯米，粳米，扁豆，胡萝卜，豆腐，红薯，肌肉，黄鱼，香菇。气虚体质的人对食物的寒热较敏感，宜食用性质温和的、偏温的具有补益作的食品，太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利，太寒凉伤脾胃，过辛热易上火。

九种体质—气虚体质

2.26

1.亚健康体质，称之为气虚体质，什么是气虚体质，气虚体质指的就是人体的脏腑功能失调，气的生化来源不足或者是说好散过度而形成的一种体质，就称之为气虚体质。气虚体质容易出现三个脏器的虚症：一般是以脾气虚、肺气虚、心气虚为主。

人体气的来源一共有三个，

第一个就是先天禀赋之气，就是父母给的。现在很多孩子是生下来的时候体质不是特别好，为什么就是因为先天父母给的不够？这就是咱们讲的先天禀赋，你看很多孩子生下来，他就有过敏性鼻炎，或者说过敏性的哮喘，甚至是会出现其他的一些过敏性的问题，都是跟先天肺气不足是有一定关系的，这是先天的先天之气。

第二个气的来源是后天水谷精微之气，脾胃是后天之本，气血生化的源头。相对而言，人体第二个气的来源，就是摄入的饮食经过脾胃的消化和运化了以后形成的水谷精微之气，气虚体质调理的思路，一定要牢牢抓住他的脾胃，因为脾胃在中医五行木、火、土、金、水对应肝、心、脾、肺、肾，脾土居中央他统摄四方，所以它具有调上和调下的作用，第三个气的来源是大自然的氧气。

第一个先天禀赋之气，第二个后天水谷精微之气。第三个是大自然当中的氧气。

为什么腺样体肥大他会导致孩子张嘴呼吸呢，肥大增生的腺样体病理性增生，他的整个鼻腔堵塞了90%留下了一丝缝隙，让孩子要正常进行正常呼吸，他这个鼻腔都被堵住了，那他怎么来进行一个气体交换呢，所以鼻子被塞住了，没有办法呼吸，它就只能选择张嘴呼吸，张嘴呼吸长年累月会容易出现腺样体面容，这就是腺样体肥大。

中医里腺样体肥大的原因：三种第一个叫脾肺气虚，第二个肺肾阴虚，第三个是气滞血淤

5.气虚的人特点：

①气短懒言；

②气虚体倦乏力，驼背、磨鞋跟；

③上叹息：又分气虚体质与气郁体质；

④冬天怕冷，夏天怕热，

对外界的适应能力比较差就是气虚体质，他是所有体质里面对外界适应能力最差的一种体质，季节交替的时候，特别容易出现感冒。

冬天怕冷，但是它夏天不怕热，这多见于阳虚体质，火力劲儿不够，体质偏寒的。

还有一种情况是，冬天不怕冷，但是夏天特别怕热，属于阴虚体质，还有一种体质湿热体质或阴虚体质，阴虚内热的体质，或者是说湿热体质，这两种情况都会出现。肌肉容易出现松软不实，气虚体质的人肌肉容易出现松软不实，为什么，脾气虚，脾主肌肉，这时候就会出现肌肉的一个松软不实-松懈的赘肉。

⑤产后虚症：腹壁松弛 。

⑥低血压：气虚体质的人血压偏低，血压人体的血在血管里面流动，心脏收缩的时叫收缩压，心脏舒张的时候称之为下压，又叫舒张压。所以人体正常的血压值，上压是90到140毫米汞柱，下压是60到90毫米汞柱。如果你的血压值上一小于90毫米汞柱，下压小于60毫米汞柱的话。其实，你可能存在低血压的一种现象。

生理性低血压：什么是生理性的低血压，他低血压的一个范围之内，比如说他的下压值小于60，上压值是小于90，但所有身体的机能都是正常的，没有出现头晕之类的这些低血压的现象这个跟他的先天遗传是有关系的，这是一种正常的现象。

⑦心律不齐-心悸，突然之间感觉整个心脏跳的比较快呀，频率比较快，这样就一下心脏要跳出去一样，称之心悸。心律不齐里面的心悸会经常出现头晕，气虚以后血供不上去，就会出现头晕，头也是需要靠血来进行一个供养的，容易纳少(吃的少)，食欲不振，我们不能光看这个人的食量就判断出这个人是不是纳少，最主要的前提是想不想吃东西，俗称食欲不振。

⑧腹胀，气虚的人，尤其是脾气虚，脾的运化功能出现障碍，腹部循环不通畅，他就容易出现腹胀的现象会产生呃逆，反酸的现象是脾气虚所造成的，需健脾，

⑨便秘，大便不畅：气虚体质所导致的大便不畅，很多时候，大家听到便秘，上火，这个时候我应该降火吃通便的药了，其实这是一种错误的观点。中医讲的是辩证，在中医里面人，出现便秘，它是有四种情况的，先说虚秘敏，为什么会出现虚秘，气虚的话，他肺气不足，肺跟大肠是相表里的，相对来讲，咱们的大便要排出体外，就是依靠大肠的蠕动来进行操作，那大肠的蠕动的快慢就根据这个人的肺气到底足不足。如果肺气比较足的话，气能往下降到大肠里，这时大肠的蠕动功能正常。我们排泄就会出现正常。如果你的肺气虚的话，大肠蠕动减慢，就会出现便秘的现象。气虚所导致的便秘的话，一定要先补气，它气给补足了，他的大便自然而然就出来了。老人又有严重的心脑血管疾病的，然后又有气虚的情况下，大家一定要注意。要随时监测一下他的大便情况。大便不畅的话是很危险的。你看，如果我们如果平常上厕所大便不畅的话，排不出来，我们习惯性会做什么动作深吸一口气，气过了，老人家也会出现这个情况，他本来就气血有心脑血管方面的问题，他上厕所上不出来，他就习惯性的吸一口气，然后往下一降，就会导致出有心脑血管疾病，老人家在凌晨三点到五点的时候去世的概率会比较高，因为三点到五点是肺经当令，需注意。

⑩气虚体质容易水肿，怎么判断这个是因为水湿内置造成的，还是说气质、气郁在里内造成的呢。如果是水肿，用手摁压一下肿的地方，感觉到回弹比较慢，他会有一个小窝，这个就是水肿。手按压能快速回弹回来，这个就是典型的气质，所以如果是水肿的话，把水湿代谢出去。如果是气质，咱们就把他的气活起来行气活血，气虚体质的人平时抵抗力会比较差，是所有亚健康体质里面对外界适应能力最差的一种体质，他的病后恢复会比较缓慢，性格多内向沉默，这就是生活当中见到的气虚体质的一些表现。

6.气虚体质形成的原因有哪些？

①先天禀赋，先天不足后天来补

②进补失调，进补过度，耗气伤阴，因为我们人体吃进去的食物，它是需要消耗人体的元气来把它给代谢出去的，来运化代谢出去，吃的越多，你会越耗，气虚体质的人饮食进补时，要缓缓进补，慢慢进补，补的前提一定要确保经络的通透，尤其是咱们脾胃功能，一定要确保他正常，调理气虚体质还是那句话，重点一定在脾胃，要保持正常运转。职业：用脑过度，老师，工人，讲话过多伤肺气，熬夜过度，它也会耗气，产后抑郁，年老体衰都会气虚。

3.气虚的原因：

第一个是先天禀赋不够。第二个后天出现了脏腑功能失调，这个脏腑功能失调，一般指的是咱们的脾胃出了问题。第三个有可能你的脾胃功能是正常的，气血的来源也是够的。唯独哪里出了问题，比如说你平常耗散过度所造成，它也会形成气虚。

鼻炎

4.如何判断气虚体质表现：

第一个表现就是语声滴落，有的人他说话就感觉这声音是从嗓子眼里面就跟挤出来的，说话容易上气不接下气，稍微说一会儿话，他就感觉整个气接不上来这叫气短。还有说话的时候声音特别的微弱，气若游丝，感觉特别没劲儿。

气虚体质的第二个表现是形体消瘦或是偏胖，为什么气虚体质容易出现形体消瘦呢？前面讲了，脾胃是后天之本，气血生化的一个源头。脾胃气虚导致她气血的来源不足，没有办法很好地去机体，它就容易出现形体消瘦的问题。还有气虚体质容易出现偏胖，中医里面有种胖叫做胖而无用，虚胖的人的生理特点是容易出现为自汗的现象，是指没有运动，汗直流。那很多人说气虚体质消瘦后，导致气不足，

气虚体质的第三个表现就是面色苍白，为什么气虚体质的人容易出现面色苍白呢？这里有句话，那很多人都听过的气为血之帅，血为气之母，意思是说从中医角度来讲，人体的血是靠气的推动作用在身体里面运行的，如果你出现气虚的现象，就会导致血的运行减慢，这时血不能很好的到达面部来滋养你的皮肤，你就会出现面色苍白的现象，还有后半句话是血为气之母，血是有型的属阴，气是无形的属阳，阴阳互根互生的 所以气为血之帅，血为气之母的意思，就是说血是有形，可以承载无形当中的气的运行。

如果用一个比喻来比喻气跟血之间的关系的话，举个例子，把这个气比喻成是双腿残废的孩子没有办法正常走路，血比如一个双眼失的母亲，那相对而言，就是说母亲背着孩子，孩子是用来指路的，妈妈是用来走路的，所以大家就能理解了什么叫做气为血之帅，血为气之母。所以气虚体质的人，他会容易出现面色苍白，因为血不能很好的到达舌体滋养不了舌体，它就会出现舌色淡白的一种现象，气虚之人，舌色是淡白的，没有太多的血色，重点是他的舌苔淡淡的一层，中间还有舌裂纹，两边有齿痕，说到这个舌裂纹提示你有气虚，但不是所有舍裂纹都属气虚体质，还有一种情况下，也会导致我们的舌头出现舌裂纹阴虚内燥，或者说阴精亏损过度。它也会出现舌裂纹，就相当于是闹干旱的时候，土地没有太多的水分，滋养了以后土地开裂了是一模一样的现象，舌头两边有齿痕，提示你可能存在气虚，还有一种情况下，舌头两边也会出现齿痕，是体内湿气比较重。

③气虚体质还容易出现女性下体炎症反复发作：下体炎症反复发作，难以愈合，一般是跟两个因素有关。第一个是气虚，第二个是阳气不足，还会例假不调。

④季节交替，容易出现感冒。容易患过敏类的疾病像，比如说多发性的荨麻疹。这里多发性的荨麻疹有两种，一种是过敏性的，还有一种是接触性荨麻疹。皮肤敏感度比较高会对像虫子、蛋白之类的，会导致身上起风团，风疹荨麻疹这种是过敏性的；接触性的荨麻疹是比较多的，因为现在的家长都比较注重孩子的卫生问题。经常可能给孩子。过度讲卫生导致孩子的皮肤耐受程度会变差，它接触了一些比如说粉尘啊灰尘之类的东西就会出现荨麻疹也是气虚的表现。人工性的荨麻疹被称之为人工抓痕试验，10秒钟后高处皮肤。

⑥儿童腺样体肥大，属淋巴组织，10岁以下小孩，眼部发痒，最大的影响是会导致孩子生长发育障碍。

⑦气虚体质还会容易造成就慢性支气管炎，哮喘，贫血，免疫性血小板减少症，皮肤干燥综合征会出现一些习惯性的便秘，还有慌撅性疾病，他去做汗蒸，别人可能蒸30分钟没感觉，他真的15分钟就晕在里面了，因为气血太虚。还有的人在嘈杂吵闹的环境下，或温度升高不是特别通风透气的地方，它也会出现昏厥，这个跟他气虚是有一定关系的。

7.气虚体质容易出的问题？

①比容易出现一些胃下垂，漏尿，甚至有过敏性的问题，还有贫血，老慢支，很多的慢性病同时在身上存在的时候，先症状归纳总结一下，然后你就可以得出他原来是气虚体质所导致的。那既然他是慢性症状，不是急症。中医有个理论叫做急则治其标，缓则治其本，这个症状特别突出典型，而且很急，先把这个症状解决了再去调她的体质，如果这些都是慢性症状，不急的话那我们就直接从他的体质开始着手调理，你只要能把他的体质纠正过来，他这些症状也会随着体质的改善而慢慢消失。

②气虚体质容易出现哪些问题呀？

容易患内脏下垂类的疾病，中医中叫做中气下陷。什么叫做中气下陷啊。在中医里面认为。人体五脏六腑，他是靠气的一个托举作用固定的。气不足就会容易出现内脏往下垂的一种现象，称之为中气下陷，胃下垂，肾下垂，子宫脱垂，脱肛都属于内脏下垂类的一些毛病。

吃饱饭后稍作休息不要马上站起来，预防胃下垂。

肾下垂有腰酸腰痛的现在，伴随坠涨感。

男性前列腺问题，前列腺四周都是脏器，尿道口容易被挤压，容易出现尿道刺激症，比如说尿频，尿急，尿不尽，癃闭。导致前列腺出现问题中医中三个原因：第一个湿热下注，第二个气滞血瘀，气血瘀，在那个地方造成了淤堵。第三个就是肾气亏虚。

⑧多囊卵巢综合征，多见于生育年龄的女性，女性例假后卵泡在卵巢里面发育，每一次大概是有八到十个的卵泡在同时发育，其中只有一到两个卵泡，可以完全发育成熟的。多囊卵巢综合征是在卵泡发育过程当中，你的一侧或者双侧的卵巢，能检测出来有超过12个以上的卵泡在同时发育的话，就提示你可能有多囊的迹象，而且这个发育的卵泡它有一个特点，它发育不够健全的话，他没有办法顺着输卵管排出体外，所以这个时候你的卵泡的发育情况就跟那个蜜蜂的蜂巢是一样的，一个孔一个囊的积在一起，就被称之为多囊卵巢综合征，有多囊卵巢综合征的女性，相对而言她的受孕会比较困难，因为她的卵泡发育不健全，请问他怎么受孕？所以多囊卵巢综合征最影响的是女性的怀孕，这就是很多人不孕的一个原因之一。

⑨气虚体质，他还会造成习惯性的流产，就中医俗称滑胎。原因是气虚后下坠，固不住出现了这现象

7.气血体质调理：调理气虚体质的关键在于补气，要补养肺气和健脾为主。进步之前经络要保持一个通畅，尤其是脾胃的生化功能一定要正常。否则，容易出现虚不受补的一个现象。这里举个最简单的例子，平常有的女性可能喜欢吃阿胶，大家发现没有，这个阿胶过量对人体是有一定的滋补作用。有的人吃了感觉很好。但是有的人吃了阿胶以后，第一个容易出现上火的迹象。第二个感觉这个东西不消化，积在胃里面，老感觉会有胃胀气，或者整个胃感觉像。如动不了一样的憋在那个地方，这就是典型的虚不受补的一种迹象。所以大家还是记住一句话，水谷跟元气实不相两地的。补的前提一定要确保经络的通透，脾胃功能正常。所以中医调理气虚体质，他是有四部曲的，称之为通排调补。同是疏通经络排呢，把身体的废物排出以后，调和阴阳之后才能拿补中益气。这里提醒大家一句，气虚体质的人一定要饮食搭配要合理，当时补的前提是要注意它的经络要保持通畅。所以你再给他推荐的食疗方的时候，一定要嘱咐他平常多灸脾腧，胃腧，中脘，足三里这些补益脾气的大穴，这样的话可以帮助食物进行运化，能帮它补中益气，这就是我们讲的气虚体质的一个调理的注意事项。

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