气血不足百病生，如何把气血补起来？（附：补心气食疗方）

前言

气血充足对人的身心健康是至关重要的。一个气血不足的人，就像一部缺少汽油的汽车，是无法健康地跑完人生旅程的。

1气血就是生命的能量当身体的气血不足时，就无法提供足够的能量，让身体健康，让心情愉悦。一般来说，当身体气血不太充足时，就会出现一些亚健康的问题。

比如有的人会感到心慌、有的人会经常失眠、有的人爱掉头发、有的人很容易疲乏、有的人情绪容易焦虑、有的人会出现抑郁。

如果一个人长期处于这种气血不足的状态，会使得身体过度透支，这时身体就要出问题了，人就会生病了，甚至可能是难以治愈的疾病。

我们都知道，人自身有很强大的自愈能力，所以人们常说最好的医生是自己，养生是医学的最高境界。养生就是调动你身体内的自愈力，让你始终能保持在健康状态。

但是当你气血不足时，自愈力就无法发挥作用了，因为自我疗愈是需要能量的。如果没有足够的能量，就无法修复那些有问题的细胞。

事实上，许多疾病都是由于气血不足和气血不通引起的。而很多人之所以能从疾病中康复，也是因为吃健康的食物、过节能的生活，让气血重回充足、畅通的状态。

如果我们能读懂自己的身体、了解身体的不足、把气血补上去，我们便可以拥有长久的身心健康。

2气血不足的表现气血不足最常见的表现，就是容易疲乏。有时一天也没有做多少事儿，就感觉到很累，很疲惫。颈、肩、腰、背常感到僵硬酸痛。

气血不足时，有的人会心慌气短，或是觉得胸闷想要深吸一口气才舒服。头晕耳鸣也是气血不足的一个常见的表现，特别是突然站起来时，容易头晕眼花，安静的时候会有耳鸣，声音有点像蜜蜂叫。

气血不足的人常伴有睡眠问题，最常见的就是入睡慢、半夜醒，或是早上醒得早，其实还没有睡够。

气血不足也容易感冒，而且每次感冒都好得比较慢。过敏性鼻炎也会反复发作。

气血不足的人，皮肤大多没有光泽、不紧致、容易有皱纹，而且皮肤容易过敏。

气血不足时容易不开心、爱生气、有时情绪低落、做事容易急躁。因为当身体能量不足时，心理能量也会跟着下来了。

3保护气血的几个关键点一个人从健康状态到气血不足的状态，绝不是一天两天造成的，必定是经过了长时间的过度消耗。同样，要想把气血补回来，重新回到健康状态，也不是一朝一夕的事。

一般来说，需要三个月到一年的时间。因为细胞更新的周期大约是一年，也就是说，如果你从今天开始补气血、过健康的生活，一年后就是一个全新的你。

所以说，补气血得要坚持一定长的时间，最少也要坚持三个月，才能有明显的效果。更重要的是要过健康节能的生活，减少气血能量的消耗。

如果这边补着，那边耗着，甚至消耗的速度比补的还快，那样不论你吃什么、吃多久都不可能补的上。

过健康的生活包括：不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的运动，最最重要的是保持内心的平静。中医认为“心乱则气血逆乱，心静则气血调和”。所以说坏心情比什么都伤人。

因此我们不能只关注吃些什么，更要注意想些什么。美国最著名的胃病专家，在治了几十年胃病后，得出这样的结论，他说：“80%的胃病不是因为吃了什么，而是因为想了什么。”

4气血不足怎么补？是否有一种食疗方法，能解决这所有的问题呢？遗憾的是：没有。

因为不同的人，气血亏虚的地方不一样。比如，有的人是心气不足，而有的人是脾胃虚弱，有的人偏气虚，有的人偏血虚。所以，在补气血时，必须有针对性，不可一概而论。

这就需要我们了解自己的不足在哪里，然后有针对性地去补，才能真正做到补得平衡。否则，可能补不到位，甚至越补越糟。因为平衡才是生命健康的灵魂。

今天，先说说心气不足。心气不足的人，常出现胸闷、心慌、气短、头晕、身体容易疲倦，有种心力不足的感觉，有时好像连说话都说不动了。做事情时，也特别容易担心和忧虑，注意力不太容易集中。

有个五岁的小女孩，特别胆小、怕黑，平时一个人不敢去厨房和卫生间。她的妈妈以为是孩子天生胆小，从没想到是心气不足的缘故。后来吃了一段时间补心气的食物，心气不虚了就不像从前那样胆小，也敢自己去厨房了。

有位中学生，学习一直非常优秀，有段时间总感觉有点力不从心，学习成绩也下来了。他跟妈妈说，最近注意力总是集中不了，以前学习时能集中2-3个小时，现在半个小时不到就走神，记忆力也大不如从前了。

经过询问，原来这个男孩前段时间打球时，小腿骨折了，而且拉了很长时间肚子，这些都大量消耗了他的气血，导致了心气不足。经过食疗和中药的调理，孩子很快就恢复到从前的状态了，考进了自己喜欢的学校。

其实，胆小并非只是孩子们才会有。心气不足，也会让一个大男人变得胆小。有位朋友，名校毕业后放弃了年薪百万的工作，自己创业，是一位有才气、有勇气的年轻人，经过几年打拼，事业非常成功，也拥有了财富。

由于经常熬夜，导致心气不足，有段时间变得特别胆小，每次开车上路都担心被其它车撞到。心气补上来以后，开车出去就不再害怕了。

补心气食疗方分享一个补心气的食疗方：补气养心汤

准备食材：去心莲子10粒，鲜山药50克，干百合10克，桂圆肉6克，大枣2枚（特别注意：莲子一定要去掉莲子心）。

制作方法：将所有食材一起煮，水开后小火慢炖50分钟。

服用方法：这是成人一天的量，小孩量减半。分两次服用，可以只喝汤，也可以连食材一起吃。

刚才说的是心气不足，那肝血不足时会怎么样呢？肝血不足最常见的表现就是睡不踏实、多梦、早醒。肝血不足时，月经量也会变少，还特别容易不开心。所以，如果你经常感到不快乐，可以试着补补肝血。

5不治已病治未病今天和大家聊了气血不足会带来哪些问题，补气血最重要的是什么，并且分享了一个补心气的食疗方法。以后我们会陆续介绍心血不足、肝血不足、脾气不足、肺气不足、肾气不足，以及如何通过食疗来让气血变得充足而平衡。

说到底，要想拥有长久的身心健康，必须及时补气血。如果等到气血严重不足、疾病已经成形时，再好的医疗手段也是亡羊补牢的。

这也就是为什么中国传统医学讲究“治未病”，就是在疾病还没有完全形成时，就进行调理。这就要求我们了解自己的身体、读懂身体的语言、学会判断气血哪里不足，以便做出及时的调整，避免患上无法治愈的疾病。

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气血虚易生病，建议掌握哪6个小方法，可以把气血补回来？

当身体发生气血不足时，很容易与很多慢性疾病纠缠在一起，让人看上去脸色苍白。因而，补气补血势在必行。中医认为气血是人体的根本。在现代社会，大家的生活节奏变快，生活压力增大，再加之熬夜和不规律的饮食和休息，大部分人都是有气血不足的现象，因此建议大伙儿把握下列6个小技巧，尽早把气血补起来。

1、充足的睡眠

建议大伙儿要确保有规律的作息时间习惯，注意劳逸结合，早睡晚起，确保每日有8小时的睡眠。与此同时建议戒烟酒，合理操纵的频次。

2、饮食合理

传统式中医认为肠胃可生血。如果需要有足够的气血，务必做到饮食的调养，保持肠胃处在正常状态。脾胃虚弱者应积极医治，多吃补血的食物，如含有叶酸片、铁及蛋白质的食物。

3、多做运动

建议每日户外运动超出30分钟。可以选择走路、打篮球、游水或跑步等有氧运动。坚持锻炼不但可以提高身体素质，改善免疫系统，还可以推动身体的造血功能。

4、合理选择中药

中药可以用来养生。山参、当归、丹参及其阿胶糕等药品，是生活中常用的补血补气中药材。除此之外，枸杞子和黄芪党参及其何首乌，也是不错的选择。可是中药建议务必在医生的辅导下服用，防止滥用。

5、适度休息

生活中要保证劳逸结合，不要让身体过度劳累。当焦虑不安繁忙以后，应当选择一个平静的地区听歌或是进行冥想训练，可以修复心态，克服紧张的情绪。

6、保持内心平和

生活中要保持一种平和的心理状态，不应该有很多的心理负担，才可以提升免疫系统，保持心身的身心健康。从中医的方面看来，假如常常心情不畅，必然造成肝气郁结。保持稳定的情绪，可以使造血功能更为充沛。除此之外，还可以通过食物疗法补充气血，也会收到不错的效果。

1、黑糯米养血粥

淮山药、红枣、桂圆及其黑糯米清洗，放进锅内熬粥，最终添加小量老红糖翻拌。此类方式可以补充气血，推动身体血液循环系统。

2、当归红枣排骨

将红枣、枸杞子、当归及其排骨一起煲煮。最先将排骨用开水烫去血味，切割成块放进锅中。大火煮沸后，放进当归、枸杞子和红枣，随后转文火炖排骨，直到炖得酥烂。最终，添加调味品调料，有滋阴润燥之作用。

那么，气血不足的表现都有什么呢？

2、牙龈出血：刷牙漱口一直牙龈出血，要是没有患牙周病和别的口腔问题，便是早已发生了气血运作受阻的现象。

3、头发枯黄，分岔：假如秀发一发黄，并且很容易掉发，表明身体内发生气血不足。建议立即补血补气，保持秀发的身心健康。

4、眼睛充血、泛白、浑浊，眼睛里常常红血丝。

5、运动容易疲劳：因为运动需要耗费很多的o2，气血不足会致使血夜供给不够，容易觉得疲惫及其胸闷气短和气短的现象发生。

综上所述，有许多女士会出现气血不足的现象，气血不足长时间存在，会造成五脏六腑作用失衡，引起病症的发生。因而发现气血不足以后，建议马上采用调养的对策。通过合理饮食及其药品调整，可以改善气血孱弱的现象，这时身体的亚健康才有可能慢慢转好。

女人血气不足怎么补气血？十全大补汤怎么做？

生活中很多女性都存在有气血不足的情况，其中不少女性为了补气血往往就会食用一些能够补气血的食物，例如十全大补汤，但是除此之外许多人都不知道其他的补气血方法，那么女人血气不足怎么补气血？女人喝十全大补汤能够补气血吗？十全大补汤怎么做？
1、敲胆经养血气
敲胆经会直接刺激到胆汁分泌，提高人体吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料;敲胆经要敲两条腿，在大腿外侧稍微用力敲打胆经，每天左右大腿各敲200下，敲的时候放松肌肉，不但能够刺激穴位，还可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出;需要注意的是，晚上23时至凌晨一点是气血进入胆经的时候，但这个时候不宜敲打胆经，以免影响睡眠。
2、细碎的食物补血气
食物的消化和吸收是通过消化系统各个器官的协调合作完成，肠胃功能正常，吃进去的食物才能转变成血液，源源不断的供给全身的每个器官，当肠胃功能减弱时，最好往肠胃输送液体或糊状的营养物质，以便于更快的消化吸收，使这些营养物质直接生产血，反过来滋养肠胃，帮助虚弱的肠胃功能正常运行，因此，身体比较虚弱或是大病初愈的女性最好多吃细碎的食物补养肠胃，同时也能加快气血生成，促进身体健康。
3、养好脾胃补血气
要想补血气，首先要把脾胃调养好，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃不好，吃下的东西就不能很好的吸收，容易出现腹泻或便秘现象，增肌肠胃负担，血气不足的人要调理就先要养好脾胃，可以用山药，薏米，芡实熬粥食用。这三者都有补脾益胃之功效，但需要注意体内浊气太多，肝火太晚，淤血组织，小便短赤，热结便秘，风寒实喘的人群不宜食用。
4、喝十全大补汤
十全大补汤是补气养血良方，具有气血双补的作用，适宜于血气俱虚或久病体虚，面色萎黄，精神倦怠，腰膝乏力的人服用。
十全大补汤的原料
党参，灸黄芪，炒白术，酒白芍，茯苓各10克，肉桂3克，熟地，当归各15克，炒川芎，灸甘草各6克，墨鱼，猪肚各50克，猪肉500克，生姜30克，猪杂骨，葱，花椒，料酒，食盐，味精各适量。
十全大补汤的做法
将所有中药放入洁净的纱布袋中扎口备用;将猪肉，墨鱼，猪肚，猪杂骨，药袋放入砂锅内，加水适量，放入葱，姜，花椒，料酒，食盐，用武火烧沸，后用文火煨炖，待猪肉，猪肚熟烂后捞起切成条，再放入汤中，去掉药袋不用。
十全大补汤的食用方法
将汤和肉一起倒入碗中，加少许味精，喝汤吃肉，早晚各一晚，每天两次，全部服用完之后;隔五天再煮一锅服用，但需要注意，风寒感冒人群不宜食用。
加强精神休养补血气
人的血液循环同心有，大脑的血液靠心脏供给，若过度疲劳，思虑过多，就容易耗伤心血，经常精神不振，容易失眠，健忘，注意力不集中，因此血气不足的人群不可用脑过度，过于劳累，一旦感到大脑疲劳，烦躁不安，情绪不佳时，就要调节一下，可以听听音乐，或者进行一些放松身心的娱乐活动，看看喜剧，来排解烦闷，使精神振奋。或听听舒缓的音乐，或去户外看看风景，使自己心情愉快，缓解疲劳。
5、血气不足调理误区
(1)黑色食物一定能补血
我们经常听说黑色食物补肾补血，但是其实并不是所有黑色食物都有这个功效，温热食物是补，但寒凉食物就不能补血气了，黑米，乌鸡性温，补肾补血效果明显;黑芝麻性平，补肝肾，润肠，养发;黑豆性平，补肾，活血，解毒;黑木耳性凉，海带，紫菜性寒，夏天可以吃，冬天尽量不要吃。
(2)多运动增加气血能量
运动可以加快血液循环速度，打通经络，强化心脏功能，提高清除体内垃圾的能力，增强人体免疫力，但不会增加人体气血能力，如果单纯的只是运动，不改善生活习惯，增加或调整睡眠时间，那么运动只会消耗血气能量;人在经过一天的体力消耗，到了晚上已经能量不足，此时再进行运动，只能透支储存的肝火，不但不能补气血，反而更有损身体健康。
(3)寒凉的食物不能吃
并不是所有寒凉食物进入体内就会产生负面影响，只要与人的体质，吃的季节相适宜，能起到中和，平衡的作用，就可以吃，比如夏天炎热，身体大量出汗，适量的吃些西瓜，既可以除燥热，又能补充人体内因出汗过多而丢失的水分和糖分，而且还起到了协调，补血的作用，而天气寒凉的时候吃西瓜就容易血亏了;此外，寒热食物最好搭配食用，比如吃螃蟹，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样才不会对身体造成伤害。
6、气血不足的原因
1.饮食不当
饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。
2.睡眠不足
长期生活不规律，该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。
3.缺乏运动
运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。会导致气血不足。
4.劳欲过度
体力劳动过重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

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