99%的人都忽略了，养生的第一条原来是.........

我们生活的每一天，都会有情绪。

愉悦时心境开朗，生气时怒火中烧，焦虑时辗转反侧，悲伤时痛哭流涕......

情绪就像一面镜子，反映生活的点滴。

人们产生各种情绪很正常，但某种情绪持续时间过长，就会影响健康，甚至引发疾病。

情绪的波动对身体产生哪些影响？《黄帝内经·素问·举痛论》中说到：“余知百病皆生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。

大怒使气向上逆行，大喜使气涣散，大悲使气消损，大恐使气下沉，受惊使气紊乱耗损，思虑过度使气郁结。

这是中医对于七情过度，引发气机失调进而产生疾病的认识。

很多时候，有些情绪连我们自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号。

恐惧、焦虑会导致腹部疼痛批评、内疚引发关节炎压抑导致哮喘经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿卵巢、乳腺最易受到不良情绪的冲击紧张使人头痛、血压升高，引发心血管疾病常忍气吞声的人患癌几率是常人的三倍另外健康而导致的情绪问题也很多，病痛本身的折磨，以及由此带来过度思虑与恐惧等，都会加重病情。

情绪既能让人生病，又能治病中医讲人生病，两大原因：外感六淫、内伤七情。除了外面感染的邪气，还有自身的情志损伤，喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。

所有情绪的过度，都是对自身脏器的一种内损。

情绪之间可以相生相克，让不同的情绪在身体里流动来保持身体的五行和阴阳的平衡，这样可以维持身心的健康。

思胜恐(土克水),怒胜思(木克土),哀胜怒(金克木),喜胜哀(火克金),恐胜喜(水克火)。

悲能抑怒古时有一少妇，因丈夫有外遇行为而愤怒导致生病不起。当时一名医生叫其丈夫以一石块，煎煮至烂后取汤给她服，其丈夫听信医生的话，昼夜不停地煎煮石头3天3夜。这位妇人见到丈夫如此关心体贴自己，并熬红了双眼，为其情所动，结果其病不药而愈。石头再煮也不会烂的，医生的高超就在于运用了“悲胜怒”这个方法。在日常生活中，我们在发怒时，不妨也想点令自己悲伤的事情，以此来抑制愤怒。思能胜恐“思能胜恐”在《古今医案按·诸虫》中载：有一个人因酒醉后误饮了生有小红虫的水而恐惧不安，怀疑自己生了病。医家将红线剪断如蛆状，用巴豆两粒。同饭捣烂，加入红线做成丸，令病人于暗室内服下。药后病人大便于盛有水的便盆里，见到红线在水中荡漾如蛆，病人以为虫已驱下，诸病也豁然治愈。除了情绪之间的相生相克，相互平衡，乐观的情绪更是一种天然良药。

乐观情绪能使人的大脑处于最佳活动状态，能充分发挥有机体的潜能,提高活动效率，使人精力充沛、食欲旺盛、睡眠安稳，充满生机与活力，从而增强对疾病的抵抗能力。

产生不良情绪，如何排解？发泄——让身体变通透《圣济总录》里说：「瘤之为义，留滞不去也。气血流行不失其常，则形体和平，无或余赘。及郁结壅塞，则乘虚投隙，瘤所以生。」

简单解释是说，肿瘤癌症的病机，主要还是堵住了、不通，不管是身体还是精神。

该哭就哭一场，放肆流泪，不是软弱；

来一场说走就走的旅行；

找个可以依靠的亲友，痛快的倾诉；

来一场酣畅淋漓的运动。

呼吸——呼出不良情绪将注意力放在自己的呼吸上，深深的呼吸，细细的感受，在每一次呼气的时候，呼出所有的不舒服与不愉快。

伴随着呼吸，觉察着身体不舒服的地方，用深呼吸，将不舒服的地方一点点的消融掉。

建议：在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。

静心——水绕赤铁，自在柔软打坐、禅修、读经、抄经......能让您平静的事情都值得一试。

只要你全神投入，就能从之前的疲惫不堪中片刻抽离，算是对自己暂时的放松和平静。

人生百年，不过白驹过隙。

人活的就是个心情，心态好一切皆好。

养生千万条，养心第一条。

疾病千万种，情绪当属首。

七情可致病，七情可治病。

人若想长寿，要常开笑口。

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养生的说法，最早出现在哪里？古代的人会养生吗？

“养生”一词最早出自《庄子·养生主》的《得养生吗?》养生，动词也是名词。原指以各种方法颐养生命、增强体质的医事活动。养育，即养生、保养、补养的意思。生，即生命、生存、成长的意思。现代意义上的“养生”是指根据人类生命过程的规律，积极进行物质和精神身心的养护活动。保养，就是遵循生命规律，通过适度的运动，加上外在等手段，使身体机能和外在皮肤得到休养，这是养生的第一个方面。

滋补，是指通过适时适地适人，遵循天地四时法则，调配适当的食疗，达到以滋补调理周身的目的。实际上，养生就是调理五脏、延长生命的意思。中国自古以来的传统养生观与中医“治未病”的治疗主张和“道法自然、天人合一”的养生方法是一致的。“养生”一词最早见于《庄子·养生主》，即守护生命之意。汉代名医华佗创立的“五禽戏”，模仿鸟兽的动作来舒展筋骨、活血、健身、治疗疾病。

宋代更加推崇养生的养生观，以清淡饮食和练气功作为养生保健的手段盛行。传统养生观最引人注目的特点是养生必须建立预防保健，防患于未然的思想。同时，保持人与自然的和谐，遵循天地规律，才能更好地取得养生效果。

古代社会中,很多人的心落后保守,但是很多古代社会的先进制度和先进的思想,因此今天我们终于对古代文化批评继承其精华,强调采取消除其改革。在宋代社会中，它对个人生命价值的存在，对养生保健的认识有很多方面值得我们学习和思考。众所周知，宋代实行的是文人统治社会的文官政治，因此宋代文人拥有很高的社会地位，不仅衣食无忧，而且有很高的工资。在宋代的安定统治下，宋代的文人医士也非常重视自己的保养，开始关注养生和健康长寿。

冬季如何养生？

1/7
早睡好习惯。
对于整个冬季来说，天黑黑，夜也长。早睡好习惯。充足的睡眠能有效缓解疲劳的同时，能给人一个好的精神状态。这是养生第一条。

2/7
出汗排毒。
冬季养生注重护阴,一到冬天很多人都懒得不运动了。就算是运动也要动静结合。适当出汗有益健康。
3/7
保护脚部。
怎么去养护自己的脚部呢,其实可以用健脚的方法去养生,每天我们最好去泡泡脚,对于自己的袜子，最好是可以天天勤洗勤换为好.如果有时间的话,那么晚上多多给自己脚部按按摩。
4/7
开窗通风。
虽然冬天温度较低，人们大多时候紧闭门窗，但是这样容易造成室内空气不流通，二氧化碳、可吸入悬浮粒子、甲醛、挥发性有机化合物以及在空气中漂浮、传播的细菌和病毒等积累更多。所以一定要勤开窗户。
5/7
多喝水的好处。
可以更有效促进身体排毒工作、促进身体新陈代谢、眼睛有神有光泽、滋润皮肤、每天喝适量茶水可以将（膀胱癌、前列腺癌、以及尿道癌）发病率降低近二十个百分点……
6/7
茶。
饮茶不但是传统饮食文化，同时，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具养生保健功能，每天喝三两杯茶可起到防老作用。茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。 但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合喝茶。一般来说，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的饮量是比较适当的。
7/7
粥是个“润滑油”，和什么东西都可以良好进行搭配，只要遵循营养全面平衡的原则，就可以熬出美味营养的粥。
腊八粥。腊八粥是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥，也叫做七宝五味粥。能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女姓补血。粥要煮久煮软，否则对肠胃不太好的人会造成胃肠负担，如赤小豆，薏米熟的较慢可先煮，也可以使用高压锅，营养素也会保留的更好。　
红薯稀饭。红薯营养价值极高，受农药污染少，是公认的防癌抗癌高手。冬天熬制一锅红薯稀饭，既营养有饱腹。
小米大米麦仁粥。小米有很好的安神养胃作用，加上大米、麦仁，营养更丰富了。　
蔬菜稀饭粥。冬天把小白菜或者菠菜叶切碎，在熬玉米面稀饭时放入，给宝宝喝老人喝尤为好。既能补充维生素，又能喝粥暖胃。
胡萝卜粥。选用大米100g，加入适量水煮沸后，加入洗净的胡萝卜块200g，改小火煮成粥。此粥既有健脾养胃的功效，又有降压、强心的作用。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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