护眼密法，眼睛不老，人才年轻

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方法:

①在足部的肾脏反射区旋揉推按到足跟，刮按小肠反射区，每次三分钟。

②每天推按手指和足趾的三个面（左侧，右侧和下侧），点揉中指与无名指指缝，一次两分钟。

③每天顺着指缝刮按脚趾，揉耳垂，搓耳轮，时间大约三分钟。

眼睛出了问题，其实，我们的身体就有养生的药田，足部的第二脚趾与第三脚趾的趾根部就是眼反射区。

人的眼睛一旦发生问题，人就会感到眼睛疲劳，视力模糊，到了老年，甚至会发生不同程度的病变。平时多注意用眼卫生，多给眼睛做保健，老了也能心明眼亮。

肾好眼不花

大家都认为，人到了一定年龄，出现老花眼是正常的现象。其实不然，中医上讲“五脏之精，上注于目”。出现眼病，实际上是身体的津液不足了，说明五脏的精华已经养不到眼睛上了。

要想老年眼不花，就必须调节五脏六腑，而“肾为五脏六腑之根本”，所以，除了调理眼反射区外，还必须调理肾。

有位老人，视力一向很好，突然间眼花，视力模糊了。看到他的脚趾虽然很粗，却不够饱满，肤质粗糙，有很多皱纹。就在他脚上的眼反射区摸索，结果发现了条结和气带。又在足大拇趾的侧面摸到像气泡样的东西，如水珠在滚动。

在足部的肾脏反射区旋揉推按到足底跟，对小肠反射区更要多多刮按。推按手指和足趾的三个面（左侧，右侧和下侧），点揉中指与无名指指缝，以消除皱纹，气泡和结节。顺着指缝刮按脚趾，揉耳垂，搓耳轮。

口诀:

肾脏反射区，脚心旋揉走。调节肾功能，五脏肾水通。刺激生殖腺，扣击足后跟。增强性功能，垂体激素增。足趾反射区，三面消异形。足背趾缝中，顺缝叠刮行。

这个方法，对于经常看电脑的人，还有眼睛浑浊的老年人，都是非常适用的。

手脚并用消除眼疲劳

现在人工作繁重，眼睛极易疲劳。缓解眼睛疲劳的反射区，脚上有，手上也有。

脚上的反射区在足部的第二脚趾与第三脚趾上，眼睛疲劳的调理方法是推每个足趾的三个面（左侧，右侧和下侧）。如发现任何一面的皮肤有粗糙感，皱纹多，都表示此人视觉极度疲劳。

手上的反射区中，在食指和中指的正面及两侧，一共是三个面。调治时，可以使劲推按，没有时间限制。尽量把气泡搓开，有的人一次就能推开，有的人要推两三次。

以上方法，可以防止老花眼的毛病向深发展。要彻底改变老花眼症状的话，必须调整五脏六腑的精气，也就是说从脚上的眼，肝，肾，脾胃反射区开始做长期按摩。

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保护眼睛的十大方法

保护眼睛对于我们的日常生活和健康非常重要，以下是十种保护眼睛的方法：

①睡眠充足：每晚保证7-8小时的睡眠时间，这样可以让眼睛得到充分的休息和修复。

②坐姿正确：在工作或学习时，保持正确的坐姿，避免低头或仰头过度，减轻对眼睛的压力。

③视力检查：定期进行眼睛的视力检查，及早发现和治疗眼部问题。

④多吃含有抗氧化剂的食物：如胡萝卜、菠菜、南瓜、橙子等，这些食物有助于保护眼睛免受自由基的损害。

⑤避免长时间使用电子设备：长时间使用电脑、手机等电子设备容易引起眼睛疲劳和干涩，应该适当休息。

⑥户外活动：经常参加户外活动，可以让眼睛更好地适应自然光线，减轻眼部疲劳。

⑦避免吸烟：吸烟会损害眼部组织和血管，增加患眼部疾病的风险。

⑧戴护目镜：如果需要长时间使用电脑或其他电子设备，可以佩戴护目镜来减轻对眼睛的伤害。

⑨保持室内空气湿润：干燥的空气会让眼睛感到不适，可以使用加湿器来保持室内空气湿润。

⑩保持照明环境健康，光线的不合理也会导致近视的发生，特别是晚上的时候，推荐使用护眼台灯照明，看书、休息、工作、学习等都可以有效保护眼睛。下面是列举一些不错的护眼台灯：

1、南卡护眼台灯pro

南卡护眼灯Pro是照明行业内护眼最好的台灯，开发有独特的第二代PE自适应智能调光技术，捕捉环境光频率高达100次/s，AI赋能调光，智慧而又精准，达到业内最好的护眼防近视效果，可减少孩子近视风险80%以上。

南卡Pro护眼灯采用全新的护眼黑科技，独创自然光生物算法，可模拟太阳光的日升日落照明规律，使灯光贴合人体新陈代谢规律，有效减少眼睛疲劳达38%，护眼非常自然科学。

也采用南卡家第二代PE智能调光技术，有AI赋能智慧补偿，超国AA级2.1倍照度，自动调节色温、显色、柔和度等数据更加精准，时刻维持人眼最舒适的照明光线，护眼顶级专业智能！

2、南卡护眼台灯L1

南卡护眼灯L1是专业的主打护眼照明的全光谱led护眼灯，主打高性价比高效护眼，一直采用“医用级”的严苛标准打造产品，从设计到生产测试的每个环节都有专家医生给出建议，是真正的“医用级”不伤眼。

南卡L1护眼灯防蓝光为最高的Rg0豁免级，R98高显色指数，光谱丰富与太阳光无二，整体防辐射能力和显色能力都极其出色，人眼看被照射物颜色不失真。配合国AA级的照度和均匀度，光照明亮充足，柔和舒适，有效防止眩光刺眼。也采用恒流供电技术，防止频闪疲眼，护眼更健康。独家研发有微米级导光技术、自适应调光技术、多重漫射技术等众多护眼黑科技，使光线更加自然舒适，护眼效果更加科学化、专业化，是国内一流的专业护眼台灯。

南卡护眼灯的专业性能也获得了市场的认可，其官方旗舰店多次卖断货，产品好评率也是一直保持99%以上，市场亲和度非常高。

3、飞利浦 轩志台灯

飞利浦轩志台灯防蓝光危害为Rg0，也具有一定的防频闪功能，光源功率仅为8.1W，发光面直径达到了16cm，小光源大照明，照度和均匀度达到了国AA级，显色指数Ra为90，显色能力比一般台灯较强，色温设置为常用的4000k晨光色温，可满足休憩、作业、学习等各种照明需求，采用四段式的灯身设计，转轴经久耐用，照明角度调节比较灵活，只是显色效果比不上Ra95台灯，小功率导致光线也不是很充足。

4、好视力TG032台灯

好视力TG032台灯在健康照明领域取得了AAA级的健康照明认证，使用全光谱灯珠作为发光源，专注读写作业功能，出光均匀，可一定程度防频闪、防眩光，光谱也比较丰富，发光面采用的蜂窝设计，台灯发光功率仅为14w，光线通过会反复折射，照度和均匀度达到了国aa级，可一定程度过滤蓝光，防蓝光危害达到了Rg0豁免级，符合国家质量标准认证。但是没有智能感应自动调光功能，有时候光线会有点刺眼。

5、米家台灯Lite

米家台灯Lite显色指数为Ra90，还原物体色彩能力比普通台灯强，照度为国A级，具有防蓝光和频闪效果，整体比较小巧，发光头为细小长条状，为解决照度没有国AA级的问题，发光面铺满了大量细小的led灯珠，出光处也采用双棱镜设计，整体照度和均匀度也比较可观。但是国A照度还是偏小，亮度不是很充足，累眼。

女人如何保护眼睛？女人保护眼睛的方法有哪些？

眼睛就是人们心灵的窗户，初次之外，眼睛也非常重要的，眼睛能帮助我们看清东西，那你们知道女性朋友保护眼睛的方法有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下女人保护眼睛的方法到底有哪些呢？我们一起来看看。
1、女人保护眼睛的方法
1、戴错眼镜——眼周细纹
视力不佳却没戴眼镜时，为看清楚东西，眼睛往往不自觉的眯起来，更有甚者，眯眼同时还有皱眉的动作，对于近视们，这几乎习以为常，却很容易在薄弱的眼周皮肤尤其下眼睑部位造成垂直状细纹。
怎么办——选择一款适合的眼镜，至少在用电脑、看电影电视或阅读这种需要连续用眼的时候佩戴。
2、不注意补涂——密集干纹
谁说眼霜只能早晚用?不少人因为怕长脂肪粒，选择最轻薄的眼部
3、眼沟下陷——“黑轮”
从内眼角延眼骨下部的浅浅凹陷，俗称泪沟。泪沟下陷与年龄没有关系，有可能先于眼袋出现。凹陷部位的阴影容易造成眼圈发黑的印象，而相对突起的部位又会被人认为是眼袋——“黑眼圈+眼袋”，即恼人的“黑轮”。
怎么办——泪沟成因不明，可能遗传，也可能是因为长期疲劳。注意用眼卫生，避免用眼过度，伏案工作时每隔一个小时就远眺、按摩眼部放松一下，消肿的眼角和抗老化眼霜有一定帮助，不过一旦出现泪沟，最好去医院咨询整形美容方面的医生，看看是否需要采用玻尿酸填充。
4、眼袋膨出——眼肿、黑轮
有些人天生眼下脂肪层偏厚，眼袋突出，这种情况在亚洲人平板的脸上更为明显和常见。与下眼睑突起三到五毫米左右的“卧蚕”不同，眼袋的宽度通常在一厘米以上。突出部位还会造成周边阴影，看起来如同浓重的黑眼圈。
怎么办——先天眼袋无法通过涂抹保养品解决，睡前少喝水、不饮烈酒，日常口味清淡，晚餐避免油腻厚重食物，有助于预防眼肿，土豆片、黄瓜片和红茶包冷敷等传统手段，能暂时缓和水肿状况。实在想“消灭”眼袋的人，可咨询整形美容科医生，注射去眼袋的效果并不好，如果害怕美容手术，就坚持健康的生活方式并使用去肿和防松弛的眼部保养品，预防眼袋变大。
5、用眼过度——黑眼圈、干燥
下班时的黑眼圈、干纹总比晨起时明显?不要把一切归咎于“压力过大”或“办公室太干”，让你显得憔悴的原因，很可能是用眼过度。连续一小时以上盯着电脑屏幕或者阅读文件，眼部会感觉疲劳、增加眨眼次数，若佩戴隐形眼镜，眨眼次数还会增加更多。长期用眼过度，会造成眼部皮肤早衰。
怎么办——养成每隔一到一个半小时左右休息五到十分钟的习惯，严格将滴眼液的次数限制在每日两到三次，眼部发酸干燥时，宁可暂时放下手头工作，走动一下或者做简单的伸展运动，让眼睛和身体都休息一下，也有利于预防各种办公室病。
6、没有配合正确按摩——细纹、浮肿
担心眼部皮肤太薄太脆弱，只轻轻地把眼霜“沾”上，最多点几下了事;或者为了“促进吸收”，用力拍打、搓揉、按压，这两种做法都不利于眼部护养，影响眼霜的使用效果。正确的按摩能快速消除疲劳，强化眼部保养效果，错误的手法则会拉扯刺激皮肤。
怎么办——最简单有效的按摩手法是：从内眼角开始，沿下眼眶内侧用无名指指腹按压至外眼角，眼尾处轻轻向上提拉，再从外眼角开始，沿下眼眶外侧按压至内眼角。上眼睑直接由内眼角按压至外眼角即可。另外，用力上下左右转动眼珠，是一种很好的“内部按摩”，挤压内眼角处的睛明穴则能快速缓解眼部疲劳。
2、保护眼睛的食物
1.预防白内障：花青素
花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。
2.阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素
在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。
3.预防夜盲症：β胡萝卜素
β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
4.让视力更清晰：DHA
眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。
5.预防黄斑病变：锌
有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。
6.延缓眼睛衰老：维生素E
维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等。
7.增进眼球健康：维生素C
维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。

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