半夜易醒，可能是种危险“信号”！学会这个方法，让你一觉到天亮！

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很多人都有这种困扰：明明晚上10点、11点就上床睡觉，入睡也很顺利，但到半夜的时候，往往会突然醒来，这时候再入睡就困难了，有时翻来覆去，到天微亮才勉强睡着……起床后感觉自己“好像睡了个假觉”，头晕，身体沉重，白天精神也很差，注意力不集中，健忘。这是怎么了？半夜易醒，是种“信号”古人把一天分为十二时辰，而中医认为，人体十二条经脉分别对应十二个时辰，各经脉气血随着时辰更替会出现盛衰变化。如果某一经脉对应的脏腑功能出现异常，在相应的时辰就会表现出特定的症状，比如熟睡时突然惊醒，且难以再睡。两个时间段：凌晨1-3点，

凌晨3-5点。

凌晨1-3点醒，要小心肝凌晨1-3点是丑时。在中医里，丑时对应的是肝经，如果一个人的肝不是很好或者是出了什么问题，人就容易在这个时间段突然醒来。还可能伴有：胸闷心悸，两胁胀痛，口苦咽干，脸长色斑，脸色发黄，暴躁易怒……这些都是肝不好的表现！调理方法：01敲打腋窝《黄帝内经》中提到“肝有邪气，其气留于两腋”，因此疏肝理气要多拍打腋窝，每天拍10分钟，可以调整气血，排出“肝邪”。02常揉地筋找一根木棍，放在地上，用脚掌前后滚动进行按揉，两只脚依次滚10分钟，这就叫“揉地筋”。每天坚持揉地筋，有助于改善肝的代谢、造血、解毒功能。03艾灸穴位疏通肝经艾灸取穴：期门、章门、阴包、太冲这些穴位是肝经上比较容易瘀堵的地方，要多灸。通过艾灸，可以起到疏通、散瘀的作用，让肝经更加畅通，加强气血的生成、运行以及人体的新陈代谢。凌晨3-5点醒，要注意肺凌晨3至5点，寅时，恰好是肺经当令的时候。如果肺气虚、肺火盛或患有肺病，肺气在此时就不能很好地肃降，反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。调理方法：01搓手掌刺激手掌上的大鱼际可改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题。方法：每天对搓两手大鱼际，直到搓热为止。别小看这个动作，常搓大鱼际对于疏通肺经、改善呼吸系统问题大有好处，尤其在气候干燥的秋冬季，更要常做。02敲肺经肺经在手臂内侧，掌心朝上，整条手臂放松平举，另一只手握空拳敲打肺经，两边都要敲，每边敲3-5分钟。常敲肺经有助于疏通经络，健心养肺。03艾灸痛点及三穴在敲肺经的时候，如果遇到痛点，一定要想办法疏通。持续按揉、艾灸都是可以的。艾灸的时候，别忘了再加上太渊穴、孔最穴、肺俞穴，它们一个是肺经的原穴，一个是肺经的郄穴，一个则是肺的背俞穴。相配可以起到补肺气、养肺阴的作用，对改善睡眠质量也有帮助。品牌传播 | 企业专访 | 投稿合作请添加：QQ:40304452温馨提示：文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业中医人士参考学习，不能作为处方，请勿盲目试药，本平台不承担由此产生的任何责任！

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夜半三更自然醒，五脏多半已有问题！6种食材泡水，一觉睡到天亮

半夜三更别人都已经沉睡，早已步入美梦，而我却独自醒来，翻来覆去睁着眼睛期盼黎明来的更早一些，再这样下去我真的就受不了了！”

50岁的张女士，已经进入了更年期，失眠已经成为影响她 健康 生活的“毒瘤”。经常到晚上9、10点就犯困，躺在床上却又是翻来覆去胡思乱想，睡不着，好不容易睡着了吧，半夜三更又会突然惊醒，然后迷迷糊糊“熬”到天亮，长期经受失眠困扰的张女士，已经出现了精神萎靡、抵抗力低下等多种 健康 隐患。

很多人以为失眠就是半夜醒来然后无法再次入睡，其实不仅如此，睡眠包括这5种体征表现：无法进入到深度睡眠、半睡半醒而且易醒；凌晨3-4点莫名其妙醒来；躺在床上翻来覆去久久不能入眠；可以正常入睡，但是噩梦伴随你一整夜；

这些症状如果你持续一周了，那么可能你已经正处于“失眠”中了，要及时调理了。

1、肝郁血虚、肝火旺盛

肝郁血虚的 患者经常会在凌晨1-3点醒来，肝藏血，这个时辰是气血留住到肝经的时间，如果总是这个时辰莫名醒来，就要警惕是否是肝火旺盛所致。

不仅于此，还会出现下面几个异常：

① 难以入睡， 即使入睡，也多梦易醒；

② 晨起后，口干，口苦，不欲饮食等症；

③ 平时脾气暴躁易怒，爱生闷气，胸胁胀满，目赤红肿；

④ 视力模糊、眼干眼红等；

⑤ 胃脘烧灼、疼痛、烧心泛酸、呕吐等；

⑥ 女性经期紊乱，闭经或经期延迟、经量骤减等等。

2、心虚胆怯

虚烦不得眠，是心虚患者经常出现的症状，也就是入睡后特别容易醒，心神不静，胆小胆怯，同时也可能伴有气短、心悸、自汗等症状。

3、心脾两虚

心脾两虚的患者，在临床上较为常见，一般表现为入睡困难， 噩梦不断， 醒后很难再次入睡等。

心虚：多伴有心悸、乏力、口淡无味的症状；

脾虚：伴有不思饮食、食后腹胀、面色萎黄、舌苔薄白脉缓弱等症状。

4、肺气不足、肺火旺盛

肺脏对应的是凌晨3-5点（即寅时），所以如果你经常这个时间醒来，就得警惕是否是肺脏出现了问题。

肺有问题，身体会出现这3个表现：

① 咳嗽有痰、气虚气喘。

② 咽干发痒、喉咙疼痛有异物。

③ 排便不畅、大便干结。

5、心肾不交

这类的患者，通常表现的症状与肾有关，例如腰膝酸软、咽干口干、潮热盗汗、经期紊乱或者遗精等等，这类患者特征比较鲜明，容易区分。

关于失眠的调理，有很多中医古典都有记载，例如张仲景《金匮要略》曾提到“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之”，又如《黄帝内经》中提到：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能静，夜不能寐也。”

古人讲失眠多归结为气血不足、五脏失调所致，因此要想解决失眠问题，就需要补气益血、调理脏腑，方能从根上解决问题。

准备：酸枣仁、百合、茯苓等6种食材，按照比例磨碎放到大锅熬煮，再倒入蜂蜜，熬制16小时，装瓶即可。

每天睡前2小时，用90度的开水冲泡，静置3-5秒，助你一夜好眠。

晚上睡到半夜总会醒来一会是怎么回事？

我们知道，人的一生，有相当一部分时间是在睡眠中度过。所以睡眠对于人类来说非常重要，好的睡眠是保证有效工作、生活、学习等各项活动的关键，也是身体健康的一大重要指标。所以我们经常会听到医生劝大家要注意睡眠，早睡早起才能身体好，千万不要养成熬夜的坏习惯。由于每个人体质不同，有些人天生睡眠就好，可以一觉到天亮，而有些人却是经常睡眠不足，也仅是睡觉质量不好，并没什么大病。但还有一些人却是会在睡觉的过程中突然醒来，那么这种情况，身体可能会有哪些疾病呢？

心脏问题

有一种人是半夜突然醒来，很长时间也再难进入睡眠，这种有可能是心脏问题中的心肌缺血。就是心脏对于大脑供血不足，引起的突然惊醒。这种情况下的症状就是会心慌心悸，然后有喘气费劲，胸闷等等。如果经常出现这种症状建议去医院检查一下，平时多注意食用营养心脏的食物，可以试着睡午觉。

肺部问题

再有一种人是因为半夜突然咳嗽而醒，这就是肺部的问题，一般在凌晨的时候发生的比较多。偶尔发生这种情况问题不大，但是经常这样就必须去医院拍片子看看是不是肺部有病症。如果肺不好，那么有抽烟习惯的人就建议戒烟，平时多做运动，常吃清肺的食物。

胃部问题

另外还有就是胃部如果有问题也会有半夜醒来的情况，主要是因为一些胃部疾病，比如胆汁反流性胃炎会引起反酸或烧心，令人睡不安稳。所以我们平常要注意养胃，对于胃不好的人要在饮食上特别注意，生冷辣和刺激的食物尽量少吃，烟酒都最好不沾。

还有就是神经衰弱或是更年期综合症，肝部疾病等等也可能引起睡觉问题，所以大家不要忽视。

晚上睡觉总是半夜惊醒，没有完整的睡到天亮，这是怎吗回事呀，可以解决吗

培养起良好的生活规律是关键。建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
每天睡觉之前应坚持做好以下六件事,对身体和睡眠都很有帮助。
(一)刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身(特别是腋下、阴股部、肛门周围等处)，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
(二)梳头古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
(三)散步平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到"活生生"的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
(四)喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话："朝朝盐汤，暮暮蜜。"就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
(五)开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
(六)洗(搓)脚民谚曰，"睡前烫烫脚，胜服安眠药"、"睡前洗脚，胜服补药"、"养树护根，养人护脚"等等。早在1400多年前孙思邈就提出寒从脚上起的见解，"病从脚上来，双脚如树根，治脚治全身……。"国外医学家把脚称为"人体第二心脏"、"心之泵"，十分推祟脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
劳累失眠：可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服，饮后静心闭目。临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

烦躁失眠：可饮一杯糖水，因糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质抑制而易入睡。

兴奋失眠：于夜间入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。

此外，还可多吃龙眼、百合、莲子、黄花菜、核桃、红枣、小麦、桑椹等，进行药膳治疗。

另外，起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、做简单的体操，有助于让大脑清醒。

不过，出现多梦、噩梦、睡得浅、易醒等情况，或是睡眠时间过多或过少，次日醒来出现疲倦、犯困、头晕等，如果这些情况一周出现两到四次、持续一个月以上，就应该及时到正规医院接受诊断和治疗。

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