失眠不用慌，中医有妙方

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人一生都难逃失眠，幸运的是有些人只是一过性或者短暂性经历，而少部分则长期处于折磨与抗争中。最新数据显示，我国近四成居民患有睡眠障碍，其中近3亿人正被失眠困扰。失眠，中医为不寐，系由心神失养或心神不安所致，主要体现在睡眠时间及睡眠质量两方面，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。《素问*生气通天论》云:“阴平阳秘，精神乃治”，正常睡眠依赖于人体的“阴平阳秘”，脏腑调和，气血充足，心神安定。人可辟谷数日，却不可数日不寐。这是为什么呢？因为动而生阳，生阳即耗阴，长时间地耗阴，就会阴分枯竭，身体自然就会受不了。最后的结局不是“阴平阳秘”，而是“阴阳离决”。人为什么会失眠？人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气。卫气是固摄阳气的，白天行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。对我们人体而言，它就好比是一个太极，白天动而生阳，人体阳气输布于外，所以人在白天是动的，阳光的，展示的是一派阳刚之气。当动到极限，阴分消耗过度，人就会疲劳，需要休息。当人体入静或者入睡之后，阳气开始收敛，消耗减少，反过来促进阴分的化生，只有阴分养足了，人体第二天才能有充足的阳气。简单理解后，就知道长期失眠的患者，为什么满脸皱纹、手掌的纹路很乱，这都是由于长期失眠，阳不入阴，阴气得不到化生，体内五脏六腑阴液不足。失眠该如何治疗？

很简单，引阳入阴，就能治好失眠！阳不入阴，情况有以下几种：1、气郁化火型有些患者经常心情烦躁，这是因为体内肝气郁结，气有余便是火，气郁化火，扰乱心神，阳气被排斥于外，就无法入阴了。这个时候失眠的发生主要因心肝二脏功能紊乱，气血阴阳平衡失调，所以治疗当燮理脏腑气血，平调阴阳，从而使恒动的内环境达到协调平衡，恢复正常的睡眠规律。推荐食疗：咸鸭蛋蚝鼓粥原料：咸鸭蛋2个，蚝鼓60-100克，粳米150克。做法：先将咸鸭蛋去壳，与淘洗干净的粳米、蚝豉一同入锅，加水1500克，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。功效：滋阴养血、清风明目、舒郁理气、养肝安神。肝气郁结是情志病，首先要注意精神上的调适，进行正确的心理疏导，与人的倾诉，排除思想上的苦闷，音乐疗法，与美好事物多接触，转移注意力，做到身心放松，轻症患者可通过以上方法自行调节，重症患者仍需到指定医疗机构接受专业治疗。2、寒湿严重型有些病人是体内寒湿较重，阳气进入身体后，无法推动大量的寒湿之邪，人就会感到很累，睡觉睡得累，连做梦也是做很累人的梦，有的患者甚至描述，做梦时感觉双腿走路非常沉重，早上起来，好像一夜没有睡觉一样。这种情况下，我们需要温补阳气，让阳气推动阴液的运行。阳气足够了，睡觉也就轻松了。推荐食疗：桑葚粥原料：桑葚20~30克、糯米10克。做法：桑葚与糯米同放锅中，加水500毫升，煮粥，熟时加少许冰糖即可。每天晚饭后一小时吃一次就行了。功效：去湿健脾，清心助眠。常言道“热水泡脚，胜吃补药”，我国泡脚养生之道由来已久，吴师机在《理论骈文》中写到:“临卧灌足，三阴皆起于足，指寒又从足心入，灌之所以温阳，而去寒也”，睡前泡脚，揉搓脚部，可以活血舒经，温阳除湿驱寒，以达宁心安神，改善睡眠之效，苏东坡曾有诗言主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。3、阳不入阴型有些患者属于阳气入阴的机制出现了问题。人之三阳为太阳、少阳、阳明，人之三阴为太阴、少阴、厥阴。由阳入阴，是由表入里的过程，即由太阳至少阳，由少阳至阳明，由阳明至太阴，由太阴至少阴，由少阴至厥阴，“人卧气血归于厥阴肝”就是这个道理。这里面的关键环节是由阳明到太阴的过程，也就是由阳转阴的关键环节，如果这个环节出现障碍，阳气自然无法入阴，人也就失眠了。阳明在人体指的是胃，太阴在人体指的是脾。《黄帝内经》中写道：“胃不和则卧不安。”因为阳气不能经过阳明胃，进入到太阴脾，阳不入阴，所以卧不安了！推荐食疗：秫米半夏粥原料：30克秫米，10克半夏。做法：把秫米和半夏洗干净之后备用，先煮半夏，文火30分钟之后去渣，半夏汤中加进秫米煮熟，文火再煮30分钟到米熟了就可以。功效：秫米半夏粥主要用于消化不良和胃不舒服引起的失眠。此外，就饮食对睡眠的影响而言，尤其针对现代社会的人来说，老人不离手的浓茶，年轻人案前常备的咖啡，以及肆意放纵的辛辣重口美食，无一不在威胁着我们的脾胃功能，“胃不和则卧不安”，与其常常夜里辗转反侧，倒不如先从入口前多加节制，少食或不食咖啡、浓茶、酒精类饮品，调节自己的饮食习惯，切勿长期惯食辛辣之品，做到饮食均衡。然而，阴阳之间、五脏之间是相互关联的，我们不能孤立地看待阴阳和五脏，只有深入思考它们内在的关系，对疾病的认识才能更加深入。因此失眠还有另外三个常见原因：一是心肾不交，二是血不足，三是胃不和。心肾不交的失眠较为难治，过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人长期不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。另外，血不足也会造成失眠，道医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。我们常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，最好的方式就是好好吃饭。胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。最后，胃不和则卧不安，假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的舒缓的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。可是，生活在现代社会，除了面临的各种压力，我们还需要抵抗各种诱惑，如电子产品、美食、通宵达旦的聚会等等，记住以下“十忌”：一忌睡前思绪万千、二忌睡前说话、三忌睡前开灯、四忌饮酒饱食、五忌蒙面睡、六忌当风睡、七忌张口呼吸、八忌睡中忍便、九忌贪睡懒觉、十忌特殊人群仰睡。希望你早日离开睡前的“艾司唑仑”，晚安好梦！品牌传播 | 企业专访 | 投稿合作请添加：QQ:40304452温馨提示：文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业中医人士参考学习，不能作为处方，请勿盲目试药，本平台不承担由此产生的任何责任！

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失眠的中医调理的方法

失眠的中医调理的方法

失眠的中医调理的方法，如果是经常性严重失眠，我们就需要进行治疗或是调理了，因为长期的失眠对人的身体有害，而且还会造成生活或是工作当中的影响，以下是关于失眠的中医调理的方法。

失眠的中医调理的方法1 调理五脏

有学者认为失眠症主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此制定了失眠症证治方案。

调节情志

精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。

调理肝脾

此种中医理论认为导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关，治疗失眠的理法方药的选择，应在辨证论治的基础上，注重调理肝脾。

遵循昼夜节律

人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，失眠则是这种正常睡眠-觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，中医学者提出了因时制宜的治疗失眠方案。

引火归根、心肾相交

这一中医理论认为失眠是火不归根引起的，治疗方案最终需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来，并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型，进行辨证施治。

失眠的中医调理的方法2 精神力战法：

作为一种精神疾病，最好的方法是从思想上跨过去这个坎，保持积极的态度，克服对失眠的恐惧，并慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示。具体的方法可采用如下几种进行自我暗示：

1、睡前不要去想明天还有什么事要做，从心里说服自己，明天的事真不做了也不会有太大影响，不要让自己有什么负担。这个方法适用于比较轻度的患者。

2、不要把失眠看的那么严重，其实失眠也没什么大不了，第二天起来洗个脸清醒下，该做的事还是能做好。

3、换个角度，用积极的思想去看待失眠，反正晚上也睡不着了，不如就用这个时间去好好考虑和规划下自己的人生，考虑一些平时忽略的事情，这么的虽然浪费了明天一天的.精力，但对自己未来的发展绝对有更大的好处。假如说明天有重要的事，那就用这个时间想一想细节问题，提前做好准备。用这种思维来减少对失眠的恐惧，适用于重度患者。

融入集体减轻恐惧：

并不是只有自己一个人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦，可以去融入失眠者的群体，互相鼓励，减轻对失眠的恐惧，并借鉴别人方法来寻找自己的治疗方法。

减压法：

身体第一，不要在工作或学习中给自己太大的压力，经常锻炼身体，保持乐观心态，该吃吃该喝喝，充实自己的生活，适当的服用一些安神补脑的中药。

大家睡不着的时候最好不要吃一些容易安神的药物，像是安眠药这类药物就更加不能吃了，因为对于自己的大脑的刺激会很大，长期吃的话还会让自己产生对药物的依赖性。平时也不要把失眠看的太重，以一颗平常心，躺在床上可以听一些轻柔的音乐就好了。

治失眠的中药方子

是的！中医治失眠的方法很多！有按摩的方法，有泡脚的方法，有香薰的方法，有针灸的方法，还有就是吃中药的方法。
能治失眠的中药很多，柴胡，龙骨，牡蛎，红枣，炒酸枣仁，柏子仁，远志，阿胶，百合，知母，栀子，淡豆豉，珍珠母，龙眼肉等等。
中医有很多治疗失眠的方子！对各种原因的失眠，中医都有医治的处方。五脏中，心脏和肝脏与睡眠密切相关，其他三脏也间接影响睡眠。
心藏神，心神不安，不能安静下来，就难以入眠。肝藏血，夜间血不能归肝，就会失眠。如果肾出问题，肾水不能制衡心火，导致心火太旺，也就心神不安，会引起失眠。
对于肾水不能制衡心火这种原因的失眠，心肾不交，有“黄连阿胶汤方”（出自伤寒论）来治疗。此方能旺肾水，清心火。使得心肾很快达到平衡，失眠也就治好了。
因心神不宁，心中烦热，上焦有热，引起的失眠用“栀子豉汤方”（出自伤寒论）。此方能够清虚热，宁心安神，治失眠。
比较严重的心慌，心悸，心神繁乱，引起的失眠，有“百合知母汤方”（出自金匮要略）。
除了心脏的问题会引起失眠，肝脏出问题了，比如肝血不足，肝火太旺，肝气郁结也会导致失眠。
因肝血不足导致的失眠，有“酸枣仁汤方”（出自金匮要略）。此方养血安神，清热除烦，治虚烦失眠。
因肝火太旺导致的失眠，有“桂枝甘草龙骨牡蛎汤方”（出自伤寒论）。此方震惊，安神，潜阳，补心。能发散经中火邪。
因肝气郁结导致的失眠有“四逆散方”（出自伤寒论）。情绪忧郁导致焦虑，焦虑导致紧张无法放松，无法放松就难以入眠导致失眠。四逆散能疏肝解郁，解除忧郁的情绪，心情好了，就能顺利入眠。

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