注意，手脚容易起疱、脱皮竟与内湿有关！四个简单的祛湿法，快学起来~

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湿气常被称为“万病之源”，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。据现代医学统计，有超过60多种疾病与湿气有关。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。湿气从哪来

人体湿气分内湿和外湿，南方多以外湿为主，北方以内湿为主。由于生活饮食习惯的调整，人们喜食膏粱厚味，吃烧烤喝冰镇啤酒，四季吃冰激凌，夏季吹空调，口味重而多咸，外又常为寒气怫郁，湿不能越，导致现代人十分容易出现体内湿重的情况。如何判断体内有湿

湿邪如不祛除，可使病情迁延难愈，如何知道自己体内是否有湿气，可从以下五大信号判断。1、睡眠够了依旧困倦即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困卷、乏力，觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹。2、身上容易起疹子皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。3、大便粘滞不爽正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。4、喝水都会变胖早上起床后突然感觉自己小腿肚非常酸痛、沉重，或发现最近体重增加了许多，那说明您已出现虚胖的现象，是体内湿气重造成的。5、舌苔厚腻照镜子时发现自己舌苔厚或者舌体胖大，且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕，那就证明您体内的湿气太重，应及时调理。祛湿就是去病

1、越懒越要运动体内湿气重的人大多缺乏运动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。2、饮食清淡适量内湿形成的主要原因是摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气；或者食用生冷食物，影响肠胃消化吸收功能。建议：适当减少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等食物摄入；少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果。3、避开湿气的环境我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡吹干头发、擦干身体。4、茯苓薏米祛湿茶做法：茯苓15~20克，薏米20克，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。加入生姜（如果是舌苔黄腻的或者易上火的体质就不要放生姜），煮开后，转小火煎煮30分钟，差不多只有一碗水，倒出水趁热喝即可（第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟，一般可以喝三次）。功效：此茶有清热、健脾祛湿的功效。若体质偏寒的人群，可以多加几片姜。糖尿病人不适合喝。品牌传播 | 企业专访 | 投稿合作请添加：QQ:40304452温馨提示：文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业中医人士参考学习，不能作为处方，请勿盲目试药，本平台不承担由此产生的任何责任！

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手脚干燥脱皮，与什么原因有关，吃什么能改善？营养学专家解答

你是否到了一定的季节，手脚就会干燥脱皮，轻者手机的指纹识别不了，重者手脚会疼痛无比。很多人到了冬季之后，手脚就会出现不同程度的褪皮现象，那你知道为什么会出现这种情况吗？出现这种情况和什么原因有关呢？我们应该怎么做才能改善这种情况呢？下面我们就来盘点一下关于手脚脱皮的问题。

l 手脚脱皮的原因

手脚脱皮大致可以分为四个原因，它们分别是： 季节性脱皮、手足癣、缺少维生素、汗疱疹。 有些人在换季或者秋冬的时候，会因为环境的干燥而出现手脚脱皮的现象，这种现象就是季节性脱皮。季节性脱皮一般不需要药物治疗，只要在日常生活中多加注意即可恢复。若出现，手脚脱皮现象，我们应该减少洗手次数，使用较温和的洗手液或者其他与皮肤直接接触的液体。还要做好手脚的锁水措施，比如涂擦护手霜、润肤霜等。同时我们也要保证身体内水的含量，多喝温水，多吃蔬菜水果。

手足藓是脱皮现象比较严重的一种疾病，它具有很强的传染性，所以说一般手脚会同时得病。手足癣主要是由真菌感染所导致的，得了手足癣的人会出现很明显的瘙痒症状。如果得了手足藓，请尽快治疗，只要你配合医生就可以很快痊愈，平时也要经常注意自己的个人卫生。

当人体内缺少维生素A、B、C、E的时候，手脚也会出现脱皮的现象，这时我们就应该多吃富含维生素的食品，多吃新鲜的蔬菜和水果以及富含维生素的动物肝脏等。这类脱皮现象比较轻，不用服用药物即可痊愈。

汗疱疹的病发人群一般是青少年，一般出现汗疱疹的时间为夏末秋初，汗疱疹的大小形状类似小水痘，会表现出疼痛瘙痒的感觉。如果出现汗疱疹，应该及时地处理，因为如果处理不当，它会反复发作。

l 缓解手脚脱皮的几种食物

西兰花和胡萝卜

西兰花和胡萝卜中含有大量的维生素A、C和胡萝卜素（特别是胡萝卜），胡萝卜素具有淡化皮肤细纹的效果，对我们人体的身体和皮肤都有很大的益处。

红枣枸杞

红枣作为天然的维生素，它其中含有的物质具有抗氧化的作用，能使皮肤一直保持平滑的状态。红枣和维生素E一起吃可以达到抗衰老的作用。枸杞内的物质也可以达到养颜润肤的作用，而且枸杞的做法有很多种，可以泡茶喝，也可以和其他食品一起炒菜。

蜂蜜豆浆

众所周知，蜂蜜一直以来都被人们当做美容养颜的食物，蜂蜜中含有47种美容所需要的微量元素，蜂蜜中的营养可谓是集百花优点于一身，而且其味道甜香，让人喜爱。豆浆中含有大量的维生素，一直以来它都有植物奶的称呼。每天一杯蜂蜜茶或者豆浆，你就会拥有细腻的皮肤。

三文鱼

上面说的都是一些素食，对于爱吃海鲜的朋友来说三文鱼也是治疗手脚脱皮的最佳选择。据研究表明，三文鱼中含有某种酸，这种酸可以锁住我们身体内的水分，以达到让皮肤保持湿润的状态，皮肤不会干燥，也就不会发生脱皮现象了。

为了防止我们手脚脱皮出现恶化，我们也需要了解一些注意的东西。手脚脱皮后会出现发炎的现象，讲究个人卫生是最关键的。在这就是要补充适量的维生素，如果有裂口，需要用到创可贴，用茶水泡泡手和脚，保持手和脚的外来水分。

三伏天应该怎么养生，才能尽可能排出体内的湿气？

三伏天不仅天气炎热，而且下雨的时候也会很潮湿，这时候我们身体很容易被湿气入侵。但在三伏天，我们的新陈代谢比较快，血液循环也快，因此也是祛除湿气的好时机。湿气是一种中医的理论概念，中医认为体内湿邪过重会伤害到身体的阳气，会降低身体免疫力，诱发慢性疾病，让人难受。具体表现有脸上长痘痘、皮肤粗糙暗淡、眼睛浮肿、头发油腻、身体水肿发胖、精神萎靡等等。可见湿气对人体的危害还是蛮大的。

三伏天身体进入“祛湿”好时机，在期间做好这5点，不仅能够有效预防湿气侵体还能够排出湿气，身体变得棒棒嗒。

1、少吃生冷的食物



夏天天气炎热，很多人喜欢吃生冷的食物，如冷饮、冰淇淋、冰镇西瓜（注意是冰镇）、凉拌食品等等，这些食物吃了能够达到降温解暑的效果。但是要注意的是，这些生冷食品吃了之后不仅会增加肠胃的负担，而且容易导致湿寒入体，最直接的表现就肚子不适拉肚子，这就是身体在向你发出警告了。生冷的食物在夏季不是不能吃，而是不宜多吃，如果是体寒虚弱、脾胃虚弱的人群则更是不宜碰这些食物的，否则会加重病情。

2、多吃健脾祛湿的食物

想要能够有效排出体内湿气，就得多吃些健脾祛湿的食物。中医认为：脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常。于是就出现了大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等病症，其原因就是湿邪之气困住了脾脏，想要祛湿，健脾是必不可少的。当脾脏好了，湿气就无处可藏，然后再通过身体的新陈代谢将其排出体外，从而达到祛湿的效果。常见的食物有薏仁、绿豆、冬瓜、苋菜、山药等等。

3、保持室内空气流通

在三伏天，如果天气很潮湿，那么房间也会变得很潮湿，地板会出现全是水的现象。这个时候就要注意了，得开门窗保持室内的空气流通，可以用风扇来加速空气流动，让空气带走房间的湿气。若是地板潮湿时则要及时拖干，免得湿气滞留。但要注意的是不宜关门窗开空调，这样会使得室内湿气出不去，人在里面久了，不仅里面空气质量差伤害身体，而且容易导致湿气侵体。

4、注意休息，适当午睡

夏天气温高，人是很容易犯困的。这时候不宜熬夜，得注意休息，让身体有足够的睡眠休息，这样身体才能够保证在一个比较好的状态，提高身体的免疫力，能够抵挡湿气的入侵。

5、适当运动



夏天虽然热，但是运动还是不能少的，尤其是上班族。上班族一天基本是呆在空调房里，而且一坐就是几个小时。这样一来不仅所处的环境比较冷，空气质量比较差，而且人的运动量也很少，时间久了，不仅身体免疫力会下降，而且湿寒之气也会不知不觉侵入身体。这时候适当的运动就很有必要了，不仅能够锻炼身体，提高身体免疫力，而且夏天运动容易出汗，能够以出汗的方式把早上在空调房里侵入的湿寒之气排出体外。

这些祛湿的养生方法，希望对大家有所帮助。最后祝愿大家身体健康！

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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