疲惫、犯困、没干劲...7个小动作，让你满血复活、精神回来！

没放假前，生活上、工作里的事情已经让你忙得“吐血”，但是放假了，还是有一大堆家庭琐事让你忙得团团转。

这样的情形你一定不陌生。所以每当长假过后，都不少人感慨“越放假越累”。

对于上班族而言，春节长假已经接近尾声，很多人即将返回工作岗位，但是经过一个春节假期的放纵和折腾，身体疲乏无力、精神不济。

小健这就给大家支招，让大家迅速满血复活、充满精力和活力，轻轻松松迎接2019年新的挑战和惊喜！

最彻底的身心放松法英国《每日邮报》近日刊文，综合多项国际研究，从饮食、作息、生活习惯等方面指导，给你一套最佳的放松法。

01

改变饮食，睡个好觉很多人都会陷入一个怪圈：上班睡不醒，放假睡不着。这可能与饮食习惯有关。

美国宾夕法尼亚大学研究发现，睡眠好的人饮食更丰富、均衡。因此，想要睡个好觉，应先从饮食入手。

把坚果、绿叶菜加入每日菜单

核桃、杏仁等坚果富含蛋白质、钾、硒等营养素，有助于身体分泌褪黑激素，让人更快入睡。

小白菜、菠菜等绿叶菜富含钙，可刺激褪黑激素分泌，能助眠。睡眠不好的人每天还可吃点虾，补充色氨酸，这种物质转化为“5-羟色胺”后，让人有昏昏欲睡的感觉。

外出游玩，带上香蕉

多项研究发现，经常疲惫可能与缺钾有关。钾的主要功能是增强人体神经和肌肉的兴奋性。

香蕉富含钾，能快速补充能量，还含有大量镁，能消除疲劳，是外出游玩必备的“能量棒”。

晚餐来份生菜沙拉

生菜含一种助眠物质，名为莴苣阿片，能有效镇静和放松大脑。晚餐可以来一份生菜沙拉，或把生菜叶放水里煮10~15分钟，自制一杯“生菜茶”。

炒菜必放蒜

维生素B6可维持神经纤维的稳定，有助于安眠。大蒜中富含维生素B6，炒菜、凉拌菜时不妨放些。金枪鱼、鲑鱼、开心果等食物也是维生素B6的不错来源。

喝杯菊花茶

菊花茶含甘氨酸，这种物质可放松神经和肌肉,被称为温和的镇定剂，能减少焦虑、紧张感，特别适合工作压力大的上班族。

02

改变习惯，慢速生活如果你平时总是忙碌、紧张，不妨先让自己慢下来。

关掉电视、电脑和手机

即使看娱乐节目，电子设备发出的光线也足以让眼睛和大脑疲劳，影响睡眠质量。

因此，睡前1小时尽量不要看电子设备。

安静读会书

到家附近的图书馆、书店，或懒洋洋地坐在家里的沙发上，享受一段阅读时间。即使你不爱看书，也会惊讶地发现，书本能带来舒适、宁静和心灵上的愉悦。

带着全家去郊外

我们每天都在高楼大厦里穿梭，很少有机会外出。改变一下，定期去公园或郊外游玩。在新鲜空气中深呼吸，近距离触摸花草、泥土，身心会畅快许多。

泡个热水澡

没什么比洗热水澡更能让人放松。当你全身泡在水里时，压力和不快都会消失，还利于睡眠。

听音乐或唱唱歌

如找不到消遣的方式，听音乐或唱歌是不错的选择。听音乐能让身心彻底放松，唱歌可带动全身血液循环，情绪会跟着好起来。

研究发现，唱歌和听歌能刺激大脑感觉愉悦，提高免疫力。

7个小动作，轻松恢复精力、充满干劲1、梳：常梳发，解疲劳俗话说：“千过梳头，头不白”，经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。

梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。其中，鬓角和额顶是易生白发之地，要多梳几次。

注意动作要轻柔，每天200次左右，感觉头皮发热即可。

梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳最佳；动作力度不要太大，以免刺激头屑产生。

2、熨：熨双眼，能明目节假日嗨翻天，无论是去吃喝玩乐还是在家煲剧打游戏，最累的莫过于眼睛了。

“熨目法”是流传了几千年的眼部保健法，双手搓热后，用掌心轻捂眼睛，就像给双眼盖上一床温暖的棉被。

两眼自然闭合，眼球先顺时针慢慢转动几周，再相应地逆时针转动，时间控制在5分钟左右。

掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，视力改善。

但要注意，熨目转睛时需保证手部和眼部的清洁；且手法要轻柔，按得太紧会使眼球受压，导致视力突然模糊，就像趴在桌上午休后看不清楚的感觉一样。

3、扬：扬脖颈，松颈椎脖子是人体的“交通要道”，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过。但是，此处“路窄车多”，气血很容易淤滞，久坐不动、频繁低头看手机等不良习惯也最伤颈椎。

最简单有效的颈椎保健方法就是多抬头，这个动作被古人比喻为“仙鹤饮水”：

脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出；接着收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上面动作。

这样做相当于颈椎的向上牵引，有利于伸展颈椎周围组织，疏松黏连在一起的小筋节，刺激督脉等经络系统。

练习时越慢越好，每次8~10次为宜。需要注意的是，患颈椎病的人，动作要更轻柔，量力而行。

4、绕：绕胳膊，活关节“五十肩”、肩周炎等疾病，困扰着越来越多的人。

导引法中的“龙首凤翼”是有效的保健方法，“龙首”形容身体昂头竖颈，“凤翼”比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。

练习时将两手自然放于肩上，向左转腰，右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆转动，两肘前后拉开成一字，然后反方向练习。经常锻炼还有助于消除背痛。

开始做时动作可能不标准，此时不要心急，应量力而行、循序渐进。

5、旋：旋手腕，防僵硬键盘、鼠标、方向盘等都被称为腕管“杀手”，手部长期呈一种姿势容易积劳成疾，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。

用电脑工作、娱乐之余，有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。

通过充分旋腕，可刺激心经的神门穴，肺经的太渊穴等重要穴位，在舒筋活血的同时还能保健心肺。

6、摆：摆尾闾，调气血摆髋又叫“摆尾闾”，尾闾就是人类退化了的“尾巴骨”，藏在髋部。尾骨尖和肛门连线的中点是尾闾穴，别名长强穴，人体阳气就是从这里开始生发的。

现代医学证明，久坐会导致人早衰，原因之一就是久坐会导致尾闾处劳损，损伤奇神经节，从而引起脏腑功能失调。

摆动髋部很简单，开步轻松站立，先向左摆动髋关节，再向右摆动，然后逆时针绕一圈，再顺时针绕动。

如此循环十几次，不仅可以保护髋关节和股骨头，还可通调气血。

老年人初练时可以减低次数，动作尽量缓慢。另外，不要在刚吃饱饭后马上练习。

7、抬：抬小腿，促循环忙碌的工作和生活，使得很多人并没有大段的时间用于体育锻炼，对这样的人来说，办公、乘车、休闲聊天、看电视时利用好“碎片时间”，对日常保健也功不可没。

抬腿就是值得推荐的一个动作，身体抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5~10秒后换另一条腿。

也可以双脚脚跟同时抬起，坚持一会儿再放下，并重复这一动作。

每天坚持做一会儿抬腿动作，一方面，可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状，锻炼腹肌和下肢肌肉的力量；另一方面，可以促进下肢的气血运行，改善血液循环，预防血栓等疾病。

需要注意的是，练习时最好选择土地、木地板、塑胶等有弹性的地面，以免受伤。

全身感觉没力气，是什么情况？应该怎么办？

熬夜、饮酒、过度体力活动或缺乏 体育 锻炼、饮食不规律、对工作环境不满意、 娱乐 活动较少，较大的工作压力等等原因的影响，越来越多人感觉到 健康 在远离自己，总是有难以摆脱的乏力感。

很多时候乏力感只是暂时的，一般是机体内部生化、生理及心理功能方面改变的结果，是身体向你发出的警告，告诉你该休息了。但有时，乏力感像狗皮膏药贴在身上，很难甩掉。这时候就要警惕是否有别的问题找上门了。

疾病以外的因素主要有以下几点：

1、 体力劳动者，大量的汗液流出带走了身体的盐分；另外饮食过于清淡，盐分补充不足，这两个问题均易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。

2、 睡眠不足者或神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到身体无力。

3、 长期饥饿的人（比如节食减肥人群）因缺乏蛋白质和钾也会感乏力，频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力，但血钾过高患者也感软弱，故需验血鉴别。

4、 嗜酒者，乏力还有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状。

疾病状态的原因也比较复杂：

1、 糖尿病是最常导致乏力的疾病，由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。

2、贫血也常引起疲乏，严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等，这些患者均有乏力的现象。

3、慢性肾炎患者也常感疲倦和乏力，而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食，又容易缺钾，故乏力、失眠。

4、乏力是甲状腺机能减弱病人的起初症状，也是 甲状腺机能亢进病人的常见症状。

5、患了感冒和各种感染性疾病的人几乎都有疲乏无力的体验。

6、心衰病人因进食少、镁摄入少，ATP不能被激活，也可以出现乏力现象。

7、最明显的疲乏无力见于 重症肌无力患者，疲乏感往往晨轻晚重，补充氯化钾后乏力可减轻。

中医临床中，将此常描述为“倦怠”、“乏力”、“神疲”等。多将其归于气虚、气血两虚、气阴两虚、阳虚或暑淫、湿阻等证。比如在暑热夏季，暑热之邪侵袭人体，暑热会耗气伤阴，气阴不足，无法充养肌肉、筋脉，便会出现精神疲惫、四肢乏力的表现。或过食生冷、黏腻、油腻或者甜食，如雪糕、啤酒、蛋糕、粽子、肥肉等也容易导致体内生湿，形成湿阻证，湿邪困阻人体，气血在体内的运行受到阻碍，不能发挥气血濡养四肢的作用，就会感到四肢懈怠沉重。

当你感觉到身体乏力后，就更应该重视自身 健康 ，养成良好的生活习惯，规律饮食，限制饮酒，劳逸结合，保证充足的睡眠，合理科学地运动。

（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 晏斌博士研究生；指导专家：郭军主任医师）

谢邀:天天感觉全身没力气，没精神，睡不够怎么回事？一定要警惕了！

现在很多人，每天都是上班、下班，两点一线，就一个感觉：“累”。经常感觉到浑身没力气，工作也打不起精神，天天感觉睡不够，上班也不像以前那么有干劲，注意力总是集中不起来。想出去 旅游 散散心，又觉得没时间，还花钱，感觉生活真是一点意思也没有。

谢邀！全身无力造成的原因有很多，大致归纳如下 :最常见的是熬夜睡眠不足，产生的头昏脑涨，全身无力却不想吃东西，打哈欠想睡觉，解决的办法，补充睡眠; 二是过度劳累，体能消耗严重，没有及时补充能量，产生的头晕无力，饥饿心慌想吃东西，严重的发生低血糖的症状一一极度无力、心慌、头昏、大汗淋漓……，解决办立即喝点糖水或吃块糖，症状很快会缓解;三是长期处于紧张压力郁闷状态，进而产生了神经官能症，引起失眠、焦虑、提不起精神、身疲无力，对任何事物既敏感又没兴趣……，处理办法，找出原因打开症结，实在不行可找心理医生疏导;四是病理状态: 如一些潜在疾病、或大病初愈、或妇女更年期综合征、或长期体弱失调引起的气血不足等等，这些应该找专科医生治疗调理; 当然还有其它原因不便阐述！

谢邀！

根据自身经验，基本上有三个原因：

1 饿了！大部分你忙忙碌碌一天到了下午感觉精疲力尽、浑身没力气，甚至说话的力气都没有！这个时候很大概率是因为你过于投入于做事，等大脑稍微放松一下之后，才会发现浑身没力气，话都不想说！这时候最好的解决办法就是：吃饭！方便的话直接去吃个正餐，不方便的话搞点零食吃一吃，半小时之后你就会发现：咦，好像没那么累了，有点活力了，精神头又回来了！

2 感冒前兆！有时候天气变化有些微感冒加上可能没休息好，整个人就会出现全身没力气的感觉，这时候还没有明显的感冒症状，只是身体内的白细胞已经在努力的与细菌做斗争了，这种情况下，想想最近是冻着了还是热着了，冻着了就去吃点稍微热辣的食物，晚上早早休息，注意保暖；要是热着了，回家炖个梨汤，饭菜吃点清淡好消化的，保证睡眠时间；坚持两天，症状基本可以消退！切记：大热天也可能受寒，冬天也可能热感冒，所以千万要搞清楚状况再对症操作！

3 生活过于无聊！ 其实有时候，身体也会受到情绪的影响，如果你的一天生活中没有任何东西让你提的起兴趣，你的心情毫无波澜，你的身体也会变得慵懒疲惫，时间长了就会全身没力气，啥也不想干，躺着都觉得无聊~这种情况下，就需要找个机会出去逛逛，看看风景，呼吸呼吸别处的空气，或者找几个人出去搓一顿撸个串，总之就是刻意的调动自己，给身体和心情来点新鲜的刺激，这样调节几次 ，身体会“幡然醒悟”，不再一副“我就是不想动，什么都没意思，你爱咋的咋的”的有气无力的样子！

以上为小QZ的一些体会和分享，希望能对身心疲惫懒洋洋的小伙伴们有所帮助，也欢迎大家评论交流！小QZ喜欢看书爱看电影，最近沉迷吃鸡，希望有相同爱好的小伙伴能够多多关注哦~

如果没有其他问题的话就是典型的气虚。秋乏，少气懒言，动辄乏力昏昏欲睡。

在夏天的时候，我们会因为天气炎热从而大量的出汗，造成了水分和盐分的失调，并且肠胃功能较弱，再加上心血管系统的负担加重，身体消耗过度。但到了秋季时，天气转凉，人体进入了一种自我调整的阶段，这时候人就会的水分和盐分的代谢趋于正常，心血管的负担也会得到缓解，但是由于秋季较为干燥，在中医里肺的特性又是“喜润恶燥”，肺又非常需要较为“滋润”的环境。这反复的“一紧一松”之间造成了身体的疲惫感，就是我们常说的“秋乏”，其实就是肺燥间接引起的问题。

许多朋友经常会提到一句古语：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”看到这句话大家可能会觉得特别有意思，感觉人的一年四季中几乎都在睡觉中度过了。其实，还有一句俗语叫做“一夏无病三分虚”。那么刚才说的这两个问题，与季节变换有着非常大的联系。众所周知，每个季节都会有它的特性，所以在季节更替时，人体也会根据每个季节的不同属性，进行着适应性的调整。就拿现在来说，秋天到了，随着天气的逐渐凉爽，大家都感觉自己开始变得乏力，没精神，爱睡觉了。于是很多人在想，为什么秋季容易出现这种状态？

说到肺的问题，相信看过《红楼梦》的朋友肯定会对那个“娴静时如娇花照水，行动处似弱柳拂风”的林妹妹记忆犹新，她有一个毛病，每逢秋日必犯咳嗽宿疾，寻遍名医也无法根治。《红楼梦》这本书可谓遍地珠矶，仅仅这一个细节，便暗示了一个很深的 养生 哲理：秋燥易伤肺，秋天一定要护好肺。

入秋季以后，天气有所转凉，日照时间缩短，人体各循环系统也相应的发生了变化。如：出汗减少，体热的产生和散发代谢恢复平衡，消化功能恢复正常，食欲增加，心脑血管系统的负担减轻，人体会有一个生理性的休整阶段。一些朋友上午感觉乏力，昏昏欲睡，到中午吃完午饭，感觉人困体乏，急着赶紧要睡午觉，这些都是“秋乏”的表现。秋季，是万物收获的季节，出现“秋乏”的情况，也就说明人体并没有得到应有的“收获”，或者说果实不够丰硕。那有的朋友会说为什么有的人没有出现秋乏的现象，秋天乏力是正常的吗？其实秋乏是阴液不足，阳热旺盛所致，所以解秋乏的原则重在养阴润燥。

前几天跟朋友吃饭，一个朋友说，最近上班天天觉得自己很乏力，不爱动，还困的不行，是又到了“春困秋乏的时候了吧”。我问到他是怎么应对的？他告诉我大多数时候习惯冲杯咖啡或者茶来提神，这是很多人都会用的方法，但这样是解决秋乏的下下策。

《红楼梦》中薛宝钗吃的“冷香丸”这味药材用料讲究，分别为白牡丹花、白荷花、白芙蓉花、白梅花，宝钗用后喘嗽等症状居然消失了，就是根据这个原理。当然，我们不可能再做出冷香丸，但可以将生活中的其他白色食物巧加利用，同样可以达到润肺除燥的效果。其中银耳的滋补效果相当好，以前只有王公贵族才能享用的到，而现在却已走入寻常百姓家。中医对银耳的功效也是推崇备至的，认为其有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，是滋阴润肺的上等佳品。大家不妨多吃些养阴润燥的食物。

在这里我再教大家一个应对秋乏的小妙招：多睡1小时。夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯，当秋天来临，这种习惯就要加以调整了。晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能 都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。只有让睡眠充足了，才会从根本上解决困乏的问题。当然睡觉也不是 越多越好，要根据平时的习惯，每天多睡一小时，最好保证7—8个小时的睡眠。这样才能精神百倍的投入到工作和学习中

秋季除了会有乏力的感觉，白天困倦，还会因为“秋燥”，反而睡不踏实，秋燥是引起失眠的因素之一，此外，秋天光照减少，万物萧条，人们容易产生抑郁情绪，而秋季失眠多是由焦虑、抑郁等情绪引发。

前两天有位朋友问我，最近晚上很难入睡是怎么回事？总是心神不宁的，经过详细了解，其实她这不是顽固性的失眠，她是属于典型的情绪不好，导致的心神不宁，烦躁不安导致的失眠，中医认为，秋季失眠，大多病在心。夏季高温不断，耗伤心气，到了秋天，变成秋乏，而心阳受损，导致心神不宁，出现失眠多梦，难以入睡的现象，所以，秋季失眠应要养心。

同时秋乏和秋燥同样会造成失眠，秋乏影响夜间睡眠，夏去秋来，气候变得凉爽，机体进入到一个周期性的休整阶段，人们在白天时经常会有一种说不出来的疲惫感，也就是秋乏，千万别小看白天这种昏昏欲睡的情况，这时候正在消耗夜间的睡眠能量，所以，到了晚上很难入睡，即便入睡了，也容易被惊醒。秋燥会加重失眠，秋天空气中的水分减少，而人体内水分过度蒸发，导致阴津耗损，易被“燥邪”所伤。通常干燥的秋天，人体会陷入两个极端，免疫力好，性格开朗的人能安然入睡，而抵抗力较弱的人会较难适应这种自然节气更换，易有心神不宁，睡眠不实等现象。

所以在这里我分享给大家的第二个小妙招：睡前梳头，头是“诸阳之首”，是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统。梳头是脑部运动最理想的方式，每天晚上睡前梳一次，能够按摩穴道让睡眠更安稳。

有时突然感觉全身没力，这种现象我也有过，相信很多人有过。。。。那是意散形消的表现，，一般人的身体，由精气神支配。。在这种情况下，可以用外物聚神，活精气，这些外物六识传入你体内。。这个因人而异，我通常是听一些热血沸腾的歌，激活体内浩然正气。。当然，你可以自己唱，唱那种先低沉后面高潮不断的，，这都是声传。。你也可以用极致的东西让你感触。比如说用针扎，又比如说在你胸膛放冰，还有火啊，，等等。。然后，视觉，看一些热血的剧情啊，恐怖片啊，等等，，实在不行，捉条你惧怕的东西来，来吓你。。。嗅觉，拿一些刺激你神经的东西来让你嗅，比如说大便啊，狗屎啊，，等等等等，不一一举例，，，下面就是吃了，吃些开胃的东西啊，或者刺激的东西啊，，你自己脑补去，，，不说了，一本正经胡说八道了这么多，，，哈哈哈

应＂悟空小秘书＂邀答！

全身感觉没力气，是什么情况？应该怎么办？

医生诊病、中医有个望闻问切，西医有个视触叩听，对题主人的简单主诉还不能妄下诊断结论，但可分以下几点，让主人自己去对照吧！

1精神因素

如果你是年轻人，因失恋，或中老年人，凡遇事不顺，对你造成了精神伤害，便可产生萎靡不振，饮食不周，从而感到手软脚酥。

总之不管多大年龄的人精神受到伤害都会感到软弱无力的，解决的办法，不要治疗，还是靠心理疗法，心情改善了自然会正常的。

2生理因素

目前身体透支过度，包括工作，学习，劳动等方面，过分疲劳也易造成这种症状，但他的鉴别诊断是当休息和保养后回归正常的

3病理因素

人一旦生病，不管大病小病，都会出现无名的软弱无力，你要自己排除以上1和2的情况后，首先想到你是生病了，由于不知你的性别年龄，只有让你自己诊断，看医生去、医生一看一问，凭经验就会初步诊断你属于：内分泌系统功能紊乱？消化科？等等，请不要误了诊治良机。

身体上的事情很不好说，每个人情况不同反应也不一样，甚至可能都不是身体原因，精神方面的乃至感情上的都有可能。因素太多，最普通的就是病了，去医院吧。这里只说其他常见情况和单纯的身体原因。

1.就是身体差。长期的缺乏锻炼带来的不 健康 ，没食欲，一动就出汗，甚至头晕耳鸣。懒的，多走走吧，让生活规律起来（不是吃了睡，睡醒吃那样的规律啊）。逐渐增加运动量，英年早逝可不是闹着玩的。

2.一段时间高强度工作后突然闲下来出现的。生活习惯突然的大幅改变身体不适应而已。最好的办法当然是多动动，逐渐降低强度让身体适应啊，要是懒的话，不管也可以，时间长了，身体自然会调节好的。

3.没有生活目标，不知道活着干嘛的人。这种有很多，且是由精神反馈到身体的现象。身体不是因，是果。一般就是找个目标，或者感兴趣的事然后去努力什么的，这样说感觉会被骂，那么好找就不会这样了。找个工作吧，努力干好，做好眼前的事，不要想太多太远的东西，没有现在哪来的以后。还不行的话，做段时间自愿者吧，那里基本都是一些积极向上的人，多接触有好处。要还不行，我也没法了，有本事谈恋爱去啊，爱情会给你的生活增加色彩。

描述太少。如此偷空减料，盘剥克扣，惜字如金，字大行稀，朕没法批阅，退回去。

重新细细报来，细细把自己的状况描述一番，如，你是多大年纪啦或说几岁啦，是娃娃，是老头头还是老奶奶、性别、近来身体状况，有无病史，是何病，祖籍，民族、婚姻状况，近来吃饭、睡觉正常否、失恋啦、失业啦、炒股做空了、一氧化碳中毒啦、干活累的啦，或是拉稀虚脱啦......

所以，总不能告诉你，吃些大力丸，好好吃饭，好好睡觉，经常锻炼身体，感觉没力气再多加些力量练习......我去，得了吧,，这不成了妈妈哄孩子训孩子的道德教条了。

所以，问题不清，咋给你有力气的针对性回答呢？就这问题，就有问题，一看呀，就搞的俺这也有气无力，有心作答无处着力，所以，传染了，俺也感觉浑身没力气了，好了，是呀，啥情况？

其次，不知道你的性别，所以无法给出很全面的回答！

按你说的，其实很大可能是劳累所致！身体疲劳，只要休息好就可以缓解，这种休息最好是比较深层次的休息，并不是简单的睡个够！

然后就是分男女情况！

如果你是女性～

这种情况应该是你的生理期到了，或者处于孕初期，乏力犯困，都是很正常的现象！

如果你是男性～

可能要考虑你的肾脏是不是有些瑕疵，肾阳虚或者肾阴虚都会造成人体乏力之类的现象，但是也会有一些小区别～

具体的，你最好先休息一下，休息以后还是这样，那就去医院检查一下。

最后，希望你早日摆脱目前的现状！

每天上班什么也不干却很疲惫，提不起精神怎么办？

首先的话，先确定自己是不是生病了，如果是生病的话，这种就很正常了，等你病好了就复合正常了，但如果不是生病原因，就可以先反思下自己是不是最近睡眠质量很不好，也就是很晚睡或者感触晚上就失眠没睡着了，如果是这个的话，是非常容易引发这个情况发生的，你就需要晚上提前睡，或者找一些你失眠的原因，去客服它，一般就基本上能改观这种情况了。

还有就是你最近可能有从事比较激烈的运动，导致自己在上班的时候，人脱力，没有恢复过来就处于很疲劳的状态的，这个时候的话，就需要注意下你运动的量了，我一个朋友就是这样，很多天没跑步，突然有天晚上去跑步，一下就跑很久，就运动量一下就非常大，导致他第二天就完全没精神了，所以它就慢慢的把运动量减下来，或者干脆不跑了，等精神恢复再跑。如果你看下自己也是这样的话，就可以参考这个做法了。

再者如果上面两种情况都不符合的话，那就可能是你确实没有状态了，可能是因为你没有目标，没有压力，所以做起事来也是懒懒散散的的，时间久了，人自然就容易颓废成这样了（换句话说，其实就是闲的），这个也是是前端时间的经历，后面工作比较多，就很忙了，也就没有精力去想起来的，每天都是想着这件事要怎么做，那件事情要怎么做，就是精力完全投入到工作中去了，根本没有时间想其他的。所以如果是这样，你就需要让自己忙起来了。

早上9点到11点这个时段很困，上班没精神怎么办？

根据中医子午流注的说法，上午9-11点是脾经值班的时候，你这时精神不佳，多半跟脾虚有关，是否也有大便不好（不成形、或几天才有一次等）、四肢乏力沉重等情况？
如果是这样，先注意调脾胃。可以先试一下：
1，注意：不要自作主张吃药，中药如果吃错了，只会帮倒忙。咖啡只能应急，时间长了形成依赖并不好。
2，少吃油腻食物，早饭一定要吃，但八成饱即可，吃多了会犯困。晚饭要少吃，不要吃夜宵，因为晚上吃东西给脾的负担很大。饿就饿点，不会有事的。
3，晚上睡觉前揉腹（参考“人体使用手册”或“求医不如求己”之类的保健书的要领）
4，上班的时候不要长时间坐着，抽空多起来转一下腰。
5，没事就揉腿上的脾经穴位：阴陵泉。位置图可以在网上搜到。如果有条件，可以下班后用艾条灸一下这个位置。
6，不要有精神负担，脾虚只要注意饮食起居，可以慢慢调好。现在脾虚的人很多，别人也不见得个个都精神好。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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