每天吃10颗，胜过无数补药，还能降脂降压抗衰老！

花生被称之为“长寿果”，花生的果实花生米人人都喜欢吃，但很多人喜欢花生米的第一理由是好吃美味，其实花生米的营养成分是超乎你想象的。

花生米的营养价值非常棒，它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高，所以有人把它称之为“植物肉”。

花生米既然营养那么高，那平时得经常吃一些，每天吃10颗，胜过无数补药！那么究竟如何吃，才能达到最佳的营养效果呢？

花生米+大枣降血压、降血糖、防老花眼

原料：花生米60克、大枣（干枣最好）60克。

做法：先把花生米煮好，再放大枣一起煮烂，每天一次，相当于每天的一顿饭，连汤汁一起吃。

功效：花生1保持心脏健康花生米中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。

2控制血糖研究发现，每天以一份花生米取代红肉，可以降低患糖尿病的机率达21%。

3降血压花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化、降低血压。

大枣1补血活血大枣中含有大量对身体有好处的维生素以及微量元素，这些微量元素在进入身体之后能够很好的促进身体健康，特别是起到补血活血的作用。

2降血糖大枣中所含的皂类物质，具有降低血糖的功效。

3降血压大枣含芦丁有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加的功能，对高血压、动脉粥样硬化等病有疗效。

花生米大枣汤具有降血压、降血糖、补肾、预防老花眼等功效。经常食用还可以补血活血、提高免疫力。

看完这篇文章以后，不要再单吃花生米了，加上大枣一起吃，降血压、降血糖、防老花眼，好处太多了。

收藏好后，发给微友们看看，告诉他们花生米加大枣，胜吃无数补药！

降血脂吃什么好，18种有效降血脂的食物

降脂食品

血浆胆固醇和甘油三脂水平的升高（也就是高血脂症），可直

接导致动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗死和脑血栓、脑动脉硬化等症。注意科学饮食，少食高脂肪和高糖食物是降血脂的有效措施。降血脂食品一般分类：

一、 富含α-亚麻酸的食品

食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，分解脂肪，降血脂和减肥效果明显。

二、菌类：灵芝、香菇及木耳

灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。

苦荞茶
苦荞茶除具有荞麦的营养价值外，还有独特的保健功能。苦荞麦中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁，这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管，有促进伤口愈合、消炎、抗过敏、止咳、平喘、降血脂的作用。咏轻松苦荞茶中还有一种疗效成分——维生素E，它具有较强的抗氧化作用，可抑制和消除人体内过剩的自由基，活化巨噬细胞，消除皮肤的色素沉积，增强人体免疫机能，减轻抗癌药物的负作用。苦荞麦中的膳食纤维能促进有毒物质的排泄，降低血清的总胆固醇及 LDL胆固醇的含量。

鱼类
鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的ω-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用ω-3脂肪酸（EPA和DHA补充剂）的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。

三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

鲤鱼虽然脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，能帮助排除血管“垃圾”，降低胆固醇。

种贝类的胆固醇含量不一样，扇贝、蚌类含胆固醇较低，可适量食用，虾、蟹、鱿鱼含胆固醇较高，最好少吃。

水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维（如全麦麸）能预防 便秘 ，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。

大蒜
大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成。经常食用大蒜，能够对心血管产生显著的保护作用。大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。

美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头（整颗更好），可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

洋葱
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。

茄子
茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。

茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。

海带
可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

植物油
含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

大豆
每天吃100克豆类，可降低血胆固醇，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

辣椒
辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。

菜花
菜花有白、绿两种，绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同，菜花热量低，食物纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质，因此它又被称为“天赐的良药”。 菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心

每天都吃十几个葡萄干会不会发胖

可以放心吃的。只要不是长时间都吃很多，就没有什么问题，不会发胖的。

每天一把葡萄干三大好处

1、首先，葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

2、其次，葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。

3、葡萄干也有助保护心血管。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。

4、可以每天吃一把葡萄干，约30—40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力，促进消化。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃

扩展资料 一把葡萄干竟然八种功效

1、葡萄干能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

2、葡萄干中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，常食对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。

3、长期吸烟者可多吃葡萄干，葡萄干既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。

4、葡萄干对体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复有辅助疗效。

5、想保持身材健美的人们应知晓的是，葡萄干是吃了不容易发胖的水果。女性每天食用十来颗含有大量维生素的葡萄干，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。

6、葡萄干为营养食品，适合干虚弱体质者食用，能开胃增进食欲，并有补虚止呕、镇痛等功效。

7、葡萄干的抗癌作用尤其明显。研究表明，在那些种植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌症发病率也明显减少。这主要是因为它含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。这种在葡萄皮和葡萄籽含量丰富的白藜芦醇，是葡萄中最主要的成分，是抗氧化的绝佳食物。

8、葡萄干特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化性心脏病患者的健康。葡萄干含黄酮类物质多，对保护心脏作用更好。葡萄干中的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老。

参考资料：人民网--一把葡萄干竟然八种功效

参考资料：人民网--每天一把葡萄干3大好处 吃葡萄干有啥潜在危险

每天两勺它，降压降脂、血管如新、牙好腿好，91岁老人吃了20年！

一位91岁的老人，爬楼梯没有困难。他的家务全包，连跳豆都能嚼。吃它们简直不可思议。他说：“只有正确饮食，你今天才能身体健康！”


75岁的老人常少芬得了脑动脉硬化。后来虽然治好了，但是留下了很多问题。他体弱多病。受在同仁堂工作的儿子启发，常先生开始吃醋泡黑豆。没想到一两个月后效果出来了：腿脚明显结实了，嘴巴也特别好。从此，常先生的餐桌上再也没有用黑豆泡过的醋坏过。


今天给大家讲一讲常老的配方，坚持下去，远离致命脑病，杜绝一切老年病。太棒了！


将黑豆浸泡在醋中


材料：


生黑豆500克(青仁最好)，山西老陈醋一瓶。


练习：


1.黑豆用清水洗净，挑出沙子等杂质；


2.将黑豆放在通风处晾干，晾干时注意加倍；


3.将干黑豆放入缸中，倒入老陈醋，一定要留出三分之一的空间，因为豆子会膨胀。如果发现中间已经吸收了大部分醋，可以加醋；


4.在瓶盖上贴上时间标签，可以查看加工时间，放在阴凉的地方保存两个月，就可以吃了。


如何吃：


每天吃两勺。如果肠胃不好，可以适当加热后再吃，或者拌点蜂蜜。


提醒：


有肾功能衰竭症状的慢性肾脏病患者不宜服用黑豆，因为它含有一种嘌呤物质，会使肾功能衰竭患者的尿酸升高。


常老老师说，别小看这两勺。坚持很多年，会有很大效果的！很多邻居都向他取经。70岁的老沈吃了这种醋泡黑豆后，很多病都治好了，尤其是高血压和高血脂。你觉得很神奇吗？


一天两勺，无慢性病。


黑豆泡几粒醋为什么这么神奇？黑豆是传统的保健食品，民间流传着“要想长寿，就要常吃黑豆”的谚语。《本草纲目》中列举了吃黑豆的例子，比如李守玉每天早上吞下27颗黑豆，直到永远，等等。醋和黑豆的配伍，可以激活醋和黑豆的有效成分，就像中医的单方和复方的区别。黑豆泡醋形成的复方更好，这是有科学依据的。


一个


降血脂


黑豆含有大量的大豆球蛋白、亚油酸、卵磷脂和亚麻酸，可以降低胆固醇。这些有用的成分可以软化血管，扩张血管，促进血液循环。


日本一个生物研究所曾经研究过用醋泡黑豆降血脂的效果。研究发现，食用醋泡黑豆8周后，80%以上的人血脂明显下降。


2


降低血压


绍兴市卫生服务中心对60例高血压患者进行醋泡黑豆降压作用的实验研究表明，醋泡黑豆对高血压患者有降压作用。


三


治疗慢性病


用醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发的作用，能有效改善便秘、高血压、高血脂、腰腿酸痛、糖尿病、前列腺疾病、白发、冠心病等多种慢性病。有的人吃了两个月，脱发就停了，新的头发又长回来了。


四


提高视力


黑豆为什么能抑制视力下降？因为黑豆含有丰富的抗氧化成分——花青素和对眼睛有益的维生素A。其中，陈醋能促进饮食中营养元素的溶出，有助于营养元素的高效摄入。因此，用醋泡黑豆可以改善视力下降、眼痛、干涩等。因看电脑、电视、手机时间过长造成的，对改善近视等眼疾也有很好的效果。


最好的医生是自己，最好的医院是厨房！用醋泡黑豆是中医的黄金药方，它让91岁老人的腿脚看起来像19岁的男孩，甚至散发出青春的维生素

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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