身体4个部位最怕“硬”，越硬越危险！看看你有吗？

平时我们一说起“硬汉”，都给人一种坚毅勇敢的印象。然而“硬”这个字一旦和健康挂上钩，就变得让人担忧了：关节僵硬、肝硬化、动脉硬化……

到底身体哪些部位最怕“硬”？怎样做才能“软”回来呢？

一、肩颈怕“硬”

1、肩周炎

50岁以后，肩关节软组织容易慢慢变得“坚硬”，使得肩关节活动范围受到限制，逐渐发生萎缩、粘连，所以又叫凝肩。

肩周炎不仅会引起肩膀阵发性疼痛，还会有怕冷、痉挛或肌肉萎缩等情况。肩周炎发病率高，如果不及时治疗还会不断恶化，最终完全僵硬。

2、颈椎病

颈椎病是颈椎的退行性病变，生活中很多不良习惯，常常会让颈椎处于慢性劳损的状态，长此以往容易引起关节疏松、骨刺、脊髓炎症等。颈椎的椎关节突出还可能会压迫交感神经，导致血压升高。

预防策略：每天一套“毛巾操”

想要改善肩颈功能，有一个简单又好用的办法，就是每天做一套“毛巾操”：双手背在身后抓住条毛巾的两端，做“搓澡”的动作，同时头往上，两只手要不时交换位置。

这个动作能矫正颈椎、背脊的生理弧度，增强肩关节活动能力，延缓软组织硬化。

二、心肺怕“硬”

1、心肌无力

当身体出现心肌缺血、心动过速、高血压、冠状动脉堵塞等病症时，心脏为了有更大的压力泵出血液，就可能发生心肌代偿性肥大。

但如果心肌肥大达到极限，就会因劳损过度而僵化，导致心肌无力、心力衰竭。

2、肺纤维化

当肺细胞受损，间质细胞会分泌胶原蛋白进行修补，如果这类细胞太多，就容易发展为肺纤维化，实际上就是肺组织逐步硬化的过程。

肺纤维化危害严重，可能会导致肺功能完全丧失，引起呼吸衰竭。

预防策略：心肺功能一起练

心肺负责人体血氧循环，有互相增益的作用。我们可以通过有氧运动锻炼心肺功能，比如慢跑、登山、游泳、骑行、瑜伽等。一定的无氧运动也十分必要，比如球类运动、挥拍类运动，身体条件较好的可以多多尝试。

轻度的心肺“硬化”还可能治愈，但中重度时则很难逆转，所以要定期检查，尽量早发现早治疗。

三、肝胆怕“硬”

1、肝硬化

肝硬化很难逆转，而且离肝癌只有一步之遥！肥胖、吸烟、酗酒、病毒等都是导致肝硬化的高危因素，而脂肪肝、慢性肝炎、营养不良、胆汁淤积等病症也可能引发肝硬化。一定要提高警惕。

2、胆结石

饮食不规律容易使得胆汁淤积在胆道内，长期发展可能形成胆结石。在我国，正常人群的胆结石发病率可能高达10%。

微小的胆结石可以被排出体外，但如果结石过大、过多，容易堵塞胆管发生破裂出血或感染，还可能进入胰腺引发胰腺炎。

预防策略：三餐吃对别贪杯

我们常说“肝胆相照”，肝和胆确实联系紧密，肝硬化患者常伴随有胆结石症，两者的健康都会受到不良饮食习惯的影响。

不吃早餐、三餐不规律、饮酒过度、高油高糖饮食等都可能是肝胆“硬化”的直接原因。想要保护肝胆，就需要改掉这些坏习惯，并且每天保持合理的运动量。

四、胃肠怕“硬”

1、胃结石

某些含鞣酸较多的食物进入胃囊以后，可能在胃酸作用下与蛋白质结合形成鞣酸蛋白，沉淀在胃壁上。鞣酸蛋白不及时清除，会把食物中的纤维、果胶等全部粘连在一起，形成巨大的结石。

胃结石是一种急性病症，可能引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔，严重时甚至会引发腹腔感染，所以一定要重视。

易引起胃结石的食物主要有柿子、酸枣、黑枣等，平时不要一次性食用过多，也要尽量避免空腹食用。

2、肠梗阻

当肠道发生“硬化”，蠕动消化能力严重不足时，就可能引起动力性肠梗阻：食物经过肠道却不能被及时分解消化，并且长时间滞留，最终导致梗阻。

急慢性肠梗阻容易产生腹痛、腹胀、恶心、呕吐、无法排便等症状，还可能导致肠道组织痉挛、麻痹、缺血甚至坏死。

预防策略：胸腹穴位助消化

胃部和肠道都是非常重要的消化系统，肠胃调和才能保证营养吸收良好。我们可以通过按揉胸腹部的几个穴位来增强肠胃蠕动，预防“硬化”。

① 腹哀穴

腹哀穴位于腹部中线旁开四指、肋骨下缘的位置，按揉腹哀穴有利于加速胃肠蠕动，缓解胃肠不适。具体方法是，把手掌放在两侧肋骨下缘，紧贴皮肤，沿着肋骨的边缘来回摩擦。

②神阙穴

神阙穴其实就是肚脐，处于我们腹部的中心，有和胃理肠的功效。饭后半小时内，用双手紧贴腹部，围绕神阙穴顺时针按揉5分钟，再逆时针按摩5分钟，可以帮助消化。

随着年龄增长，加上不良的习惯，人的某些器官可能会慢慢变“硬”。为了身体，希望大家都能调整一个良好的生活、饮食习惯~

一个胆小的女生如何学会自我防身？拜托各位了 3Q

第一章 女子防身术的原则与宗旨一、突出出其不意攻其不备 1.女性特点 在千万年进化的过程中，由于担任的社会角色的不同，家庭角色的不同，女性生理上和男性有了很大的差异。一般而言，女性远不如男性高大，肌肉没有男性发达，骨骼没有男性粗大，力量、耐力、速度、反应、承受打击能力等身体基本素质，也远逊于男性，一般而言，女性也缺乏男性的拼搏冒险的心理素质。所以，一般女性，哪怕是练过几天武术的女性，也根本不可能具有和男性拉开架势，公开的，使用同等手段进行拳来脚往较量的能力。 2.环境 一般情况下，歹徒并不会直接伤害被害女性的性命，也不会有除目的之外的其他暴力伤害，当然，更不会有歹徒要女性端起拳头，和他比个武功高下的情况出现。这就排除了不具备公开的、直接的暴力对抗能力的女性，必须和歹徒进行公开的、直接的暴力对抗的可能性。 3.犯罪动机 歹徒以暴力威胁女性，多半都是为了达到性侵犯、性占有的目的，或者是为了抢夺钱财。歹徒之所以常把女性作为暴力威胁的目标，正是基于歹徒意识到了女性一般缺乏直接的、公开的暴力对抗能力、反抗能力，并充分利用了这一点。歹徒对女性通常是防备松懈的、不以为意的，男子要麻痹男子不容易，女子要麻痹男子却容易得多，这就为女性抗暴提供了一个可乘之机。女性作为缺乏直接、公开暴力对抗能力的弱者，只有抓住这个可乘之机，才可能自卫防身。也就是说，所有女性自卫防身的技术，只有以之为前提，才可能是真正的、行之有效的女子自卫防身的技术。 总之，只有利用歹徒的无防范心理，才能达到自卫防身的目的。所以，女性遭遇不测时，必须冷静，必须善于抓住机会与制造机会，隐蔽地、突然地发动攻击。因为如果一击不中，原本无防范的歹徒就有了防范，甚至严加防范，所以女子自卫防身术必须以“一招制敌”，即一击之下解决战斗，或者说以一招就能够解除歹徒战斗力甚至置其于死地为宗旨；又因为讲究“一招制敌”，故女子自卫防身术技法特别强调“狠”，强调“毒”，强调击打要害部位。 二、心狠手辣 武术谚语有“一狠、二毒、三功夫”的说法，狠排在第一位。习武人强调这么一个狠字，当然是因为狠在搏击格斗中的重要。女子防身抗暴，对手是凶暴的歹徒，敌我力量悬殊，不狠，一击不中或者中而无效，多数时候可能就再也没有机会了，后果不堪设想。所以，一个狠字，对女子自卫防身而言，尤其显得重要。 首先要给“狠”下个定义。什么是狠呢？确切地说，狠就是要全力地、准确地击中目标。第一是全力；第二是准确。说全力，就是要百分之百地使出你的力量，你的最大力量是100斤，你不能只打出90斤。说准确，就是要尽可能保证攻击尽量准确地落在攻击点上，决不能因为心慈手软使攻击力量减弱分毫，使攻击方向偏离分毫。 手忍而下手不狠，往往导致两个直接的、在自卫防身的搏斗中不可饶恕的错误。第一个错误是“失机”，即失去时机。对敌搏斗，情况复杂，瞬息万变，机会往往稍纵即逝。敌人或者露出要害，或者麻痹大意，分心走神，给你造成一个机会，时间都可能很短暂，手忍而不狠，当断不断，略一迟疑，机会就失去了。第二个错误是“不狠”，虽然也对歹徒交了手，但力量不够，偏移了要害，结果不但不能奏效，反而使得麻痹疏忽的歹徒警觉警惕起来，使得歹徒被激怒得完全丧失理智，使得残忍的歹徒更加残忍，这样自卫的结果，比不自卫还糟。 （一）心狠 要做到手狠，首先要做到心狠。武术讲究心意为先，手上要下多大力量，首先心中要下多大力量；手下要准确击中，首先心中要瞄准（横向方位）；手上要击打到位，首先心中要到位（纵向距离）；手上要置敌于死地，首先心中要置敌于死地。 （二）必要训练 训练中打来打去，动作定型，方法定型，心意也定型，出手必狠，就成了习惯。对敌惟狠，对敌必狠，女子自卫就有一个很好的基础了。狠决不是外表的咬牙切齿，横眉怒目，狠是效果，是击打时准、稳、力量与速度的综合总和。做到了这一点，面无表情也是狠，面带微笑也是狠，面有惧色也是狠。 三、击打要害 女子抗暴，当然要狠，但仅仅狠还是不够的，还必须注重攻击要害部位。 （一）男性受攻击易遭伤害的要害部位大致有 1.裆部 主要是因为睾丸位于裆部。睾丸悬垂于体外，成了人体惟一的没有任何保护的内脏器官。攻击裆部，根本无需太大的力量即可奏效。对手的裆部应当是女子自卫防身攻击的首选目标，由于这一部位的不堪一击，可以使你轻而易举、毫不费力地完成致命的一击，转危为安。 2.双眼 双眼也是防护薄弱、容易受到损伤的人体部位。眼睛遭到打击，会感到痛楚，流泪不止，怕光而睁不开眼睛。如遭到重创，眼内会大量出血或发生水肿，再重者会眼球爆裂或脱落，视觉功能产生严重障碍甚至丧失，这样，歹徒对外界的反应和主动行动能力大大减弱降低，或者完全丧失。 3.咽喉 咽喉下有食道、气管、静脉、膈神经与迷走神经分支，是又一处要害部位，所以古人又把形势险要处喻为咽喉。咽喉一旦遭遇打击，呼吸、血流受阻，神经反射作用出现，轻则说不出话，难受异常，几天后吞口水都痛，重则窒息昏迷。 4.颈侧 颈部两侧有颈动脉，遭遇有力打击，会导致脑部供血供氧不足，严重者会昏厥甚至死亡。 5.腋下 位于腋窝之下的这一部位是人体又一薄弱部位。这一部位下有丰富的神经，又有人体重要内脏器官肺脏，而人体背骨、胸骨的防护，在这里恰巧形成交接空缺。腋下遭遇打击，轻则疼痛憋闷难忍，重则吐血窒息。若此处受击，伤了内气（肺气），即便医治好了，也一辈子哮喘咳嗽，阴尸倒阳。 裆部、眼睛、咽喉、颈部、腋下这五个部位是不需要太大力量即能攻击奏效的部位，所以这五个部位是女子自卫防身攻击歹徒的最重要的选择部位，一定要认准并记牢。 依攻击难易程度，这五个部位应当这样排列：裆部——咽喉——颈部——眼睛——腋下。 这五个部位承受打击的能力当然也有所不同，裆部、眼睛无疑是最薄弱的，而腋下、颈部、咽喉则次之。 依承受打击的能力，这五个部位应当这样排列：裆部——眼睛——腋下——颈部——咽喉。 （二）需要相当力量攻击才能奏效的要害部位 1.太阳穴 2.玉枕穴 3.肘、膝关节 四、不择手段 具体说毒又包括三点：1.尽量攻击敌手要害部位；2.使用自身一切可能的部位攻击；3.使用可能采用的一切方法攻击；4.使用可能采用的一切武器攻击。 （一）使用自身一切可能的部位攻击 拳、脚、肘、膝是惯常用于攻击的部位。还有“头锋”、“肩锋”、“臀锋”的说法。 手是攻击的主要武器，能握成拳用，可用于抓，伸开手掌可用于戳，掌沿、掌根都可用于攻击。手指屈回，有瓦楞拳，有凤眼锤。握成拳，拳面、拳背、拳棱、拳侧都是攻击利器。脚也一样，脚尖、脚背、脚侧、脚后跟、脚掌威力都很大。 实用好用就是有用，实用好用就是高招绝招。 （二）使用可能采用的一切武器攻击 只要能用来自卫，木棍、砖头、石块、板凳、水壶、酒瓶、菜刀、开水、火把乃至于水果刀、簪针、胸针、头发夹子等都可以随手抄起用于自卫。要紧的是，使用这些物器，仍然要遵循打要害的原则。 五、寻找、创造和利用机会 对“机会”的掌握要注意以下四点： （一）等待机会 歹徒对女性的侵犯，主要以钱财劫掠和性侵犯为主，一般并不直接以生命侵害为目的。而且女性自卫能力弱，歹徒一般以为总能达到目的，所以不像对男性的侵犯一样，上来就先将其打昏或伤残，以解除其自卫能力。这样一来，就给了女性一个可以等待机会的可能。必须耐心地等待机会，没有机会，机会不成熟，女性自卫就没有成功的可能，至少成功的可能性甚微。 （二）寻找机会 机会一方面是歹徒不意造成的，另一方面又是自卫者自己有意捕捉到的。第一，你要留心观察歹徒，发现机会。第二，你要留心观察身边的环境，看看有哪些条件可以为你自卫所用。第三，你要留心看看自己，哪些攻击部位攻击歹徒距离最近、角度正好、最隐蔽、发力也最顺等等。 （三）制造机会 制造机会就是更主动地把握机会的行为。如果机会一直没有出现，估计被动等待歹徒也不一定暴露弱点，时间再等下去不利，那么自卫者应主动地制造出机会来。 制造机会是主动使歹徒就范。既可以逼，逼其就范；也可以诱，诱其就范。诱是使他渴望如此，推动他如此。 在制造机会的过程中，要充分运用自己的智慧。力取不如智取，力胜不如智胜。中国武术是一种智慧的技击术，女子自卫防身要充分领悟、充分运用这种智慧的技击术。 （四）抓住机会 机会总会有的，但机会又不是很多，所以被称为机会。机会一旦出现，就要抓住机会，抓紧机会，机会稍纵即逝，略一犹豫，机会就错过了。所以说，一旦瞅准机会，千万不要放过。 旧日江湖上有句话说“你看你的财路，我看我的刀路”，就是说的劫路强盗和自卫者各有不同的心思。这句话送给女性自卫者，也再合适不过了。 六、胆大艺高 女性面临强暴时很少有不惊慌失措的。闭目、掉头、掩面、尖叫、哭泣、手脚发软、浑身战栗甚至昏厥或丧失心志等，都是女性遭遇不测时的典型反映。女性自卫要战胜歹徒，先要战胜自己。 胆勇通常似乎可分为两种。一种是“横下心来”而生的勇气。产生它先要咬咬牙，狠狠心，气要沉下去，心中要绷紧；另一种则是建立在自信、智慧、强大实力后盾、坚毅性格之上的冷静。这后一种勇当然是一种大勇，它实际上是伟大的人格所致，远不是匆促可求的，但至少，自卫的女性要努力做到前一种。平日要有些训练，学会些技术和方法，这样才能够心中有数，胆子自然大些。遭遇危险时，该送“胆大艺更高”一句，胆大心细，冷静果敢，自卫技术便能发挥出来，发挥得好。 七、区分对象 （一）恶棍歹徒 强盗、强奸犯、杀人犯之类恶性犯罪歹徒。对这一类，当然要毫不心软、手软，毫不留情，动手绝对要狠、要毒、一招制敌。 （二）一般性的小流氓 这一类人无疑也是品行不端者，但尚且说不上凶残狠毒、十恶不赦，他们的行为尚不至于发展为恶性犯罪事件。对这一类人，尽量不要使用致残致死的技术。 （三）一时冲动的骚扰者 这类人与上两类人的区别是，他们并无犯罪动机，严格说来也不是道德上有什么大问题。这时女性要做的事无非是让一时冲动失去理智的人恢复理智，恢复理智的方法可以是先用语言制止他，严厉斥责他。在使用这些方法不奏效时，也只好使用自卫防身术的方法。 第二章 女子自卫防身的基本功法与基本素质训练一、学习任何一种武技，知道一种感觉 从来不参加任何体育运动锻炼、身体素质极差、整日病病歪歪、手无缚鸡之力的人，我们不知道该教她什么功夫她才学得会，才可以自卫防身。我们鼓励女性朋友学习任何一种武技，掌握格斗搏击最基本的东西，而这最基本的东西中最重要的一点，就是一种感觉，即与人搏击格斗的感觉。要练好女子自卫术，没这种感觉是绝对不行的。二、放松 面对歹徒一定要使自己放松，放松能使自己更镇定，能保持体力，为自己发动进攻积蓄调动更大的力量。而自我放松的好方法，一是自我暗示，二是调整呼吸。 三、要改变某些本能反应和习惯动作 有些本能反应和习惯动作却不符合搏击的要求，对自卫者不利。比如，人遭遇打击，会本能地后仰、后退逃避。面对面部攻击闭眼、捂眼是人的又一普遍本能反应。这一本能反应是搏击大忌。女子反抗时通常有抓、拧、掐、揪等习惯动作，也应克服自卫时盲目这样做，不仅没有效果，反而可能把歹徒激怒。 四、尺度和角度 搏击时的距离感非常重要，对以一招制敌的女性自卫更是如此。角度也是搏击必须考虑的要素之一。进攻时必须考虑角度，不管从哪条路线进攻，取直线还是取弧线，都要求尽量正面击中该部位。如进攻角度不对，不但白费气力，还可能给对手造成反击的机会。 五、力量、耐力训练与运用 力量训练是必不可少的。力量由肌肉产生，女性朋友绝对不要担心肌肉会影响美。运动女性和劳动女性身上透出的健康的光彩，应该说是最迷人的。力量训练并没有什么特殊的要求，杠铃、哑铃、拉力器以及常见的其他力量训练器械，以及俯卧撑、引体向上等徒手练习皆可。除爆发力以外，耐力训练也是必须的。跑步是耐力训练的最好办法。 六、整体之力与整体素质 武术家认为，劲和力不是一回事。一般而言，力是指死力、笨力、单方面的力，劲是指经过训练后所能发出的有弹性的、圆活的、整体的力。搏击与自卫需要的正是这种整体之力——劲。 整体素质的提高，会给女性朋友带来一种自信、勇气、毅力，使你不仅在可能遭遇意外时获益，对你的生活、工作、事业，或许不无裨益。 七、要有连续攻击意识 即便第一次进攻奏效，为巩固效果，保险起见，也应再次对歹徒予以重击。连续进攻时，根本不要看对手反应或效果，要使连续进攻成为习惯，要把第二次进攻视为一次进攻的连续动作。平时训练，可以自己编排一些组合动作练习。 第三章 女子自卫防身的基本技术及其练用要求一、自卫搏击的基本姿势：侧身、弯膝、脚掌着地。 二、掌是人最主要的攻击武器 拳法可大致分为以下几种：直拳、摆拳、勾拳、劈拳、鞭拳。 三、握拳方法及拳型部位 握拳时，先将四指并拢，由指尖开始的第一、二关节弯屈，使第一指节紧贴第三指节。然后，再将结合掌指的第三关节弯屈至极限。随后，便将大拇指弯屈紧贴于食指中指第二指节指背，标准的握拳便完成了。 拳型有：拳面、拳轮、拳背、拳心、拳棱、拳眼。 四、掌型、爪型、勾型、指型 “柳叶掌”是最基本的掌型，做法为四指并拢并伸直，拇指弯屈内扣于虎口处。掌型一般分为六个部位：掌外沿、掌根、掌心、掌背、掌指、掌尖。 五、肘法 肘法属于近距离击打的技法。主要的攻击性肘法有以下几种：顶肘、挑肘、横肘、砸肘、反手顶肘、反手横肘。 六、几种主要的膝法 膝的力量极大，主要的膝法有：冲膝、侧撞膝、提膝。 七、几种适宜于女性用的腿法 适宜女性自卫的屈伸性腿法有：蹬腿、弹腿、踹腿。 第四章 攻击对手要害部位的种种绝招一、用膝攻击裆部的技法 膝的力量极大。用力量极大的膝攻击毫无承受打击能力的要害部位裆部，可说是杀鸡用了牛刀。对自卫的女性而言，用膝进攻，就完全不必再有力量不够的心理上的担忧和压力。以膝攻击裆部还有另外两个好处，一是距离短，这就保证了攻击可以很快地在瞬间完成；二是角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。 适合女性自卫攻击裆部的膝法是提膝。提膝动作其实很简单，就是抬起大腿，膝头高提，借着惯性，以膝头上部撞击对手裆部。动作要领是，抬腿提膝要猛，要协调地发出腰腿之力，在提膝的过程中，小腿要尽量内收，内收可帮助用力。用以打击对手的标准部位是膝头上部，但稍微再靠上一些，亦无不可。 施用提膝之前，要注意观察对手是否已经亮裆，即自卫女性攻击之腿是否处于歹徒两腿之间。至于歹徒两腿是否很张开倒无关紧要，因为事实上没有人会完全立正站立。立正站立也打得进去。 用膝攻击距离一定要近，因为用膝与用腿不同，大腿比大腿小腿之和肯定短了许多，不到位或勉强到位，对手稍微弯腰一吞身就化解了。 提膝时可用手帮助发力，即提膝的同时，以手抓住对方头发，肩头、胸部衣服，或抱住脖颈，抱住腰猛往下拉。 二、用掌攻击对手下身的技法 不管是被对手抓扯，还是被抱住。不管是正面、背面，还是侧身对敌，都可以用撩掌击打歹徒下身的方法。但前提是胳膊未被抱住。 撩掌分为正撩与反撩，正面对敌用正撩，背面对敌用反撩。撩抛过程要尽量加速，速度越快，力量越大。撩掌是以掌根击打歹徒耻骨，这是最标准的要求。掌根有硬度，是小臂骨端，发力顺达，但手掌击中，也有效果。耻骨直接在男性生殖器上侧，近在毫厘之间，击中耻骨，就等于击中了歹徒下身。 箕形手握提是更毒辣有效的攻击方法。手指微屈，四指与掌成90?0?2的方角，掌形似箕，所以名箕形手。以箕形手撩击歹徒下身，到位后四指中节接托住睾丸，顺势一握后便往上提。若被一握则痛彻心髓，若被一提则性命堪虞。箕形手最适宜在两只胳膊也被抱住时使用。因为它不一定非要撩打到位，伸过去，摸下去，只要快速到位，都能施行握提。 注意：以掌攻击下身是对付歹徒的致命打法。 三、怎样练习和使用“搜裆腿” “搜裆腿”多用我们前面提到过的弹腿腿法。即一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。脚背绷直，力达脚背。另外，也可以用脚尖上翘，以力到脚趾的“踢裆趾”攻击对手裆部，点击会阴、睾丸。 （一）以外拳角攻击眼睛 （二）掌、爪攻击面部、眼睛 （三）攻击咽喉的三种技法 1.燕翅开合手 2.倒夹 3.穿杨手

身体两个地方“越软”活的寿命越久，你知道是什么地方吗？

形容一个人健康时，我们会说他?身体硬朗?。 可你知道吗？?硬?并非总是一种健康的代表，甚至是健康的天敌。

人的身体由各种组织、器官、血管组成，有软的地方也有硬的地方，例如骨骼、指甲是硬的，而像头发、皮肤是软的。如果要说与寿命有关的地方，我想最有可能就是血管和肝脏了。

一、血管要软，血管越软，寿命越长

不少人应该都听过动脉硬化这个词，以前这种病可以说基本都是出现在老年人身上，但如今却越来越多的年轻人出现了这样的情况，这都是因为如今不少人的不健康生活方式导致的。

血管就像粗细不一的水管一样交错在人体内，为人体各个系统器官源源不断地输送血液和营养物质，使各个器官维持正常的功能。但随着年龄的增长或某些疾病状态下，以及我们平时饮食毫无节制，比如爱吃油脂类食物，运动量少、熬夜等不良生活习惯，使得血脂长期沉积在血管内皮处，血管会逐渐出现硬化。

进而血管内壁逐渐狭窄，血液循环受阻，输送给各个器官的血液和养分减少，会导致缺血缺氧，继发器官功能不全，最终结果是人因器官功能衰竭而死亡。血管硬化速度越快，人的寿命就越短。所以血管保养越好的人寿命也会越长，换句话说就是血管越软，寿命越长。

打好血管保卫战，要记住4点：

1、管住嘴

餐餐大鱼大肉，血管容易堵。餐馆里的菜多用?高油、高盐、高糖?和?浓油赤酱?炮制出来，常下馆子的人血管更加不健康。

2、避开烟

一天两包烟，血管易?中毒?。美国科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。

3、防慢病

高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索；而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。

4、迈开腿

动得少，血管垃圾多，适量的有氧运动对血管有利无弊。

二、肝脏要软，不能?硬化?

一般来说，健康的肝脏，就像嘴唇一样，柔软而有弹性。一旦肝脏受损，其功能就会下降，从而导致肝脏?硬化?，严重危害身体健康。

肝脏作为人体重要的代谢器官，承担着合成、分解、过滤以及储存物质的重要作用。肝脏可以说就是人体的一座?化工厂?。人体每天吃进去的食物，消化吸收后都要在肝脏进行营养合成，然后再将这些营养成分输送给身体的其它各个部位，而平时一些毒素也会随着我们吃下去的食物进入身体，而这些废物也要在肝脏进行分解，然后通过肺脏、肾脏、肠道、皮肤排泄出去。

所以说，肝脏每天的工作是十分繁忙的，肝脏硬不得，否则就会造成营养合成和毒素无法分解的后果。肝脏一旦硬化，各种疾病更会纷沓而至。而且如今在用药方面，绝大多数的口服药物也都要经过肝脏的代谢后才能进入血液，才能起到治疗效果，所以肝功能一旦受损，也会使很多药物的作用受到影响。

养肝护肝，要掌握正确观念：

1、忌酒

酒精主要在肝脏被代谢，长期酗酒会伤害肝脏，脂肪肝最早出现，接下来会发展成肝纤维化、酒精性肝病，甚至转变为肝硬化、肝癌。

2、控制肉食

多吃能增强肝脏解毒功能的食物，如花菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等。

3、坏情绪会伤肝

发火伤肝，心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大，很多人又缺少运动，找不到宣泄渠道，很容易受不良情绪影响，损害肝脏。

4、按时休息

躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1-3点是肝经的?值班?时间，此时是养肝最佳时期。

5、勤运动

每天30分钟的锻炼，就能避免脂肪过度堆积，预防脂肪肝。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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