一味万能“补药”，不花一分钱解决任何慢性病！夏天最好用！

今天给大家推荐一味万能“补药”，不花一分钱，但是功效无穷大，几乎所有国医都推崇它，用得好，可以解决任何慢性病！

国医大师唐祖宣，49岁时，得了脑炎，昏迷了5天，还好被抢救了过来。康复以后也落下了高血压、高血脂、高血糖，平时行走都要带着氧气袋。通过揉腹，身体完全调理过来，今年76岁仍步履生风，言语俊爽。

国医大师路志正，90多岁了仍精气神十足，揉腹就是他的养生秘诀之一，路老在每天饭后一个半小时都会进行腹摩。

国医大师李济仁，80多岁仍红光满面，甚至重新长出黑头发，眉毛有的也由白变黑了，他说，主要是会补！李老这个补呢，也不是食补，也不是药补，而是揉腹，李老自己说：“这是我最大的补啊，对我的保健，是起到关键的作用的”。

坚持揉腹，不仅能促消化、治便秘，身上的老病、慢病也会会跟着慢慢抽丝而去。

早晚揉腹，百病不生

国医大师李济仁说，我这个动作很简单，也很容易做，但是必须要坚持，贵在坚持，天长日久地做下来，还真有出人意料的效果。你如果三天打鱼两天晒网啊，那作用是不大的。这里给大家总结了一下揉腹的方法，但是大家不要拘泥于这个方法，如果自己操作的时候有一点点偏差亦是无妨，养生保健主要是两点：自己舒服、长期坚持。

揉腹早一次晚一次，选择在睡前后起床后最好，如果有恒心，也可以在午后加一次。练一周左右就可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象，坚持一个月，能感受到惊人的变化。

躺着按

取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。按揉力度应该适中，以不产生痛感为前提。

坐着按

并腿端坐于椅子上，或两脚分开，与肩同宽，成站立式。然后双手相对搓至手心发热，平铺于腹部的左右，分别以顺、逆时针为方向，轻揉轻摩腹部30～50圈为一组，力度以有微微发热为佳。

站着按

右手的手心眼，对着肚脐眼神阙穴，以肚脐眼为中心，顺按36下，反过来又按36下，每次正反为一组，可以多做几组。

【提醒】

?具体一次揉多长时间，应量力而行，10~30分钟均可。

?洗澡后毛孔张开，这时按摩效果最好，按摩前用热毛巾敷一下腹部，也可以收到同样的效果。

?转速要慢而匀。有人用了35分钟揉1200下，这就有点快了。初练揉腹，速度应该是每2-3秒转一圈，30分钟的转数应该在600-900下之间。转得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且转快了就没有了力度。没有力度的揉腹，效果是有限的。

?揉腹时，经常会出现腹内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，不必担心。

【禁忌】

?腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。

?如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉。

仙丹腹中藏，揉之寿命长

揉腹虽简单，但却是流传了数千年的功法。

腹者，生之本。中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。经常按揉腹部可通和上下，分理阴阳，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。

而且临床实践证明，以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法，对许多顽固性疾病，如肺心病、肺气肺、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、肾孟肾炎等疾病都有很好的辅助治疗作用。

第一降血压腹部为胃经及脾经等多条经络循行之处，因此按揉腹部可以强健脾气，有助痰湿之邪的代谢，对痰湿中阻型的高血压有很好的疗效。

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

第二甩赘肉中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞所致。故欲减肥，首当从脾调治。按探腹部，通过腹部的运动，可以健脾助运。

此外，揉腹还能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪的堆积，收到满意的减肥效果。

第三治便秘很多有便秘的人不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药病情就又回到起点，形成了依赖。其实可以试试揉腹，让身体恢复自身的功能。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。

第四治痛经目前很多年轻女性在面对痛经时，一般是通过服用止痛药物来缓解疼痛的，服药虽见效很快，但不宜长时间使用。事实上，摩腹对治疗痛经也具有很好的疗效。

这是因为，按揉腹部可以疏经通络，引血下行，使经行通畅。由于小腹为胞宫所在之处，因此摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。

第五祛寒气腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。

第六治胃病胃、十二指肠溃疡病。每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。

因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

只要坚持一个月，就有惊人的变化，肠道通畅了，裤子松了，不失眠了，身体都硬朗了，身上的老病、慢病慢慢抽丝而去！

不花钱、不吃药，学会了能调百病，好的方法记得告诉家人和朋友，这是造福大众的事情~

夏天就要“热”着过！天灸可比艾灸好太多了，不适合艾灸的要了解

风扇、空调、冰镇西瓜、冷饮、雪糕，这些都是夏天的“标配”，大家都觉得夏天就应该这样过啊，但在你吹着空调吃西瓜的时候，你的身体正在遭罪，你正在一点一点远离 健康 ，接近癌症。

“热”着过

三伏天气温高，人体阳气最为旺盛，大量出汗毛孔充分张开，在这个“添阳”的最好时机，你要是一味贪图凉快，别说添阳了，只会让你寒邪侵体，体内寒湿更加严重，身体上的顽固疾病到了冬天会让你更加遭罪。

要顺应自然，适当出汗

“伏天汗不流，病来急白头”，人体应该顺应自然，该出汗就得出汗，该热的时候就得热，风扇空调不是不能吹，你吹的时候不要对着吹，开的时间也不要长，长时间的呆在封闭的空调房中会让关节炎等慢性病的发病率成倍上升。

适当的运动出出汗，快走、慢跑、游泳都是很好的选择，大量出汗的也运动是不适合的，微微出汗就可以了。

用热水洗澡泡脚

在天气炎热的时候，用凉水洗澡是很多人喜欢的消暑方式，一般女性居少，多数都是男同志们喜欢，夏天温度高，身体为了散热全身毛孔都处于打开的状态，如果这时冲冷水澡，会使得寒气侵袭，导致风寒湿邪。

洗完热水澡后，也不能马上吹空调、风扇，特别是小朋友们要更加注意，因为本身抵抗力就低，夏天可以多用热水泡泡脚，能够祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。

注意：水温不要太高，以38℃-42℃之间最好，否则久而久之你的脚会变黑的！

晒太阳做“天灸”

艾灸可以补阳大家都知道，但做艾灸不是每个人都适合的，也不是想做就能随便做的，那“天灸”就不一样了（天灸就是晒太阳），它适合所有人，属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用。

夏天在8点前和下午5点后晒晒太阳，头顶的百会穴受到阳光普照，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用；傍晚的时候就可以背对阳光晒晒后背，最好是边晒边拍打，有助调理五脏气血。

注意：晒太阳的时候身边带个水杯，及时补充水分，会让新陈代谢和血液循环更上一层楼。

夏季是自然界和人体中阳气最旺盛的时期，也是体内湿寒最易解的时期，阳气对人体的重要性就像太阳对地球来说是一样的，没有阳气就没有生命，这个时期我们的身体气血充盈，经脉之气流畅，可以依靠人体自身的特点，以阳克寒，驱散体内的阴寒之气，达到祛除寒气的目的，调整人体阴阳平衡，减轻冬季的症状或减少复发。

黄芪能补气，是不是还能治疗糖尿病？

黄芪是百姓经常食用的纯天然品，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。黄芪和人参均属补气良药，人参偏重于大补元气，回阳救逆，常用于虚脱、休克等急症，效果较好。而黄芪则以补虚为主，常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力者。有些人一遇天气变化就容易感冒，中医称为“表不固”，可用黄芪来固表，常服黄芪可以避免经常性的感冒。

虽然黄芪的药用价值很高，也常被大家泡水食用，但实际上黄芪在泡水的时候是有很多问题需要我们注意的。

俗话说是药就有毒，黄芪配伍其他药材虽然能治疗很多疾病，但是也有很多人不适合服用黄芪。

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表实邪盛，气滞湿阻，食积停滞等等的都不适合服用黄芪。也就是说，消化不良，腹部积涨的，身体皮肤有湿疹，虚肥的人，还有就是身体阴虚阳亢的人，比如晚上睡眠质量不好，容易发怒上火，虚阳升举（易勃起但无实精者）都不适合服用。

从体质上

从体质上来说，黄芪最适合气虚脾湿型的人，这种人往往身体虚胖，肌肉松软，尤其是腹部肌肉松软。而身体十分干瘦结实的人则不宜。从身体状况来说，感冒、经期都不要吃黄芪。

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从季节上

从季节来说，普通人春天不宜吃黄芪。为什么感冒不能喝黄芪粥呢？因为黄芪是固表的，它帮助身体关闭大门，不让外邪入侵。可是当身体已经感受外邪的时候，就会变成闭门留寇，把病邪关在体内，无从宣泄了。同理，春天是生发的季节，人体需要宣发，吃黄芪就不太适宜了。

阴虚患者

肾病属阴虚，湿热、热毒炽盛者用黄芪一般会出现毒副作用，应禁用。如果必须服用黄芪，一定要配伍运用。

1、黄芪与金银花

黄芪补气升阳，益气托毒解毒。金银花清热解毒凉血，能透达，为治疗疮疡肿毒要药。二药补清合伍，补不助热，清不伤正，托毒清解之功显著。疮疡肿毒，疮口久不愈合收口；糖尿病易生疮疖，时发时愈，用治颇宜。慢性肾病，久病气虚，热毒蕴结，肾功能损害，蛋白尿不得消除，二药合用益气扶正，托毒解毒，不伤正不助湿热。慢性肝炎，久病气虚，余热未净，肝功能损害，也宜选用，有益气解毒护肝之效。

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2、黄芪与山药

黄芪补益脾气。山药益脾气养脾阴固精。二药合用，补不滞气，养不腻滞，共奏益脾气养脾阴之效。此为施金墨治疗糖尿病的有效配伍，可降低血糖。治疗溃疡病，辨证选用二药，有补气止血作用，有利于溃疡的愈合。

3、黄芪与当归

黄芪补益脾肺元气，鼓舞气化。当归养血，和血活血。气旺血生。二药合用，补气以生血，气血双调。气血调和，使阴火可敛可降。

4.黄芪与桑叶

黄芪甘温益气，固表止汗，补气摄血。桑叶甘寒清宣，疏解肺卫风邪，清热而宣燥气。《丹溪心法》称之“焙干为末，空心半饮调服，止盗汗”。《本草从新》谓之“止血……止盗汗”。二药甘寒甘温并用，补固清宣并施，补不壅滞，清宣不耗散，相辅相成，共奏固表清宣止汗，益气轻清止血之功。用于各种虚证的自汗、盗汗，气血阴、阳虚所致汗证均可选用。

5、黄芪与白术

黄芪大补脾肺之气，健脾利水，主肌表之水湿，主在里之水气。药理研究证明，黄芪有保护肝肾功能，促进代谢等作用。白术健脾运湿，补脾益气。药理研究证明，白术有明显而持久的利尿作用，能促进肌力增强，防止肝糖原减少，增加血浆蛋白，纠正血球蛋白倒置等作用。二药合用，能鼓舞脾胃气化，振奋生机，补脾气以化水，运脾气以行水，升脾气以降水，彻表彻里，表里水湿均主。临床用于气虚水湿停滞之肌痹重着、关节痹痛、水肿、假性肢体肥大等的治疗。肾炎肾病水肿属肺脾气虚的常用对药。对消除水肿，消蛋白尿，改善肌体营养状况，增强肌体抗病能力，均有重要作用。用治肝硬化腹水，应大剂量。

6、黄芪与薏苡仁

黄芪补益脾肺元气运毒托毒。薏苡仁清利湿热，解毒排脓，兼能健脾扶正。二药合伍，一以补气扶正为长，一以渗利通行为主，补运托毒，相辅相成，共成益气行水，运毒托毒之功。临床用于慢性肾炎肾病水肿、肝性水肿属脾虚不运者，有消肿、减少蛋白尿功效。肿瘤化疗放疗期间用之扶正解毒，恢复体力，减轻毒副作用。衰弱性疾病用之有振痿起沉疴之效，但须坚持服用才有较好疗效。

7、黄芪与枸杞

黄芪和枸杞子都是很好的保健中药，用黄芪和枸杞来泡水喝，能够提高身体的免疫力水平，对于各个年龄阶段都有一定的调养的效果，平时适量喝一些黄芪和枸杞泡水，有很好的滋补功效，有补气血的作用，对于脾胃虚寒也有一定的调养和治疗的功效。

黄芪即能补气养血，又能防病、治病、美容和延缓衰老，还可以调节人体的免疫功能，调理血压，增强体质，用对了是个好东西，用错了就成了毒。

饮食健康小常识 饭吃好 胜补药

1 人知食物只饱腹，我言饮食胜药补

调料篇

菠萝、猕猴桃都是安全、健康的嫩肉剂。

建议用打浆机制作水果浆液，更加细腻，腌制后肉的口感也更细嫩。

只要不再高温加热，剩油可以用

如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油调味；还可以用来焯菜或做汤，焯的时候在沸水中放入一勺油，这样菜叶颜色鲜亮，吃起来也不会塞牙。

食物本身是天然调料

多吃有特殊味道的菜，如西红柿、洋葱、青椒，这些食物本身就有味道，所以盐少也不会影响口感。在做饭的时候还可以多用番茄酱、柠檬汁、苹果醋等。

用菇类代替味精

广东人最懂养生，可以学他们养成这样一个习惯——把这些菇类食物切成丁或块，隔一两天换一样，做饭前放在灶台边，炒菜时加一点，就当调味料来用。

浸泡菇类的水可以留着做菜或者做汤会更有营养，菇类含有大量的核苷酸、酯类和醇类物质，增鲜效果可以媲美味精哦！（别泡太久哦）

炒菜不要放酱油

懂养生的广东人还有一个这样的习惯：把酱油放个小碟里，蘸着吃，这样盐的摄入量就可以减少7倍。

食材篇

用脑子吃饭是指不要一味偏向重口味，不喜欢的食物如果有营养也要吃两分。

健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住，在健康问题上，你自己比老天爷管用！

红绿灯饮食

绿灯区食物，不限食用：包括谷类制品、坚果类、奶类制品、鱼肉蛋类、水果类。

黄灯区食物，控制摄入：包括无淀粉蔬菜类、含淀粉蔬菜类、杂粮和杂豆。

红灯区食物，严格限制：包括高糖类、高脂肪类食物。（甜巧克力、甜饮料、甜点、冰淇淋、炼乳、果酱等，日常饮食调味尽量不加糖和蜂蜜）

老人肥肉蘸醋吃

谁说老年人不宜吃红烧肉?这要看红烧肉怎么做怎么吃。中国营养学会会员张晔曾经试验过，连续七天，让身边的几位中老年朋友每天吃三两红烧肉，结果甘油三酯无一人升高。

这个红烧肉要炖一个半到两个小时，达到入口即化的程度，而且吃的时候得蘸着醋吃，可帮助分解饱和脂肪酸。

黑木耳最好凉拌吃

黑木耳是我们很熟悉的肠道清道夫，但与肉片一起炒着吃，它的清肠功能就会大打折扣，建议凉拌着吃。

肉吃瘦，鱼吃肥

吃肉你知道吃瘦肉好，但是吃鱼的时候，挑鱼的肥膘吃！鱼的肥膘当中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，可降低体内的坏胆固醇，提高好胆固醇，还可防止血栓和中风。

厨具篇

不粘层到底好不好？当锅表面的涂层破坏时，最好就不要使用了，合格的厨具，完整的不粘层还是没有问题的。

铁锅基本上是最好的常用厨具选择，而且即使有少量的铁漏到菜里，也不会有什么问题。但是，价格不菲。

冰箱不是保鲜箱

即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周内吃完，避免营养价值下降。

洗碗也可不用清洁剂

像盛粥、装饭、放水果、盛凉菜的碗盘，在水分没干时立刻刷碗，只需用水冲就干净了。如果做的菜不油腻，洗碗布加上热水也能搞定。实在不好洗再用洗涤剂，洗后用水多冲几次。

因为洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢，使血液中钙离子浓度下降，血液酸化。

十成饱，死得早；二分饥，増免疫

这个必须着重提一下，原因是现在物产丰富，人大多数属于营养过剩的状态，心血管疾病年轻化和这个也有关。美国做过一个动物实验：

两群猴子，一群吃饱为止，一群七八分饱。10年下来，每餐吃饱的猴子肚子大、高血脂、脂肪肝、冠心病的多，100只猴子病死了50只。另一群猴子苗条、健康，100只死了12只。

一个机关的保健医生说：“我们单位待遇特别好，但三高多、各种慢性病患者多。”肉菜、冷菜、点心、水果，丰盛极了，随便吃就交一元钱，要在外面怎么也得花七八十块。结果不吃白不吃，吃了也白吃，白吃还要吃，这种习惯下来，胖子、脂肪肝非常多，结果和美国实验中的动物猴子一样了。

如果人类采取“少吃”的饮食模式，时常保持二分饥饿，其寿命将会增长20％～30％。也就是说，长期处于微饿状态的人要比终日饱食的人的寿命长20年左右。

最后就是，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

能吃能喝不是健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃~用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康！

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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