五脏六腑最怕什么？你一定要知道！

一、心为“君主”，怕累！

心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君。心气旺盛，则面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。所以，一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。

接收海量信息。现代人每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神。如果“心君主”变得心浮气躁，就会影响其他“部门”的协调。

情绪压抑、劳累。人最大的劳累莫过于心累。看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用失衡。

养心小技巧：中午静卧或静坐30分钟，切忌午饭后马上睡觉，平时做一些有氧运动，多接触阳光，对心有好处。

二、肝为“将军”，怕堵！

“肝木生发，犹如树木。”

中医理论讲，肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”。

过量喝酒。少量饮酒能够活血，但如果过度，很容易乱肝性。心情郁闷。压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。

用眼过度。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。

养肝小技巧：保持心情愉悦，千万不能做情绪的奴隶；生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。

三、脾怕冷！

“脾胃是健康的根。”

中医上讲的脾，实际包括脾脏和胰脏两个脏器，并经常将脾胃当作一个整体。食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑。伤脾的坏习惯主要和饮食有关。

吃得太生、太冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。而饥一顿，饱一顿也对它伤害很大。

思虑过多。中医认为“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。

很多西药也会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。

养脾小技巧：中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等。早上7—9时，喝点小米粥，对于脾胃虚弱的人也有好处。?

四、肺怕空气差！

肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。肺气的衰旺，还事关寿命的长短。

长期吸烟。烟草有强烈的刺激作用，中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。

在空气不好的地方停留太久。肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久，肺就会提出抗议。

然后是过度悲伤，早在《内经》中就有“悲伤肺”的记载，是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。

养肺小技巧：早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。中医更有“常笑宣肺”一说，笑让人心气平和，对肺好处多多。

五、肾怕咸和渴！

肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以，护肾一定要摒弃以下坏习惯。

吃得咸，中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重；不喝水，对肾的伤害也很大。

夜生活过于丰富。熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振等现象。

养肾小技巧：先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。用热水泡脚，艾灸脚心，有强肾滋阴之功效，另多吃些坚果，泡茶时放一些枸杞，都有助于养肾。

五脏之间的相克关系

有相生就有相克，也就是木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。

五脏六腑其实是“五权分立”的关系，它们既相互帮助，又相互约束，这样才能达到体内五行的和谐。如果说相生是一种你好我好，相互帮助的关系，那么相克首先是一种相制约的关系。

肺气清肃下降，可以抑制肝阳上亢，即金克木；肝气条达，可以疏泄脾土的郁滞，即木克土；脾的运化，可以避免肾水的泛滥，即土克水；肾水的滋润，能够防止心火的亢烈，即水克火；而心火的阳热，可以制约肺金清肃的太过，即火克金。

正常情况下，这种相互约束就是一种良性循环的状态。但是，在身体有了某些病变的时候，这种相克的关系，往往表现为制约得太过头，而使得坏的影响顺着这个循环圈，相互传染。

木克土，对应到五脏里，就是肝克脾，也就是说如果肝受伤了的话，就会影响到脾，你就不想吃东西，觉得胃胀，腹胀等等，这就是肝对脾产生了一个坏影响。所以，你胃不舒服的时候，其实应该先去调调肝。

如果你的脾胃不好，不一定是脾本身出了问题，很有可能是肝不好了，而对脾产生了影响。这时候，好好调调肝，脾胃就能恢复正常。

在生活中，有很多人跟心脏病斗争了几十年，最后还是没治好。其实这是忽视了五行养生里面水克火的道理，也就是说肾克心，为什么很多心脏病人的肾都不太好，肾不好就会影响到心，所以，心脏病人如果能在养心的同时，再好好地保养自己的肾，心脏病就能得到很大的缓解。

还有，当心有火时人会出现胸闷气短，前胸痛等症状，因为心克肺。肺有火时，肝火更旺，这就是肺克肝。

五行的相克还体现在我们的情志上，比如，为了避免乐极生悲，人得志的时候、大喜的时候，应该想点“恐”，即还有什么自己怕的东西；忧虑过多，就找点喜事来乐一乐；需要慎重思考的时候，千万别发“怒”，要不事情就完蛋了；怒火中烧的时候，就想点“忧”事；危急与恐惧时，以“思”克服，就是沉着冷静……如此等等。

五脏六腑最怕的饮食

肺怕烟

肺是人体非常重要的器官，它与我们的呼吸紧密相连。长期吸烟、接触二手烟、厨房油烟、雾霾等都会伤害肺，增加肺部疾病的风险，如肺栓塞、肺癌等。

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养肺妙招

多做扩胸运动：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，增强肺的抵御功能。

戒烟：长期吸烟会破坏呼吸道上皮的纤毛，使有害气体直接伤害身体。

少厨房油烟：在做饭时要选择比较强劲的油烟机，或尽量选择蒸煮这种油烟较小的烹饪方式。

饮食清淡：少吃刺激食物，尤其是在呼吸道感染期间。

胃怕寒

胃是喜温的器官，对凉的刺激很敏感，如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。

这是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道黏膜化生为血液。

一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激，就容易出现痉挛、胃部绞痛、腹泻等问题。

养胃妙招

忌食生冷的食物：冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温再食用。

常吃温补的食物：特别是冬天，可以吃羊肉温补养胃，推荐用芋头炖羊肉，有健脾暖胃的功效。

心脏怕咸

食盐的主要成分是氯化钠，钠摄取过多会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。

养心妙招

少吃盐：一般一天吃盐的量不能超过6克，相当于1个啤酒瓶盖的量。

按摩护心穴：伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹向上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴，按揉10-15分钟，每日2-3次，有宁心安神的效果。

常吃4种护心菜：一是海藻类：海带、紫菜;二是香菇、木耳;三是芹菜、芫荽;四是葱、生姜、大蒜。它们都能很好的保护我们的心脏。

肾脏怕肉

肉类富含蛋白质、脂肪，摄入过多，代谢产物也会增加，加重肾脏负担。

不光是肉，鸡蛋、牛奶、海鲜、豆类等高蛋白质的食物，都要注意控制量。

特别是对于本身就有肾脏病的人，每天摄入的蛋白质含量更要严格控制。

养肾妙招

控制蛋白质摄入：成人每天摄入60~80克蛋白质，就可以满足身体需求，每天吃肉不要超过4两。

睡子午觉：中午12点睡觉是养心的，晚上11点前睡觉是养肾的，睡好子午觉就会通心肾。

常吃天然养肾法宝：桑葚中富含的白藜芦醇，能够益肾气;板栗含碳水化合物非常丰富，蛋白质含量低，能辅助保护肾脏;山药也有增强肾脏排毒的作用。

肝怕胖

肝脏是人体最大的实质性脏器，也是人体重要的代谢器官。油腻食物是肝脏的头号“敌人”，无节制地摄入油脂过高的食物，会增加肝脏负担，影响肝脏代谢，引发脂肪肝。严重者还会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。

养肝妙招

1+2+1低碳水饮食法则：1+2+1指的是三餐的碳水化合物摄入量，早餐约1两米饭的碳水化合物，中午约2两米饭，晚上同样是1两米饭左右。这样的饮食方法，可以有效控制体重，还能逆转脂肪肝。

适当吃一点坚果：核桃、花生、瓜子等坚果含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分，每天摄入一小把，可以起到辅助保护肝脏的作用。

胰腺怕暴饮暴食

饮食不规律，尤其是暴饮暴食，很可能导致内分泌紊乱。当血脂、血糖急速升高时，胰腺的压力骤增，极易促使胰液分泌过量形成反流。

护胰腺妙招

少食多餐：每顿饭不要吃太饱，保持七分饱最宜。餐前可以先喝一碗汤，促使消化器官提前分泌消化酶，有助于加快食物分解，避免积食。

增加蔬菜、水果和粗粮的摄入：膳食纤维能促进肠胃蠕动和消化，有利于缩短食物停留在肠道内的时间。从而保护胰脏正常工作。

血管怕堵

现代人精神紧张焦虑、过度劳累、久坐不动，会在不知不觉中加速血管衰老，使血液过分黏稠，血流速度减缓、运行不畅。

如果血管堵塞，那么患心脑血管疾病的危险也随之而来。

养血管妙招

妙用三七：三七是临床上常见的活血化瘀药，一般每天服用三七粉3-6克可以预防血栓形成。

喝点绿茶：绿茶中的儿茶酚能加强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

肠道怕忍

人一生中要排出约4000公斤的大便，有1/3是肠道细菌；80%以上的代谢废物、“毒素”等，它们都由肠道排出体外。

如果长期憋便，滞留的有害物可能会被重新吸收进入血液，形成恶性循环，严重时还会破坏身体各大系统。

护肠道妙招

不要憋便：晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍，养成定期排便的习惯。

多吃苹果：苹果中丰富的果胶，可以调整肠道菌群，提升益生菌，抑制有害菌，辅助清除肠道垃圾。

眼怕累

中医说：累从眼入。过度用眼，不仅会使眼睛容易干涩，还会出现眼睛发胀、头晕、恶心等情况。

护眼妙招

按摩三大明目穴：大拇指上有三个相邻的穴位：明眼、风眼和大空骨，常按它们可以缓解眼睛疲劳。

【做法】用另一只手的拇指和食指夹住大拇指，拇指尖分别对三个穴道施加刺激，只要以稍微感到疼痛的力度来按压即可。

吃些明目的食物：芥菜、菠菜含丰富的胡萝卜素，可以预防干眼病；鸡蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，能减轻紫外线伤害，延缓眼睛老化。

常喝枸杞菊花茶，一清一补，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用。

五行五脏六腑相生相克顺口溜，五行相生相克口诀

提起五行五脏六腑相生相克顺口溜，大家都知道，有人问五行相生相克口诀，另外，还有人想问五脏六腑是如何相生相克，你知道这是怎么回事？其实相生相克五行的记忆口诀，下面就一起来看看五行相生相克口诀，希望能够帮助到大家！

五行五脏六腑相生相克顺口溜

1、五行五脏六腑相生相克顺口溜:五行相生相克口诀 五行相生相克口诀：金旺得火，方成器皿。

金能生水，金沉；强金得水，方挫其锋。

金能克木，木多金缺；木弱逢金，必为砍折。五行生克诀。

金赖土生，土多金埋；土能生金，金多土变。火旺得水，方成相济。

火能生土，土多火晦；强火得土，方止其焰。

火能克金，金多火熄；金弱遇火，必见销熔。12经络子母补泻表。

火赖木生，木多火炽；木能生火，火多木焚。水旺得土，方成池沼。五行属性归类背口诀。

水能生木，木多水缩；强水得木，方泄其势。中医最基础必背歌诀。

相生相克五行的记忆口诀

水赖金生，金多水浊；金能生水，金沉。土旺得水，方能疏通。

土能生金，金多土变；强土得金，方制其壅。

土能克水，土流；水弱逢土，必为淤塞。

土赖火生，火多土焦；火能生土，土多火晦。木旺得金，方成栋梁。

木能生火，火多木焚；强木得火，方化其顽。五行相生相克的口诀。

木能克土，土多木折；土弱逢木，必为倾陷。中医五行对照表顺口溜。

木赖水生，木漂；水能生木，木多水缩。

世界上，有形无形的东西都有五行之说，就是我们所说的金木水火土；有五行当然就有相生相克的关系，才能让世界得以发展与平衡。那么你知道的口诀是什么样的吗？本期的五行相生相克带你去了解。

五行相生相克的口诀

五行相生相克口诀

金：金旺得火，方成器皿。

金能生水，金沉；强金得水，方挫其锋。

金能克木，木多金缺；木弱逢金，必为砍折。五脏关系记忆口诀。

金赖土生，土多金埋；土能生金，金多土变。老中医珍的28句口诀。

火：火旺得水，方成相济。五行五脏五色五味图表。

火能生土，土多火晦；强火得土，方止其焰。

火能克金，金多火熄；金弱遇火，必见销熔。

火赖木生，木多火炽；木能生火，火多木焚。

水：水旺得土，方成池沼。十二经络记的方法3分钟。

水能生木，木多水缩；强水得木，方泄其势。

水能克火，火多水干；火弱遇水，必不熄灭。

水赖金生，金多水浊；金能生水，金沉。五脏六腑最怕吃什么食物。

土：土旺得水，方能疏通。

土能生金，金多土变；强土得金，方制其壅。

土能克水，土流；水弱逢土，必为淤塞。

土赖火生，火多土焦；火能生土，土多火晦。肝主目 肾主耳 肺主鼻 心主。

木：木旺得金，方成栋梁。中医五脏子母关系。

木能生火，火多木焚；强木得火，方化其顽。

木能克土，土多木折；土弱逢木，必为倾陷。

木赖水生，木漂；水能生木，木多水缩。中医调理五脏六腑。

五行之性

木主仁，其性直，其情和，其味酸，其色青。木盛的人长得丰姿秀丽，骨骼修长，手足细腻，口尖发美，面色青白。为人有博爱恻隐之心，慈祥恺悌之意，清高慷慨，质朴无伪。木衰之人则个子瘦长，头发稀少，性格偏狭，嫉妒不仁。木气死绝之人则眉眼不正，项长喉结，干燥，为人鄙下吝啬。

火主礼，其性急，其情恭，其味苦，其色赤。火盛之人头小脚长，上尖下阔，浓眉小耳，精神闪烁，为人谦和恭敬，纯朴急躁。火衰之人则黄瘦尖，语言妄诞，诡诈妒，做事有始无终。

土主信，其性重，其情厚，其味甘，其色黄。土盛之人圆腰廓鼻，眉清木秀，口才声重。为人忠孝至诚，度量宽厚，言必行，行必果。土气太过则头脑，愚拙不明，内向好静。不及之人面色忧滞，面扁鼻低，为人狠乖戾，不讲信用，不通情理。

金，其性刚，其情烈，其味辣，其色白。金盛之人骨肉相称，面方白净，眉高眼深，体健神清。为人刚毅果断，疏财仗义，深知廉耻。太过则有勇无谋，贪欲不仁。不及则身材瘦小，为人刻薄内，喜好杀，吝啬贪婪。

水主智，其性聪，其情善，其味咸，其色黑。水旺之人面黑有采，语言清和，为人深思熟虑，足智多谋，学识过人。太过则好说是非，飘荡。不及则人物短小，性情无常，胆小无略，行事反覆。中医五行顺口溜。

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五脏六腑顺口溜，?过午不食”的利益 究竟有多大？

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五脏六腑顺口溜

1、五脏六腑顺口溜:?过午不食”的利益 究竟有多大？ ?过午不食”的利益：五脏六腑怕什么顺口溜。

个方面，人体新陈代谢是凌晨四点钟开始就加速，一直到下午四点钟是峰，以后新陈代谢就比较慢了，如果你晚上有吃东西，晚上加油，它就变成，变成脂肪。

第二个方面，如果我们吃了食品到肚子里面去，血就集中到消化系统去了，所以心、脑、肾、肺、都会缺血，尤其是心脏缺血。有心肌梗塞的人不能够吃得太饱，如果吃得太饱，马上就会发生突然的死亡，有50%以上的心脏突然停止跳动，或者猝死，都是因为吃得太饱。

五行五脏六腑相生相克顺口溜

第五个方面，有一点饿的时候，、胰脏、胃、肠，才容易消化液。第六个方面，小孩子小时候在发育身体的时候，如果吃得太饱，他就可能长得很胖，只长宽度，不长高度，非常胖，身材很矮小。这都是父母亲让他吃得太饱的缘故。因为小孩子要生长，他要依靠脑垂体生长素，如果是你要吃得很饱，这个脑垂体就不怎么生长素，所以胖胖的，但是不高，很快就停止生长了。

第七个方面，学生在读书的时候，要能够成绩好，要能够大脑得到，就需要有充足的睡眠；睡眠要好的话，晚上要少吃东西，或者不吃东西是比较好的。因为胃不和，睡不安；肝不和，睡多梦。胃不调和的时候就睡不安稳；肝如果是热的时候，就会多梦，做噩梦。如果晚上吃东西，肝还是要工作，还是要去，胃也要消化，所以睡眠也会受影响的。

第八个方面，我们眼睛要明亮，也是需要能够过午不食。第九个方面，要有力量，也要能够过午不食是比较好的。第十个方面，如果是要能够严律，持清净戒，男众能够不，过午不食也是比较好的。并且来说，能够八分，也是能够让我们肠道比较清净。养生的方法上说：欲得不老，腹中不饱；欲得不死，腹中无滓。没有什么渣滓。五脏六腑口诀表。

现在很多的毛病，比方说、牙齿痛、，或者是过敏性鼻炎，或者是种种的肠胃感染病，都是因为肠胃不干净而引起的，乃至于会引起鼻咽癌，或者是哮喘，种种的毛病。

（如今，大多数食三顿，晚餐食否由自己定，少数食二顿，极少数食一顿。吾不定期要去小住，原来只知道不吃晚饭是不与“”挣饭吃，今有幸读到“慧”的文章才了解到不吃晚饭的深层意义而不！！?云台山人）作者：慧《律海十门》八戒近住分别门第四云：一日夜不晚黄昏食，若过中食界限，乃至明日东方日出之间，于干饭、饼饽汤面等熟食之食物弃舍不食，则身调、健康永年、世福绵远、悲他有情、而后速出三界。一切有情皆依食住，能减饮食习气，则世系渐脱故。《遗》云：汝等比丘！受诸饮食，当如服药，于好于恶，勿生增减。趣得支身，以除。如蜂采华，但取其味，不损色香。比丘亦尔，受人，趣自除恼，无得多求，坏其善心。譬如智者，筹量牛力所堪多少，不令过分，以竭其力。一般胎儿在母亲的里是用吸取养分，胎儿脐带会跳动。婴孩则用腹部呼吸，人越长越大则呼吸点上移至胃中部，老人气弱则用肺部短程呼吸。我们所要做的件事，是要恢复用腹部呼吸。腹式呼吸就能把丹田出来，但若吃得太多，则会堵死丹田契机，故持过中不食的好处，即能让丹田。根据中医子午流注：子时(23-01)，胆把胆汁给换了，人就有一个清楚的大脑；丑时(01-03)，肝把血给了，产生新鲜血液（子、丑时进行右卧睡眠利于健康）；到了寅时(03-05)(可以起床了），把血供给肺，肺朝百脉，也就是把营养和氧气输送给了全身，所以人醒了以后，脸色是非常好的；当卯时(05-07)醒了，人该排，这时大肠经开了，排泄干净了；辰时(07-09)，该吃饭了，胃经开了，利于消化；巳时(09-11)，消化完了该营养了，脾经这时动了；午时(11-13)，血液大量供给了，很旺，烈阳当空，在这种情况下，一气哈成；未时(13-15)，小肠经开了，心为火，脾胃为土，火生土，午饭吃完了，小肠赶紧给吸收了；大量的水分要走掉，这时到了申时(15-17)，经开了；到了酉时(17-19)，肾经开了，肾精华，也就是忙了，这时把的钱都存到这里来；戌时(19-21)，心包经开了，查一查有没有特务，也就是把一切的东西给清除掉；亥时(21-23)，三焦百脉都开了，需要休养生息了，人这时就开始睡觉了。过了中午阳气下降，上升，吃了食物会使人加重，早晨是天食，中午是食，晚上是食。过中还食会使胃和大小肠内堆积，所以过中不食，是清肠的方法，因小肠和心互为表里，肠清则心清。吃饭过饱或过了中午还吃饭，会使经脉不通，经脉不通，则身疲困乏、心地闭塞，心地闭塞，则道业荒废。若5-7点吃晚饭，则使肾经不通，无法后转上升起火，形成之精，助长，接着7-9点使第八识之心包经不通，无法清除心脏周围，久之，正居其内的心不能主，大脑思维被心包内之所控制，接着9-11点三焦百脉不通，11-凌晨3点胆肝负担重，换血功能下降，严重时影响睡眠，到了第二天凌晨寅时阳气不易升起，到了卯时，肠道淤积的浊物难以排除，在体内形成，进入血液和脏腑百骸，到了辰时巳时的吸收营养阶段不思饮食，形成恶性循环，到了午时心负担重，相交不利。所以过中不食能头脑清醒、清心寡欲，身心俱得轻利明快。在方法上，可以先以水果或补气汤代替，再以水代替，进而达到完全过午不食。什么样的饮食方式，对有帮助？对初学者可改吃较清淡的饮食，调整营养分配的方式，渐渐改成，而且，早上要吃的好，中餐要吃的饱，晚餐吃的少，绝不吃宵夜。进阶者可慢慢的转换成过午不食（吃饭时间从早上5：00～下午1：00），先从每周过午不食，连续四周后再调整一次，最慢七个月内，就可渐渐习惯过午不食。当连续一个月过午不食后，可停五天，接着再二个月过午不食，停五天，依此类推，到连续五个月过午不食，再休息五天，经过以上调整过程，就能稳住过午不食的习惯。过午不食的，对有极大的帮助，能净化我们的身体且可累积。业人的饮食方式，可从过午不食转成日中一食（吃饭时间从早上11：00～下午1：00），慢慢再缩短午餐时间（从中午12：20～1：00）。缩短时间的用意，是不要我们吃太多食物，亦即虽日中一食是吃一顿饭的量，而非吃了三顿饭的量。在饮食调整的过程中，可多念及施食，就此较不容易被心理或生理的饥饿困扰。还有于农历初一、十五断食，可清除身体中的，对也有极大的帮助。饮食营养该如何调配，才会对有帮助？食物的营养对于人，就如同油对车子一样。车子要加油时，我们一定会加合适的、没有杂质的油，车子才能顺利运转，对于我们的包身也就是人身宝也要爱惜，不能吃不恰当的食物。以下介绍不恰当的食物：(1)人造的：如汽水、可乐、运动饮料等。汽水、可乐会腐蚀牙齿、胃酸，消耗身体中的钙质。运动饮料含钠离子太多，会造成身体电解质不平衡，加重肾脏负荷，特别是在晚上时喝。(2)冰的：棒冰、雪糕、冷饮等。低温的食物含食道发炎、降低胃的率，以及阻塞。(3)性的：烟、酒、咖啡、、茶及含的饮料等。烟会阻塞，酒会脑神经，咖啡会心脏，对肾、肝、大肠不好，茶会胃。(4)烧、烤、油炸的：烧饼、油条、泡面对肝不好。(5)不易消化的：油饭、炒饭、炒面因含有很多油，对胃不好。糯米饭因有黏性不易消化，对胃不好。(6)太多调味料的：蒜、葱、辣椒、胡椒都会口腔、食道及。(7)防霉剂、剂、防腐剂等，含有这些东西的食物，会肝、脑、神经系统，所以不要吃。(8)蛋或蛋类制品：因为容易滋生细菌，不要吃。以下介绍恰当的食物：(1)鲜奶：每天喝1～2次，每次～(2)抗癌蔬菜：芥蓝菜、高丽菜、花菜。(3)豆腐：可补充蛋白质及钙质。(4)水果：苹果、梨子、水、葡萄、木瓜、酪梨、柠檬等（芒果、榴涟除外）。(5)淀粉质：白米、燕麦片等。(6)种子：莲子、松子、葵瓜子、榛果等。(7)用粗盐取代酱油。(8)以蒸煮来调理食物，比煎或炒更好。(9)水：口渴时喝煮开过的温开水。因每个人多年的积习难改，只要慢慢调整就会转变过来。再者，要细嚼慢咽，也非常重要，口腔咀嚼，需要能量较少；若狼吞虎咽进入胃里，需要较多能量，才能分解，了食物在身体的时间。宋大诗人黄庭坚(山谷)信，早晨吃粥，中午吃饭，过午即不食。唐白居易《长庆集体》十九《龙华主家小尼》诗：「夜静双林怕，春深一食饥。」却是对门衷心悲悯的诗句。只是，古人认为过午不食也是长寿和保身养体的秘诀，并以为夜食过饱容易致病，宋人长年诀有这样几句顺口溜：「夜卧不蒙首，晚饭少数口。」意思就是晚上睡觉，不要蒙头大睡，蒙上了被子睡觉，空气不流通，对人健康不利。而吃饭呢，即使不遵守律——过年不食，但只要在吃饭时，不贪饱，少吃几口饭，也是好的过午不食浅问问：过午不食，是否有下列几项利益。1．容易消化，裨益健康？2．所谓‘饱暖思’。过午不食是否为了寡欲？3．人过午不食，是否也许一部分是为了‘节约光阴’的目的？4．饿夜食。过午不食，是否为了不忍饿闻香见食而受饥火之苦？5．一般的警劝说：‘节衣增福，节食增寿’。过午不食，有此利益否？以上几点，是否正确的论说？若详说之，还有其他利益否？（真惭愧）：过午不食，有原则，亦有附带利益，印土之制，僧侣乞食，尊者迦留夷日暮乞食，曾惊孕妇堕胎，制过午不食，与尊举之第四条皆其原则也。列举其他皆附带于己有益。（李炳南老《学问答类编》）问：平常伙食不好之处，中午吃得不太饱，如果过午不食，是否有损于健康？：按医学五脏六腑，皆有主病，胃之病因，曰‘胃家实’。如肠中尚未，而胃又加填满，此即病矣，古人摄生，统戒过饱。食宜定量，不择甘粗，量数既足，不碍健康。非但不碍健康，之益，亦减肠胃诸病。（出处同上）问：‘过午不食’的一行，对于，是否亦称重要？：自他二利之事，何限出家在家，但问能为不能为，肯不肯为耳。（出处同上）问：以‘过午不食’之，可否于‘消病，消罪，祈愿……’？：善无巨细，皆可，不限于某一事也。（出处同上）问：已持午，唯尤想弃早餐，日持一食，因有胃病稍感不适，是否可不予理会继续以往？（庞干善）：过午不食，是所制，早时食粥，是所许。各丛林及持律者，皆遵而行之，是早粥有益于营养，所谓粥有十益也。如早时饱饭，则无益于卫生，反害于胃，然于戒亦无背也。（出处同上）问：过午不食在乡村中，乡人很亲切教我们吃，如果不吃，又怕他再煮附属品而损福，又怕他反感，如果吃会有什么罪过？如果在家，在持过不食而出外时，方便方以吗？慈航过午有没有吃水果及附属品？（信慧）：食为破，有事至人家，宜先声明，则免麻烦矣。在外，更宜庄严，以不食为佳，如事多言多，虑气力不支，除十日外，可预在前禀明，偶尔方便。附属品为何物？未言明，不便答。（出处同上）问：制沙弥律仪十戒中，即有午后不食一戒，据说是悲愍饿，免他见食，喉出猛火燃烧！有人说凡食物入口吐落地时，若有碎渣的食品，都不可吃！若进口里吐落无碎渣的无论何物，都可以吃。如开水，牛乳，豆浆等，皆可食之。此说对吗？（潘金泉）：过午不食，不止沙弥律仪，不食之义，亦不仅悲悯饿。大旨有十，如一、断生死缘，二、表中道义，三、调身少病，四、道业尊崇，五、坚固戒品，六、堪定，七、出生智慧，八、离畜业，九、不恼檀信，十、不扰行人等，此见蕅益，尚有他说，繁不备举。水许饮之，浆与乳，病时可与方便。若开为无碎渣者皆可食，即有乖上义矣。（出处同上）问：过午不食，水果类（米汤杏仁茶）可不可吃？（信慧）：凡含固体之类，俱不宜食。（出处同上）问：制过午不食，诚能人人如是，则既经济又少麻烦，是否仅中午一餐？或早中二餐？过午还用点心茶果否？初学者应如何练习方不伤身体？（楼永誉）：持午者，许于清旦早餐，过午以后，只可饮水，点心水果皆不许用，此系对正式者而言。既未受，又初练习，午后不妨暂食点心，水果，由渐少而至不食。惟清旦早餐，不宜过饱，更宜稀粥，使到正午，能作多食，午量能多，其执持时间当久，此亦练习也。十二脏腑的官职口诀。

根据中医子午流注：五脏六腑相表里一览表。

子时(23-01)，胆把胆汁给换了，人就有一个清楚的大脑；丑时(01-03)，肝把血给了，产生新鲜血液（子、丑时进行右卧睡眠利于健康）；到了寅时(03-05)(可以起床了），把血供给肺，肺朝百脉，也就是把营养和氧气输送给了全身，所以人醒了以后，脸色是非常好的；当卯时(05-07)醒了，人该排，这时大肠经开了，排泄干净了；辰时(07-09)，该吃饭了，胃经开了，利于消化；巳时(09-11)，消化完了该营养了，脾经这时动了；午时(11-13)，血液大量供给了，很旺，烈阳当空，在这种情况下，一气哈成；未时(13-15)，小肠经开了，心为火，脾胃为土，火生土，午饭吃完了，小肠赶紧给吸收了；大量的水分要走掉，这时到了申时(15-17)，经开了；到了酉时(17-19)，肾经开了，肾精华，也就是忙了，这时把的钱都存到这里来；戌时(19-21)，心包经开了，查一查有没有特务，也就是把一切的东西给清除掉；亥时(21-23)，三焦百脉都开了，需要休养生息了，人这时就开始睡觉了。

过了中午阳气下降，上升，吃了食物会使人加重，早晨是天食，中午是食，晚上是食。过中还食会使胃和大小肠内堆积，所以过中不食，是清肠的方法，因小肠和心互为表里，肠清则心清。吃饭过饱或过了中午还吃饭，会使经脉不通，经脉不通，则身疲困乏、心地闭塞，心地闭塞，则道业荒废。若5-7点吃晚饭，则使肾经不通，无法后转上升起火，形成之精，助长，接着7-9点使第八识之心包经不通，无法清除心脏周围，久之，正居其内的心不能主，大脑思维被心包内之所控制，接着9-11点三焦百脉不通，11-凌晨3点胆肝负担重，换血功能下降，严重时影响睡眠，到了第二天凌晨寅时阳气不易升起，到了卯时，肠道淤积的浊物难以排除，在体内形成，进入血液和脏腑百骸，到了辰时巳时的吸收营养阶段不思饮食，形成恶性循环，到了午时心负担重，相交不利。所以过中不食能头脑清醒、清心寡欲，身心俱得轻利明快。五脏关系记忆口诀。

在方法上，可以先以水果或补气汤代替，再以水代替，进而达到完全过午不食。

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