吃对养人，吃错伤人！水果选择那么多，你真的吃对了吗？

现在是吃水果的黄金时节，且水果中含有丰富的维生素等营养成分，是健康饮食中不可或缺的一环，加上其清新的口感、充足的水分，男女老少都喜欢。

但是，水果不是你想吃，想吃就能吃的！

其实，每一种水果的营养成分

和药用价值都不一样，

水果也分寒热凉温，

吃的不恰当会得“水果病”。

所谓水果病，

只是咱们现代人一种时髦的说法而已，

实际上每个东西都有利弊，

少吃多吃都可能会出问题。

要根据自己的体质来吃水果，

才能吃出健康吃出营养。

选水果，

从认识水果“性情”开始，

从传统医学看来，

水果性情分三种：

寒凉、温热、甘平3类。

我们就得根据天气，

根据我们的体质，来选择水果。

选水果，首先要了解它的性情

- 寒凉类 -

主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等。

- 温热类 -

主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。

- 甘平类 -

有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。

水果虽然好吃，但也不能吃过量，尤其是小健今天介绍的这5种水果，吃得不讲究容易患上“水果病”！如何健康吃水果，其中大有学问。

1、荔枝病

头晕乏力

时下正是荔枝大量上市的季节，但要注意的是，鲜荔枝本身含糖量很高。

不适反应：吃多了不仅容易导致肥胖，而且如果连续且大量地进食荔枝，尤其是空腹食用，还会导致胰岛素分泌过多而产生低血糖，可能会出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状，严重者会抽搐或者昏迷，孩子尤其要注意。

且荔枝是热性水果，食用过多很容易上火，造成发烧、口腔溃疡、便秘、牙痛等多种病症。

健康吃法

每次量不超过一个拳头大小

如果出现上述这些症状，赶紧停吃荔枝，喝些糖水休息片刻就可缓解。

当然，最好的办法还是适量食用，每次不超过2两，可以拿自己拳头比一比，差不多就是一个拳头的大小。

荔枝不可过食，亦不可空腹食用，最好在饭后半小时食用。可以在吃荔枝前后适当喝点绿茶、绿豆汤，或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用，这样不仅可以防止上火，还有醒脾消食的作用。

2、桃子病

腹胀腹痛

“桃养人”这种说法可能很多人都听过，桃子纤维能预防便秘，同时也是补气养血佳果。不少人都觉得，既然这么养人，那就不妨放开了吃，甚至当饭吃都可以吧。有这种想法就错了哦，桃子虽然养人，但也不能一次吃太多，容易患上“桃子病”。

不适反应：桃子中含有大量膳食纤维，尤其是硬桃，吃多了可能引发消化系统功能紊乱，出现腹胀、腹痛等不适症状。桃子中糖分较高，吃太多容易导致肠道黏膜脱水，进而容易引发便秘。

健康吃法

一天别超两个

消化不良者、对桃毛过敏者，以及老人、儿童都不适合多吃桃，一天别超两个！

吃桃前可用盐直接搓桃皮，再用水冲洗，能较干净地去除桃毛。如果是刚从树上摘下来的鲜桃，最好放半天等其暑气散尽再吃，一天吃桃最好不超过两个。

3、李子病

酸倒脾胃

李子酸酸甜甜的口感，相信不少人都喜欢，到了李子成熟的季节，不少“爱李之人”就会大量吃李子，但肚子很容易接受不了。这样的酸果子吃多了，对胃无好处反而有害。

不适反应：成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但李子果酸含量高，吃多了容易伤脾胃，引起腹胀等现象，尤其儿童更不宜一次吃太多。此外，未成熟的青李子千万别吃，否则会出现中毒现象。

另外，这个季节的杨梅等口感特别酸的水果也有同样的问题，吃的时候也要注意量。

健康吃法

加点冰糖炖成糖水

一般来说，颜色比较深、捏起来有点软的李子都是熟的，可以吃了。为了减弱酸味，可以加点冰糖一起炖，做成酸甜的糖水，有一定的润喉利嗓作用。

4、芒果病

吃完嘴边痒

不适反应：芒果吃多了容易被“芒果皮炎”偷袭，造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。引起过敏是由于芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激物较多。小孩子吃多了会消化不良、腹胀。

此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，有糖尿病的人群不宜食用。此外，芒果吃多了还容易变成“小黄人”，这是芒果中丰富的β-胡萝卜素在作怪。但是只要停止食用，皮肤就会恢复。

健康吃法

切成小块再入口

如果是要给小孩吃芒果，要注意量，最好将芒果切成小块，直接吃入口中，避免沾到口唇皮肤上。

5、榴莲病

脸上冒痘痘

榴莲被誉为 “水果之王”，营养丰富，但也并非人人适宜，尤其是阴虚体质的人群不宜多吃。

不适反应：榴莲中脂肪含量为4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴莲性热，如果吃过多的话容易导致脸上的痤疮加剧，而且会有口干舌燥的感觉。甚至有的时候，还会引发流鼻血的情况。

健康吃法

配着山竹一起吃

吃榴莲避免上火的办法除了适量食用外，还有一个方法是可以搭配山竹一起吃，这是因为山竹性偏寒凉可以清热“败火”。

温馨提示

《中国居民膳食指南(2016版)》建议每人每天摄入200~350克新鲜水果，也就是半斤上下。

小健为你掐指一算，一个三口之家，一周采购4~5千克的水果就可以了哦，千万别贪食。

不管哪一类水果，

都不可以过量食用，

毕竟它们也是有性格的，

水果虽好，可不能贪吃啊~

为什么说桃养人，杏伤人，李子害人

原因是在这3种水果中，桃子最有利于身体健康，李子对健康最不利。

这句谚语是古人吃水果经验的总结，桃性温，很少有人吃桃子后产生不适感；杏性热，很多人有杏吃多了上火的经历；李子性凉，吃多了容易拉肚子。因此，“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”主要是强调水果吃多了给身体带来的伤害。

而事实上从现代营养学的角度分析，这3种水果的营养价值都很高，并没有优劣之分。只要食用量合适，它们对身体都有好处。桃中除了含有多种维生素、果酸以及钙、磷等无机盐外，含铁量还很高，几乎为苹果和梨的4~6倍。

但多吃桃子也容易上火，本身是热性体质并且有口干、口渴、咽喉疼痛等上火症状的人，最好少吃桃子，正常人每天吃1~2个为宜。杏富含β胡萝卜素，具有强大的抗氧化能力，还能护眼。其钾含量也很高，能帮助维持体内正常的液体平衡，杏不可多吃，每天最好别超过3个。

李子所含的花青素是一种强抗氧化剂，有助增强人体免疫力。此外，李子富含膳食纤维，能促进胃酸分泌，有助消化的作用。李子含有较高的果酸，每天最多吃4个，过量食用容易引起胃痛，脾胃虚弱者应该少吃。

揭秘杏不为人知的4大功效

1、清除自由基

由于富含维生素A和C，杏同葡萄一样拥有大量天然的抗氧化成分，而两种不同维生素的结合更是大大增强了其清除自由基的功效。这种天然抗氧化剂有助于保持细胞的年轻活力，降低患老年痴呆等老年病的风险。杏的果肉中还含有黄酮类化合物，可有效对抗心血管疾病。

2、消炎作用

杏中含有在绿茶和可可粉中常见的儿茶素（又称为茶单宁）。一颗杏中可提取4至5克儿茶素。该成分通过抑制引发炎症的酶的活动，起到消炎的作用，从而保护血管、降低血压。

3、保护视力

由于含有大量的胡萝卜素，杏可以保护视网膜，减少因年龄增长而引发的视力下降问题。若想充分保护视力，建议每日吃3颗杏或者3份其他水果，例如香蕉和红皮水果。

4、富含纤维

杏属于高纤维水果，可提高肠胃功能，促进食物的消化吸收。膳食纤维还可结合胆固醇，促进胆汁的分泌、循环，降低人体胆固醇指数，预防胆结石的形成。

以上内容参考 人民网-桃养人，杏伤人，李子树下埋死人有依据吗？

以上内容参考 人民网-桃养人杏伤人？揭秘杏不为人知的4大功效

秋季吃水果可养人，这哪几个注意事项，希望你能谨记？

不管在哪个季节都会有应季水果的出现，而大家也都知道吃应季水果对我们的身体会带来比较大的帮助。如今已经进入秋季了，在秋天吃水果的时候也应该要合理选择部分容易上火的水果，最好不要轻易的去吃。而且大家知道吗？对于水果的性质差异也是比较明显的，而且不同的水果带来的功效也是有不同的，而在秋季就应该要选择适合身体状态的和符合季节的才可以。

在秋季如果总是吃一些容易上火的水果，很容易导致咽喉出现不舒服的感觉，常见的就是菠萝，榴莲，芒果等，这些最好不要一次性吃得太多，很容易导致上火的出现。秋季我们选择水果的时候，应该要选择一些滋润型的。而对于秋季适合吃的水果有秋梨、秋桃、葡萄、山楂、柿子、苹果、柚子等等这些。但是不管对于任何水果都一定不要吃的太多，以免会引起反效果。

同时在秋季吃水果的时候也应该要格外注意，不要一次性吃得太多。很多人在吃水果的时候并没有掌握正确的方法，总是一次性的吃进去太多的水果，这种行为也可能会对自己的健康造成影响。

虽然秋季吃水果对我们的身体有非常大的帮助，但是要挑选对健康有促进作用的水果才可以，这样才能满足身体的营养需求。在秋季吃水果的时候应该选择合适的时间，并非是任何时间都是可以吃水果的，部分人总是习惯在吃完饭之后立马就吃水果，这种行为是非常不可取的。

因为在吃完饭之后，我们的胃部本身就已经堆积了很多食物，正在忙碌地进行消化，如果在饭后就立刻来一个水果，更是容易增加胃部的负担了，甚至还会导致肠胃消化功能的下降，同时对于健康也是不利的。所以不管在任何季节大家要吃水果的话，最好是在饭后一个小时再进行。

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