手脚冰凉的人请注意：现在开始喝它，让你一整个冬天手脚暖暖的

天气慢慢凉了，再过一段时间，很多人特别是女性、老人，还有平时就体虚的人很容易有一种情况：手脚冰凉，从内往外的透着凉气，怎么捂也捂不过来，穿多少都不管用。此时吃姜容易上火，吃阿胶、当归也无效。

善于进行体质调理的河南中医学院第三附属医院康复科主任胡斌说：

“手脚冰凉者多是阳虚体质。”“手脚发凉大多有两个原因：一是先天体质虚弱，如脾阳虚；二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒等。”如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等。

▲胡斌

一碗汤

补脾生血，让手脚暖起来

既然是阳虚，除了远离寒凉的食物，注意保暖，补阳是一个关键，还有就是活养血液。

这碗加减三红汤就是很好用的方子，方中都是寻常的食物：红枣、红豆及红糖，不用花什么大价钱，就能拥有跟名贵药材差不多的功效。

红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。

红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。

红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

加减三红汤

红豆250克、红枣15~20枚、红糖适量

1. 把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核；

2. 锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。

中国中医科学院医学实验中心代金刚博士介绍：

三味共同熬汤，连汤共食之，可治疗贫血，月经不调等气血不足的症状。这个加减后的三红汤，有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰凉的现象。中医讲究辨证论治，单纯的寒性的气血不通，或气血不足，此方有效。若是情绪烦躁易怒，宜加玫瑰花、绿萼梅；若是血瘀型，宜加红花、当归等。一个点

健脾温中，增益阳气

胡斌还推荐手脚冰凉者每天按揉冲门穴，也可拍打。

冲门穴是足太阴脾经上的穴位，它具有健脾化湿、理气解痉的作用。

根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。

取穴冲门穴位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸（4横指为3寸），在髂外动脉搏动处的外侧。

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

方法每个穴位要按揉5分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。

这两个方法配合着用，用过的都说好，还不用花什么大价钱，比阿胶什么的名贵药材省，因为对症，也更有效。

此方现在开始服用，到了冬天手脚就不会怕冷了！这个方子一定记好了，自己可以用，更应该分享给所有的朋友们，朋友们看到这个方子一定会非常感谢您的！

冬天手脚凉如何让脚暖起来？

1、睡前泡脚

泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法，脚暖了，身体自然就暖了。而且睡前泡脚还可以舒筋活血、缓解疲劳、有助于睡眠。

2、脚部按摩(搓脚)

冬天在室外觉得手冷时，我们往往会采用搓手的方式来让手暖和。同样，睡前将双脚搓一搓，也是让脚不再冰凉的一个实用方法。而且，脚底的许多穴位与大脑相连，经常按摩能够缓解疲劳，改善睡眠。睡前搓搓脚，失眠、多梦就会越来越少。

3、使用热水袋

晚上睡觉时，可以选择一款质量好的热水袋放在被窝里，无论是用电的热水袋，还是装开水的，只要结实就行，因为睡觉的时候很容易踢到。这样等你进去被窝的时候，脚自然也暖和了，很舒服。

4、注意饮食

脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃一些温热滋补的食品，给身体提供必须的营养，比如鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、莲子、羊肉、牛肉、鸡肉等等。

5、精油泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。?

参考资料来源:人民网-冬天手脚冰冷怎么办？7个妙招让你暖起来

一进冬天经常手脚冰凉的人，坚持哪些小方法，助你暖暖过寒冬？

每年冬天天气寒冷时，有很多人都会感到害怕寒冷，他们的手和脚也会感到寒冷，这与人体的气血有很大的关系。从中医角度来看，手脚冰凉主要是由于阳虚、体热不足，气血不能正常到达四肢。事实上，你的手和脚是否冷并不重要。只要你平时更加注意保暖，使用这些方法可以让你的身体变得暖和，而且你不会觉得整个冬天都很冷。

可以坚持晚上入睡前按摩，可以按摩手脚的心脏，可以改善末梢血管的微循环，具有温暖手脚的作用。能适当按摩和刺激阳池穴，阳池穴是控制全身血液循环和激素分泌的主要穴位。用手背在手腕上，手背应该先向上倾斜。手腕上会有几处褶皱。按压靠近手背一侧的折痕，在中间会发现一个压痛点。这一点就是阳池穴。

另一个是热水泡脚。向深盆中加入40℃的热水，让水溢出脚踝，浸泡大约20分钟。浸泡时可以加热水，以达到身体发热的效果，最好是微汗。浸泡后立即擦干双脚，并保持温暖。泡脚时，可以添加一些泡脚中药袋、泡脚片等。进一步散寒除湿。泡脚有多种功效，可以祛风散寒，治疗感冒，缓解风湿和关节炎症状。

此外，泡脚有助于改善睡眠，是四季保健中最简单、最方便、最经济的保健方法。坚持喝“三红汤”，冬天手脚冰凉，可以喝这种汤，红豆适量、红枣片少许，红糖一两勺就够了。把红豆和红枣片洗干净以后放进锅中煮，然后加入红糖，用文火再煮10分钟。连续一周每天早上喝一碗，手脚的寒冷状况会得到改善。

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