脾胃差，学古人用最简单的方法来养护！

脾胃乃“后天之本”，我们身体中所需要的能量，都是由脾胃将食物转化而得来的。脾胃的养护便尤为重要。对照自查，你的脾胃还好吗？小信号预示着你的脾胃可能出现了大问题。在日常生活中，通过仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题，有下面的几种症状，说明你的脾胃功能比较差，不妨对照自查。●口臭，多是胃中有火很多人常常会有口臭等问题，会误以为是肝出了问题，其实真正的原因来源于脾胃，胃肠中有积滞，或有胃火、大肠火。●鼻头发红有热证，发白是脾虚鼻头发红代表脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。鼻头发白，透着一种不自然的青光，偶尔还会伴有腹痛，这种情况意味着气虚，是脾胃虚弱导致的。鼻头发黄，是胃肠有积食或者脾胃功能不好的表现。黄为土色，脾胃属土，大人小孩面色发黄首先考虑脾胃问题，尤其是小儿要考虑脾胃积滞，甚至是疳积。●脾开窍于口，在液为涎（或涎为脾之液）。小儿或者大人不自觉地流口水，多为脾虚有湿；如果伴有睡觉打呼、磨牙更应该引起警惕，脾虚湿盛更为严重，或者是有西医所谓的“腺样体肥大”。●便秘，可能是胃和其他脏腑协同不好“六腑以通为用”，大便的通畅，依赖于胃、肠、胆的协同作用，便秘可能是脏腑的协同功能异常。●睡眠不好，也与脾胃有关系古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。例如小儿夜卧不安，辗转踢被、夜惊哭闹，多为胃肠不和，饮食积滞，要引起重视，需要减少饮食对胃肠的负担或者就医，通过药物、推拿调理或者严重者需要挑疳。●无故发脾气，可能是脾胃不太好小儿或者大人无故爱上火发脾气，要注意可能是脾胃不太好。临床上，很多孩子脾胃调好了，胃肠积滞消除了，脾气也会变得温顺乖巧可爱。日常中最伤害脾胃的是什么？很多人猜不到，一些看似不经意的小习惯，竟然一点点地伤害着我们的脾胃健康。脾胃一怕生，二怕冷，三怕湿，四怕寒，五怕饮食失节，六怕油腻，七怕忧思！●怕生、冷、寒、湿很多人常吃寒凉冷冻的食物，尤其是夏天各种冷饮，生的蔬菜水果等。脾胃最怕寒气，生冷的食物，会带着寒气进入身体。有些人天天吃生冷寒湿，肠胃消化不了，吃什么拉什么，造成乏力，拉稀或者便秘。最容易伤及脾胃。过则损伤脾胃阳气，令运化失调，气血失养，水湿泛滥。●怕饮食失节脾胃为受纳之官，不时而食，会影响脾胃的休息，扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，影响其功能恢复。小儿多时、不时而食会影响智力发育，因为食则血供入胃，大脑血供分配减少，日久大脑发育会受到影响。●怕油腻油腻、脂肪，过度的动物蛋白会碍胃之运化且影响排泄。●怕忧思中医讲“思伤脾”“思则气结”，忧伤、思虑过度，会直接影响脾胃，造成脾胃气的停滞，导致胃病。有些人甚至把胃当做“出气筒”，心情不好的时候就不吃不喝或者暴饮暴食，这都会损害脾胃的健康。肝不郁，则脾不虚，大家都知道“茶饭不思”“气饱了”，其实形容的都是肝脾不和的故事。养护脾胃的方法如今因饮食引发的脾胃及其他疾患大量存在，并不是因为没得吃，而是吃得太好太过了。关于吃，很多人盲目跟风，滥吃补药或各种营养品、保健品。事实上，重要的不是吃什么，而是适合吃什么。想要身体健康，不一定非要吃点什么才行。我们可以学学古人最天然的养生方法：仙人揉腹术中医认为：腹部里有五脏六腑，有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布，揉腹可以促进气血运化、充实脏腑、调节阴阳，达到阴阳调和的状态。揉腹可以治疗一些跟脏腑相关的疾病，如胃下垂、痔疮、疝气......经常消化不良、便秘的人，也不妨尝试揉腹。坚持揉腹可以迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，还对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。▲点击视频，学习仙人揉腹术

揉腹注意事项：揉腹时要求动作柔缓，手法正确。揉腹前排空小便，不宜在过饱过饥、膀胱过胀、极度疲劳、恼怒、惊恐、精神紧张时进行。妇女在妊娠期间禁止揉腹，腹内有恶性肿瘤或是胃肠穿孔、内脏出血和腹膜炎等急腹症病人也绝对禁止揉腹。腹壁有急性感染时，局部不要按摩。女子在月经期中一般可以揉腹(揉下腹部时要轻)，但要特别注意不可受凉。在揉腹期间若出现腹内发响、放屁，腹内有温热感或易饥饿或有便意均属正常现象，仍可继续进行。

中年人脾胃不适的养护方法

作为一个医者，除了具有慈悲佛心以外，对于各种病症，最重要的是一定要抓到其根本，这样才能对症下药，更有效地袪除病魔。

万物的来源全赖大地之土。人的脾胃在五行中属土，为身体之本，所以能滋养全身。脾胃健壮，三餐饮食才得以消化，这样身体自然健康安宁。现在人们的物质生活极其优越，很多人都不太注意自己的饮食习惯，特别是经常暴饮暴食，久而久之就会把脾胃损伤了，人的吸收和排泄功能变得越来越差。也就是我们常说的新陈代谢出了问题。新陈代谢一出问题，身体的阴阳气血必定失调，如此一来哪有不生病的道理。

中医认为，人体健康和长寿与否与先天肾气有很大的关系，然而与后天脾胃功能的强弱，关系也十分重大。尤其是中老年人，更要加倍注意，保护好自己的脾胃，常言说，饭吃八分饱，这是非常有道理的。因为脾胃消化食物需要消耗气血能量，吃得过饱会加肠胃负担，而且吃下去的食物也不能够全部吸收，只会给脾胃带来负扔，影响气血生化。所以每顿饭都要注意不要过饱， 八分饱是最好的状态。

另外，在每餐中，粥和主食的总量要占到二分之一，也就是一半主食和粥，一半菜肴，这些五谷杂粮能够给身体提供足够的制造气血的原料，使体内的阴阳保持平衡。

还有一点，用餐时一定要 细嚼慢咽 。虽说现在的生活节奏比较快，但我们还是要给吃饭留出足够的时间。人吃下去的食物，进入胃里需要依靠胃的运化功能腐熟以后才能被身休其他器官吸收，如果将入口的饭菜充分咀嚼，成为细小的糊状，这样就可以减轻胃的负担，而且也有利于身体其他器官对营养成分的充分吸收。

脾胃不好的人，要注意补充一些健脾益气的食物，如怀山药药、玉米、红薯、鱼肉、乳制品、牛肉、羊肉、猪肉等。还可以适当服食人参、白术、黄精等健脾益气的中药或中成药。

对于有食欲不振、消化不良、体倦乏力等表现的脾胃虚弱者，可以用大枣10枚，山药、莲子各10克，大米100克，一起煮粥，在早晚餐时佐食。具有益气健脾、补虚健身的功效。

有的人在睡觉时流口水，这极可能也是脾胃功能失调的一种表现。脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸都可能造成这个现象。建议多吃一些绿豆、扁豆、薏苡仁、山药等，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

脾胃不适的人要根据自己的体质，进行一些力所能及的体能锻炼，还可以每天对腹部进行自我按摩，这是防治脾胃疾病最简单也是比较有成效的选择，通过 自我按摩胃腹部 ，能够提高胃动力和免疫功能。

具体做法：将两手相叠于上腹部，以胸骨下端的剑突（也即胃所在的部位）为中心，按顺时针和逆时针方向各揉摩30?50次；然后在肚脐周围同样揉摩各30?50次；再揉摩两腿的足三里穴50?100次。每天早晚两次。

饮食不当会损伤脾胃，精神过度紧张照样会伤及脾胃。可能很多人都有过这样的经历，特别忙或者情绪不高的时候，往往会没有食欲。因此，对于那些整天处在工作压力下的人来说，放松心情，保持乐观情绪，积极调整生活方式，使作息规律化，也是保护脾胃的良方。

脾胃该如何养护有效？正确养护脾胃的方法有哪些？

实际上最有效养脾胃方式就是食疗了，一定要吃很多健脾养胃益脾的食材。比如说梗米、檽米、馍片、红薯、薏米仁、红枣、莲籽、花生仁都是一些好的选择。这些生冷食物的寒凉食物，对健脾养胃没有半点益处，一定要禁吃，即使禁不住也尽量少吃。

二、健身运动

若想身心健康，健身运动是必不可少的。这和运动运动健身恐怕也是养脾胃最好的方法了，要记住适量的运动，是能帮助我们的“性子”主题活动出来的。每天醒来和睡觉前做20到40次俯卧撑，那样简单的运动方式都是能够益脾健胃消食的。

三、每日三杯茶

每日三杯茶是调养脾胃窍门之一，三杯分成从早到晚喝，早上饮用绿茶，在下午喝乌龙茶，夜里喝普洱茶。绿茶叶归属于酒中之阳，早上饮用绿茶会让心魄俱旺，会让脾胃得到滋润;乌龙茶会降低糖类和脂肪吸收，能够助消化止痢，减轻头脑昏沉;普洱茶叶会对胃造成防护层，长期性喝可以起到健脾养胃、保胃的作用。

四、常吃山药

淮山药滋而不腻，它不冷不噪，是为了平补脾胃的绝佳灵丹妙药。淮山药对五脏血气的亏虚滋补的效果也是极佳不同寻常的。因此淮山药常被用于医治脾胃孱弱、倦怠无力、食欲不佳等不适，常喝淮山药炖汤，吃山药炒的菜还可以对脾胃建造拥有耳濡目染功效。

五、常吃纯蜂蜜

中药材医药学里边提到，纯蜂蜜不仅具备润肠通便、润肠的作用，还能够促进胃酸分泌，提高胃肠蠕动，减少排便时间。那么这些能证明，纯蜂蜜对人的肠胃事特别好。如果每日晚上睡觉前也有早上起床后，来一杯温蜂蜜柠檬水，常常会有严重便秘和大便干结得人拥有润肠之功效。自然，脾胃虚者也可平常蜂蜜水调养。

六、常吃陈皮

老话经常说“一两茯苓一两金”，茯苓可是个平补脾胃的好物。脾胃脆弱的人一定要长期吃一点儿茯苓，茯苓不仅能把荤腥里的腥气抑制下来，还能够行气和胃、芬芳醒脾、祛湿化痰，但是中医学主要用于医治脾胃阴虚内热等症的灵丹妙药呢。

七、推拿三眼穴

经常按摩三眼穴是可以调节气血和阳阴的，那样至今便会完成调脾胃、延缓衰老、预防疾病防患未然的效果。三眼穴在咱们双手的右手无名指上，手心朝着自身，寻找手里的三眼穴部位。能用圆钝的器皿顶尖点按穴位，可是一定要结合自身的心跳次数有节奏地轻按，这种效果才会更好一些。

八、切勿优思

大家可能会以为优思伤身体仅仅一句夸大其词得话，但是实际上，优思但可以伤身体，伤得或是脾胃。维持平心静气有可能是养脾胃最好的方法了啦，假如使得脾脏功能强壮，我想大家清除考虑，维持淡泊平和的心境。不相信大家可以看看周围的人，心境平和的人一般都是没有脾胃层面的小毛病的。

九、常揉肚脐

经常揉肚脐是可以改进脾胃虚弱的症状的，你只需一手的掌根贴紧肚脐，另一手放到贴紧肚脐成功的手背上，再顺时针方向渐渐地揉动，每一次坚持不懈5min，每日维持一到两次。此方法是能够温阳散寒、补益气血、健脾益胃、消食导滞的。

十、规律饮食

规律饮食，用餐慢嚼，更是对脾胃十分的好一点的，我们现代人脾胃问题便是常常凑合进食所引起的。早晨起晚了，吃二块曲奇饼干，渴了怀着凉水灌，忙了得话就不吃...例如这种行为全是也会引起肠胃不好的。因此从今天开始大伙儿一定要留意好好爱自己的脾胃。

结束语：根据上文的介绍你勘界知道养脾胃最好的方法了啊，脾胃是我们的身上关键人体器官，请一定要尊重她们，千万别把自己的脾胃弄得一身问题。

脾胃虚弱怎么调理？通过以下4种方法，解决脾胃烦恼！

脾有着运化食物中营养物质和输送水液以及统摄血液的作用，而胃部则是我们身体最大的消化器官。一旦脾胃功能不好，身体就会出现营养不良，气血不和的情况，从而导致脸色差、身体差、皮肤差。怎么样才能养好脾胃呢？

1.要健脾养胃，先养心情

脾胃是有“感情”的，“情志 养生 ”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使人胃口大开。

在胃病患者中约七成跟情绪有关，由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情。

2.五谷饮食，健脾胃

饮食 养生 从养脾胃开始，人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。

养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，多吃应季的食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉等。

3.多动脚趾，增强脾胃

脾主四肢，适当的 体育 锻炼，就是健脾胃。从中医学角度出发，经络系统分布人体四肢，故适当的 体育 锻炼可促进经气运行，反作用于人体脾胃，使脾胃功能增强。

一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，脾胃 健康 的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。如果脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。

4.选择适当运动，益脾胃

专家认为，最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。打太极就是最好的选择，因为太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，实际上这些练习对气喘的人大有裨益。

4、?养心小贴士：

可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的 养生 功等具有中医养气功能的运动，此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。

对于脾胃虚弱的话题，你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题，可以告诉我。

如何保养脾胃

养脾胃不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯和保健常识。为此，专家给出了以下建议。

1、规律饮食、定时定量、细嚼慢咽

这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

2、揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

3、按摩足三里

足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

4、吃对食物

在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。

容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。　

脾胃差的人，不妨试试王鸿谟推荐的“四君子汤”，即用党参或人参10~15克、炒白术10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，补益脾胃的效果很好，且药性平和。

5、常读“呼”字音

可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

6、揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。

此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。　

7、饭后慢慢走

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行。若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

8、笑是给脾胃最好的礼物

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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