晨起一件事，减寿10年！很多人每天都在做！现在停下还来得及！

一日之计在于晨，早上是我们一天的起点，起床后的第一件事做好了，就感觉一天的心情都会很愉悦。但是如果起床后第一件事是一些坏习惯，则会导致我们的身体越来越差……

晨起五件事，伤身减寿20年！千万要注意了！相反，在清晨起床也有五件事要做好，长期坚持，能够排出毒素、保护关节和视力，还能提升免疫力，一定要看！

晨起五件事，伤身减寿20年！

1立即剧烈运动：易发生心脑血管的意外

有很多人以为清晨起床后做运动锻炼身体是好的，只能说清晨做运动是好的，但是起床后立即做运动是错误的做法。起床后应稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行运动。

如果起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

2空腹喝牛奶：易在大肠内腐败成有毒物质

有些人因为早餐来不及吃，就匆匆忙忙拿瓶牛奶喝。其实空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还没被吸收便已经被排到大肠，不但造成的浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。

3不吃早餐：伤脑、低血糖

许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因，例如睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象。

这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。

试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。

4恋床：越睡越累、打乱生物钟

现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。

凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。

恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

起床后做这5件事，最有益！

长期坚持做好“清晨五件事”的好处在于：

活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的！

一、静卧：防血压突变和头晕

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，缓冲下醒后不清醒的状态。然后洗漱完毕后再折被子。猛的起床会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。

二、起床后喝杯温开水：清肠、降低血液黏稠度

经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯温开水则是有益的补充。这对于肠胃也起到了清理作用，还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。

一杯温开水还能稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。

按摩头部、以手摩面：降压醒脑

每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑。

以手摩面又称浴面、干洗脸，是我国古代养生的自我按摩手法之一，经常以手摩面可以加强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。

这对于人们防治颜面多皱衰老、面神经麻痹以及牙龈炎等口腔疾病都有益处，同时从额部向下摩面还有降压醒脑作用。

方法：每日起床时，两手掌相互摩擦，令其发热，以手掌摩面部，将两手掌竖着，并排贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，如此平抹20-40次，然后，再向相反方向平抹20-40次。

排便：排出毒素，舒服一整天

养成在清晨起床后排便的好习惯，会终生受益。不管有无便意，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的良好习惯的。

清晨排便的好处是把一天中累计下来的排泄物排泄出去，全天都会很舒服。

深呼吸：缓解疲惫

先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。一身的疲惫都会马上消失，精神得到满足。

晨起五件事，伤身减寿20年！千万要注意了！如果有一件事你还在做，那从今以后千万别再做了！

另外，清晨起床后做好五件事，排毒、护关节、护视力，提升免疫力，快发给身边的朋友们吧！

那些每天坚持早起的人，都是怎么做到的？

如果有一项比赛是关于哪些事情我们明知道对我们有益却不能完成，早睡早起便算是其中一个。谁不想舒舒服服的睡到自然醒，但是看看年初制定的计划，一边抱怨时光飞逝，一边又放肆地熬夜刷着美剧。每晚睡前都不忘记鞭策自己：下不为例！明天一定要早睡早起！

然而，事实是，就在这样的下不为例中2016年已经过去了四分之三。

自己也是从暑假开始坚持早起，暑假考驾照，分上午班和下午班，果断选择上午，不是因为天气原因，主要是考虑到如果选择下午，估计一整个暑假我都看不到家乡早晨十点前的模样了。有时候，利用外部压力给自己早起定一个截止时间，也不失为一种好方法。

从暑假到现在，坚持早起已经有100余天，中间也因为偷懒没能做到“全勤”，但100天的早起，带给我的改变已经很大了，下面我就把自己关于早起的认识分享给大家，希望对大家能有所帮助。

早起有什么好处？

首先大家都知道，早睡早起身体好。从中医角度来讲早起更符合养生学，一天二十四小时的不同时段由不同器官来执行不同的功能，晚上21点至23点，是人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间；23点到次日凌晨1点是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。凌晨1点到3点是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。凌晨3点到5点是肺脏的排毒时间，依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。

以上是根据中医学的角度来解释早睡早起的好处，如果你不认可，就单纯的从我们自身的感受来讲，早睡早起会不会让我们的精力更加饱满？

还有从我切身的感受来讲，熬夜对皮肤的伤害极大！每次熬夜第二天的黑眼圈，痘痘都会如期而来，准时赴约。保持一段时间的早睡早起以后，不需要使用什么药物，自然而然也就下去了。

当然，我不是提倡大家为了提高工作效率，增加学习的时间而压缩睡眠的时间，每晚至少保证6-8个睡眠，白天的时候适当的午休（30分钟以内，超过30分钟反而更加疲劳）也是非常重要的。瞌睡很正常，当困意来临，不要指望喝咖啡强撑，适当的趴桌子上休息10分钟就会大不一样。

除了生理上的好处以外，早起更是我们实现人生路上弯道超车的绝佳时刻。

首先，早起可以为我们争取更多的学习时间，在这段时间里我们可以完成很多事情，具体都哪些事情可以做呢？

早起可以做什么？

很多朋友都雄心壮志说要早起，也有一小部分同学确确实实做到了早起，但是早起可以做什么却没有仔细想过，白白浪费了早起这段宝贵的时光。

加入了一个早起打卡团，要求每天固定时间前打卡，坚持打卡一段时间发现自己收获并不大，除了简单的打卡以外自己并没有真的利用起这段时间。之后早起社团加了一项规定：打卡时候分享今天早晨的学习成果。

仅仅是规则上的一个小变动，我的早起逆袭之路开始了。当然，一开始也只是简单的听听“得到”的音频，或者查阅公众号推送的文章。慢慢地读了时间管理的相关书籍才发现，原来早起能做的事情这么多！

1：制定计划清单

最近尝试进行主题阅读，有关时间管理的书籍看了4本，也算是初步的对时间管理有了自己的认识。在这四本书里面《哪有没时间这回事》、《番茄工作法图解》、《最不需要意志力的时间管理法》、《让未来现在就来》每一本都提到了计划清单这件事。

磨刀不误砍柴工，而做一个计划清单需要多久？据不完全统计，仅仅需要10分钟，而这10分钟带给一个人的改变是巨大的。

有计划的人目标会更加明确，一个简单的计划清单也让自己对今天将要发生的事情有了一个初步的了解，知道自己每天该做什么，不该做什么，不会过度的焦虑，一定程度上提高了抗压能力。

2：锻炼身体

身体是革命的本钱，毛泽东同志曾为育英学校工作的王瑞珍写了“身体好、学习好、工作好”的三好题词。

早晨起来，进行必要的室内运动，可以帮助我们尽快的恢复清醒的状态。另外强烈建议各位同学认真学习广播体操，真的非常有用啊！

3：阅读

世界人均读书量排名前5位的国家：俄罗斯54本；以色列50本；德国47本；日本45本；奥地利43本。而再来对比一下我们国家：中国人均阅读图书为4.35本。网上的还有一个相关国家每年人均购书量的数据：以色列64本、俄罗斯55本、美国50本，而中国平均每人每年购书不足5本。

按照每周一本书的计划，一年就是52本书，瞬间跻身世界第二，亚洲第一有木有！一周一本书会不会太多了？答案是否定的！

一本书以300页为例（市面上主流书籍都在300页以下），每天利用早起半小时阅读50页，一周7天时间足够完成一本书的阅读。如果你掌握了主题阅读法，快速阅读法，一周一本书，一天一本书都可以。（该类阅读法有自己的适用范围，不适合所有书籍）

当然，读书不是为了追求量的高低，读一本书也不要试图把作者所有的观点都化为己用，一本书如果有一个地方适合你，对你有帮助就足够了。

比如纪元老师的《哪有没时间这回事》我就学到了九宫格日记以及碎片化清单的制定，而小六的《让未来现在就来》，吞蛤蟆（每天确定3件自己不愿意做或者难度大的任务优先处理）这一个方法就令我印象特别深刻。

4：吃早餐

仔细算算近一个星期以来因为睡懒觉你已经压缩了多少个早餐的时间？早起，条件允许的话尝试做一份早餐，不方便的朋友出门喝一碗小米粥，暖暖胃，再来俩热乎乎的包子（只是随便举个例子），元气满满的开始新的一天。

5：处理工作

早晨起来确定了一天的计划，趁早晨干扰项少，集中精力的把当天某一项重要工作做完，可以起到事半功倍的效果。

此外，早起，错开早高峰的时间也可以为自己节省不少时间。利用这段时间把自己办公桌收拾一下，营造一个良好的工作氛围，也给自己的工作制定一个仪式感，关于什么是仪式感，我们会在第三小节讲到。

1&2：不要开窗、不要室外运动

根据环境污染指数的大数据来看，清晨的空气质量并不是最好的，经过一个晚上的低温沉积，很多废气杂质都漂浮在空中。

所以，早起锻炼身体以简单的室内运动为主就好，也不要在早晨进行开窗通风的工作。

3：不要立即叠被

起床后不要立即叠被子，因为人在睡眠的过程中，呼吸道及全身都皮肤毛孔会排出一些废气，同时皮肤细胞也会排泄一些代谢产物和皮屑等，这些物质都会散布在被子中。

起床后立即叠被子，身体排泄出来的代谢物就会继续留在被子里，等到再次使用被子时，就会危害身体。因此，起床后应把被子反过来，让夜间睡觉所产生的水蒸气和汗液挥发掉。等洗漱工作完成后再叠即可。

起不来怎么办？

看到这里，你可能会抱怨：废话这么多，我当然知道早起好处多，我也知道早起可以做更多的事情，但是起不来有什么用啊。

其实啊，不是你起不来，只是你的方法有了问题。那么都有哪些早起的方法呢？不妨尝试一下这“三个机制”以及“三个方法”。

1：早起倒逼机制

很多时候我们做不到早起就是因为睡眠不足，晚上也不知道做了什么就到了12点乃至1点甚至有些朋友到2、3点，如果这种情况下坚持要你5点起床简直就是反人类嘛。保证充足的睡眠是非常必要的。

但是，如果你确定了第二天要早起，你会不会强迫自己早睡呢？大家都一定有赶早班车的经历吧，想必这种情况下的你很容易做到早起，因为我们知道第二天一大早要赶车，当这个目的明确以后，前一天晚上我们便开始不断地提醒自己早睡，因为明天早晨需要早起坐车。

很多时候我们赖床就是晚上熬夜睡眠时间不够，早起没有目标，算好从家里到单位的时间，能多睡一秒是一秒。因为再想睡懒觉的你，也还有单位打卡这件事给不断提醒着。

2：监督机制

一个人的早起是不是很难坚持，别担心，加入一个早起社团，网上同类型的特别多，除了简单的打卡，比如我加入的社团还要求每天早晨发布自己的早晨学习成果。

甚至有的社团入团前需要交纳一定的保证金，如果一个月下来你可以做到全勤，保证金返还给你，如果没有做到，保证金将作为社团的公用资金，用来月底奖励给全勤的朋友。

很多时候不要太信任自己的意志力，缺少了监督的我们很容易产生懈怠的心里，这个时候就需要利用一些外部的压力来督促自己，提醒自己。

3：奖励机制

学着对自己好一点，如果某个月每一天都做到了早起，买一个自己喜欢的礼物送给自己，奖励上个月努力的自己。比如我已经买了好几个手账文具，虽然自己画画不行，字还差，但是依旧挡不住我对手账的向往啊。

如果没有做到，也不用过度的自责，人无完人，偶尔的一次“缺席”没有你想的那么严重，不要因为一次失败就产生懈怠，总结反思一下为什么，继续坚持下去就好了。

1：意义法

你是否想过为什么要早起？很多朋友以为早起就可以了，其实早起做了什么才是关键。制定自己的目标、计划，给自己早起加一个意义。幻想一下如果早起都可以给自己带来哪些收获，很多时候我们迷茫不过是看不到希望，给自己早起赋予一个“神圣”的意义吧。

2：双闹钟法

你是否抱怨自己不是独居，和家里人同住，又或是在宿舍生活，定闹钟担心影响他人，现在告诉你一个化被动为主动的方法——双闹钟法！

第一个闹钟可以是手机铃声，闹铃音量要小，当然，这个亲测效果不大，仅适合睡眠极浅的同学使用。这个时候最完美的闹铃就要登场了——手环！

大家用手环一般都用来检测跑步数据，很少有人用它来做闹钟，手环有一个震动闹铃的设置，到了设定的时间便会不停地震动，振幅不大，声音也很小，不会影响他人的睡眠，戴在手腕上，可以完美满足集体生活想要利用闹钟早起，又不打扰他们的需求。

第一个闹钟设置好了还不够，这个时候你需要用手机设置一个噪音极强的闹铃，一般比自己手环设定的时间推迟5-10分钟。这样如果手环震动，为了5分钟后那个可怕的闹铃响起打扰舍友，导致被骂的话就不得不起床关闭第二个闹钟。

当然，不要把第二个闹钟放在自己的手边，最好是需要自己起身才可以够到的地方，这就是双闹钟起床法，想要早起的你不妨试一下。

3：仪式法

什么是仪式法？简单的讲就是开始一项工作之前有一个简单的仪式。比如打开一个番茄闹钟，设置时间，拨动转盘就是一个仪式，再比如准备工作之前，简单的收拾一下办公桌，喝上一杯咖啡也是一种仪式。

仪式法给我们一种暗示，当我们设置一个番茄闹钟的时候我们提醒自己接下来的25分钟需要保持专注。当我们喝一杯咖啡的时候提醒我们接下来是我的工作时间，其他私人化的事情都需要让步了。每个人的仪式不同，但是不同的工作最好对应不同的仪式，避免重复导致对某件工作的暗示作用下降。

以上就是我个人关于早起的总结，希望能对那些想要早起，但又不知道如何做到早起的朋友一点帮助。最后引用纪元老师的一句话做个结束：要有勇气结束今天，新的明天才能开始。早起，从早睡开始。

吴谢宇的多重人格分析

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1、0~16岁

（1）

父亲吴智（化名）是标准的凤凰男，从农村考进城市，成了国企领导。家里有一对老人和三个精神病姐妹供养，可以想见其中的压力和压抑。对吴谢宇非常严格，抱以极大的期望。

母亲谢天琴是双盲家庭中的长女，是这个家庭唯一的大学生，标准的凤凰女。谢天琴是个高中历史教师，人们形容刻板、古板、内向、不喜与人交往，有洁癖（强迫症）、完美主义情结严重，对吴谢宇高要求、高控制、独裁、专制。

（2）根据”没药花园案件“的报道，吴父确有婚外恋。吴父出轨不一定会对儿子吴谢宇产生不良的影响，但是对于有感情洁癖的母亲谢天琴来说，恐怕会成了心里的一个梗。再加上，吴父长期贴补吴家大家庭，降低小家庭生活水准。是否会把怨气撒到儿子吴谢宇身上，也未可知。

（3）吴父是吴家大家庭经济支撑的主要来源，因为家族强迫性重复（精神分析、家庭系统排列都认可）的影响，吴父也会要求儿子吴谢宇将来成为家族式的英雄，成长为大家族可以倚靠的大树。吴母是谢家双盲家庭最有出息的孩子，也因为家族轮回（精神分析、家庭系统排列都认可）的影响，也要求儿子吴谢宇将来成长为家族式的英雄，给大家族光耀门楣。

（4）小吴16岁之前，这个三口之家的家庭平平静静的生活着。吴父吴母对儿子吴谢宇要求很严格，期望很高；而儿子吴谢宇也非常争气，稳坐年级第一，还是班长，经常参加各学科竞赛获奖，为两个家族获得了无上的荣光。

（5）许多同学是以仰慕的眼光来看吴谢宇的，而且觉得吴谢宇又会玩又会学，不是死读书那种。吴谢宇本人在“吴谢宇”贴吧里写道，“事实上，在家里就学习了很多，就付出了很多了。没有人可以不通过努力就获得成功。在家里绝对不能玩，在学校自己还不能决定玩一下吗？”

总结：

个人认为，吴谢宇在16岁之前，就已经出现了两个人格。一个是围绕父亲母亲感觉转，完全以外部世界评价标准去做事的“头脑自我”；另一个是受伤的自己的真实感受，那个不能玩、不能调皮、不能任性的“情绪自我”。

每次，当自己有痛苦、有情绪、想要任性的时候，因为爸爸妈妈说那样不是好孩子，就只有活生生地把自己的真实感受隔离开来。用一句专业术语来说，就是严重的“情感隔离”。

当小朋友在玩、在调皮、在任性的时候，“头脑自我”被要求懂事、乖、听话、看书、写作业，那么，真实的“情绪自我”可能就会远离这具躯体，飘到天花板上，以旁观者的身份看着另一个陌生的自己。这样，可以避免自己受伤崩溃。

所以，吴谢宇才可以表现得那么完美、那么优秀。本来A与—A是人性的两面，每个人都有光明面和黑暗面，这是真实的人性。但是，被压抑的吴谢宇，被迫只能展现A而，而把—A面深深地压抑到了潜意识。A和A相等，A的数值越大，—A的绝对值也越大；外面越完美越优秀，内心的空洞和阴影也就越大。

综上所述，在16岁之前，吴谢宇就已经分裂出了两个“我”。

2、16岁之后

（1）

吴谢宇16岁时，吴父患肝癌去世，当时吴谢宇一路哭一路跑着去。

吴父的去世，对吴谢宇有两个影响：a 吴父对呈谢宇有着很高的期望，经常给吴谢宇施加压力，吴父去世后，吴谢宇感觉到好像”一下子轻松了“ b 另一方面，吴家老人和三个精神病人，在之前，一直是吴父在供养；吴父死后，担子一下子落在了吴谢宇肩上，又”一下子压力倍增“。c 举个例子，吴奶奶说过80大寿自己没钱，但是孙子有钱，会给她办寿宴。

（2）

这件事之后，吴母经常喊着“要随丈夫而去”。再加上吴母本身的性格使然，更加的刻板、古板、敏感了。有人回忆说，小区里楼上住户有小孩吵闹，谢天琴直接上去骂人。

吴父去世后，吴谢宇更加沉默了，每天放学回家就只是看书写作业，不找同学、不娱乐、不玩手机，而且学习成绩不降反升。在学校里仍然乐观开朗、热心助心，因是班长，对班级事务又管理得非常秩序井然、受同学爱戴。

（2）

从高三住校开始，直到整个北大期间，吴谢宇一直保持着一个习惯：每天都要与母亲谢天琴通话十几分钟，大体上是说今天花了多少钱，买了什么东西；上了哪几门课，考了哪些试，做了哪些练习；去了哪里，做了哪些事情。

我大胆猜测，这是母亲谢天琴要求吴谢宇做的。吴谢宇在“吴谢宇”贴吧里写道：要求每天打电话汇报行动，是一种痛苦的折磨，一个成年人了，还不能有自己的空间。

（3）吴谢宇曾经在人人网上有一个动态是”love u mom“，然后有一条动态是转发了”愿意为了妈妈的幸福，减寿十年“。从中，我们看到，吴谢宇从前对母亲一直是抱愧和感恩的心态的。

（4）”吴谢宇案“发生后，吴谢宇前女友余季（化名）曾向媒体坦露，吴母的愿望是希望吴谢宇可以光宗耀祖，然后可以好好照顾她、赡养她，最好什么事都听她的，到哪儿都带着她。

（5）这是一个单亲妈妈的疯狂，而且是一个有强迫症的中学老师的疯狂。没有自己的人生和追求，把所有存在感都凌驾在了儿子的身上，紧紧地抓住不放。在大部分的事情上，包括吴谢宇本人很微小的事情，谢天琴都要干涉做主。在这份高度共生的母子关系中，两个人只能有一个人的意志。

（6）囿于母亲单身一个人辛辛苦苦地供养自己，还有两个大家庭的很多事项，需要谢天琴维系，吴谢宇对母亲有极度的愧疚感。而这份愧疚感，就化成了听话、乖、懂事的孩子。从来不表达自己的不满、不愉快，完全以妈妈的意志为指令，为妈妈的感觉活着。

（7）吴母不允许吴谢宇谈恋爱，一切以学习为重。高中不允许谈恋爱也就罢了，到了大学也不允许谈恋爱。导致了吴谢宇极度的性压抑。

（8）在吴谢宇的多个社交帐号上，我们都会看到，吴谢宇的资料里填的年龄是16，性别女。

总结：

吴谢宇因为父亲的离世，母亲一个人辛苦养家，对母亲有极大的愧疚感。这份愧疚感，就演化成了一个高度自律、懂事、完美、优秀的孩子。

然而，每个人都会有弱小的、脆弱的部分，因为这是真实的人性。

在这份外表强大、内心极度脆弱的纠结折腾下，吴谢宇的内心就又分裂出了一个16岁妹妹人格。这个16岁妹妹人格，是那么的柔弱、弱小，需要保护。其实是吴谢宇本人需要保护，需要一个安全的壳，保护自己不受伤害。同时，这个16岁妹妹人格，有着强烈的性需求，那是吴谢宇本人对性有着强烈的需求。

综上所述，16岁以后，吴谢宇又分裂出了一个”16岁妹妹人格“。

3、”弑母案“

（1）

大三之后，吴谢宇在与妈妈的意志较量中，”我和妈妈只能活一个“的共生关系中，精神出现了一些问题。吴谢宇有三个姑姑都是精神病，也就是说，吴谢宇有着家族精神病的易感基因。

在母亲的高控制、高要求、独裁、专制的统治之下，再加上家族精神病的易感基因，大三之后，吴谢宇的精神出现了异常。

首先是，一向自律的他，居然不去上课，在宿舍里整天看小说，还因此挂了一科；其次是觉得自己有问题，去看了校心理医生，并对好友孟川说，”抑郁，想死“。

（2）

这时候，发生了一件事。吴谢宇找到了自己至爱一生的白富美女朋友，并且是打算结婚的那一种。

然而，吴母坚决不同意。吴母的意思是不要浪费时间，好好读书，将来出国，”照顾她，带她大富大贵“。

吴母的坚决反对，导致了吴谢宇最终与至爱分手。

吴谢宇已经习惯了被母亲的意志入侵自己的思想，很多时候，他都不知道一个思想到底是母亲的意志，还是自己的意志。

（3）

吴谢宇觉得，是妈妈的长期意志入侵，导致了他的思想和意志，整个人都被妈妈控制了，完全没有了自己。生能量在不断被吞噬，而死能量肆无忌惮、汹涌而来。

这个时候，吴母还一再地催促吴谢宇去做有关留学的相关准备，还打算”跟着儿子一起去“。

吴谢宇在”吴谢宇“贴吧里写道：为了妈妈的光芒和理想，我努力奔跑了二十年，现在我只想喝一口水；然而，妈妈却把我唯一的杯子打碎了。

这个时候，吴谢宇已经不想去留学了，只想成为自己，拥有一个自己说了算的人生。

（4）

与此同期，家族精神病就开始在吴谢宇身上发作。吴谢宇开始了躁狂与抑郁的轮回，躁狂的时候，恨不得杀了母亲谢天琴；抑郁的时候，恨不得杀了自己。

于是，在一个躁狂期发作的时候，吴谢宇第一个分裂出来的”情绪自我“人格，变成了杀戮人格。这个杀戮人格，在只通知了16岁妹妹人格的情况下，多日来不眠不休地进行着各种刀具的采购，准备杀了妈妈。半个月疯狂的准备阶段，都是杀戮人格做的，宇神人格毫不知情。

2015年7月11日，在躁狂期杀戮人格操控吴谢宇身体的情况下，吴谢宇杀了妈妈，当时用塑料薄膜一层层地把妈妈尸体包裹了起来（因为只有这样，妈妈的意志才不会入侵自己的思想）。并且，在事后，事隔半年之后，自己主动通过舅舅让警察发现案情。

这不是正常人做的事。正常人杀一个至亲，需要做半个月的很多准备吗？正常人杀一个至亲，可以有100多种悄无声息、永不被发现的方法。半年之后，在没有任何人知情的情况下，又主动让警察发现案情，这是正常人做的事吗？

（5）杀戮人格在杀人前做的各项准备，以及整个杀人过程，杀戮人格都没有通知宇神人格，因此宇神人格毫不知情。为什么不通知宇神人格呢？杀戮人格在杀人时，已经不再是“神”，而是“渣”；既然是“渣”，就“渣”得彻底一点，成“魔”。这就是很多人说的，你们一直把我当神，但我当不了神；我飞上了高山，但是我不会飞翔，我就只有堕落。成不了神，那就干脆成魔。所以，杀戮人格在杀人的时候，宇神人格毫不知情。

（6）杀戮人格在杀人前准备和杀人过程中，只通知了16岁妹妹人格。吴谢宇因为母亲的打压和控制，在性方面极其压抑，认为自己“不像男人”；而只有"像个男人一样拿回自己的生命"才能够精神勃起。因此，吴谢宇特别需要一个观众，以欣赏他的成就和杰作。

总结，杀戮人格在杀人准备，以及杀人过程中，没有通知宇神人格，因此宇神人格对于杀戮人格的杀人事件豪不知情。杀戮人格在杀人准备以及杀人过程中，只通知了16岁妹妹人格。

4、杀人后

杀戮人格在杀人之后，因为没有通知宇神人格，所以宇神人格豪不知情。

不知情的宇神人格，还在杀人之后回校园里，询问有关挂科补考的事宜。与同学、邻居正常交往，请母亲同事吃饭，没有任何的异常。最不可思议的是，能够与尸体同屋共处十多天，这不是正常人做的事情。

这个时候，宇神人格的情感也是被隔离得厉害，宇神人格并不知道母亲是自己杀的，只知道母亲被谋杀了，但不知道凶手是谁？所以，才能够心安理得的与尸体相处10多天。

5、主人格：16岁高考生

（1）

半年后，宇神人格通知了舅舅，让舅舅带警察发现了案情。而这个时候，吴谢宇也就人间蒸发了，消失了。

这个时候，吴谢宇的多个社交帐号，包括微博“迪亚戈”、QQ“谢天琴”、QQ“Uncle雷锋”、QQ“vuleisue garlagiya是什么意思？ ”、知乎“Amanda”、微博奥阿马等，就开始了频繁的网上活动。

刚才所说的这些帐号，都是吴谢宇本人，具体证据可见另一篇文章《关于吴谢宇的帐号》，以及可以@广州律师胡朝晖，进行求证。

吴谢宇的所有社交帐号都有一个共同特点：

a 身份是一个16岁的备战高考学生，大概是已经考了一次，现在是复读备考。

b 一直在追查”北大弑母案“的真凶，并且把自己追查到的线索发布到知乎帐号amanda.

c 自己建了一个”吴谢宇案讨论群“，发动所有群员查案，追查真凶。

d 一直在查vuleisue garlagiya是什么意思，最后查到了，把意思发到了社交帐号。

e 一直在与一个网名”人之初“的女孩聊天，并且告诉这个女孩，这些帐号都是他。

综上所述，吴谢宇一共出现了四个人格。因未与吴本人面谈，不排除还有其它人格的可能。

（1）宇神人格：在父母面前、在老师面前、在亲戚朋友面前完美的、无所不能的神一样的存在，带着无数的光环，展现的全是“优秀”、“完美”。

（2）杀戮人格：在万众光环下，在一个人深思的时候，每天想的是恨谢天琴恨到刻骨铭心。特别是在2015年4月，被谢天琴棒打鸳鸯之后，每天夜深人静时，想的都是如何杀了谢天琴。最后，从2015年6月份开始做准备，到2015年7月11日杀了母亲。

（3）备战高考的学生人格：吴谢宇的知乎帐号，年龄写的是16岁；而在逃亡期间，多次与一个网名“人之初”的女孩聊天时，聊的都是备战高考；并且透露出来的信息是，第一次高考失败了，然后目前是复读，重新冲刺高考。所以，吴谢宇成了嫌疑犯，他的潜意识理解为“高考失败了”；能不能重新开始一个新人生，吴又理解成了“重新参加高考”.

（4）16岁妹妹人格：吴谢宇的知乎帐号amanda，性别写的是女，年龄写的是16岁；而在重庆夜场工作时，每每做自我介绍时，都会说自己有一个16岁的妹妹。这就可以想见，吴谢宇有一个16岁的需要保护的女性人格。

躁郁症

除了人格分裂，吴谢于还患有家族遗传精神病：躁郁症。所谓躁郁症，学名叫情感性精神障碍，也叫双相障碍，其实是抑郁症当中的一种特殊形式。

躁郁症有一个特点：躁狂状态和抑郁状态循环出现。这也就可以解释，为什么吴谢宇在身患精神病的情况下，还能正常工作。

吴谢宇在作案前几个月，曾对孟川说，“抑郁，想死”，那个时候是处于抑郁的状态；后来，从2015年6月开始，吴就开始为杀母做很多准备工作，那个时候吴处于躁狂状态。所以，杀母准备阶段，有缜密的思维和计划，有行动力，还能维持外在的“正常”状态，是因为那段时间，吴谢宇已经陷入了躁狂的状态。

吴谢宇在逃亡期间，也是抑郁和躁狂交替出现。当处于躁狂状态时，可以有正常的工作状态、正常的人际交往，甚至比正常人还思维灵活、精力充沛，所以可以“白天当教师，晚上当男模”。当处于抑郁状态时，就痛苦、悲伤、失眠，然后就整夜整夜地不睡觉，与“人之初”聊天；在夜场“替人挡酒”、“非常能喝”，因为可以麻木自己、减轻痛苦。

最后大总结：吴谢宇患有多重人格障碍和躁郁症，共病。

老年人保持身体健康该怎么做？

首先，要定期做体检。更不能忽视每年必做的体检，帮助你发现一些早期疾病隐患。现在体检也比较方便，像TTM体检，直接全身扫描，筛查全身疾病，可早期发现身体潜在的疾病，而且安全、经济。其次，科学合理饮食。在生活中千万不要挑食、偏食、暴饮暴食或者刻意节食，这样会导致身体营养不良，身体的抵抗能力就会下降，吃饭定时定量，千万不要胡乱吃东西，像油炸、烧烤、腌菜、罐头、速食产品、冷冻类食品及饮料、饼干等加工类垃圾食品，再次，坚持锻炼身体。身体是革命的本钱，参加体育锻炼就是强身健体最直接有效的方法，对于老年人来说，每天有大量多余的时间可以用来锻炼，在闲暇之余可以到公园练练剑、打打太极、跑跑步、跳跳舞都可以锻炼身体。

万事万物都有自己的规律！你能举个例子来证明这句话吗？

你懂得了《道德经》中那句“反者道

之动”，就了解了万事万物的运行规

律。任何事物都在向着相反的方向

转化。

比如一个婴儿呱呱坠地，满一天两

天，满三朝了，满百天了，满一岁

了，在不同的时段都要庆贺一番。

满三天要办三朝酒，满百天要拍个

照，满周岁又要庆祝……过生日总认

为又长了一岁，又增加了一岁。殊

不知这恰恰相反，是在减寿！假若

活一百岁，那满了周岁，不就还只

有99岁了吗？依此类推，从呱呱坠地

赶，生命就开始倒计时。

也许，这样说很多人会接受不了，但

万事万物运行的规律就是这样向着相

反的方向运转。这是不可抗拒的！

记住一一“反者道之动”。

一年四季，春夏秋冬。日月星辰，周而复始。春种夏长秋收，硕果累累。生老病死，人人如此。……

《万有引律》

萍果熟了往下掉，

江河水满向东流。

人过百年邙山去，

太阳红过会转阴。

（看大千世界，红尘滚滚。望江河纵横，莽莽无际。想知道天象循环，春来夏往是怎样形成的吗？去学习吧。想了解日月阴晴，变异无常的规律吗？去探讨吧！是故宇宙苍茫，虽然混混沌吨，而万物荣枯，林林总总总是不不分巨细，却是尽显了规律的。我们从古至今认识的天体大地，万事万物看似无序，却又是运行有道，无不生生死死，往复不绝。要论天道，我们不知宇宙有究竟有几岁，若论日月，我们更不知古代圣人们所推崇的神明作何依存？因此还是要加强对自然科学的学习和研究，才能在生命历程中了解自然，道法自然，不做违背自然规律的蠢事！）

比如人的一生就注定生老病死，谁都无法逃脱的规律。

从哇哇落地开始就注定这个人的一生命运，吃喝拉撒，贫穷富贵，输赢成败，都有规律可寻。人的一生只能在这个轨道内运行，有的人发迹，有的人落魄，都是注定的事。所以做人也无需要求的太多，平常心对待就好，每个人都有自己的命运，财富的多少，智商的高低，都已经注定的事，就必追求太高。成者勿喜，败者勿悲，只要做好每天的事，不管成败输赢，都是命运使然。

经过时间的磨练，岁月的沉淀，风风雨雨的历程，人就慢慢变老了。人一老就像机器的零件似的老化，那么病痛就紧跟着来了，病痛一来就要受折磨，虽然病的时间有长短，接着就死了，没有谁逃的过去。

这就是人的一生。

又比如草，春生夏长秋实冬藏，这也是规律。在春天里出生，夏日里成长，秋风中成熟，冬季落幕。

是人也好，是草也罢，都要经历出生到死的过程，这就是规律。

万物都有规律，有的是可闻可见的而更多则是隐而不见，日常生活中的事，我捧着一小棒黑豆种心里时刻提醒自已，注意了种子是朋友送的数量有限千万别弄撒了，可偏偏脚下绊一下，虽然没摔倒，可到底还是手上黑豆弄的草丛到处都是，既然已经撒了，那就花点功夫把它拾回耒，可是想一颗不少拾回来还是那么难。就是有那么几颗找不到，这真是诚心不撒它偏撒，诚心想聚它偏不聚，一切就这一捧豆子而已

十年生育十年教育，二十年之后战必胜矣！越王勾践投降吴王，卧薪尝胆，最终成就了春秋一霸！不在沉默中爆发就在沉默中灭亡！二十年就是一个周期，同样普京说给他二十年还你一个强大的俄罗斯，然而俄罗斯改革表面只是一个阶级利益取代另一个阶级利益，有道是心诚则灵！俄罗斯这种敷衍最终几十年也没有赶上前苏联过去的辉煌！以前GDP和美国并驾齐驱的辉煌普京可能永远做不到！俄罗斯没有强大的普京确强大了，个人主义如何能救天下。霸王随勇，还不如一个走卒韩信！种一颗芝麻怎会会长出西瓜！

晨起时夕下落构之时人间道山河起于天地物之先兽鸟虫起于自然而然地水火风起于灭生之循无坏无灭四大皆空 万象起于壁垒变化于三界花也好草也罢尘世间一世界花草一世界菩提本无树心从叶间果一花一世界一叶一如来三藐三菩提耶智慧本清净无相慈悲愿功德梵潮海心中一善灯 十善业道八正道庄严自世心本无装严是名庄严清净相随心本相多变化具是三十二相显

那你觉得万事万物没有自己的规律吗？

人都说云南昆明为春城，意指四季如春，！但尽管如此也是春天过去是夏天，过完夏天是秋天。晚秋渡尽，初冬到，腊尽一年是早春！

规律是指自然界和 社会 诸现象之间必然、本质、稳定和反复出现的关系。规律是有节奏的，不是杂乱的。这是因为，事物之间内在的必然联系，决定着事物发展的必然趋向。所以，万事万物都有自己的规律，这句话是正确的。按照马克思主义的观点，世界是物质的，物质是运动的，运动是有规律的，规律是可以认识的。这不仅指自然界，人类 社会 也一样，马克思就是基于对规律的认识，运用 历史 唯物主义的观点揭示了人类 社会 的发展规律，即人类 社会 的发展是由原始 社会 、奴隶 社会 、封建 社会 、资本主义 社会 、 社会 主义 社会 ，直到共产主义 社会 。至于自然界的规律就更多了，这样的例子举不胜举。我们的古人早就发现了一年四季气候的变化规律，总结和发明了"二十四”节气。众所周知的庖丁解牛的故事，就是对规律的认识和应用。还有我们经常唱的"大海航行靠舵手，万物生长靠太阳，雨露滋润禾苗壮，干革命靠的是毛泽东思想;鱼儿离不开水呀，瓜儿离不开秧，革命群众离不开共产党，毛泽东思想是不落的太阳。“这首歌，就是对自然规律和革命规律很好的诠释。规律是固有的，必然的，普遍的，客观的，也是永恒的。大到政治、经济、 社会 、军事、外交、科学、文化、艺术、教育，小到养殖、种地、经商、建筑、生活、保健等等，都存在着一定的规律，关键是我们如何认识规律、把握规律和按规律办事！我认为，人类应该充分发挥自己的主观能动性，认识和发现客观规律，并应用客观规律来改造自然，改造 社会 ，为 社会 谋利益，为人类谋幸福，这样才能使规律为人所用，才能使规律变得有价值和有意义！

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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