夏天的“祛湿王”，每天坚持吃一吃，排出湿毒，小肚腩也不见了！

此时节雨水多、湿气盛，身体最容易被暑湿趁虚而入。十个人中九个人体内有湿气，而且都有不同程度的湿毒，当我们长期熬夜、吹空调、喝冷饮、晚洗澡，湿气就容易侵袭我们人体，如果我们体内的湿气越来越重时，百病就会丛生。比如会出现：疲倦乏力、不思饮食、浑浑噩噩、油头满面、大便粘腻，长痘、长口疮等。

湿气一直被喻为“万病之源”， 各种水桶腰大肚囊的源头，湿气作为肥胖的罪魁祸首，长期隐藏在体内，慢慢的将你的身材变形，等你发现时肚子就已经不成样了。

01扁豆扁豆被称之为豆中之王。扁豆性温而色微黄，与脾性最和，因此多吃扁豆可以补脾而不滋腻、是一味除湿而不燥烈的健脾化湿的良药。

02绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

03生姜俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，醋泡姜，不仅祛湿，还有助于健脾胃，还能刮油去脂。夏季人们容易贪凉，吃生姜可以有效的驱除体内多余寒气，让身体更加轻松无负担。

04燕麦燕麦属于粗粮食物，它里面富含多种维生素和膳食纤维，对人体的肠胃有促进蠕动作用，有助于体内湿毒排出。

05土豆很多人可能不知道，土豆被人们称为“地下水果”，因而土豆补益胃气的功能实际上是十分突出的，从这一意义上看来，其可以帮助机体湿气的排出。

06大麦茶大麦茶是非常清凉的一款茶饮，常喝具有减肥的作用，还具有祛热除湿的作用，夏季常喝可以排湿更轻松。

10道祛湿食谱，国医大师：原来祛湿也要看不同体质

中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，人会莫名犯困没有精神，睡再久也睡不够，而且会引发各种严重疾病。

随着中医的普及，大家对于湿气也不再陌生，在网络上和朋友圈里关于湿气的介绍和祛湿方法可谓是千奇百怪，效果到底怎么样呢？怎么才能看出湿邪入体了呢？

那么湿气重一般都会体现在哪些方面呢？

1、黄，就是皮肤黄。

我们中国人是黄种人，正常的皮肤就是偏黄色的，但正常人的黄色应该有血色，是黄里透红的。而脾湿重的黄，是没有血色的，所以我们统一描写叫萎黄，是特别不好看的一种黄色，没有光泽了。

2、油，就是脸上冒油，油光亮亮的。

不仅如此，头发里边也老是油，两天不洗澡，头发就已经粘在一起了，很多人迫不得已只能一天一洗，而且这种人往往头皮屑很多，容易像长痤疮、长痘、长雀斑。这种人一般来说不但是湿，而且还有热，湿热上蒸就会引起这种油往外冒。

3、沉，指的是身体沉重。

中医《内经》里边讲到头就像被布包裹住，感觉昏蒙蒙的，很沉重，很不清醒。当然它不仅仅是头部重，全身都可能是重的，因为他肢体里边湿气重，水多了全身自然感觉到沉重。

4、肿，就是水肿，人整个看起来胖胖的。

这种脾湿的肿，下肢比较多，有的人可能经常出差，坐飞机坐火车，时间一长以后，那个脚本来早上起来的时候，可以很轻松地穿到鞋子里去，但是到了下午，怎么也穿不进去了。

湿气是中医的一种理论概念，中医认为湿气是“万恶之源”。

1早上起床即使睡够了还是困，没有精神，小腿肚子发沉发酸。

2便便不成形，粘马桶上很难冲干净，便秘且便溏。

3舌苔白厚，寒湿；舌苔发黄发腻，湿热；

4刷牙恶心，感觉嗓子里有痰不干净。

5头发爱出油。面部油亮。

6耳内潮湿、身体下部潮湿。

7身材不胖，但是肚腩大。

以上都是湿气重的表现。

下面介绍超强祛湿的食谱，坚持吃。根据湿气不同建议医生知道，湿寒体质，湿热体质还是寒湿体质，还是虚型的湿气

湿气祛湿时间因人而异，饮食调理不可能短时间见效，而是长期的，也 因该 避免湿气产生的因素，配合有效锻炼和情绪心态调整

一、早上洗脸时舌苔和面容

1、舌诊辨别湿气类型：早上起来伸出舌头看看，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔肥大、舌边齿痕严重，这就是比较典型的湿气重表现；如果舌头上面白苔已经没有了，说明体内内火较大；如果舌苔中间有裂纹，说明脾虚、肾虚；如果舌苔粗糙很厚、发黄发腻，说明体内有湿热，另外舌尖为心区，舌尖红心火旺；舌边缘红，是肝胆湿热。

2、看面容：眼皮、眼袋浮肿，面色暗晦、发黄，有时腿脚肿胀也是湿气重的表现。

二、看如厕情况

大便不成形、较软、总黏在马桶上很难冲走，大便总有排不尽的感觉，大便外形软烂、黏腻，是脾湿、湿气重的表现，身体消化功能异常。

除此之外，体内湿气过重，小便往往表现为尿不多，尿量少或尿得不痛快。

三、看日常状态

总要长呼一口气，才舒服，时常胸闷、四肢乏力、沉重，身体倦怠感强、头脑昏沉、不清醒，懒得活动，记忆力下降。

四、看体态

有的人突然体重上升，腹部脂肪堆积起来，但作息、运动和饮食与之前一样，这就是湿气重引起短期体重增加明显，出现了虚胖问题。

胖人多痰湿，大多数肥胖是体内水分运化不足引起，尤其是“喝凉水都长胖”。

错，脾虚也要吃水果，但是要挑着吃！你要知道，食物都有四味五性，所以不能机械地说什么一定不能吃，不要过于偏食，只要注意其性质有所侧重就行。

所以正确的办法是根据你的湿气类型，吃相应的水果，研究你常吃得到的食物会是怎么回事，这样更有利于 养生健康

冬瓜茶

食材：冬瓜500g、红糖125g、生姜3片、冰糖25g

做法：冬瓜洗净连着皮切丁，用红糖腌制2小时以上，腌出汁水，倒入锅里，加入冰糖，大火烧开，加入姜片，转小文盖盖子慢炖，期间一定要不断搅拌，以免糊锅，由于冬瓜本身有汁水，所以不用额外加清水，炖1个半小时，要是感觉汁水干了可以加一些矿泉水继续熬。最后把熬好的糖浆倒出来，冬瓜挤压出汁水，放入瓶子放凉密封冷藏，每天在上午或者下午舀出泡水喝，可以加一片柠檬。

功效：消暑降火，祛湿消水肿。

玉米须茶

食材：玉米须一小把、乌梅6颗、陈皮几片、老冰糖适量

做法：食材清洗干净，倒入锅里，加清水煮10分钟即可。

功效：利尿消肿、凉血解暑、健脾开胃

红豆薏米糊

这里要说一下大部分人的误区，中医说的红豆是赤小豆，细长的，而不是圆的。薏米也不能直接用生的，薏米性寒，需要提前炒到微微发黄。

食材：薏米40g、赤小豆40g、茯苓8g、淮山药50g、冰糖30g

做法：薏米提前炒出香味，微微发黄，放凉，和赤小豆、茯苓一起洗净浸泡2小时以上，山药去皮切块。一同倒入破壁机，倒入1000ml清水、加入冰糖，启动汤糊模式即可。

功效：能够祛除体内的湿气，有利水消肿、解毒排脓，茯苓健脾、养心安神，山药健脾。

红豆薏米粥

食材和米糊一样、只是用锅来炖煮，适合没有破壁机的朋友。

不要加大米大米粘稠，不祛湿，虽然煮出来的粥粘稠好喝，但是大大降低了祛湿功效。

冬瓜薏米排骨汤

食材：冬瓜1段、排骨一根、薏米40g、姜片、盐

功效：利尿消肿、清热

山药玉米窝窝头

功效：健脾养胃、降血糖

大家多了解各种食物的性、味，自己加减食材，组成更多适合自己体质的饮食食谱来。这样，食物才能真正成为适合你的食谱。

然而现在生活节奏快，很少有人能潜心研究食疗料理。况且，烹调不到位、东西不合口味，这些都有可能让人无法坚持下去。那么有没有什么省心省力、快速可靠的方法来调理湿气问题呢?

中医调理配合道家几百年秘方，七天祛湿健脾，标本兼治（选择性）

这里给大家一个建议：

1．人体胃细胞7天更新一次；

2．皮肤细胞28天左右更新一次；

3．肝脏细胞180天更换一次；

4．红血球细胞120天更新一次；

5．在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次。

而骨细胞更新需要7年所以，不管你要三高、减肥、肠胃、亚 健康 的问题，请给身体一点时间，用科学的方法，改善自己的 健康 。

这是基本配料，材料是种材(现在大家都很难吃饭天然食物)，白茶是药引子，七年陈茶，工艺是高温破壁，出来是熟食！按照中医君臣佐使配伍而成。

1、不直接睡在地板上，特别是夏天的时候；

2、阴雨天气减少外出的次数和时间；

3、日常穿衣服、盖被子等等一定要选择干透的，而不能够穿阴干的衣物；

4、洗完澡或者淋湿之后要立即擦干水分；

5、卧室多开窗，令空气流通。

国医大师建议锻炼与饮食：

寒湿体质：

运动：八段锦，气血契合，行步瑜伽，感官收摄拜日式

饮食：多喝相关补充热量粥

药物配合：红景天10g 锁阳10g 枸杞大枣随心放几颗，茯苓 煮开20分钟泡水喝

平时:艾草也煮开泡脚，以及多做静坐，站桩练习，少说话，少看手机，经常内关。

湿热体质：

运动：八段锦，静坐，行步瑜伽 ，阴瑜伽静态练习方式

饮食：多喝清淡润肠胃食物

禅茶配合：菊花茶，白茶等，听音乐，多散心（降心火食物（百度有））

平时:多做静坐，站桩下行气练习，少说话，少看手机，经常内关。

内火较大：

运动： 旅游 ，行禅，多做内关

饮食：疏肝理气的食物（百度很多）

药物配合：菊花茶大麦茶

平时:静坐，站桩练习，少说话，少看手机，经常内关。试着大喊，发泄

脾虚、肾虚：

运动：八段锦，气血契合，行步瑜伽，感官收摄拜日式，七天辟谷所有体式都可以，脚踩擀面杖

饮食：多喝相关补充热量粥

药物配合：红景天10g 锁阳10g 枸杞大枣随心放几颗，茯苓 煮开20分钟泡水喝

平时:嘴里面含颗枣吞唾液，艾草也煮开泡脚，以及多做静坐，站桩练习，少说话，少看手机，经常内关。

肝胆湿热：同上，多吃疏肝理气食物，多按压合谷穴，足三里，太冲穴，脚踩擀面杖

消化功能异常：

运动：八段锦，气血契合，行步瑜伽，感官收摄拜日式，仙人柔肤

饮食：容易消化食物百度搜

药物配合：红景天10g 枸杞大枣随心放几颗，茯苓 煮开20分钟泡水喝

平时:艾草也煮开泡脚，以及多做静坐，站桩练习，少说话，少看手机，经常内关。

虚胖问题 ：同上：增加脚踩擀面杖

阴阳两虚

运动：八段锦，气血契合，行步瑜伽，感官收摄拜日式

饮食：多喝相关补充热量粥

药物配合：八珍丸三天，配合红景天10g 锁阳10g 枸杞大枣随心放几颗，茯苓 煮开20分钟泡水喝

平时:艾草也煮开泡脚，以及多做静坐，站桩练习，少说话，少看手机，经常内关。

推荐阴阳之虚配合：艾灸宜阴阳平调，以足少阴肾经与足厥阴肝经的穴位为主。

推荐穴位：太冲、期门、脾俞、肝俞、肾俞、命门、中脘、足三里、合谷（请悬灸或点灸40分钟）

暑天防“潮”袭，别忘给身体祛祛湿，夏季如何给身体祛湿呢？

? ? ? 说到湿气，很多人可能觉得没什么，因为湿气在体内，身材所受的影响并不会一瞬间爆发，但是一旦湿气积累得越来越多，就会让人的阳气受到损伤，从而百病生。有的人唯独小肚子胖肥，任何减肥方法都没有效果，那就可能是因为体内湿气重导致的，还有的人手上会出现奇痒难耐的小水泡，也是同理所以我们一定要管理好体内的湿气。那么，夏天祛湿的要点，你了解吗？今天通通告诉你。

? ? ? 1.饮食祛湿

? ? ? 去湿气的方法有很多，可以从饮食方面着手。科学饮食就是要均衡并且适量的摄取食物，不能够暴饮暴食，同时也不能节食。在日常的饮食习惯，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以调理好肠胃系统，进而造成体内的水分代谢恢复正常。日常的饮食最好做到科学，多吃清淡的食物和少吃油腻食物。这是因为油腻食物会在春肠胃消化出现问题，甚至出现消化不良、发炎等等的问题。而油炸食品会导致体内分泌出过多的过氧化物，不利于肠胃健康。同时，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，这些食物在日常摄取时要适量，或搭配一些能够降低寒性的食物。

? ? ? 2.劳逸结合，中午小睡

? ? ? 很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。夏季昼长夜短，有的白领人经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要。

? ? ? 3.坚持运动锻炼

? ? ? 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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