人身上这4处最脆弱，守住它们，就关上了疾病大门~

听到“三角区”这三个字您能想到的是什么？——神秘的百慕大三角区？经济发达的长江三角区？

我们还是来说说人体三角区吧！

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四个重点保护三角区

颈部金三角：怕受寒

颈部金三角区是指颈后枕骨以下包括第一颈椎和第二颈椎。之所以被称之为黄金三角区，是因为这个区域两侧有很多的血管神经通过。

但是如果长期坐姿不良或者睡觉喜欢枕比较硬、比较高的枕头，会使颈部肌肉酸痛甚至使颈椎的生理弯曲消失，颈椎变直，压迫周围的血管神经，从而导致一些颈椎病的轻微症状，比如头痛、头晕、恶心等。

保养建议

1. 常前、后、左、右活动脖子，同一个姿势维持1小时左右，要做些头和上肢的前屈后伸、旋转运动等。

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2. 睡觉时，不要睡太高的枕头，一个拳头高即可。

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3. 不要对着脖子直吹空调，以防寒湿侵入，引起酸痛。

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4. 要经常端正头、颈、肩、背的姿势，不要经常偏头耸肩。

肩部金三角：怕重、怕不动

肩部金三角区是指肩部、背部和肩胛骨构成的左右两个三角形的部位，被两侧的三角肌包围，此处的活动范围比较大，但是关节周围的韧带却不是很结实。

所以过度运动或者提重物用力不当时，很容易拉伤和关节脱位。而当中老年人久不活动肩关节或不慎受凉后，还容易导致肩周炎，也就是俗称的“五十肩”。

保养建议

1. 背包别太重，最好双肩背；

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2. 久坐后活动肩关节，可做做摆臂运动、双臂大绕环。

3. 锻炼前要充分热身，让肌肉、韧带得到充分伸展；

4. 运动量要适度，在运动中各个关节要保持微弯，避免动作过大，避免伤及关节。

膀胱金三角：怕憋尿

膀胱三角在膀胱底的内面，位于两侧输尿管口与尿道内口之间的三角形区域。

此区粘膜与肌层紧密相连，缺少粘膜下层组织，是膀胱结核和肿瘤的好发部位。新经络提示这个区域最怕憋尿、怕不喝水。如出现尿不出来、排尿次数增多，可能是此三角区肌肉松弛，或感染病菌了，在夏天应重点防护。

保养建议

1. 要保证每日饮水量，以对膀胱的毒素起到冲刷作用，每日饮水不少于1500毫升。

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2. 不要憋尿。编辑新经络公众号

3.保持尿道口卫生、清洁，建议做到每日清洗会阴部。

面部金三角：怕挤、怕感染

对于爱长痘痘的妹妹来说应该不陌生，通常指的是两侧口角至鼻根连线所形成的三角形区域。通俗的说是从鼻根到两口角，这个区域是公认的危险区域。

此区域内静脉的瓣膜发育不良，少而薄弱，同时封闭不全。当面部发生炎症时，挤压可使脓液和静脉内含细菌的栓子进入颅内海绵窦，引起颅内海绵窦血栓性静脉炎，严重时可危及生命。

保养建议

1.嘴唇部位的痘痘不能挤，最好等到痘痘自然“成熟”后自愈。

2.男士在刮胡子的时候，也要格外小心，不要用力压痘痘；也要避免剃须刀划伤这个部位。号

五个能治病的三角区

腘三角：治关节疼痛

腘横纹内侧有两个肌腱，叫半肌腱 半膜肌肌腱。外侧有一个股二头肌肌腱。

这里穴位：阴谷、委阳、委中、浮郗。是足太阳膀胱经和肾经经过的地方。记不住穴位，只要点揉这个三角区。

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功效：膝关节的病，用手揉这几个穴位可以缓解疼痛。平时作为预防，也可以用大拇指点揉。新经络公众号提示拇指点揉腘三角，可以消除膝盖肿胀，对于腰背疼痛、风湿类风湿性关节炎、关节扭伤以及其他原因所导致的膝关节疾病具有良好的缓解作用。

足三角：补肾治虚

这个三角区内，除了三阴交以外，都是足少阴肾经的穴位，这个区是补肾的特别好的地方。用拇指在这个区域内点揉。发现哪个地方疼就揉。

功效：起到补肾的效果，如果中老年人出现的肾虚症状，可以经常揉一揉。新经络公众号提示揉这里，还可以缓解女性更年期的症状。

锁骨三角区：补肺气

手叉腰，肩前倾，可摸到身体下凹的一块为锁骨三角区，构成的三角形又叫锁骨下窝。其上有气户、云门、中府穴。

功效：这三个穴位组成的三角区对我们呼吸功能有非常好的调节作用。肺主皮毛，肺经由内向外出于这个位置，肺脏受伤了以后，热毒会通过经脉反映到皮肤表面。

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通过肩三角区域的皮肤状况可以判断呼吸系统的问题，点按锁骨三角区可以排除肺热，也可有助于补肺气。

膝三角：清血泄心火

位于膝盖前面的内侧上方，先把腿曲成90度，腘窝横纹的内侧端，向上骨头下方有一窝（曲泉穴），再往上肌肉高起的位置一按（血海）再往大腿上一指宽（百虫窝）。

功效：磨擦膝关节的内侧三角形区域，可以调节血液循环，长期磨擦掌心的穴位，可达到泄心火去烦躁的作用。

手背三角区：治疗手麻

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手背上食指和拇指交界的三角区，经常按揉可以治疗热病及指痛麻木等症。编辑新经络公众号

守护好自己身上的三角区，把疾病关在门外。别乱动致病的三角区！

人在生病时为什么会烦躁不安，控制不住自己的情绪？

突然而至的疾病有时会产生精神压力， 生病本身对个体来说就是“压力源”， 生病让人沮丧对自己的能力、认知产生怀疑。“身心” 健康 是一体的。另外一些药物的副作用同样会引起精神变化。

当生病的人还要面对资金、家庭或者社交问题时，情绪必然恶化。恶劣情绪只会引起身体恢复缓慢。

如何调节心情呢？

乐观 ！有研究表明乐观的人伤口恢复的速度比悲观的人格更快。说明乐观情绪有助于对抗疾病。乐观的人全身所有的力量都去对抗疾病了，自然好的快。

悲观 的患者不仅与疾病斗争，还要与抵抗自己的悲观情绪。一个人相当于在同时与两个敌人战斗。必然恢复的慢。

病人自身的心理调节。坦然面对，既然生病了刚好休息。病人切忌胡思乱想，放平心态，按照医嘱静养或运动。清空思维，把注意力放在如何康复上，平静的精神会促进自身免疫系统的工作。

在身体许可的情况下看些让人愉悦的书籍或视频等。 欢乐可以打败一切疾病。

第三奇迹为您回答。

其实，我们每个人都有过这样的体验，当我们生病时，心情就会变得很沉重，情绪也变得不稳定，容易烦躁易怒！

这是因为，其一，人在生病时，身体不舒服，心理也比较脆弱，容易想的太多，过于敏感，如果没有人关心和照顾，心里会感觉倍受冷落！

其二，人生病时，心里也跟着难受，心情低落，情绪不好很容易影响体内的激素分泌，引起内分泌失调，不利于恢复 健康 ！所以，生病的时侯，要学会调节自己的心态，积极乐观一些，再配合有效的治疗，意识并消除掉自己因生病带来的负面情绪！让心情尽快的好起来，只有保持乐观的心态，才能增强自身的免疫力，促进早日康复！

其三，由于人生病时，心情极差，反而会加重病情，有时候，一点小小的感冒，鼻塞，头痛都会让人心烦，情绪波动很大！所以，意识到自己生病了，要注意自己的心理状态，多喝温水，放松心情，别给自己太大压力！

人吃五谷杂粮，生病也是很正常的事，我们要学会用积极的心态面对，要知道，同样的病，不同的人有不同的态度，态度不同，结果就大不相同！

其实，有时候生病也并非坏事，它的到来也是为我们敲响了警钟，提醒我们应该注意什么，应该怎样保护好自己！

人在生病时烦躁不安，是心态问题。

一是没做好生病的心理准备，以为自己是不会生病的。如果平时能悟透生老病死是客观规律，不以人的意志为转移，那就不会在生病时烦躁。

二是太在意生病的后果。生病了就会影响工作影响生意，对财富有影响。生病了就得请假误工，对前途有影响。生病了还得牵连别人。这些生病带来的后果，肯定会让人烦躁。

三是贪生怕死的心态。人生病了有可能发展到有生命危险，这是很多人害怕的，恐惧当然引起烦躁，因为大多数人都没作好死的心理准备，所以生病就烦躁。

生命快到尽头的人，他们生病时是不会烦躁的。他们可能觉得生病是好事，生病能让他们尽快解脱，所以，他们生病时的心态是平静坦然的！

一是生物最原始潜意识反应，自身的烦躁和不安可以让身边亲近的人察觉，引起关心和照顾

二是某个器官或是说身体零件出了故障引起得连锁反应，身体开始乱套，大脑和细胞集中调配努力恢复 健康 时状态，相当于平时身体是温水，生病后身体细胞水烧开了

三是一生病，人就会因为不舒服突然'静'下来，这一'静'，大量缺乏安全感，万千思绪涌上心头，且几乎为负面，所以，烦躁，不安自然涌来。建议这期间可以做点喜欢的事，或者做一些自己一直想尝试的事，这会有不同的心境。还有就是借助科学和身体密码，利用冥想和打坐来让自己心静，彻底放松。有时候了解一个东西原因不是最重要，重要是如何解决他，我个人喜欢看星爷电影和小孩，小狗呆一起

1. 因为担心治疗的结果，不接受现状，患得患失。

2. 因为身心是相互影响的，身体的痛苦感受会触发心的痛苦感受。

3.人在痛苦中，意识流动的速度就快，定力就差，控制力就不行。

第一点是我们正在制造着的情绪，比较好调节。要心定，对自己有信心 ，不要去想治病的结果好坏，想也没有用，有太多因素会影响我们治病的结果，这个我们控制不了，我们能做的最多的，还是自我管理，少想点，多珍惜当下，可能比我们情况更糟的大有人在。

第二点是我们过去制造的情绪的浮现，这就没那么好调节，告诉大家这个，也是为了让大家不要太自责，因为病人有时候真的很难控制情绪。我们以前去参加禅修课程的时候对之有所体验，过去的每次情绪都是会在身体上留下一些印记的，这些痛苦平时感觉不到，而安静下来就能感受到。一个身体上的疼痛，代表某种情绪。而一种疼痛可能会让我们想起几件事情，因为这几件事情的情绪是一样的。比如缺爱的常见表现形式就是怕冷畏寒，而深呼吸往往能让我们紧张的情绪得到缓解。生病的时候肯定是身上有某种疼痛，有情绪也是正常的。

反过来，我们通过调心也可以治病，生病是个很好的机会让我们跟自己无法逃避的那部分自己对话，这部分自己，可能平时总被你忽略，所以才会形成疾病。如果我们能意识到疼痛触发的情绪，就能采取措施去克服它。而一旦我们克服了一次，下次就会更好克服，直到完全克服了这种情绪。

第三点定力，是辅助手段。我们可以 先让注意力有个寄托的东西，比如 听音乐让心绪渐渐平静， 也可以采取一些静坐或散步的手段， 力量是在平静中积蓄的，没有这种力量，我们就没有行动力去控制情绪。

情绪是一个信号系统，用于向内心传达我们真正需要和渴求的东西。学会掌控情绪后，你的人生会发生翻天覆地的变化，因为情绪和行为是互洽的。

容易被情绪左右的人有个典型的共同点：只去做让自己感觉最畅快的事情。换句话说，他们把情绪粗暴地分成“感觉好”和“感觉差”两类，从不去辨别情绪是“感觉”起来很好，还是真的对他们有益。

直面困境的感觉很不好受，但对人生是有益的。 拖延能让你的情绪缓解，但不能解决任何问题。 这个逻辑适用于很多场景：吃一顿 健康 的午餐，去健身房锻炼，打个电话给爸妈。如果你放任情绪支配行为，那么你的人生不会有任何实质性的进展。你会很纳闷，为什么一直在重复着同样的事情，无法摆脱那些糟糕的习惯，深深陷在不 健康 的人际关系中。

这是因为你不知道如何管理，或者说处理，感觉和你应做之事、应想之事之间的关系。

管理情绪，意味着把情绪放置在情境中，去分析它源自哪里，是否对你有帮助，它在向你传达什么样的讯息。 其实你完全可以清醒地感知自己，而不仅仅是留意到情绪会扰乱你的生活。要做到这一点，你必须学会管理情绪，安置情绪，然后利用情绪。

那么该如何开始呢？

1. 给你的情绪列个表。

可以的话，早上起床后给自己列一份清单，写下此时此刻你的各种感受和想法。即使这些感受和想法是相互矛盾的也不要紧，比如可以先写“我今天感觉筋疲力竭，像是被掏空了，一点都不想去工作”，再接着写“这个大项目要完成了，真开心，周末旅行也快到了，我想在那之前把工作赶紧弄完”。

2. 根据自己的不同需求来安排一天的日程。

如果你感觉到自己疲惫不堪，跟勉强自己把事情全部做完相比，或许坚持再工作一会儿然后早点下班享受自己的时光会更好。人们往往会秉持一种不切实际的“全或无”的心态。如果精疲力尽，就需要休假；如果干劲十足，那么就在接下来的12个小时里无休工作。然而这两者都不是合理的做法。

3. 制定一个“忧虑清单”。

在你的记事本或电脑的个人区域里设立一个清单，把你担心的、忧虑的事情列出来。简单记下一天里所有烦心事。如果某件事持续不断地浮现在你脑海，给它做个特殊标记。然后找个时间坐下来重新翻看你的忧虑清单，届时你会发现，它们大多是毫无意义的。当然，肯定也有一些是需要关注和解决的。与其反复斟酌思考，不如制定一个行动计划来缓和或解决你的困扰。最终，你会通过解决这些烦心事而收获信心，并意识到你的很多烦心事是多么的无足轻重。

记录你的感受，辨别它们因何而起、对你是否有益，思考对此你能做什么，这样你会具备所谓的“辨别不同的智慧”(the wisdom to know the difference)，能够分清什么是可控的，什么是你无法改变的。

但要做到这一点，有一个必不可少的前提： 有明确的长远目标 。

有长远的目标是管控情绪必不可少的一步，如果你不知道自己长期以来在追求什么，那么你就无法判断什么是值得付出和承担的。你辨别不出“有益的坏情绪”和“单纯的坏情绪”。

在评估自己的人生是否成功时，人们往往会用别人的标尺来衡量自己。 通过比较，推断自己的生活是好还是坏，而这本质上是用别人的成功来定义自己的成功。很显然，这么做永远都不会让人满足。我们应该做的，是真正地弄清楚我们在渴求什么，可以是 社会 层面或是经济层面，也可以是专业层面或个人层面。

如果遵从眼下的欲望而行动，你会得到即时的快乐，但很快就会意识到内心并没有真正地被满足；而为了实现长远的目标而努力，你或许会尝到一些苦头，但这是值得的。

人生是一场 游戏 ，一场鉴别苦难的 游戏 。

学会掌控情绪后，你的人生会发生翻天覆地的变化，因为情绪和行为是互洽的。你知道如何利用情绪来改变自己的生活，换句话说， 是依靠坚定不移的目标和闪闪发光的梦想熬过困难的时光。 在这个过程中，你会明白那些糟糕的情绪和感受并不是万恶的敌人。

管理情绪的方法跟认知行为疗法(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)很类似，然而大多数人只会在症状难以控制或到了极端的地步时才会寻求治疗帮助。这真的很可惜，因为这些方法明明可以更早地帮助到人们，防止最坏的情况发生。

CBT的基本原则是 ：

1.找出生活中问题症结。 首先要找出到底是什么出了问题，是什么在困扰着你。缺了这一步的话，就什么也做不了。

2.觉察出围绕着问题症结而产生的想法、情绪和信念。 观察和了解这些想法和感受是如何通过错误的联想或假设制造的混乱，或者它们是如何阻止你去解决问题、令你萎靡不振的。

3.识别错误的思想观念。 往往，消极的想法并不能如实反映现实情况。在情绪的强烈干扰下，它们会扭曲或夸大正在发生的事。

4.矫正错误的思维模式。 通过建立新的思维模式，你的生活会随着你看待事物的角度变化而变化。

当然，这是一个简化版的CBT，重要的是，它最终会帮助你管理情绪，识别情绪的起因，纠正或利用情绪来改善你的生活。那些尽情享受着生活的人不会被情绪控制，但也不会完全压抑或忽视情绪。情绪是一个信号系统，用于向内心传达我们真正需要和渴求的东西。 如果不知道如何倾听情绪，我们会变得更糟；但同样地，如果放任情绪掌控一切，不做任何分析或干预，我们一样会止步不前。

如何掌握无处安放的情绪，除了上面所述的几个方式外，正念冥想也是非常棒的解决办法。正念冥想让我们学习如何从盲目的奔波中解脱出来，超脱出纷杂的思绪，学会去观察自己的思维和情绪。从中了解自己，而不是让思维和情绪奴役我们。

性情的临时迁移，没关系，是心理的一种自我保护。很快就会好的。

生理 健康 决定心理 健康 ，心理 健康 影响生理 健康 。

人生病的时候，身体机能会释放一些激素，引起情绪的不稳定，因此会觉得心情也大坏了。

而当人情绪不好的时候，对造成相应一些脏器产生毒素，因而又会影响身体。

因此调养身体和正确管理情绪同样重要。

不如意，生病让人心烦意乱，很正常的。不要过分解读，安心生活。

为什么人的生命会那么脆弱呢？

因为人睡觉，要好好睡觉，按时睡觉，要是有不良的三种睡觉方式，你的生命就会像纸那样薄，那样脆弱，被风一吹就没了！具体，那三种不良的睡觉方式呢？如下：

第一；熬夜，困了不睡觉，等到受不了才睡！这样的毛病，你中枪了吗？明明已经很困了，也早早上床了，可就是抱着手机不舍得放下，哪怕只是盯着手机屏幕，你都不舍得马上睡觉！就是想多玩一会，有的玩游戏，有的刷视频，有的追剧等等，总之，不是玩手机的，就是出去嗨的，或是为了赚更多钱，熬夜加班的，就是不能在11点前睡觉！

可殊不知，我们身体的肝，是在11点到1一点之前排毒的，你要是过了这个点，就没有用了。才会出现那么多得肝癌的，而且，因为肝它和别的器官不一样，不会觉得疼，不像胃疼，你知道疼，会去注意吃药，可是肝，得变得黑不溜秋了，你才会知道，一查，就是晚期了！无药可救，只能等死，你说可怕不可怕？还不好好睡觉吗？

第二，负能量爆棚的去睡觉！现在的人，确实生活压力都比较大，不管是为了家庭的事情，还是工作的事情，多少多有一些抱怨和不满。可你们知道吗？不管你多不开心，在睡觉的时候，一定要不去多想，放宽心的睡觉，要相信，好好睡一觉，起来又是新的一天。假如，你戴着负能量睡觉，你就会变丑，不要觉得丑八怪，才活得久哦，带着负面情绪睡觉的，不仅会让你皱纹变多，身体的各个器官都会受影响的！

第三，不要黑白颠倒的睡觉；有的人，就喜欢晚上玩或是晚上工作也好，然后，白天才睡觉，早饭真的就是从中午才开始了！有的更严重，直接睡到晚上了，你说，这样子，身体怎么能不坏呢？本来身体正常要吃三餐，你倒是好，一下子少了早饭，午饭了。不仅仅你的胃会出毛病，你的身体免疫力也会下降，人也容易变老！



总之，就是像孩子那样，无忧无虑的，别想太多的按时入睡，像猫咪那样，随遇而安，天大的事情，也不要忘了好好睡觉！

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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