三伏天喝什么都不如喝它，一杯胜过无数药，错过等一年!

三伏天想必大家都知道，也就是一年中气温最高的日子。可别小看这短短几十天哦，一年中最容易生病的时节莫过于三伏天，像皮肤炎、肠胃病、“空调病”都在伺机而动，因此一家老小也要格外注意养生啦！

这不，进入三伏天，夏天高温超长待机已经开启！今年三伏一共40天！

下面几个三伏天茶饮，正是时机推荐给大家，健康长寿喝出来~

这三水，要勤喝山楂荷叶茶：减肥瘦身山楂消食，生津健胃，荷叶消肿，利尿祛湿,二者结合，不但减肥瘦身，还能降血压、清心神，预防动脉硬化等，是浮躁夏日的绝配~

经常来一杯，清凉夏日也能维持苗条好身材哦，还可以根据自己的口味加入红枣或蜂蜜，酸酸甜甜很可口！如果有长痘痘的女性，坚持试试，很有效~

山楂荷叶茶性凉，因此孕妇和经期女性就不要喝啦，还有胃不好的朋友也别喝太多，会刺激胃酸分泌，可能感到不舒服。

三豆汤：解毒消暑三豆也就是黑豆、绿豆、赤小豆，将三者混合熬制煮烂，是从宋代医学著作中就流传下来的古方。每周来上两三碗，能起到解暑、清热、祛湿、补肾的功效，最适合夏季、尤其是三伏天喝~

大家在夏日都偏爱绿豆汤，殊不知绿豆偏寒性，脾胃不好的朋友最好不要经常喝，而三豆汤恰好调整了绿豆的寒性，老人小孩都能喝哟。

三花饮：去燥静心所谓三花饮，就是将野菊花、荷花、茉莉花洗干净后，用沸水冲泡，冷却后饮用。

野菊花能疏风清热、解毒明目；茉莉花清热解表、利湿开郁，在三伏天喝再好不过，特别是女性坚持喝还能养血美容、去皱淡斑呢~

前几天天气炎热，很多人总是胸闷气燥，喝了几天三花饮觉得舒服很多，大家也可以泡起来！

喝三粥：解酷暑夏天的晚上，一碗清淡解暑又营养的粥下几个小菜，健康又美味，下面这些粥都是医生的心头爱，朋友们不妨也试一试~

西瓜皮绿豆粥最近正是吃西瓜的好时候，不过把西瓜皮扔了就太可惜了，把它煮进绿豆粥里别有一番风味。而且西瓜皮利尿解毒，绿豆又清热败火，算是三伏天祛暑佳品了。

做法也十分简单，在绿豆粥要起锅前加入洗干净的西瓜皮丁，小火慢炖十来分钟就好啦，以自己喜欢的口感为准。

教大家一个快速把绿豆煮开花的小窍门，煮绿豆前可以在绿豆中掺点水，放进冰箱冰冻一阵，再煮就会很快开花了~

莲子百合粥：清心安神这道大名鼎鼎的莲子百合粥，很多朋友可能都做过吧。莲子百合粥养心定神、润肺止咳，特别是疲劳的上班族晚上喝一碗，在浮躁的夏日还能消减疲惫，防止失眠。

经常喝能够使我们脸色红润，美容又养颜，根据自己的口味适当加点银耳、红枣、绿豆等都是不错的选择~

南瓜小米粥南瓜小米粥也是一道家常粥，能够明目、滋阴解毒、增强免疫力......好处多得不得了，大病初愈者、脾胃虚弱者、食欲不振者都可食用。

而且它色泽鲜艳、清香扑鼻，无论是消化功能尚未发育好的小孩儿还是牙口不好的老人都喜欢~

忌四事，保健康1忌暴晒三伏天气温高日头烈，大家要尽量避免暴晒，否则很容易中暑，而且阳光中的紫外线，会造成红斑、水疱甚至皮肤病，一般上午10点到下午2点紫外线最强。

如果是室外工作者，就一定要做好防晒工作，穿长袖戴帽子，不要忘了大量补充水分~

2忌贪凉这里说的贪凉不仅是尽量少吃或者不吃生冷食品，比如雪糕、冰淇淋等，还有不要过分吹空调，比如把空调开得太低、没日没夜吹空调等。

3忌剩菜俗话说“节约是中华民族传统美德”，但在酷热难耐的三伏天，剩菜这件事就要格外注意了。

夏天胃口不好，剩菜常有，但剩菜在高温中细菌会快速繁殖，肠胃稍微不好的人一吃下去就容易拉肚子、腹泻等各种肠胃疾病。

因此建议朋友们最好吃多少做多少，尽量别剩菜，实在要剩菜也别剩蔬菜，蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐。

4忌缺水要属最重要的，肯定是要多多喝水啦。三伏天如果缺水，心慌、气虚、中暑等等都会跟着来，一般人体每天所需水在1200-1500ml左右，随着气温升高，每个人还应当根据自己情况适当增加。

小口慢饮白开水就很好啦，有时间煮煮刚才推荐的山楂荷叶茶、三花饮也不错哦~

这一事，得常做夏天很多朋友都习惯出去锻炼，不过当三伏天来临，气温过高不宜出去时，就可以试试推荐的这个小练习：端坐、闭目、吞津。

方法很简单，坐下，两臂自然下垂，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10~15次，可以帮助我们在夏天心平气和、养心安神、活血通络。

三伏天贴心攻略_错过又要再等一年

三伏天养生常识

1、祛湿：没有食欲；乏力虚胖；夏季多暑多湿。

2、补气：体力不足；元气不足；机体功能下降。

3、清热：温度过高；热度过盛。

4、防暑：多喝水、注意防晒。

中医认为，养生应顺应时节，夏天该热就热该出汗就出汗。三伏天应顺应季节规律，用“热养发”以热制热，健康消暑。

三伏天养生顺序：祛湿、补气、清热、防暑。

1、祛湿：夏天多暑多湿、湿气重出现乏力、冒痘、虚胖、便、没有食欲。祛湿的食物：薏米、菊花、红豆、山楂、柠檬、绿豆。

2、补气：夏天容易伤气，容易导致体力、元气不足、机体功能下降。补气的食物：人参、枸杞、黄芪、桂圆、当归、西洋参。

3、清热防暑：夏天温度高容易使人热度过盛平日注意消热解毒、多喝水、防晒、注意防中暑。清热的食物：苦瓜、番茄、丝瓜、桂圆、冬瓜、黄皮果。

三伏天养生的话题也是一直被提起的，那么三伏天的时候喝什么茶解暑？

夏天是个温暖的季节，但夏天的太阳像火焰一样，炙烤着大地，像个蒸笼，热得人喘不过气来。高温下，人体大量出汗，体液流失过多、过快。如果不及时补充水分，很可能出现中暑或脱水现象。喝茶是夏季弥补体内水分的绝佳方式，一杯淡淡香味的茶饮，不仅能给你带来清凉，还能缓解夏季身心疲惫。

不是每个人都可以喝同一种茶的。夏季养生茶要因人而异，不同体质的人喝茶也要讲究。燥热体质的人应喝凉茶，如苦丁茶、碧螺春、铁观音等。虚寒体质的人应喝温性茶，如普洱熟茶、金骏眉、正山小种等。

除了选择适合自己体质的茶叶外，夏季还可以用果蔬或中药材搭配一些健康保健茶饮，以达到滋养身心的目的。现在夏天到了，市场上有很多玉米卖，买回家的玉米通常带皮，尖尖的末端部位有很多胡须，这些都是玉米的柱头，柱头往往被直接丢弃，但这太可惜了。柱头是一种很好的食材，本身就是盲目的药材，柱头的主要功能是加快水分代谢；促进身体排出毒素，夏天多喝玉米须水，可以帮助身体排汗排尿，排除体内湿气，代谢有害物质，维持身体的正常运行。

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三伏天“吃热胜吃寒”！建议：“多吃3根、喝2汤”，舒服过夏天

这两天大家应该都是呆在空间房里出不去吧，就算是没有太阳也闷热得让人受不了，暴雨说下就下，却没有凉爽的感觉，反而感觉燥热的空气中还卷着水汽，身上又湿又黏。看日历才发现，马上到7月16日头伏了。

俗话说“寒是万病之根，湿是万病之母” ，以热逼寒才是入伏的 养生 之道。 建议：“入伏吃3根、喝2汤，一年无烦恼！”，3根指什么？2汤怎么喝？应季而食身体好，别不懂吃！

吃三根

夏天是可以吃山药的，特别是在三伏天时出汗多，并且饮食多寒凉生冷，所以要补脾养胃、增强人体抵抗力。山药有利于脾胃消化和吸收，所以夏天吃一些山药是非常好的。

推荐食谱：山药饼干

1. 山药2根去皮切成小段，把山药放入榨汁机中，加入适量清水打成山药泥，加入酵母3克搅拌均匀，打入两个鸡蛋继续搅拌均匀即可。

2. 面粉300克分次添加进山药泥中，搅拌至山药泥成团，然后揉成面团，加入植物油10克揉均匀备用。

3. 在案板上撒上干面粉，面团取一半揉成圆面坯，然后擀成3毫米厚的长方形面片，切成2厘米宽的长条，再改刀成3厘米宽的小面块备用。

4. 在烤盘上铺上铝箔纸，均匀地刷上植物油，把切好的小面块摆放在烤盘中，保鲜膜盖住密封发酵发酵20分钟。

5. 另一半面揉圆擀成厚0.5厘米的圆面片，用心型的模具和圆形的模具按压成不同形状的小面块，同样放在烤盘上面发酵20分钟。

6. 一个鸡蛋把蛋清、蛋黄分离，只需要用到蛋黄。小面块发酵至体积明显变大时取出均匀刷上鸡蛋黄，撒上少许抹茶粉或者椰蓉，放入烤箱中上下火180度，烤12分钟即可。

夏季的百合正新鲜，夏季吃可以滋阴养肺、宁心安神，一次一颗即可，用来煮粥、炒菜都很不错。

推荐食谱：百合青瓜炒虾仁

1. 两根黄瓜切块；半个胡萝卜切块；一根大葱切成葱花；鲜百合去根掰散成片；虾仁开背去除虾线，加入胡椒粉、料酒、水淀粉抓匀腌制一会儿。

2. 起锅烧水，虾仁凉水下锅煮至变色捞出控水；然后倒入黄瓜、百合、胡萝卜焯水，等到黄瓜返青捞出过凉控水备用。

3. 起锅烧油，油热加入葱花爆香，然后加入过水的蔬菜和虾仁翻炒均匀，开始调味加入食盐、白糖、鸡粉，起锅前加入水淀粉和香油翻炒均匀即可出锅。

白萝卜被称为“小人参”，夏天多吃白萝卜可以补充水分， 因为白萝卜中含有大量的水分，每100克的白萝卜中就能有95%左右的水分。并且白萝卜十分清爽解腻，最适合夏天的时候搭配肉类食用。

推荐食谱：白萝卜酿肉

1. 白萝卜一个去皮切成1厘米左右的厚片，用矿泉水瓶盖挖去萝卜片的芯；大葱破开切成葱末；生姜切成姜末；小米椒5克切成小米椒圈；小葱切成葱花。

2. 肉末中放入料酒5克、食盐2克（一勺）、放入葱姜末，加入少量的清水搅匀，顺着一个方向搅拌，然后打入一个鸡蛋、香油5克、玉米淀粉8克，顺着一个方向搅拌至上劲，放置腌制十分钟。

3. 取出一团肉馅团成一个小肉丸，放在萝卜的中心部位，摆放在盘子中。

4. 锅内烧水，放在篦子上蒸8分钟，取出盘子控出盘中的汤汁，然后将汤汁倒在锅中，放入生抽6克、少许水淀粉，小火将汤汁收浓，最后撒上葱花和小米椒圈作为点缀。

喝二汤

俗话说：“入伏一只鸡， 健康 好身体”，另外 鸡肉是一种白肉，低脂高蛋白、老少皆宜，适合在入伏后用来清补身体。

推荐食谱：鸡汤豆腐

1. 鸡肉在清水中泡去血水；豆腐用手掰成小块；枸杞几粒用清水泡上；大葱白切成段；生姜切成片；香菜切成段。

2. 锅内烧水，凉水放入鸡肉倒入料酒5克，水烧开以后打去浮末，然后倒出鸡肉清洗干净控水备用。

3. 锅内烧水放入鸡肉，倒入葱白、生姜和八角，加入食盐2克、料酒5克，盖上锅盖小火煮10分钟左右，然后捞出大料和鸡肉，把豆腐块倒入鸡汤中放入枸杞，加入胡椒粉2克、鸡粉2克，小火继续煮5分钟给豆腐入味，然后把鸡汤豆腐倒在盆中，放入香菜段点缀，淋入芝麻香油，增加一些香味，美味即成。

伏羊汤有散热、温经、通络的作用，一般是从入伏后开始喝，不仅可以及时进补，同时排出体内的湿气。

推荐食谱：伏羊一碗汤

1. 2斤羊骨头放入盆中；生姜一块切成片；大葱切成段；小盆中放入八角、桂皮、良姜、香叶、干辣椒备用。

2. 把羊骨头冷水放入锅中焯一下水，水烧开以后再煮2分钟，充分煮出里面的血水和杂质，然后打去锅中的浮沫，羊骨头倒出来冲洗干净备用。

3. 锅内烧油，热锅凉油放入姜片和葱段炒出香味，倒入准备好的香料和羊骨头，开中火煸炒3分钟，炒出香料的香味和羊骨头中的水分，淋入半勺高度白酒翻炒去腥，然后倒入适量的开水没过羊骨头，煮至汤水再次沸腾打去浮沫，然后盖上锅盖开中火焖煮50分钟，捞出香料加一点食盐和胡椒粉，最后撒上葱花美味即成。

三伏期间，每周喝两碗核桃水，精神饱满，顺利度过炎热夏天

大家好，我是农村有喜事。当荷花盛开时，意味着三伏天就到了。这个时期的天气真的很热。在炎热的夏天，许多人喜欢吃冷食或冷饮来缓解暑热，如冷西瓜、冷黄瓜，或冷可乐雪碧、冰淇淋、沙冰等。它们又甜又冷又美味，都是很好的消暑食物，它们会在不知不觉中吃很多东西。

在三伏天的热天，很多人喜欢在有空调的房间里呆上一天，很多人喜欢在空调或风扇前流汗吹风，这很容易导致寒冷侵袭。

去年夏天，在这个时候，在郁闷的天气开始之前，我会准备一份糖水，每周喝两碗，一直持续到最后，整个人都感到很轻松。尤其是晚上睡觉的时候，我不觉得不舒服，我睡得更好，精神饱满，整个夏天都很舒服，可以顺利度过炎热的夏天。

今天，我将与你分享这种糖水的做法。它尝起来很甜，有明显的甜味，比普通冷饮好得多。有兴趣的朋友一定要收藏。核桃百合糖浆所需原料:核桃仁40克，核桃劈柴适量，麦冬20克，百合干20克，红枣6颗，冰糖50克

操作也很简单。首先，将核桃仁、核桃"分心木"、麦冬和干百合在清水中浸泡一段时间，然后轻轻擦拭以去除灰尘和杂质，然后将这些成分再次浸泡在清水中约20分钟。为了使配料起泡，当我们煮糖水时，我们可以煮得更快，节省很多煤气。

麦冬也是一种好东西，即可以泡茶，也可以煮汤，还可以用来做糖水的材料，很少人了解它，安神助眠，睡不好的时候，喝它特别不错。

取一个砂锅，放入1000毫升水，然后加入浸泡过的材料和去核的红枣肉。打开一个大火，转到一个小火，继续煮大约10分钟。

10分钟后，关掉火，然后加入冰糖，盖上盖子，等待冰糖融化。如果家里有黄色冰糖就更好了，而且有更多的营养。

不能错过这么好的糖水。它非常适合在夏天吃。我每年夏天都喝它。一碗只要几块钱，这比冷饮好多了。

提示:1 .最好用一整颗核桃。取出核桃仁后，许多人会直接扔掉它，真的很可惜。2.红枣应该去核。3.冰糖应该放在最后，让它自然融化，以防止营养流失。4.使用黄色冰糖比白色冰糖更好。5.一千毫升的水可以供两个人喝一碗。

大家还有什么不明白的地方，可以在留言区说出来哦！在这个炎热的夏天，一定要多喝核桃水哦！清凉解暑！

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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