建议退休老人,不管钱多钱少,花生瓜子少吃，常吃这些，腰腿有劲气色好

请问老年人多吃炒瓜子好不好？

西红柿好嚼、营养丰富，通常是老年人选择食物的最基本要求。而西红柿由于很好地兼容了这两个特点，成为很多老人的桌上佳品，有些老人，甚至还会将其当作是日常的水果来吃。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红在接受《生命时报》记者采访时却提醒，老人，尤其是肠胃不太好者，并不适合生吃西红柿。因为它尽管维生素C含量很高，但还是偏生、冷，且略带酸性，可能令本就体质较弱的老人，胃里寒气加重，或导致消化不良。
西红柿里含有对人体有益的抗氧化成分番茄红素，它对减少动脉阻塞、预防癌症有一定帮助。但番茄红素是脂溶性物质，需经过油脂烹调才能自然释放出来。因此，做熟的西红柿，尤其是经过植物油烹炒加热后的，能溶出更多番茄红素，同时也更有利于人体的吸收。

所以，老年人最好把西红柿做熟了吃：与鸡蛋同炒，或与紫菜、油菜等做成汤。在做汤的过程中，最好加入适量的植物油，以利于番茄红素的溶出。

此外，西红柿皮建议最好保留，因为它纤维素含量高，连皮一起吃可让老人在摄入膳食营养的同时，保持肠道健康。

吃瓜子对身体是有益的瓜子里面含有不饱和脂肪酸,可是吃多了就会上火,这样反而对身体不好了,所以建议吃的时候要适量.

给年满30岁的人一个建议：瓜子花生要少吃，这4种零食家中常备

导语：给年满30岁的人一个建议：瓜子花生要少吃，这4种零食家中常备。

不知道大家有没有发现，随着年纪的增长，尤其是年满30岁以后，很多以前喜欢吃的零食现在都没有什么感觉了，没了胃口和兴趣。

但唯独瓜子和花生，从小吃到大，怎么吃都不腻，即使年满30岁，也还是经常吃上一些解解馋。

不过我要给年满30岁的人一个建议，那就是：瓜子花生要少吃。

因为年满30岁之后，其实身体状况已经不同之前了，抵抗力会变弱，而且更容易上火，消化系统也没那么强。

瓜子和花生本来就属于非常上火的一类零食，以前身体好，不怕上火的年纪，吃一些当然没什么关系。

但是很多30岁之后的人，消化系统不如从前，第一天吃了，第二天可能就上火，嘴巴上都是火泡。

其实也不是非要吃瓜子花生，零食那么多，为啥偏要吃这两种？

30岁之后的人，这4种零食家中常备，好吃不上火，吃得开心，身体也能保持 健康 ，两全其美的事情，何乐而不为？

第1种：酸奶

你是不是认为酸奶属于年轻人的零食？

其实并不是，年满30岁的人喝酸奶，是极好的一个选择。

酸奶里不仅保留了牛奶的营养成分，而且还含有更加丰富的蛋白质，同时，酸奶有助于消化，有利于身体的吸收，还能促进食欲。

而且酸奶的喝法也很多，不会太单调，口感也是酸酸甜甜的，更容易被接受。

直接喝酸奶已经很好喝了，还可以切一些自己喜欢的水果和麦片，搭配着酸奶吃，充当早餐或是午后小甜点、晚餐，都是一个好选择。

第2种：豆浆

豆浆的营养非常丰富，很适合年满30岁的人食用。

平时可能都是早餐才会喝豆浆，但平时也是可以喝的，不一定要规定时间。

营养的东西很多，但豆浆胜在了好喝啊，大众都能接受，所以家中可以常备。

第3种：开心果

坚果是大家都知道的营养食品，一般30岁以后年纪的人，在坚果里都会选择开心果。

开心果好吃又吃起来方便，不用什么工具，也不用花费大力气，这一点对于年纪稍大的人来说，还是很友好的。

年满30岁以后，可以家中常备这一款零食，好吃又营养，以家人也都可以吃。

第4种：桑葚干

大家可能更多的是听过桑葚，一种水果。

但其实桑葚也可以做成桑葚干，并且吃了对身体也有很大好处，尤其适合年满30的人食用。

有很多喜欢 健康 饮食的人，都会把桑葚干用来泡水喝，酸酸甜甜的，好喝又 健康 。

30岁以后，容易嘴巴里没什么味道，就可以尝试一下这款桑葚干，酸甜可口，好吃又 健康 。

以上4种零食，都非常适合年满30岁的人吃，建议家中常备哦，还有，真的要少吃瓜子花生哦！

为什么有些老人有退休金和存款，晚年仍然会过得不开心？

在年轻的时候，人们拼搏，养育孩子，孝敬父母，维持好家庭，有着压力，也有着快乐！老了之后，自己的孩子长大了，有了退休金和存款，却过得不开心了？

缺少家人的陪伴。

老人有了退休金和存款，却太闲了，不能体现自我价值，人们就会变得不快乐。常常伤感，常常都在想着自己的子女，物质上得到了享受，精神缺乏！心中没有一定的安全感，得来的是寂寞和感叹！

太过于焦虑了。

老年人最害怕生病了。

父母们为我们操劳了一辈子，我们应该给予关心和陪伴，应该?常回家看看?，一味的给予物质财富，只会让老人们感到更加的空虚和伤感！

退休了，很多老人都选择吃两顿饭，你也会这么做吗？

很高兴回答网友的提问：“退休了 很多老人都选择吃两顿饭，你也这样做吗？”

我已经退休两年了，依然是每日做三餐。

首先，一日三餐定时定量这个饮食习惯，已经养成几十年了，要改变不太容易。到时到点不吃饭，就好像有什么重要事情没做似的。

另外，家里人都一日三餐，要是自己改成一日两餐，有诸多不便吧。和家人一起，早午晚三餐煮好了，顺理成章就一起吃了。

我曾有一段时间，腹部胀满，饭后特别不舒服，就减了一餐，早上十一点左右吃一餐和晚上吃一餐，腹胀情况明显改善。之后还是因为不习惯，恢复一日三餐，不过每餐的份量减了一点。

退休了，年纪大了，消化能力比不上年轻时了，吃两餐或者三餐，我们看情况来定吧，适合自己就好。

不会。一日三餐，是人类在进化过程中形成的自然规律，是维持身体各个器官正常运转的基本需要，否则，肠胃空转，会造成损害。除非身体不正常，比如，减肥，消化不良，或遇到非正常情况，如饥荒，战争，找不到吃的。

我妈40多岁就得了很严重的胃病，经常胃痛，不消化，一检查，已是胃溃疡。父亲死后，她一个人支撑，三个孩子都要读书，家里喂猪养牛，天不亮就出门打猪草割牛草，然后出工挣工分，下午收工后还要种自留地，长期饱一顿饿一顿，生冷硬什么都吃，很多时候吃两顿，有时就是一个生萝卜或生红薯充饥。

我大学毕业工作后，到我工作所在地医治了一段时间，有所好转，开了一些药，遵医嘱一日三餐，生冷硬不吃。直到后来与我们一起住，生活有规律了，自然痊愈，从此再没犯过。她现在86岁，消化功能比我好。

选择吃两顿的退休老人，可能是消化功能不好。消化功能不行，选择易消化的食物和烹饪方式，七八成饱，适当运动，按时作息，坚持一日三餐。

我同意。别动不动拿老祖宗流传下来一日三餐如何如何吓唬人。老祖宗一日三餐怎么好，那如何人生七十古来稀?1949年，中国人平均寿命39岁。现在平均寿命增加到77岁，一是医疗水平提高，二是生活水平极大改善了，三是饮食更科学。现在营养极大丰富，好多时候过剩，一日两餐非常合适。国外的轻禁食、微禁食研究证明，一天中饭与饭之间间隔14小时认上，胃肠道可以产生一种应激反应，有利于减脂、降血压等等。吃两顿是科学的，有利 健康 。相信科学！

我身边有一个老爷子，今年91岁了。他的身体就挺硬朗。他跟我们说他的生活就很有规律。他每天都是三顿，从来没有什么两顿之说。他早中晚都是相对固定的时间饮食。还有就是他从来不把饭吃饱，只吃八成饱。到了下一顿的时候肚子就饿了，食欲就很好，他感觉吃的很舒服。

其实，我感觉退休了，只吃两顿饭，没有对与不对之说，也没有什么严格的标准，关键是看你自己身体、饮食习惯及吸收消化的状况。如果你吃两顿觉得间隔的时间太长，那你还就要恢复到三顿。如果你觉得消化不好，没有饥饿感，那你就不要硬撑着吃。只有饿了吃饭才香，别说老年人了，年轻人也是这样啊。

我觉得还有一个问题是老年人要注意的，就是要根据自身的情况来进行 健康 的饮食，同时对饮食要合理的搭配。既不要刻意去减少食物摄取。也不能为满足口福狂吃海喝，要科学地、适当地根据自己的 健康 状况饮食。我刚才讲的这位老爷子。他给我们讲的就是饮食要跟着感觉走，但是在饮食的量上要进行控制。他什么都吃，从来不忌口，肉食，禽蛋，水果蔬菜它都吃。

这位老爷子还有一个重要的习惯，他就是喜欢喝鸡汤。他一年四季都要喝老母鸡汤。他让老伴到市场上买那种本地鸡，或者是托人从农村买那种老母鸡回来。他每天中午吃饭的时候都要喝点儿鸡汤，他认为鸡汤是大补。他要求鸡汤炖的时候不能放盐，只是放点葱姜酒就可以了，喝的时候他加点盐和香菜，他认为那样最好喝也最香，其实我们不必追求哪一种汤对人有多补，我觉得这要看每个人的口味儿，只要适合你的就是最好的。

这位老爷子还有“三高”，还服药。虽然91岁了，但他从来也没感觉到“三高”对他有太大的压力。不过在日常生活当中，他还是非常尊重医嘱的，根据医生的建议来进行自己的膳食。他还有一条重要的经验给我们说，就是规律的生活。他每天早晨和晚上起床睡眠的时间相对是固定的。每天中午都要午休半小时到一小时。

我曾经这样尝试过，但是不行。因为退休了，早上八点起来，遵循，早吃饱的原则，中午就吃不多了，但是还要烧，忙活半天，吃不下饭。后来我改为下午三点吃饭。但是，午睡又睡不着，感觉少了点什么。再说，下午吃饭，到临睡前，还要吃点，这样，还是三顿，以往的规律打破了。所以我现在，还是吃三顿，老祖宗沿袭下来的习惯，一定也是附合肠胃功能的。只是午饭象征性吃点。

因人而异因体质而定，总而言之，还是那句话，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭少吃，老了更得需要照顾好自己，注意营养均衡，膳食合理，心情愉悦，锻炼身体，有个幸福安康晚年就好！

我不会这么做。原因如下：一是老祖宗传下来的东西都是实践经验的总结，体现了人生存过程中的饮食规律。我们活到了老年，也是一日三餐过来的，不会因退休了而改变。二是早餐是一天中重要的一餐。早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。说明一日三餐中吃好早餐的重要。人经过一夜的时间，早上是最需要营养补给的时候，吃好早餐对增强体质，提高免疫力是有好处的。我吃早餐，不但每天必吃，而且吃的多样化，一只鲜煮蛋是少不了的。三是退休了仍要养成良好的生活习惯。一日吃二餐，我觉得这个习惯不太好。年轻人喜欢亱生活，上午多睡一点时间作弥补睡觉的不足，把早餐和中餐都连在一起吃。退休了，老人一般睡觉早，醒来起床也早，如再睡到大半天，实在没必要，对身体也不一定有好处。如起得早，上午还可锻炼身体，不是更好吗？当然，每个人的生活习惯不一样，有的人退休了一日吃二餐，感到适合他自己的身体实际，觉得这样享受生活，也是可以的。退休了，也应该有多种活法，只要自己喜欢，体验这种自由，也是好的。

人的年龄大了，消化系统也慢慢的就减退了！原来每天的“三餐“就像时间短了似的，安排不下了，不觉怎样就又到吃饭时间了，所以每到吃饭就有点“头疼“，我个人的“经验“是可以吃两顿饭，那样，自己的肚子舒服一些，但是每天的水果是不能离了，都晚上可随便吃点水果之类的东西，填补一下就行了！自己的想法。[大笑][大笑][大笑][大笑][大笑]

从前，军队的物资供应困难，部队只能吃两顿饭，那是没办法，所以军人的体力就跟不上！那时候油水也不足！

建国后，经部队请求后一日两餐改为一日三餐！

为什么从前的人寿命短？还不是营养跟不上吗！

一日三餐中的晚饭可以少吃一点！

不会只吃二餐的。现在一天4-5餐吧。早餐/中餐/下午水果酸奶/晚餐。晚餐是最简单最少的。早餐基本是鸡蛋/杂粮粥豆浆或者自做的面包/奶酪咖啡，中餐基本是蔬菜一两主食蛋白质食物80-120克——-鸡胸肉/三文鱼/牛肉/

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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