她吃了几颗红枣，大叫一声后心脏骤停！这些养生零食，千万别乱吃！

不少人都喜欢养生，每天吃几个红枣，泡杯枸杞茶什么的。不过，养生零食也不是说吃就能吃，没吃对不仅养不了生，甚至还会酿祸。

据《楚天都市报》，武汉一位80岁的吴婆婆在家翻出一包红枣，便打开包装当零食吃。想着红枣养生，子女们也没太在意。谁知当天下午，老人在客厅大叫一声后晕倒，呼吸微弱。

家人赶紧拨打120将其送往武汉市第三医院。检查发现她心脏骤停，医生按压急救后心率恢复，随后转至ICU抢救。专家连续抢救30个小时，吴婆婆才脱离生命危险。

该院重症医学科医生董芳表示，吴婆婆本身患有肾功能不全，又连续吃下了15颗左右红枣，红枣本身含钾量特别高，这也直接导致婆婆血液里面的钾量超标，引发心脏骤停。

医生提醒：肾功能不全的患者吃多了红枣，容易出现酸中毒、钾排泄障碍。

那么，红枣究竟吃多少合适?

即使是健康的人，

一次也是吃3~5颗为宜，

一天不要超过10颗。

养生零食自然是比什么方便面薯片虾条之类的好多了，可是，切记不能过量：

1、阿胶枣：一次别超7颗

由于阿胶和红枣都有养血补血的功效，特别是阿胶还有补脾和胃、益气安神、滋阴润燥等作用，很多女性白领都会在自己的包里或者办公室放上一两袋，作为营养零食食用。

专家点评

气虚或血虚体质的人经常吃些阿胶枣还是有一定好处的，有助于改善神疲倦怠、四肢乏力等症状。

但枣子，尤其是阿胶枣，吃得过多不利于消化和吸收，如果是胃热患者或者消化不良者，多吃还容易上火。

所以，阿胶枣一次食用最好不要超过7颗，适量就好。

图片来源：视觉中国

2、龟苓膏：胃寒者少吃

龟苓膏，这可是历史悠久的传统养生零食了，相传最初是清宫中专供皇帝食用的。

正宗的龟苓膏主要以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再配以生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成。具有清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便的功效。

因此很受年轻人喜爱，也是一些老年朋友喜欢吃的中药保健零食之一。

专家点评

龟苓膏不宜多吃，这是因为龟苓膏有清热排毒的作用，偏于寒凉，一般胃寒和脾胃虚弱的人还是少吃为好。

有的报道说龟板还有兴奋子宫和促进血液循环的作用，从这个角度来说，孕妇和月经期的人群也不宜多吃。

3、凉茶：手脚冰凉者少喝

冬天里麻辣火锅与烧烤食品很火爆，为了预防上火，有降火作用的凉茶自然成了大家聚餐时的首选饮料。

此外，由于工作繁忙，不少朋友有熬夜加班的习惯，这“夜猫子”做久了，体内的“火”也就多了。这个时候，凉茶似乎又成了应急饮料。

专家点评

凉茶终究还是中药性质比较“浓”的茶饮料，不能拿来当水喝，喝多了或者不适合喝的人喝了，会对身体健康有一定的损伤。

目前，市面上的凉茶主要成分多含有菊花、金银花、夏枯草、甘草等中草药，有清热除湿、滋阴去火的功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡，大便干结等症状。

但是手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便经常偏稀的人尽量少喝凉茶，以免加重原有症状。

4、九制陈皮：不超过两汤匙

九制陈皮以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。

专家点评

最佳食用时间：餐前餐后都可以吃，餐前吃开胃醒脾、促进食欲，餐后吃助消化。

每次食用量不要超过两汤匙。

5、甘草杏：酸性，有胃炎不宜多吃

“甘草杏”组合有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的“食火”也很有效。

专家点评

最佳食用时间：早晨起床后，吃几枚缓缓嚼碎，伴随着晨津一起咽下，会起到事半功倍的效果。

有胃溃疡、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了会刺激肠胃，尤其有慢性胃炎、 胃溃疡的人要少吃。

6、茯苓饼：血糖偏高最好少吃

对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多废物的人，以及肥胖者来说，茯苓可是个多面手，既可以健壮脾胃控制废物生成，又可以化解已经生产出来的废物。

另外，因为茯苓有利水作用，还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。

专家点评

最佳食用时间：和三餐一起吃。

因为添加了蜂蜜、白砂糖，茯苓饼偏甜，血糖偏高的人最好少吃。另外，睡前不宜吃，茯苓的利尿作用会增加起夜，而导致睡眠中断。

?文章来源 ：湖北经视、楚天都市报、浙江新闻客户端

红枣可不可以当零食吃

红枣可以当零食。

红枣营养丰富，含有丰富的营养物质和多种微量元素。红枣含有的维生素C比苹果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、柠檬等水果均高，还含有维生素P、维生素A, B族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等，十分有益于人体健康，故红枣又有“天然维生素”的美誉，对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都有很大的帮助。

但是，红枣虽好不宜大量吃， 每天10个左右即可。

红枣可以经常吃吗？

说起红枣，确实是很多人都喜爱的干果之一，因为喜爱自然也给赋予了很多神奇的色彩，比如“一日吃三枣， 健康 永不老”等等很神奇的色彩，感觉吃这红枣简直就是在吃仙丹补品一样，感觉不吃生活都不美丽了一样。那么究竟这红枣到底如何 健康 吃？一起个大家来分享一下。

红枣只是天然的果干的一种，并没有传说中的那么神奇！

红枣和其它的天然果干一样，由于在制作的过程中，随着水分的流失，水溶性的维生素也随着水分溜之大吉了。但是相对于新鲜的水果而言，矿物质的含量会提高、糖分会增加、纤维感会更强。

红枣偶尔作为零食是不错的选择，但是要因人而异还要控制好量！

刚才提到了，红枣本身很甜，表皮也比较硬，对于糖尿病人来说，就不建议吃红枣的；还有就是幼儿、老年人，本身胃部消化能力就弱，连皮的红枣吃起来肯定会不舒服，除非去皮之后少量食用。对于 健康 的成年人吃红枣的量一日也要控制，大一点的小于3个，小的红枣小于7-8个即可。

总结一下，红枣说到底和其他天然的果干一样，可以作为 健康 零食的一种选择，但是果干毕竟是属于糖分比较高，还是要浅尝辄止，换着不同种类吃。既不要迷信他们有什么神奇的价值，也不要盲目的排斥！平日里既可以用来丰富餐桌煲汤、制作甜品，也可以偶尔丰富下自己的零食选择。但是需要提醒的是，红枣甜度高，食用后要漱口或者刷牙，记得保护牙齿。

俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。红枣突出的特点维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。

枣作为药用也很早，《神农本草经》中将大枣列为上品“主心腹邪气，安中养脾，通九窍，补少气、少津液，身中不足，大惊。久服轻身长年。”历代药籍也均有记载，对其 养生 疗病的认识不断深化。至今，枣都被视为重要滋补品。李时珍在《本草纲目》中记载：味甘、性温，能补中益气，治疗“脾滋补品虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病。常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出。

红枣不同吃法功效也不同。所以红枣其实是可以经常吃的，但是万事不能过量，过量进食有害。

由于生、鲜红枣进食过多，极易产生腹泻伤害“脾”，外感风热感冒、发烧者，属忌服人群。此外，红枣糖分丰富，就不适合糖尿病患者进补，以免血糖增高，促病情恶化。所以，一天吃一袋红枣就够了，不能太多。

极少几种大枣的食疗做法。第一简单做法就是红枣泡水排毒。实验证明，肝功能差的人喝大枣水，一周能增加人体血清蛋白，达到保肝排毒的功效。还可以治疗胃寒、胃痛。再放入桂圆，就是补血补气茶。

由于红枣桂圆茶 养生 功效显着，尤其适合日常嗓子使用频率较高的人，例如教师、售货员等职业的人。

孕妇和产妇可以吃的红枣煮蛋补血养颜。红枣加桂圆红糖水，打只鸡蛋；用小火煮熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，鸡蛋很滋补。

红枣熬粥安神助眠。中医上讲，女性有躁郁不安等症状，用适量百合、莲子搭配红枣调理。

红枣煮汤可以止咳润肺，将红枣、银耳、冰糖一起熬煮食用，有止咳润肺的作用，银耳充分泡发之后，撕成小朵，红枣冲洗干净，切半。一起熬煮半小时。

红枣，属于干果类，物美价廉，老少皆宜，有“土人参”、“天然的维生素E丸”的美称，且世界多国给予它很高的赞誉。在中国，民间也流传着“一日三枣， 健康 不老”的俗语，虽说多少有些夸张，但是这也充分说明了红枣的营养和 健康 益处。来了解一下：

红枣的营养价值： 红枣富含能量、碳水化合物、B族维生素、膳食纤维、维生素P、钙、钾、铁等矿物质。尤其是糖的含量极高，主要有以果糖、葡萄糖、低聚糖、酸性多糖为主，鲜枣中维生素C的含量首屈一指，不过在干品中含量一般，在7mg/100g。红枣中除了基础营养素外，还含有大量的皂类物质、黄酮类、芦丁以及大量的环磷酸腺苷成分。

从红枣所含成分来看，对身体虚弱、妇女、老人补益以及青少年生长发育都有帮助。

红枣可以把它当零食经常吃吗？ 可以的，红枣吃法诸多，也是可以直接吃的，只是由于红枣含糖量、能量较高，所以一次不能吃太多，小枣一天4-5颗，中等大小的3颗足矣，与其他坚果一样，不一定天天吃，但常吃，不多吃，对身体 健康 都是有益的。另外，对于一些肥胖者、身体内热者不宜。

最后提醒一点挑选干红枣的小技巧：

选购干枣，挑选时先用手将红枣紧捏一下，如果感到滑腻又不松泡，说明肉质厚细紧实，枣身干，核小，如果，枣身手一捏，就出褶皱皮，且能摸到核，那说明枣湿、肉质少，这样的枣口感也不好吃，毕竟直接进口吃的，口感松脆香甜，才是真的。

我来告诉你红枣怎么个吃法:我的家乡是盛产红枣的地方，如果是当地人吃红枣有句俗话:白露枣两头红。就是说白露一到示意枣就到了红的季节了，一红就有红枣香甜酥脆的滋味了，当然不红也能吃，看上去是白色的果身时(山鸡眼圈)或者叫(花口枣)就能吃了，只是不怎甜。到半身红成满身红时更甜更脆。这个时候吃枣可以生吃(随手树上摘下来)，也可以煮着吃和烤着吃，当地人是随时想吃就吃，不分饭前饭后都可以，但是，如果不是长食用红的人千万不要吃的多了，吃几颗就差不多了，慢慢的适应几天就可以了。多吃一点无所谓，否则，胃根本不能接受的。如果煮熟了吃的话肠胃会比较会更容易适应这是给你介绍鲜枣的吃法。

到寒露一过，满身红的枣子一天一个程度，淡红变深红，黑红，紫红。这就开始糖化，糖化后的红枣就再没有脆枣的鲜味了，用两手一搿，两块枣上都互相拉扯着糖丝，含糖量非常高，枣叶到发黄时，就是寒露至霜降这段时间就是收获干枣的季节。开杆后把红枣打下来再人工捡起倒在晾晒红枣的器具上晾干。

不过像这几年有熏枣，大部分枣是秋分至寒露这个季节开杆打枣，因为熏枣的材料是要鲜硬红枣，这个季节正好。
再迟后的话就不可以熏制，产生的是干枣，可以自然晾干也能烤制。至于说到吃的话还是上述所提叙的吃法。要是常吃的肠胃能适应就随便吃，不常吃的肠胃一时适应不了的一次不能吃的太多。如果不适应吃的多了就是肚涨，这时绝对不能吃开水，喝点凉水没事，喝开水会更涨。

现在 养生 的东西太乱了，公说公有理，婆说婆有理，有的 养生 专家说吃红枣好，可以补血，有的砖家说红枣不易消化，不宜多吃，大的每天3个，小的7~8个，到底谁是专家？其实都是胡说八道，都是砖家！

抛开食用量谈饮食频率都是耍流氓。营养学不是拜食物学科，任何食材都需要科学的吃，方能最大限度的发挥食品的营养价值。

红枣的营养价值 每100g新鲜红枣含有维生素C 243mg。某些品种鲜枣中维生素C含量甚至高达800 mg/100g，是橘子的13倍，山楂的6 8倍，猕猴桃的2 3倍，为“维生素C之王”。美。

鲜 枣 和 干 枣 含 糖 量 分 别 为 20% 、60%80%。其中所含有的红枣多糖是近年来研究的热门领域。红枣多糖具有抗氧化活性， 抗肿瘤， 消炎等作用，但由于红枣多糖结构非常复杂和多样， 对于红枣多糖的效用还需进一步研究开发。

人们普遍的观念认为红枣是补铁补血的良好来源，这可能来自于以形补形、以色补色的中国传统饮食文化。然而每100g鲜枣中含铁仅仅为0.5mg。且是一种植物性的铁，很难被人体吸收利用。由此可见，想要补铁补血还是用红肉、内脏、血制品来的更加的有效。

饮食原则 红枣虽然有各种营养价值，但由于其糖分高、升血糖速度快，对于糖尿病患者要小心选用。

中国居民膳食指南推荐每天水果摄入量为200-350g，红枣也属于水果的一种，在食用的时候要在这个限量之内。

无论是干枣还是鲜枣，枣皮粗糙易引起胀气等不舒服的反应，对于胃肠道功能有问题的人需要谨慎食用。可以采取蒸煮过后去皮的方法来摄取红枣，或者选择冻干的枣片来补充这类食物。在选取包装类的红枣制品时，需要注意避免配料表中含有植物油成分的产品。这类产品经油脂的加工，能量极高、营养素流失。不是很好的红枣替代品。若配料表中仅有红枣这一种原料，可以作为一个不错的选择

红枣是用鲜枣制作而成的干果，食用 历史 很悠久。红枣甜度高、口感独特，受到了很多人的喜爱。

红枣可以经常吃吗？首先，我们来看一下红枣的营养价值。红枣来源于鲜枣，鲜枣属于一种水果，最突出的特点是维生素C含量高，在常吃的水果中可以算是首屈一指。每天吃100克的鲜枣大约就能满足成人77%的维生素C需要量。

在鲜枣制作成红枣的过程中，维生素C会大量损失，但留存下来的维生素C也还有14毫克/100毫克，在众多饿水果干中也是高的。除了怕热的维生素C损失大意外，红枣中的蛋白质、碳水化合物和钙、铁、锌、钾、镁等矿物质、膳食纤维和植物化学物都还存在，且都得到了浓缩，营养价值还是很高的。

红枣作为一种 健康 的零食，是可以经常吃的，相比起饼干、蜜饯、糖果等零食，还是很值得推荐的。有很多人听说红枣能补血，很多是基于“以形补形”的概念，实际上红枣并不是最佳的补血食物，虽然红枣的铁含量在植物性食物算是比较高的，但由于它属于非血红素铁，吸收利用率低，远不如红色的动物性食物，比如红肉、动物肝脏等，红枣只能作为一种辅助的补血食物，并不能起到关键性的作用。

红枣的皮中膳食纤维很丰富，如果是小孩、老人或者消化不良的人群，吃红枣时可以把皮去掉，或者蒸软了吃。如果是糖尿病人，在出现低血糖的时候也可以用红枣来代替糖果、饼干等来升血糖，一般人群建议直接吃生的红枣，咀嚼性更强，血糖反应也更低。

红枣由于糖分得到了浓缩，因此热量也很高，建议每次不要多吃，3颗左右就够了，如果吃多了要减少点主食量，以免热量超标引起肥胖。

红枣当然可以常吃，红枣可以作为一种保健食品常吃。

不过由于鲜枣本来就是 含糖较高，含糖总量大 的食物，如果晒成干枣的话失去水分，糖分的密度会更高，所以更 不能过量食用 ，当零嘴的话是可以，但不能吃着吃着就忘了这回事，停不下手那就不利了， 过量吃枣可能会造成糖分摄入较多，影响血糖 ，特别对于高血糖、糖尿病的朋友来说，一定要适量；长期大量吃枣可能 还会造成肥胖等问题 。推荐 每日小枣可以吃5~7颗，大枣的话3~5颗就合适 了。

因为 枣皮膳食纤维含量较高，消化吸收比较困难，可给中老年或消化吸收不好，胃肠虚弱的朋友去掉枣皮吃枣肉。

枣中富含维生素C ， 鲜枣中的维生素C极其丰富 ，比成为VC之王的猕猴桃都要高50倍。枣中还含有一定量的蛋白质，大量糖分和有机酸， 还有维生素E、维生素A等多种维生素成分。 研究发现，枣中的特殊成分能够促进白细胞生成， 可以降低血清胆固醇，降低心脑血管发病几率 。很多朋友认为缺铁性贫血就应该用红枣来改善，但红枣中含有的铁其实很有限，而且属于非血红素铁，吸收率用率低。但因为中医学上，味甘食物能够有益脾胃，如果脾胃 健康 ，则营养吸收好，体内运化流畅，能够提供更丰富的造血元素，增加造血功能，有助于改善气血。但要及时用食疗改善缺铁性贫血，最好还是动物肝脏，动物血，动物红肉。

红枣中含糖量丰富，对于体质虚弱，大病出差的朋友来说是很好的滋补食物，枣中的葡萄糖苷A有镇定，助眠效果。枣可以作为保健食物还是可以经常食用的。

新鲜红枣脆爽清甜，干红枣绵软香甜，红枣既是营养价值较高的水果，也是药食同源食物，因此，红枣是为人体补充营养素的比较理想的食物。那么， 红枣可以经常吃吗？

红枣富含维生素C和铁，100克新鲜红枣中含有维生素C约540毫克，铁约0.5克；100克干红枣中含有维生素C约12毫克，铁约1.6毫克。因此， 需要补充维生素C和铁的人宜经常吃红枣。

红枣含有较多的碳水化合物

成熟的新鲜红枣和干红枣含有较多的碳水化合物，它们吃起来都比较甜，这是由于碳水化合物中有葡萄糖、蔗糖等有甜味的可溶性糖。100克新鲜红枣中含有碳水化合物约23.2克，100克干红枣中含有碳水化合物约72.8克。因此， 喜欢吃甜味的人可经常吃红枣。

特别提示:

需要控制血糖的人不宜吃红枣，或者要尽量少吃红枣。

红枣中含有较多的膳食纤维素，100克新鲜红枣中含有膳食纤维素约1.6克，100克干红枣中含有膳食纤维素约3.1克。

膳食纤维素可以与胆固醇结合，减少人体对胆固醇的吸收，动物性食物，特别是动物内脏、动物脑和蛋类含有大量的胆固醇，胆固醇过多对身体不好，因此， 喜欢吃动物性食物的人宜经常吃红枣。

红枣富含维生素C、铁、碳水化合物和膳食纤维素等营养成分，需要补充维生素C和铁的人宜经常吃红枣；喜欢吃甜味的人和动物性食物的人可经常吃红枣；需要控制血糖的人不宜吃红枣，或者要尽量少吃红枣。

红枣虽然是进补佳品，但是过量食服却对人也有一定的害处，由于生鲜红枣进食过多，易产生于腹泻并且会伤害到“脾胃”，因此，由于外感风热而会引起感冒，发热者及腹胀气不通，都是禁忌服用红枣的人群。此外，红枣糖分十分丰富，尤其是制作成为零时的红枣，就更不适合糖尿病患者食用。以免血仿佛，促进病情的恶化。

另外，过于多的食用红枣会引起胃酸过多，导致腹胀，同时红枣是体质虚弱，滋补的保健佳品。但是红枣皮肉不易消化，一定要慢慢吃，不能一口就这么搞一次了。

服用红枣有什么该忌讳的地方呢？

1、红枣虽然是好东西，可常时间食用，但是不给过多，量太多了会胀气，所以也要注意控制下食用的分量。

2、红枣糖分十分丰富，不适合糖尿病患者，同时多吃红枣，也容易长蛀牙，所以在这里小朋友们千万要注意噢，吃了切记要漱口。

3、月经期间，一些女性容易出现眼肿和脚肿的现象，这种情况下，也不适合服用红枣，因为红枣味过甜，多吃了会容易生痰生湿气，水湿积于人体内，水肿的情况就会更加明显。

4、腹胀的朋友们，也不适合吃红枣。

所以在比我建议大家，大枣每天2到3就可以了，因为吃太多了对人身体也没有多大的利处，还浪费。有句话说：啥东西吃多了，有利也有弊。在这里希望各位朋友能合理饮食，不要贪吃噢。

女人过了40岁别太节俭，记得吃6种零食，营养又解馋，显年轻

都说岁月催人老。不得不承认，40岁对于女人来说是一道坎。父母进入晚年，孩子需要操心，生活的琐事接踵而至，然而自己的青春却渐行渐远。随着新陈代谢减慢，脸色蜡黄、手脚冰凉、没精神没力气、头发越来越脆弱…… 对于女性来说，不想刚到中年就被人喊“阿姨”，首先要从饮食上调整， 不仅可以管理体重，还能让我们吃出好气色 ，比同龄人看上去更显年轻！40岁以后的女人要对自己好点，别管工资高低，都要常吃一些既好吃又滋补的零食。中年以后适合吃什么零食呢？ 我先分享给大家6种零食，它们的做法也教给您，女人过了40岁别太节俭，记得吃6种零食，营养又解馋，显年轻。

俗话说：南方桂圆北方参。女人过了40岁要适当地多吃一些桂圆，不要舍不得吃。桂圆营养丰富，含有葡萄糖、维生素以及多种矿物质，每百克桂圆中的铁含量高达5.4毫克， 常吃桂圆使人体态轻盈、保持年轻，气色差的女人更要多吃点。 要想把桂圆吃出人参的效果，怎么吃颇有一番讲究。桂圆怎么吃更好呢？三蒸三晒的桂圆不仅营养释放得更充分，还不容易上火，非常适合当作零食吃。

【零食 蒸桂圆的做法】

准备材料：桂圆。

详细做法：桂圆去壳后清洗干净。浸泡在温水中十分钟，控干水分，放进蒸锅中蒸制，大火上汽后转中火15分钟。取出自然冷却，再重复两次蒸制和冷却的步骤，共三蒸三晾即可食用。

可以每天吃三颗蒸桂圆，每次蒸出一周左右的数量。每次蒸制时可以跟随蒸饭时加热，比单独蒸制更节省方便。

常言道：日食三枣，长生不老。红枣营养又解馋，吃红枣对女性朋友的好处多多，别舍不得。 每百克红枣含有93毫克维C，红枣比苹果的维C高出30倍还要多 ，难怪红枣有“维生素之王”的美誉。红枣好吃易储存，6元就可以买到一斤，人人吃得起，中年以后的女人每天都要吃几颗红枣。红枣的吃法比较广泛，煲汤、煮粥或是做成零食都各有特色，我的心头好就是这道红糖芝麻枣。

【零食芝麻红枣 的做法】

准备材料：红枣、核桃、红糖、黑白芝麻。

详细做法：红枣洗干净后从中间剪开，剪到一半的位置即可，不要剪断，把枣核取出，中间夹上熟核桃仁。锅中加入红糖和清水，熬到冒出大泡，把红枣放入其中，均匀沾满糖汁。再把红枣放在熟芝麻中，蘸满芝麻就可以了。

红枣蘸好糖汁后要立即蘸芝麻，如果糖干了就蘸不上了。熬糖的时候，火力不要太大，且要不停地搅动。

黑芝麻是一种典型的碱性食物，对头发非常友好。别看芝麻黑乎乎的，却有着“五谷之首”的美誉。芝麻富含维生素E、亚油酸、甾醇、花青素等。值得一提的是，黑芝麻的含钙量是牛奶的6倍。 我的姑姑50多岁了，和同龄人站在一起，就像是两辈人，她显年轻的秘诀就是坚持吃黑芝麻 ，姑姑经常会蒸一些黑芝麻糕，想吃零嘴时，来几块芝麻糕，解馋又滋补，营养又不贵。

【零食黑芝麻糕 的做法】

准备材料：黑芝麻、鸡蛋和山药。

详细做法：黑芝麻淘洗干净后炒熟，再碾成黑芝麻粉。山药削皮切成小块倒入搅拌机里，加入2颗鸡蛋，搅打成细腻的糊状。取适量黑芝麻粉，倒入鸡蛋糊里搅拌均匀，如果喜欢吃甜味的，可以加少许白砂糖。把黑芝麻糊倒入模具里，锅中蒸20分钟。关火焖2分钟，取出后立即倒扣出来，切成小块食用，口感非常蓬松，像蛋糕一样美味！

蒸黑芝麻糕的模具里要涂少许的油防粘连，表面盖上耐高温的保鲜膜，要扎几个眼儿，保持透气。

“爱美之心人皆有之”，以前没有太多的化妆品，女人们反而会更注重在饮食上调理。俗话说： 女人不可三日无藕 。足以说明常吃莲藕的好处多到数不清。尤其是40岁以后的女人，不妨经常吃些莲藕。把莲藕做成藕羹，不仅可以做零食，当早餐晚餐都很不错，饱腹又营养，坚持下来气色越来越好，当然显年轻。

【零食莲藕羹 的做法】

准备材料：莲藕和冰糖。

详细做法：莲藕冲洗干净，切掉两端后再用温水清洗，如果藕孔中有淤泥的话，可以在水中滴入几滴白醋，再用清水把莲藕冲洗干净。削掉莲藕皮，切成小块儿后倒入豆浆机中，加入适量的清水煮制，煮好后放入少许冰糖调味即可。

红薯不仅好吃，营养价值也很高，它富含膳食纤维、维生素和钙、铁等微量元素， 但凡坚持每天吃点红薯的女人，都会面如桃花显年轻 。用薯干当零食，相信是很多人的童年记忆。晒干后的红薯增加了一份香气和嚼劲儿，比鲜红薯还要好吃！小饿时吃些红薯干还能及时给身体补充能量，赶紧来学学晒红薯干的做法吧。

【零食红薯干 的做法】

准备材料：红薯。

详细做法：红薯清洗干净后削掉红薯皮。把红薯从中间切开，如果是大块的话，可以切成四份。把红薯放入蒸锅里，中火蒸制20分钟，用叉子可以插透就可以了。摆放在透气的架子上，阳光下晾晒一天，晚上收进屋里。转天蒸制十分钟，蒸好后继续晾晒，这样重复三天，共三蒸三晒。

晒红薯干的红薯不能有霉变的斑块，否则红薯干口感不好。吃不完的放入密封袋中，放在阴凉干燥的地方储存。

女人开心的时候要吃零食，不开心时也要吃零食，聊天时要吃，煲剧时要吃……对于一个女人来说，在各种食物中，需要考验我们意志力的莫过于五花八门的零食。 相信有一种零食没有女人不喜欢吃，那就是糯叽叽，甜滋滋的糯米类的食物了。 不论是累了还是饿了，吃上几块红糖糍粑，整个人都变得开心了！比鸭脖、辣条这些口味重的零食更适合中年以后吃哟。

【零食红糖糍粑 的做法】

准备材料：糯米粉、红糖。

详细做法：糯米粉用温水揉成面团，盖上保鲜膜后静置十分钟。把糯米面团分成小块儿后搓成长条，切成大小均匀的剂子。把糍粑剂子做成圆饼状。锅中倒入少许油，油热后把糍粑放入锅中，小火煎到两面金色。红糖提前用热水融化，倒入糍粑中，大火煮开后转中小火焖制2分钟。翻动一下糍粑，红糖汁收浓包裹在糍粑上关火。再撒上一些熟黄豆粉点缀增香。

糍粑好吃的关键在揉面，加水时不能一次倒得太多，要分次一点点地加，以免加水过多造成面团太稀。

女人过了40岁别太节俭，记得吃6种零食，营养又解馋，显年轻。 有人说“女人四十豆腐渣”，这话听起来让人觉得很不友好，但不得不说，女人年过40岁，如果再不注意保养，真的要比同龄人显老不少呢。建议大家， 年过四十的女人，对自己好点吧，别太节俭，除了认真吃好一日三餐，别管有钱没钱，记得常吃些滋补的小零食，为自己提升营养，学会爱自己，才能更好地去爱家人，您说对吗？

希望大家都能找到方法，赶走衰老，吃出美丽！您的每一个留言，和每一个点赞，都是我前进的动力！ 以上是我分享给大家的6种解馋又有营养的零食的做法，喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友，我们下期再见！

真的有人每天坚持吃红枣，气色变得红润的吗？

我每天早晨5颗枣5 颗桂圆煮水并加红糖和生姜，快一年了，感觉人没有那疲惫了，人的精神状态好很多。

长期这样吃不是补血而是补血气，一个人美不美不单 单是脸面的问题而是有没有精气神。

讲一个真实案例。

坚持三十多年如一日，吃蒸熟的红枣，每天早晨空腹五颗后吃早餐，配合坚持有氧运动两小时。

一日吃三枣，面色红润永不老。

坚持才能看到！

不知道，但是我的脸色很红润，坚持有两三年了吧，每天两颗枣和奶打在一起，我上夜班三十年了

是的，我有亲身体会。

我在生我儿子坐月子期间，味口不好吃不下东西，身体很虚，脸色很苍白，月子过后回娘家，我妈看着我的样子很心疼我，就每天除了三餐正餐外，每天一大早就用三个鸡蛋加四、五颗红枣、一勺红糖再加上一小勺子猪油蒸荷包蛋给我吃，吃了将近四十多天，脸色就慢慢变好了，人也有劲了。

去年，疫情期间我在家没事，同事告诉我一个偏方，熬生姜红枣糕，据说补气养血，指甲上的月芽儿没有了吃了它又长出来了。我按照她教的方法熬了一大瓶，具体方法如下：

材料：生姜500克，红枣500克，枸杞100克，红糖500，具体配比不一定完全按这个比例，差不多就行。

做法：将生姜去皮切块，红枣洗净去核，枸杞洗净，再用料理机加水打细，然后放在锅里用小火慢慢熬，中途加入红糖，边熬边搅拌直到比较粘稠了就可以关火了，冷却后装入玻璃瓶中放在冰箱里冷冻，一天两勺子，随吃随取，因为水分已熬干了也就不会冻成块，非常方便，我吃了这一大瓶子生姜红枣糕后手上消失了的月芽儿真的长出来了，好神奇，不过有一点，内火比较重的人要少吃。

我每天坚持五个去核红枣泡水，气色不错我经常熬夜，还是挺白的

咳咳，每天吃我没试过，但是一个月里吃了好几天是有的。。然后立马当月例假血崩 很难想象，如果每天吃，会什么状况 。个人觉得不建议，除非是身体特别血虚的。

我是煮红枣水喝，喝了几天感觉最大的好处就是睡眠好了！

我的心脏不太好，属于三尖瓣闭合不严，有时候爱失眠，喝了几天睡眠质量好了许多。当然，我不单纯的喝红枣煮水，里面还放了桑椹干、百合干！刚开始喝时觉得喝完口有点干，又加了百合干。加了之后感觉不怎么口干了！我是拿 养生 壶煮的，煮上慢慢一壶，一天当水喝。

一般里面的材料第二天我就吃掉，然后放新的材料继续煮水，就这样循环，自己感觉还不错！

不一定吧！只是心里作用。

我就是长期坚持吃红枣，脸上气色变得红润起来的人。我这个人平时从来不喜欢吃零食，只想吃一日三餐中的正餐。

因为一日三餐每餐吃得太多，撑得太饱，因此，我把自己养的是膘肥体壮:一米六零的个头，体重达到140多斤。

后来我发现自己太胖啦，就开始减肥，每顿扣一点食，吃的不多。尽管扣食，可体重并没有减多少，反而脸上的气色变得越来越差了，经常是蜡黄蜡黄的。

这时候，我无意中听到收音机里的广告词:“女人要想气色好，一天要吃三粒枣。”然后再查查红枣的营养成分，确实能够补气血。于是我就买来了好多好多的红枣，每天开始泡茶饮。

一大清早，我就放几粒红枣在精致的玻璃杯子里，然后泡上开水。看到透明的杯子里浮起来的几粒红色枣子，胃口顿时大开。喝起来的红枣水感觉特别的醇厚、香甜。喝到最后，将红枣吃掉。

坚持了三个月，谁见了我，都说你气色怎么这么红润呀？有什么养颜秘诀呀？我就告诉他们，我现在每天都是坚持红枣泡水喝，然后再吃掉红枣，已坚持几个月了。

后来，我上网搜索，得知如果红枣里面放几粒枸杞、几片黄芪，营养味道更好，不仅补血养颜，气色红润，而且还可以护肝明目，滋补肝肾。于是，每天的红枣茶水里，我又加了几粒枸杞、几片黄芪，水中的色泽更漂亮，更诱人，喝起来口感更好。

红枣、枸杞、黄芪泡水喝，我又坚持了五六年。

再后来有时间的话，我就直接将红枣、枸杞、黄芪一起煮水喝。煮出来的水，吸收效果会更好。有时候上午煮一大锅，一天中慢慢饮，气色真的越来越好啦！

尽管我是位年近花甲的老阿姨，但脸上的气色红润得不输许多小姑娘，更主要的是，脸上几乎看不到皱纹、细纹，所以人看上去特别精神、年轻。

不过如果你患感冒啦，发烧啦或其他什么毛病，暂时就不要再喝红枣、枸杞水、黄芪水了，更不要生吃红枣。因为生病吃喝这些补品会适得其反的，只有等身体好了以后，再继续吃喝。

为了脸上的气色红润，姐妹们，可以多吃红枣，多喝红枣水吧！

真能每天坚持有氧运动两小时的话，一天仨枣不吃也可以。

吃枣当然有好处，但更重要的注意饮食均衡和适量运动，还有保持心情愉快。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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