八段锦被官宣了！正气存内，邪不可干！建议收藏！

权威专访！新冠发病7日图，“居家小药箱”应备这些药

近日，一张“新冠肺炎一般治疗方法表”在朋友圈、微博等社交媒体广泛传播，与此类似的还有“新冠吃药顺序”图等等，这些帖子来源不清，众说纷纭，莫衷一是，有些不乏推销和利益因素。
网络流传的“新冠吃药顺序”图/图片来自网络
那么，感染新冠病毒后，一般会相继出现哪些症状？到底应该如何科学用药？为应对可能发生的包括奥密克戎BF.7毒株感染在内的呼吸道传染病，大家是否需要提前准备“居家抗病毒小药箱”？“小药箱”里应该备好哪些药物？
今天，北京新闻广播记者韩萌专访了北京佑安医院感染综合科主任医师、小汤山方舱医院医疗专家李侗曾，国家中医医疗救治专家组成员、北京中医医院院长刘清泉。两位专家分别结合《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》和临床经验，做出了权威、专业的解答。
“新冠发病7日图”
奥密克戎BF.7变异株是北京本轮疫情的主要毒株。它在临床上一大特点是连续性。发病初期，患者可能会出现咽干咽痛、咳嗽、发热等症状。感染奥密克戎BF.7后在青壮年人身上发热一般不超过3天。北京佑安医院感染综合科主任医师、小汤山方舱医院医疗专家李侗曾总结了一份普通中青年患者感染新冠病毒后，从发病第1天到第7天核酸转阴的“症状分析”。
·发病第一天：症状较轻。可能感到轻微咽干咽痛、身体乏力。
·发病第二天：开始出现发热症状，部分年轻人高烧至39摄氏度左右。同时咽部不适感加重。
·发病第三天：症状最重的一天。高热39摄氏度以上，浑身酸疼乏力，咽痛加剧。
·发病第四天：体温的高峰开始下降。很多人从这一天体温降为正常，不再发热。但仍然咽痛咽痒。一部分人开始流涕、咳嗽。
·发病第五天：体温基本降到正常。但是鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽，身体乏力仍然存在。
·发病第六天：不再发热。咳嗽、流涕等症状加重。前期病毒导致的呼吸道黏膜破坏，人体通过流涕、咳嗽排出坏死的细胞。可能出现核酸转阴。
·发病第七天：所有的症状开始明显好转。核酸很大可能转阴。
李侗曾表示，普通中青年的发病过程适用于以上情况，接种过新冠疫苗并完成加强免疫的人群病程更短、病情更轻。而部分老年人，尤其70岁以上有基础疾病的老年人热程更为复杂。老年人感染病毒5天前后，如有明显憋气症状，需用肺部CT影像来诊断是否有肺部感染。
专家手把手教你如何打造“居家抗病毒小药箱”
在新冠病毒的治疗方面，李侗曾表示，除了一些高龄老人，有基础疾病、肿瘤疾病的高风险因素患者会用到“新冠抗病毒药物”，大部分感染者只需对症治疗即可。
冬季是呼吸道疾病的高发季，不论是新冠病毒还是流感病毒都非常活跃。李侗曾建议市民可以简单备一些非处方药，应对冬季呼吸道疾病的发生。对新冠、流感症状缓解都有效。
中成药：连花清瘟胶囊、连花清瘟颗粒、清感颗粒、疏风解毒胶囊、藿香正气胶囊、小柴胡汤颗粒。
·如果出现发热、头痛、咽痛明显影响休息，影响睡眠。可以服用解热镇痛的药物。建议使用：布洛芬，对酰氨基酚。儿童也有相应的混悬液可选用。
·如果出现咳嗽，建议使用：复方鲜竹沥液，宣肺败毒颗粒，极支糖浆等等。
·如果出现痰多、咳痰费力的情况，建议使用：复方甘草片、乙酰半胱氨酸颗粒等。
·如果咽痛咽干比较明显，建议使用：华素片、西瓜霜含片等。
·如果鼻塞流涕比较明显，建议使用：扑尔敏、氯雷他定、西替利秦，还可以用布地奈德喷鼻
李侗曾表示，除了用药，对抗新冠病毒更需要好好休息，多喝水。根据病毒自限性的特点，普通人一般1-2周就会痊愈。但建议70岁以上的老年人；有基础病的人群，包括心脑血管疾病、肾脏疾病、肿瘤疾病的人群，首选医院观察治疗。
如果在家出现高热超过三天了仍没有缓解，甚至其他症状越来越重，有明显呼吸急促、喘憋，尤其是活动后憋气的情况，应立即前往医院就诊。
“治疫病”的中医准则：养正气、避邪气！
作为国家中医医疗救治专家组成员，刘清泉曾先后前往武汉、上海、新疆等多地参与疫情救治指导。纵观新冠病毒三年变化，从中医理论来看，从原始毒株到德尔塔株再到奥密克戎变异株，它从三年前刚出现时的“湿毒“逐渐加上了”热毒和风热“的特征。
刘清泉说，早在《黄帝内经》中，就有对疫病救治预防的准则：“正气存，内邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”“避其毒气，天牝从来”。这三句话中提到两大措施：养正气、避邪气！
当下如何养正气？刘清泉解读，要关注我们日常的饮食规律、作息规律。“可以在家练习八段锦、太极拳。听一些轻松愉快的音乐，五音宫商角徵羽中的宫音，保护脾胃。不要暴饮暴食、不吃辛辣刺激、可高蛋白增加营养。
当下如何避邪气？刘清泉解释，最根本的办法就是少聚集！戴好口罩、不去高风险、人多的地方。出门回家正确洗手避邪气。很多人容易忽略：接种疫苗也是养正气、避邪气的重要途径。
不同体质人群如何使用国家方案中建议的中药？
中医药对抗疫病自古已有，面对不断变异的病毒引发的疫情，中医药抗疫有何秘诀？方舱医院感染者可以中药治疗为主，普通市民是否可以用于在家预防？刘清泉表示，国家卫健委公布的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》中的几种中药既可以用于预防、也可用于治疗。
如果市民与阳性感染者密接处于医学观察期，或自认有风险点位接触。可根据不同的身体特点服用一些中成药。素常有乏力伴胃肠不适，可及时服用藿香正气胶囊；乏力伴出现咽干可服用金花清感颗粒；平常大便干结者可服用连花清瘟胶囊、疏风解毒胶囊等。调节人体的状态，养正气，减少发病的机会。以上药物根据自身状况只选用其一，不能叠加使用。
以上药物能否用于预防？刘清泉表示，以上药物减半使用，能达到预防的效果。但不建议长时间使用，3-5天为宜。
“对于确诊人群，用中药缓解症状，则需根据不同的阶段使用中成药。”刘清泉进一步介绍，应该根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》推荐的中药用药建议。此外，也不建议在未经专业医生指导的情况下服用饮片汤剂。
编辑孙琳智

孩子成长中，语言暗示的作用超出你想象！

一、语言里的暗示信息

心理学里常常谈到两个词：意识和潜意识。意识是我们可以感受到的思想。潜意识却是我们无法触摸的。

通常情况下，心理学认为潜意识才是控制你长期行为的根本，也就是说，如果真的有命运这回事儿，那就是潜意识了。

这样来看，语言本身就是意识的化身，而其背后的秘密却是我们的潜意识一直在解读的，这就是重点。

比如，这些语言几乎构成了我们养育孩子的日常：

孩子端一杯水，很多人会提醒：“当心，别洒了！”

孩子写作业磨蹭，很多家长会说：“快点写，再磨蹭十点之前又睡不成觉！”

大多数家长都没有意识到这些都是负面语言，更没有意识到自己已经成为负面语言的狂热爱好者。

似乎提醒即将发生的坏事就是我们的天职，我们不提醒就是没尽责。

问题出在家长和孩子说话的时候，喜欢用负面的语言。这些否定性的语言给孩子传递的是什么信息呢？

是告诉孩子：你是不对的，你是错的，你不应该这样的，你是不听话的等等，用的是批评、指责、命令等一类的负面语言来教育孩子。

其实告诉孩子“你可以做什么”比“你不可以做什么”更有效果。

一种话可以有两种表达。如要让孩子愉快做事，最好要用正面的语言说，而不要用负面的语言说。因为孩子也和成人一样，不希望老是被否定、被指责。只是我们的传统的教育思维习惯，导致我们一不小心就说容易说出负面的语言。

其实我们完全可以这样说：

孩子端一碗水，你说：“好好端，慢慢走，嗯，端的挺稳呀！”

孩子写作业慢，你说：“我们要抓紧喽，提高效率，然后我们就可以去……”

孩子听到了会不会也很积极、兴奋呢？

这就是正面语言。

那么怎么避免“祸”从口出呢？可事先来作一种句式的练习，然后在生活中尝试着运用正面、积极的说话方式:

“清晨早起的话，心情会很好的！”

“认真工整地写字，慢慢地字就会越写越漂亮哦！”

“把被子叠整齐的话，心情就会很好呢！”

“在别人说之前就把事情做好，这样更棒，对吗？”

“脱下袜子后马上放进洗衣机，妈妈就会轻松许多呢！”

请试着与之前所使用的说话方式进行比较。虽然是相同的内容，但是转换了一种说法，听者的感觉就会大不相同。

二、少理财问题，多扶持正气

传统的中医理论中有这么句话“正气存内，邪不可干”，我们看到，对于治病的高手来说，控制住局势或许只需用三分力，而找到真正根源，去扶正气，这大概要用七分力。

我们对待孩子也是一样，出了点问题，不必惊慌，不必太围着问题转，要着眼于建设，想想可以在哪方面多做点“扶正”的事情。少理睬问题，多扶持正气。总是看到问题，就变成负面强化，这是父母总在强化自己不想看到的部分，这部分得到关注，总是得到能量。父母要记住，想要什么就要关注什么，只关注负面的就只能得到负面的结果！

比如：

孩子不想写作业，我们要想的不是怎样去催促威逼利诱，而是教给孩子时间管理方法、增强学习兴趣；

孩子做什么都磨蹭，我们要想办法给他有趣的事情让他盼着，要让他对生活有奔头；

孩子胆小不爱交往，我们要在平时树立自信上下功夫，同时教给他交往技巧，多提供交往机会；

孩子脾气大爱哭闹，我们了解孩子的敏感期，要改善自己和家人的说话态度，多陪伴多共情，用故事游戏等方式帮他处理情绪；

孩子的每一个问题，我们都可以暂时忽略问题，去做正面的建设。围着问题转，你就会越来越焦虑，就没时间也没心思去建设了，问题就越来越多。

要坚信，教育孩子，时间和机会永远充足，什么时候建设都不晚。另外，家长也要学会看到孩子负面行为背后的正面动机，这样，孩子真正的需要就不会忽略，跟孩子沟通起来就会顺畅很多。

云书汇说：

教育孩子，是良性循环还是恶性循环，就在你这一转念之间！

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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