糖尿病的“祸根”公布，甜食成了“背锅侠”，这四类食物学会拒绝

糖尿病在大家的心里的地位应该不低，作为中老年人群的高发疾病，很多上了年纪的人，也会主动寻找预防措施，控制血糖。

其实近年来高血糖已经开始有了年轻化的趋势，毕竟这种慢性疾病的源头是饮食习惯，所以在年龄上并没有太大的差异性。有些年轻人饮食习惯不好，可能比中老年人更容易患上糖尿病。

众所周知，一提到糖尿病的，大家首先想到的就是它的“罪魁祸首”——甜食，但你知道吗，其实甜食并不会直接诱发糖尿病，医生也没有说过让糖尿病患者一口不碰甜食，其实真正会引起血糖飙升的另有其“物”，那就是碳水化合物。

虽然甜食中也有一定的碳水化合物的，但总的来说，最容易被我们忽视的米饭、面条、面包等主食，才是碳水化合物的主要来源。

这4类食物，才是隐藏的“升糖王”，若不注意忌口，戒掉甜食也没用

淀粉类食物

相信大部分人每天都会摄入大量的淀粉类食物，因为主食的构成部分其实就是淀粉，但这类食物却是糖尿病患者应该主动远离的食物，因为淀粉含量高也就意味着碳水含量高，大量的碳水被人体吸收后会转化为糖分，成为升高血糖的“高手”。

如果你平时爱吃精米白面的话，就要控制一下摄入量了。同时，土豆、红薯、山药等也是高碳水食物，如果已经吃了主食的话，就尽量不要碰这些食物了，以免导致血糖飙升。

加工食品

生活节奏越来越快，很多人都想把时间充分利用起来，而自己做饭这种行为，在很多朋友眼里就属于浪费时间，他们更愿意直接买一些加工好的食物，比如火腿肠、肉罐头等，这些食物吃起来方便，味道也能接受，一度成为上班族最喜欢的食物之一。

但这类食物中却含有大量的食品添加剂以及盐分、糖分、脂肪，如果平时经常吃的话，健康状况可能会受到影响，血压、血糖水平也会不受控制，所以，希望大家还是要尽量远离这类加工食品。

远离高糖饮料

很多血糖水平较高的朋友，平时知道看了甜品就绕道，但对于一些饮料却照喝不误，其实这些饮料中的糖分，可不比甜品中的糖分少，反而可能更多，尤其是雪碧、可乐、果汁等，如果不注意忌口的话，血糖不稳定也在意料之中。

对于高血糖患者而言，最好的饮料其实就是白开水，因为市面上大部分饮料都是含糖的，就连那些声称“无糖”的饮料，其实也含有代糖，而这种糖分一样会影响血糖的稳定。

高脂肪食物

炸鸡、烧烤、红烧肉、鸡排等食物听起来就很诱人，相信很多朋友都无法拒绝这类高脂肪食物，人本身就对一些“垃圾食品”充满了向往，即使心里再清楚不过，这些食物对健康没好处，却依然愿意为口腹之欲买单。

但这类食物的“通病”——高脂肪，却会让我们越来越胖，体内脂肪含量升高，而肥胖也是诱发高血糖的重要因素，如果经常吃这种高脂肪的食物，为了健康，可能是时候改变了。

贪吃是人性使然，对于一些极具诱惑力的美食，我们很容易失去自我，把健康抛至脑后，但希望大家心里能有一把尺，把握好分寸，不是不能吃，而是要少吃，愿意减少摄入量的人，既能享受食物，又能避免病情加重。

总结：很多人都在想怎么稳定糖尿病病情，是再也不吃甜食，还是坚持服药呢？其实，合理安排饮食，控制总摄入量，对病情才是最好的帮助。

冬天在照顾老人的时候都需要注意哪些方面？

数九寒天气温骤降、寒冷侵袭很容易加重自身基础疾病，还可能诱发新的问题。老年人在这段时期应该注意些什么呢？

一、注意保暖冬季天气寒冷，人体各器官的功能都会下降，血管收缩，血压升高，如果不注意保暖很容易导致血管破裂、血压上升、心肌缺血等现象。保暖工作尤其要注意头、背、肩、颈、足等重点部位的保暖，出门时最好能戴上棉毛帽子、围巾、如有必要还可以加穿一件羽绒背心或马甲；二、密切监测血压冬天气温低，是心脑血管疾病的高发季节。寒冷会刺激心脏收缩，引起血压升高、血管痉挛，增加心脑血管疾病的风险。所以冬季高血压患者要密切监测血压，如出现头晕、头痛、耳鸣、眼胀眼痛、肢体麻木等症状要及时就诊。有心脑血管疾病史的老年高血压患者更要注意血压波动情况，不要出现“三天打鱼两天晒网”的情况。另外，在数九寒这段时期内一定要戒烟戒酒，尤其是有心血管疾病史者。

三、多晒太阳冬季日照时间短，天气寒冷，人体为了御寒一般都会减少户外活动，特别是在阳光下活动的时间也会相应减少。这时，多晒太阳可以促进维生素D合成和钙、磷吸收。冬季的阳光比较温和而且柔和，紫外线不像夏天那么强烈。如果老年人在冬季适当晒晒太阳，有助于增强体质、减少疾病。但是老人冬天可以多晒背和腰部以促进血液循环，对预防骨质疏松也有一定帮助。

四、适度运动在气温下降时，运动可以让机体更好地适应寒冷环境。此外，天气寒冷时，人的交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，血压升高；而此时又因体内能量供应减少，代谢速度减慢甚至停滞等原因，会出现身体抵抗力下降的情况。因此锻炼应循序渐进，运动量要适当增加，在气温较高时应避免户外锻炼；有高血压、冠心病等基础疾病者应在医生指导下进行运动。在冬季天气寒冷的时候尽量不要外出锻炼，因为气温降低时人体肌肉、关节等组织中的毛细血管收缩、血流量减少及血液粘滞度增加等原因会增加血栓形成的风险；同时如果在户外运动遇到强冷空气刺激、身体暴露部位或与冷空气直接接触也会诱发心脑血管疾病发作。因此建议老年朋友们外出时要注意保暖及防寒防感冒。

五、注意饮食结构天气寒冷时，老年人的食欲会降低。冬季是人体阳气潜藏、阴气渐长的季节，此时若再过度进食寒凉之物会导致肠胃不适甚至腹泻。建议老年人在数九寒天的饮食应以温补为主，食物可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；少吃生冷硬脆之物。此外需要注意的是不要暴饮暴食，注意细嚼慢咽。

除了顺老人心，注意温差不太大。人生的旅途，山高海阔，天涯路远;而渺小的我们总是容易迷失，以至于做出错误的选择，但无论怎样的错误，只要勇于承担和改正，就不算太糟。佛家有云：苦海无边，回头是岸。”无论我们走多远，错多少，只要肯回头，就总会有更好的出路。

人非圣贤，孰能无过;况且犯错、是漫长人生中，人一辈子必不可少的;人生需要犯错，因为有过错，才会自省，自醒，自我领悟;从而才能更好的善待人生。不要因为一时的错误而怀疑自己的能力，也不要因为一时错误去否定别人的人生，人活一辈子，并不是因为一个错误就能改变的。

不要轻易气馁和妥协，因为今天所有的错，都是生命里不可缺少的考验，也是为了那个更精彩的明天。
人生于世，总是好坏各半，对错相交;有些事、做错了不必懊丧，有些路、走错了不必惊慌。人生旅途漫漫，路上总会有些起伏的波澜，总会有些错误的遗憾。我们应该庆幸，因为在前进的旅途上，每一次错误，都是人生的又一次的成长，而我们也只有不断的探索和犯错，才能找寻到属于自己正确的方向。

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