每天吃1个胜过10个苹果，降脂、降压~大家都

天天吃苹果的好处与功效

天天吃苹果的好处与功效

天天吃苹果的好处与功效，经常吃苹果不仅能够为身体补充丰富营养，而且并能维持身体正常代谢，同时还会让皮肤和身材变得越来越好，本文内容将为大家一一介绍天天吃苹果的好处与功效。

天天吃苹果的好处与功效1 1、预防癌症

预防癌症是每天吃苹果的最大好处之一，一个国家的科学研究都向世人证明，你每天吃一个或一个以上的苹果会降低多种癌症发生的可能性，特别是口腔癌咽喉癌以及食道癌，都能在坚持使用苹果以后，让它们的发病几率明显降低。

2、减肥降血脂

苹果中蛋白质和脂肪的含量都很低，热量也只有60到100千卡，，而且它含有的纤维素和果胶还能抑制脂肪在人体内的积存，提升体内胆固醇的含量，也能润肠通便，加快人体内垃圾的排出，坚持每天吃苹果不单能减肥，还能起到明显的降血脂作用。

3、保护心脏和牙齿

苹果中含有多种对人体有益的微量元素，特别是微量元素硼与锌还有磷等物质的含量比较高，这些物质可以保护人类的心脏，能有效减少多种心脏病的发生。另外苹果中还含有一些鞣酸，它可以保护牙齿，能减少蛀牙和牙龈炎的发生。

4、美容抗衰老

苹果中含有多种对人体有益的维生素和抗氧化物质，每天吃苹果能清理身体内的自由基，也能抑制自由基的生成，可以延缓衰老，也能滋养肌肤美容养颜。

天天吃苹果的好处与功效2 1、降低血脂：

苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的'维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

2、降血压：

苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

3、抗氧化作用：

美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。

4、强化骨骼：

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。

5、维持酸碱平衡：

苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。

天天吃一个苹果对身体有什么好处

每天吃一个苹果可以补充身体所必需的氨基酸、维生素和一些矿质元素，并且苹果中所含有的果胶，可以改善身体的皮肤状态，可以美容养颜，可以美白。苹果中的各种微量元素和氨基酸可以提高人体的免疫力，可以使人体远离疾病，特别是对于一些经常感冒、免疫力下降的这类的人群，每天一个苹果可以增强体质。苹果中所含有的粗纤维和果胶，可以改善肠道的功能状态，特别是对于一些经常便秘或者大便干燥这类的人群，每天一个苹果可以促进通便，可以改善肠道的症状，有助于身体的健康，所以每天一个苹果可以远离医生。

如果每天吃一个苹果，对血脂会有什么影响呢？

近年来，越来越多的人患有高脂血症，高脂血症已成为心肌梗死的主要原因，一旦血脂异常，也会引起心血管疾病，损害每个人的健康，保持科学合理的饮食和生活方式，可以减少高脂血症对身体的伤害。

每天吃苹果对血脂有什么影响？

客观事实并非如此。苹果中的热能相对较低。葡萄糖酸能维持毛细血管扩张，有利于清理血管垃圾，降低心血管疾病的发病率。高脂血症患者每天吃一个苹果对血脂危害不大，对血脂操作有很好的实际效果。

高脂血症不能吃什么食物？

鱿鱼的胆固含量超过其他成分。一般来说，海鲜中的胆固含量较高。高脂血症患者应尽量避免食用。鱿鱼的胆固含量大约是羊肉的7倍。经常吃鱿鱼会加速甘油三酯的改善。

2.麻花

大麻花吃起来酥脆可口，深受大家的喜爱麻花中糖和人体脂肪含量高，大麻花油腻，在油炸食品的整个过程中会吸收大量的油和反式脂肪，进入体内不能完全消化吸收，逐渐积累在毛细血管体内。

3.猪腰子

猪腰子胆固含量不低，尤其是高脂血症患者。吃猪腰子是一种剧毒。经常吃也会引起其他疾病，进而引起脑梗死、心肌梗死等心血管疾病。

高脂血症患者应尽量避免2种不良习惯

经常熬夜对身体的危害是相对较大的。许多人都老了。普通人经常在短时间内熬夜，这可以逐渐修复。如果体内血脂水平过高，经常熬夜会降低身体的基本代谢率，导致内分泌紊乱、血压值和血脂波动异常、血夜异常稠，脑梗死接踵而至。

2.从不锻炼

随着生活水平的不断提高，越来越多的人减少了锻炼，甚至有些人从不锻炼，久坐不动，会体重升高，血脂和胆醇含量增加，增加脑血管疾病的发病率。

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