小年到！这件事比慢跑还养生，中医西医都推荐，这样做最好

小年到了！国医大师健康给大家拜个早年了，祝大家大步小步步步高升，大财小财财财不断，天天笑呵呵，幸福赛神仙！

不过因为南北方差异，今天是北方的小年（农历腊月二十三），明天是南方的小年（农历腊月二十四），虽然时间上有差异，但习俗上基本是一样的：祭灶王、扫尘土、剪窗花、贴春联、吃麻糖……

小年的习俗很多，但是最最养生的是——沐浴，大家可千万不要漏了它。

小年时，大人、小孩都要洗浴、理发，民间有“有钱没钱，剃头过年”的说法。吕梁地区讲究腊月二十七日洗脚。这天傍晚，婆姨汝子都用开水洗脚。不懂事的女孩子，大人们也要帮她把脚擦洗干净，不留一点污秽。民间传有“腊月二十七，婆姨汝子都洗脚。一个不洗脚，流脓害水七个月”的俗语。

虽说现在洗澡洗得越来越勤，但有的人洗了一辈子，未必真的会洗澡，今天名家名方请来多位专家，既有中医也有西医，教给大家几招，让你越洗越健康。

洗出健康和长寿

唐代著作《天隐子》：“澡身者，非汤浴去垢而已，益其法在摩擦畅外者也。”意思是洗澡不只是洗去污垢，还有很多保健功效！

日本人把洗热水澡称作“泡汤”，常常全家老小一起“泡”。疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有关系，洗热水澡可加快机体新陈代谢，提高乳酸分解速度。泡澡20分钟相当于慢跑500米。

毛主席的老师徐特立92岁高龄，冷水浴功不可没，每天起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸、背，擦到皮肤发红发热为止。春夏秋冬从不改变。

马寅初也是活到了101岁的老寿星。他的秘诀就是“热冷水浴”。先洗一刻钟热水澡，让周身经络通畅，然后擦干身体，再迅速进行几分钟冷水浴。热冷水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好处。

洗澡别忘洗这四处

很多人在洗澡及洗脚的时候，通常只洗几个常见的部位，例如：头、背部、四肢、胸腹，其实我们身体有一些特殊的部位，越爱洗它们就越健康。

清洗脚趾通十二经络

我们在搓揉脚指头的时候，有人脚趾尖会感觉到疼痛，这说明我们的身体出现异常了。

经常搓揉脚趾，可以促使我们的身体尽快恢复健康状态，并且起到保健的作用。搓揉脚趾可以帮助食物的吸收和消化，消除我们身体的浮肿，还会让糖尿病的症状得到改善。经常搓脚底，还可以打通十二经络。

清洗腋下保护心血管

腋下是我们在日常生活中很少碰触到的部位，很多人在清洗的时候只是用水冲一下就搞定了。其实，腋下是需要我们认真清洗的。

我们在搓洗腋窝的时候，难免会按压到腋窝上面的穴位，这个穴位是非常重要的，中医把这个穴位定名为“极泉穴”。

中医理论上认为，针灸、按摩极泉穴都有着宽胸宁神的效果，可以有效地治疗冠心病、心绞痛、脑血管后遗症等循环系统的疾病。除此之外，经常搓洗腋窝，还能治疗肋间神经痛等神经系统方面的疾病，包括肩周炎等。

腋窝处还有很多动静脉血管，并且有大量的淋巴组织，担负着血液输送的重要使命，还有免疫防御功能。

经常搓洗腋窝，可以有效地改善身体的血液供应，刺激淋巴，改善心肺功能,增强食欲，并且还能提高消化能力。

清洗小腿肚加速燃烧脂肪

现代人都长期坐着，非常不利于我们的身体循环，很容易造成肥胖。

每天清洗一下自己的小腿，而且在清洗的时候按揉一下自己的小腿肚，就可以快速提高身体的温度，从而加快身体的新陈代谢，帮助我们有效燃烧脂肪。

在搓洗小腿的时候要用稍微会让人感觉到酸痛但是却觉得舒服的力道来揉按。小腿肚比较硬的人，要慢慢地搓揉，千万不要太过用力。

清洗三角窝防治高血压

三角窝就是我们耳朵部位的角窝，经常清洗这里并且揉搓，对于高血压、神经衰弱有很多不错的调节效果。

我们在搓揉三角窝的时候，可以用指甲适当的掐按，以感到微微疼痛或者是灼热为度，不能强行大力的按揉。

洗澡不得不知的5件事

除了必须洗到的部位，还有5件事，也能让洗澡的养生功效翻倍再翻倍。

01洗澡先洗脸洗脸的正确顺序应该是，先洗脸，在洗澡，最后洗头。就算是冬天，洗澡的水温也不宜太高，否则容易发生缺氧。

02洗澡前喝水

洗澡能够与运动媲美，洗澡让人放松，洗澡相当于一千多米的运动量。

但洗澡时消耗的能量比较多，新陈代谢比较快，消耗水分；而且体表的毛孔也开大，就出现了口渴现象。洗澡前喝杯水，洗澡时有利于体内新陈代谢，而且可以滋润皮肤，相对也不会出现口渴。

很多老人澡后头晕，有的晕倒在浴室里，为何？热水导致全身皮下毛细血管扩张，身体调节不好，就会突然低血压，继而身体调节心率加快，如果血压上不来，就晕倒了。所以洗澡前一定要喝水。

洗完澡，最好先休息5~10分钟，等体温和心跳慢慢恢复正常后，再小口多次地喝温开水。

03洗澡时唱首歌

美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。

04生姜泡澡祛寒气

许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。

这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。

05冷热水交替健血管

冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼，能促进血液循环，增强血管弹性。

先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。但水温不宜相差太大，而且要以温水结束淋浴。不能接受冷水的，也可以试着先用冷水擦身。

不过需要注意的是，这种方法对于体质较弱的人不适合。而且尝试的话，也要循序渐进。　

洗澡能解十种病

会洗澡的人，往往对长寿很有帮助！医生表示，科学洗澡真能起到理疗的作用。

1.肌肉疼痛、脖子僵硬

在疼痛部位以40℃的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。

2.手脚经常冰冷

即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张、促进血液循环。先用43℃的热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒。反复5遍。

3.腰痛

用43℃的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。

4.消水肿

泡澡能够促进血液循环，顺利排出二氧化碳酸水堆积，让身体各个部分充足氧气。当泡澡水淹过肩膀时，所承受的水压约为500公斤，一旦肌肉受压，便推动了淋巴循环。

5.神经性便秘

沿着肠部位用43℃的热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的运作活络。也可一边用温水冲洗腹部，一边用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，这样能对肠胃产生压力，还有助于排出引起衰老和疾病的毒素，缓解便秘。

6.背部不适

洗澡的时候双手拿着毛巾搓后背，这种方法能缓解肩背部不适。

具体动作是，左手在上、右手在下，在背后同时拉住一条毛巾，如搓背般地上下来回拉，做10次；然后换手再做。

7.防感冒

感觉受寒后快要感冒，或者已经感冒时，可以在洗澡时用热水反复冲刷大椎穴，或者用食、中、无名指轻揉，压力均匀放在穴位上，盘旋抚摩、搓热大椎穴，能有效防治感冒。

大椎穴位于人体第七颈椎棘突下，低头的时候可以在后颈部摸到一块隆起的骨头，在这块骨头下就是大椎穴。

8.助睡眠

用接近体温的水温泡澡，有助于神经的活动，放松身心。缓解一天的疲惫，轻松好梦。

9.减肥

排汗才健康，以40度~45度的水温泡澡。促进排汗提高基础代谢，减肥有奇效.

10.美容护肤

在泡澡之后，能够明显的感觉到血液循环得到很好的改善，令其肌肤的温度迅速升高，毛孔张开肌肤的吸收能力变得特别好，在泡澡之后，使其身体的肌肤营养得到很好的补充，使其护肤效果得到大大的提升，最后呈现出的一副水润、光感十足的美丽肌肤。

小年到，老祖宗留下这么养生的民俗，不舒舒服服洗上一次怎么行，把自己打扫得干干净净，才好迎接新的一年呀~

关于养生，你觉得中医养生好还是西医养生好？

首先，我个人觉得是中医更适合我们亚洲人的体质去养生，其实，中西医的养生区别，实际上还是很大的，毕竟是起源于不同的文化发展与不同的时代，他们两个之间的差别还是非常鲜明的。

就养生和调理而言，我认为绝对是中医最适合我们的，而西医最大的差别就在于它调理的速度更快，用药的效果可以在短时间内就见效，但是也比中医对身体的副作用相对来说会较大，但是随着西医的发展，实际上副作用相对来说没有那么大了，只是相比于中医来说它的副作用依然是很明显的，毕竟是药三分毒。

因为中医用药讲究的是养护我们的身体，缓慢地来改变我们的身体基本情况，提高我们的身体基本素质，中医比较注重的是身体内部的改善，速度较慢，成效却不一定小，长期坚持中医养生的朋友，其实效果也未必会比简单粗暴的西医来的小，所以我认为西医和中医最根本也是最浅显的的差别就在于成效的时间，一个简单粗暴，一个慢条斯理。

而且我认为吧，毕竟中医在我们中国已经发展了上千年，对我们中国人的体质已经是最为了解的了，是最符合我们中国人的体质的治疗方法，最了解我们中国人的健康体质。毕竟不同国家的人，每一个人的身体素质难免都会不一样，而深深扎根于中华传统文化中的中医，我认为是再好不过了。

我们身体若是出现了什么毛病，可能是因为环境外部的原因，也有可能是自己饮食的原因导致的很多病症的症状，我们的身体状况和欧洲人和非洲人的是有很大的不同的，而最了解我们中国人身体调理方式的，那就是中医了，可以把服药的副作用降到最小，十分适合我们中国人乃至亚洲人服用。

中老年人骑车锻炼好，还是跑步好？

中年人锻炼身体的话，骑车子和跑步都不错。

如果是老年人锻炼身体的话，可以选择骑车或者是走路 。

年龄大的人，为什么建议走路或者是骑自行车？因为人到了老年之后，就不适合强烈的运动了。像骑自行车和走路这个运动的强度都不大，比较适合老年人运动。

跑步和骑车，都属于有氧运动，都能身体的锻炼心肺功能。

跑步是全身的运动。对关节的冲击力比较大，膝盖的承受力也比较多。不过跑步的时候只要不过量基本上没有多大问题。

跑步和骑车的这样的人群不同 下面是给想跑步的老年人一些建议：对于中老年人来说，想要跑步的话。跑步的距离也不建议跑的太多，大部分年龄大的人，基本上跑个五公里就可以。具体跑步的距离还要根据自己的身体情况来决定。跑步的过程中能和别人说笑聊天，之后不感觉到难受，跑完步不累，精神头比较好，基本这就是适合自己的跑量。

跑步和骑行的利弊跑步的时候如果速度过快，或者是运动过量容易造成膝盖损伤，脚踝扭伤等

骑行要买专门的骑行服，不然长时间骑下来，这个屁股受不了。自骑行自行车也是一笔花费。

不管是骑车还是跑步，只要运动不过量，保持清醒的头脑，不要追求PB。这俩者运动经常锻炼都能达到锻炼身体的效果。

跑步是我的挚爱，骑行是我的初恋。我喜欢骑行，更热爱跑步！

看个人爱好，与年龄无关。

我今年己六十二岁了，就酷爱骑自行车到处旅行，这是我最喜爱的运动，也是最适合于我的运动项目。

这几年我己骑行过川藏，新疆，海南，青海湖，京杭大运河，

上月骑过全程越南二千多公里，现正骑行在广东。心想多远，人走多远。

骑行是一种身心都可得到段练的运动，可以尝天下 美食 ，观天下美景，到祖国各地游山玩水，甚止可以到 汽车 都到不了的地方。而且还能酒驾

但骑车是烧钱的，又要有一定经济基础。骑车出行必须无牵无挂。

冬季老人，最好等太阳出来后，天暖一点再出门段练，并且要做好保暖，血糖不正常的，要遵医嘱，按时吃药。最好多少吃一点东西，再去运动。

老年人到景区去最好以快走为主，并且做好个人防护，比如一定要有一双抓地的鞋，一双登山仗，避免摔伤。

跑步，有一双很好的跑鞋就可以了，一早一晚在家附近跑步段练一下就可以了，老年人段练要适可而止，不能任性和过度。

骑车，跑步自己喜欢都是很好的锻炼，我是两项运动都兼顾，现在是特殊时期，不能出远门，上午骑车爬爬山，傍晚出去慢跑，运动一下，出出汗，感觉很好，喜欢就好

关于中老年是骑车锻炼好还是跑步好，我的结论是跑步好，理由如下：

中老年人骑车锻炼好还时跑步好这件事，取决于中老年人的身体状况，这两者都是有氧运动，对于改善心脑血管已经，或者是预防心脑血管疾病，改善体质，促进身体 健康 都有十分有效的作用，但是并不是每个人都适合跑步，所以，对于选择哪一种运动来提高身体的素质以及 健康 ，要具体的问题具体来决定了，首先可以确认的是以下三种人群是不能跑步的：

1.有严重高血压，冠心病以及支气管炎等疾病的老年人群。

2.有胆结石等隐匿性疾病的老年人群。

3.体型比较胖的老年人，尤其是绝经以后并且较胖的女性，一定要注意，因为这个时期的女性骨骼也会变脆，易发生骨骼损伤。

那么如果是骑单车，也要注意适度的运动，控制好速度，运动的时间，以及运动的强度，无论对于中年人来说老年人，运动都需要循序渐进，如果突然的大量的运动，会造成肌肉的拉伤，甚至是骨头关节受损，还会直接影响到心脑血管的 健康 ，过量的运动还会造成免疫力下降，疲劳过度，注意力不集中，记忆力减退等等问题，是非常有损 健康 的，尤其是老年人，运动后以轻度疲劳为标准，慢慢增加运动量最佳。

那么对于中年人来说，如果没有基础性的疾病，则哪一种的运动方式都是可以的，只要不过量的运动，运动的时候循序渐进就可以，在这两种运动的基础上，建议再加一些力量性的运动，比如哑铃，波比条，平板支撑等等，更有助于帮助促进 健康 。

（1）低强度的有氧运动，是最 健康 的运动。

（2）运动好处多多，但需要长期才有效。

（3）运动本身并没有好坏之分，只是看否适合自己，自己能否长期执行。

（4）路上骑车，安全问题大。特别是老年人，平衡弱，判断慢。但是如果是室内的单车的话，强度容易调节，还可以随时休息，是不错的选择。

（5）跑步，不管是户外，还是室内，着地冲击力不小，很多人会跑伤，而且一般人控制不了跑步的强度，慢跑是 健康 的，但是一不小心就跑快了。如果慢跑的话，建议用心率来控制速度，或者边跑边用鼻子哼歌，或者跟小姐姐小哥哥聊天跑。

另外，跑步需要热身，放松，拉伸，需要平时保养身体。不要只跑，其他不管。就像 汽车 一样身体也需要保养的。

（6）快走，其实是最适合中老年的运动方式了。

冲击力小，场地没有要求，服装也没有要求，随时随地，

甚至居家都可以。即便上有老下有小需要照料，也可以居家快走。

时间也自由，哪怕是上下班路上，工作间隙，都可以快走，3-5分钟不少，20分钟不长，不要看单次的时间，看累计的时间。

快走强度低，再怎么折腾，心率也高不到哪里去。对身体负担小，不需要特别的知识，不需要专门的保养。

（7）每项运动都有千秋，不要局限于一种运动，多种运动交叉训练，强化不同的肌肉，远离伤痛，在提高体能的同时，体验不同的乐趣，

（8）总结：骑车，慢跑，快走，都可以。

选择适合自己的，能长期执行的。

如果会保养身体：推荐慢跑。

否则推荐：室外快走 + 室内骑车。

条件允许的话：鱼和熊掌兼得，参与各种运动。不要一叶障目

对于老年人来说，跑步骑车都不是好的选择。老年人一般是指60岁以上的人，跑步对于他们来说，强度已经有点大了。可能有人会说，我可以慢跑，当然如果体力许可，慢跑还是可以选择的。我常在操场步行，也常看到一些上了年纪的人，大口喘气汗流浃背的从我身边跑过，我曾劝过一些人这样运动有些过了，有百害而无一利。我也和医学专家们讨论过，这样呼吸困难的跑法对肺部的损害是极大的，甚至对心脏也有损伤，因此特别不建议老年人跑步。

骑车对于中青年人来说是一项非常好的有痒运动，但同样不适合老年人，这种腿部一屈一伸的运动方式特别容易造成膝关节的损害，因此，也不建议老年人去骑车运动。

老年人最好的运动当属快步走，当然行走速度可根据身体状况作出选择。

其实只要人到中年，身体 健康 ，没有三高，不胖，没有心脏性疾病，在有兴趣的基础上两个运动都是不错的选择， 不过综合来看，跑步更合适一点。

骑车的话，锻炼下肢力量比较好，但是中老年人中年龄较大的话，腿脚整体没有那么利索，反应也会稍微慢一点，骑车的话，一旦出现意外事件，难得及时反应把损失降到最小，所以不推荐中老年人中年龄较大的人骑车。

这时候可以选择跑步，一双合脚的跑鞋，一个宽松的服装，早上公园里面简单拉伸一下，迈开腿就可以跑起来。

当然要是中年人的话，就无所谓啦，只要保养的当，中年人不管是精力，体力，还是智力，都是一个饱和状态，甚至我觉得这个群体是 社会 的中流砥柱，是这个 社会 最具有力量的群体，那这样的群体不管是骑车还是跑步，面对突发事件都能应对自如，所以不管是跑步还是骑车，都是不错的选择。

当然，在这个条件下，我推荐按照自己的生活习惯以及周围环境来选择毕竟好，比如周围比较适合跑步的环境多，那可以选择跑步，毕竟方面，周围环境适合骑行的，那选择骑行能够为自己带来更好的享受。

至于两者中对比，为什么我个人认为跑步会更合适一点，因为跑步只需要一双合脚的鞋子就可以跑起来，骑行的话，自己需要配一辆山地或者越野，平常不能随时放楼下，这个涉及到安全问题，心里考虑的东西比较多，当然这也不是说骑行没有更加突出的优点，骑行活动范围更大，可以看见更远更多的风景，这是跑步所不能比拟的。

老年人 锻炼身体要根据自己的身体情况选择适合自己，并且自己感兴趣的运动，而且要循序渐进，控制好强度和时间。

老年人常见病有心脑血管方面的疾病、骨质诉讼、风湿或骨关节疾病、糖尿病等疾病。如果患有心脑血管方面的疾病，则要在医生的建议或指导下进行适度锻炼，患有风湿、骨病等方面的疾病，则要注意关节保养。老年人身体免疫力弱，是疾病多发期，锻炼虽然能适当提高免疫力、提高身体机能指标，但是也要适度锻炼。

跑步不适合体重偏大，关节有疾病的老年人，有心脑血管方面疾病的人跑步时也要注意速度、跑量、路况等情况，最好佩戴心率表、心率手环等装备，还要随身携带急救药品。老年人跑步时心率最好控制在最大心率（220-年龄）的96%以下，80%或略低一点都可以。心率在最大心率的64%以上就行。跑步前还要充分热身、动态拉伸肌肉、活动关节，跑后要静态拉伸肌肉、活动关节，做好冷身运动。如果没有锻炼经验，刚开始跑步时不要时间太长，速度也不要太快，可以从跑步十几二十分钟开始，逐步提高跑步时间，一般1小时左右就足够锻炼身体了。尽量去操场等路况较好的地方跑步。选择一两双适合自己的跑鞋，年纪大了，鞋一定要好，不要在这方面节省，一双适合自己的好跑鞋，贵一点的五六百，六七百，便宜的二三百，亚瑟士的GEL就行，kayano适合高低弓足或内外旋足，普通足型也能穿，对老年人来说可能更加适合。nimbus适合普通足型，其它有GEL材料的跑鞋也行，前后鞋底高度差10-12毫米适合后脚跟着地，8-10毫米适合全脚掌着地，跑步时全脚掌着地对膝关节冲击力最小。后脚跟着地的跑鞋平时穿更舒服一点，全脚掌着跑鞋平时穿也很舒服。

跑步时膝关节会承受平时三倍的压力，如果膝关节不好是不适合跑步的。可以快走，走跑交替，逐步提高锻炼强度。可以在手机里下载keep，里面有膝关节康复锻炼课程1和2，还有跑步膝预防课程，即使膝关节没问题，也可以锻炼这些课程保护膝关节。

骑行时膝关节等关节受到的压力比跑步小，但是骑行相对于跑步来说强度稍弱，要达到同样的锻炼效果，骑行时间要适当延长，骑行的时候尽量选择路面坡度不大的地方骑行，还要注意安全，尽量不要去车多的地方骑行，晚上骑行不要去没有路灯的地方骑行，即使车上有骑行灯也不行。一定要选择安全性非常高的头盔、护膝和手套，可以不穿骑行鞋，前几年我们这里有一个年轻人骑行时摔到成了植物人，前几天我夜骑的时候路边没有路灯，不小心摔到了，右膝内侧韧带轻度损伤，虽然不严重，但至少也要修养一个月。

锻炼需要常年坚持，锻炼一两个月基本上没什么用，要形成良好的运动习惯，饮食习惯、睡眠习惯等各种生活习惯。

老年人除了做有氧运动，还要适当做一些器械锻炼，增加或维持肌肉量。

天天跑步好,还是经常汗蒸对身体好

运动比蒸汗好. 运动无论是常温还是高温,都可以增强身体的协调性,锻炼平时锻炼不到的地方.可以促进肠胃蠕动,是一种身体排泄废物最快，最健康的方式. 经常晕的朋友知道，有些运动可以自行选择，有些则是‘运动选人’，这要看自身的体质问题，我的意见是：如果你有时间运动，那麼就不要去汗蒸，汗蒸,只是短期内的脱水,而且人长期处在脱水状态中,是不利于健康的.，你可以参考很多举重和拳击运动员的经历,他们为了比赛前减重,都采用汗蒸的方式,常常有人晕倒在桑拿房中.所以,要采用正确的方式，来保持我们自身的健康。 我推荐你要是有时间运动，就去练瑜伽~！ 瑜伽无论是常温还是高温瑜伽,都可以增强身体的协调性,锻炼平时锻炼不到的地方.可以促进肠胃蠕动,是一种平缓的健身方式。而且非常修身型~可以让你的身材保持的很好。如果要是没有时间，那麼我就建议你，如你要是以前运动不多，最好从低强度的运动比如快走、骑车、游泳开始恢复训练，可以逐渐增加强度。对减脂比较好的有氧运动要求持续性，每次三十分钟到一个小时，心率达到120-160/分钟，假如一开始做不到这么大的强度，可以慢慢来。我比较推荐跑步，跑步是全身性的运动，强度也好自己控制。需要注意运动前的热身和运动后的冷身，再有就是不要受伤 ，慢跑对大多数人来说都是最好的运动，只要这个人处在比较健康的情况下。 慢跑提高自身的体能，增强免疫力，改善身体协调性，提高心、肺功能。 慢跑也要结合自身的身体素质，不能操之过急，逐渐增加运动量，循序渐进。 和健身房比较，这种运动是最方便，成本最低的运动。 不是说：生命在於运动~ 要是汗蒸真的那麼好的话，谁还要天天运动来保持身体健康，汗蒸要是好过运动的话，怎麼会有频繁晕倒，出事的报导呢，所以不要盲目的跟风，今年流行汗蒸，明年流行别的什麼，一年一变，只有运动一直不变。所以，个人观点：运动给身体带来的好处要好於汗蒸对身体带来健康多得多~！！！

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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