钟南山预测：5年后这种病越来越多，人民体质整体下降？如何应对？

最近网上流传开钟南山院士的一个短视频，在视频中他说：

5年后、7年后，我们的肺ai、肿 瘤、心血管病会大幅度增加。我毫不犹豫地可以说，中华民族的体质会有明显的下降，这不是随便说的。

（视频时长：13秒）

这段话是他在2014年说的。在2014年第10届国际络病学大会会议间隙，钟南山院士接受记者采访，被问到：如何看待污染的空气和水对中国人体质的影响。于是出现了以上这番话。仔细回想，近些年的ai症肿 瘤患者、心脑血管病患者，真的越来越多了。

一边是各大新闻资讯中，每年都有很多名人、富豪等深陷于或死于ai症或心梗、中风问题;一边是生活中也经常听到相熟或认识的某某，突然有了中风、心脏病，或得了ai症……5大因素影响你的体质我们都知道：人的寿命长短、是否生病，会受制于一个人的体质强弱。

那么一个人的体质又会受哪些因素的影响呢?对此，钟南山曾在一次公开讲座中提到：人体健康有五大决定因素：

父母遗传占15%

社会环境占10%

自然环境占7%

医疗条件占8%

生活方式占60%

而真正对健康和体质影响，最最重要的其实就是生活方式，尤其是现代人相比于5~7年前已经大相径庭的作息、饮食、养生等习惯。健康的生活方式有多重要呢?其实钟南山也给出了我们答案。钟南山院士年少时曾是体育特长生，拥有运动员的体格，如今已经84岁，但他的身体仍显得很健康，前不久还因为在“共和国勋章”的领奖台上，步履稳健、步态无懈可击而上了热搜。

这些都是因为他保持着良好的生活习惯，正是在合理养生方式的坚持下，让如今84岁的他，仍能保持健康的体魄。

这些健康生活方式要牢记1、很多健康问题都是因为没睡好

睡眠跟疾病的关系太大了。长期睡眠不好是很多疾病发生的一个重要原因，发生疾病以后调理效果不好，很重要的一点也是睡眠没有保证。再忙碌，也不能用睡眠来换工作。尤其是晚上11点到次日凌晨3点这个时间段，睡眠一定要保证。

2、体重非常应该引起重视

随时关注自己的体重，不要等到身体已经发胖的时候，才想到要控制饮食。发福，比单纯的血脂升高更应该引起重视。

大部分人存在稍微超重的问题，主要原因：一是摄入的热量过高，第二个是我们的脂肪摄入太多，第三个是盐。这都是慢性病的祸根。

3、多吃蔬菜少吃外卖

新鲜的蔬菜是胃肠的清道夫，也是身体最为需要的维生素。

现在的人，因为工作压力大，经常吃外卖、烧烤、辛辣食物，即使这样也不能能保证三餐规律。导致原来40～60岁才容易得的胃ai，已经提早到了19～35岁。

黄泉路上无老少，别让人生毁在这张嘴上！

4、好心情是健康前提

养生先养心，保持心情的平和。这也许很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。

百病生于气，很多疾病就是爱找生气、愁虑的人。90%的疾病都和精神压力有关。

生气不仅对身体有影响，对心脑血管、神经系统都会造成巨大冲击。这种冲击跟地震一样，来得很快，但修复却很困难。

5、步行是不可少的运动

百练不如一走，走路是人类最自然的运动。世卫组织数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69%，病死率则减少73%。对于有骨质疏松疾病的老人来说，运动有助于提高骨骼钙的沉积率，因此，中老年人除了多晒太阳外，走路也是个经济方便的保钙运动。但是也要注意，走路要适量，走到身体发热，浑身舒畅就好，不要盲目追求每天一万步。过度运反而是对关节、气血的损害。除了日常保持良好的生活习惯，也可配合艾灸保健，可以经常艾灸以下几个保健穴位：

艾灸保健1、大椎穴大椎穴是人体三阳经和督脉交会的大穴，又称督脉之海，有总督诸阳之义，能主宰全身，故为保健要穴。2、命门穴此穴是人体生命活动的动力源泉所在。命门穴的功能体现了肾阳的作用，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生育功用有着重要影响。3、中脘穴艾灸中脘穴，能够起到通畅脾胃、增加脾胃动力的作用，从而缓解胃部不适，是一种很不错的养胃方法。

4、神阙穴艾灸神阙穴有温元阳、调脾胃、补肝肾、益气血作用，还能防治腹胀、肝都、消化不良等疾病。5、关元穴此穴是男子藏精、女子蓄血之处。艾灸此穴能增强生殖系统功能，提高免疫能力，防止衰老，能壮一身之气。

6、足三里刺激足三里，可激发全身气血的运行，调节胃液分泌，增强消化系统功能，提高人体免疫力及延缓衰老。7、三阴交穴艾灸三阴交，能使人体各系统达到平衡，使人气血旺盛，自然百病不侵，尤其是女性，坚持艾灸这个穴位，不仅能调理各种妇科疾病，而且还有美容的作用。8、涌泉穴艾灸此穴位可以导引肾经虚火及上焦浊气下行，并有疏肝明目、清喉定心之功效。可以降血压，促进局部血液循环。

大疫三年必有妖，新冠疫情还会持续数年吗？钟南山院士给出答案，会持续吗？

一． 新冠疫情有可能在世界上持续流行数年。

新冠疫情在全球爆发的时候，哈佛大学公共卫生学院的研究者们对外宣称：可能要到 2022 年，都需要长期或者间歇性的社会疏远。在当时的人们看来，这样的预测显然是过于悲观的，可时到如今，事实确实是这样。

2. 新冠疫情可能是长期存在的。

半年之前，钟南山院士说过这样的话：我不认为可以彻底消灭这个病毒，它可能是长期存在的，但是，病毒的大规模传播是可以控制的，这个是我们当前的一个看法。

新冠疫情爆发之初，大家确实希望，或者盼望，它能像当年的非典疫情一样很快消失，但是，就过去三年的抗疫经历而言，这个病毒不仅很毒，而且很狡猾，就将来而言，还可能要持续流行数年。

二． 新冠疫情为什么可能长期存在？

新冠病毒是过去百年人类遭遇的最强大敌人，它借着全球人员交往频繁这一特点，蔓延到了世界各地，其中，包括曾希望通过长期封锁来避免疫情影响的朝鲜；当然，疫情发展过程中，以美国为首一些国家的“躺平”防疫政策，也帮了新冠病毒的忙。

2. 新冠病毒在通过不断变异来适应人类。

从阿尔法、贝塔、伽马到德尔塔，再到奥密克戎，新冠病毒一直处在不断变异之中，其在多次的变异之后，不仅传播性更强了，隐匿性更强了，免疫逃逸的能力也更强了。就此而言，人类和新冠病毒的斗争，也是一个“见招拆招”的斗争，不是几个回合就能结束的。

3. 新冠病毒是人畜共患的病毒。

新冠病毒来自自然界是世界卫生组织很早的论断，虽然科学家们还没有找到是哪种动物把病毒传染给了人类，但是，却至少在二十九种动物身上检测出了新冠病毒，包括奥密克戎变异毒株。同样是人畜共患的病毒，非典被压制下去了，新冠为什么没有呢？仅仅是因为其狡猾吗？这或许是今后科学家们需要研究的一个重要课题。

三. 新冠病毒是完全可以战胜的。

尽管新冠病毒可能长期存在下去，但是，钟南山院士也告诉了我们：病毒的大规模传播是可以控制的；上个月，他还说：我们会在动态清零中逐步开放。

当前，之所以还要坚持动态清零的防疫策略，是因为新冠病毒在毒性、传播性等方面依然很强，会给我们的身体健康带来很大伤害，也会对我们的医疗卫生体系造成严重的冲击。

2. 开放之前，我们还需要使自己更加强大。

新冠疫苗接种是我们防御新冠病毒的有效武器，新冠药物是我们和新冠病毒对抗的有效武器，现实的情况是，一方面，我们需要进一步普及新冠疫苗的接种，包括加强针的接种，更有针对性新冠疫苗的研发等，另一方面，我们需要推进新冠药物的研发和面市，这些都做好了，我们将来才能最终战胜新冠病毒。

结束语：虽然新冠疫情还可能持续流行数年，但是，我们应该对未来抗疫怀有必胜的信念！

感染新冠病毒后，会不会有后遗症？钟南山院士给出答案，有后遗症吗？

感染新冠病毒之后，有没有后遗症，要视情况而定。

一． 钟南山院士透露新冠的后遗症由病原体的数量、毒力以及人体免疫力决定

二． 从钟南山院士的话，来理解感染新冠病毒之后有没有后遗症。

在新冠疫情爆发早期，病毒原始毒株的毒性很强，患了新冠肺炎之后，一般都会有后遗症。从变异毒株阿尔法、贝塔、伽玛，到变异毒株德尔塔，再到变异毒株奥密克戎，新冠病毒经过多次变异之后，其毒性处于不断减弱的趋势；同样是新冠病毒感染，和两年前相比，现在存在后遗症的可能性就会大大降低。

2. 人体免疫力是感染新冠新冠病毒之后，有没有后遗症的重要原因之二。

人不气病病气人，同样的新冠病毒，当免疫力低下的时候，病毒带来的危害性就会增强，比如说，体质弱者，患有其他疾病的老年患者，在感染新冠病毒之后，不仅重症的可能性会加大，感染之后的康复时间会长一些，后遗症的几率也会大一些。

说了半天，有人会问，什么是免疫力呢？免疫力是人体的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌）的能力，是保证人健康、长寿的能力。

三． 我们要做的，就是想办法提高自身的免疫力。

要最大程度地避免新冠病毒感染，就是远离病毒感染者，比如说，要遵守各项防疫规定，尤其是在周围地区出现疫情的时候，同时，做好戴口罩出行、避免聚集、注意卫生等个人防疫措施。

2. 接种新冠疫苗。

提高免疫力包括人工主动免疫和自身免疫两方面。接种新冠疫苗属于人工主动免疫，为什么当前感染新冠病毒之后的病重率和死亡率都大大下降了呢？就是因为我们的绝大多数人都接种了新冠疫苗，所以，可以接种而没有接种过新冠疫苗的人，一定要及早接种。

3. 如何提高自身免疫力？

提高自身免疫力，至少应包括四个方面：

其一，锻炼身体。

锻炼身体可以促进血液循环，加快新陈代谢，可以增强各种器官的功能，各种器官的功能增强了，身体素质和免疫力也就提高了。

其二，合理饮食。

高油脂、高糖等高热量食物的摄入，暴饮暴食的饮食习惯，容易使人肥胖，肥胖是一种疾病，还会引发其他的疾病。合理饮食，要注意营养的均衡。

其三，休息好。

休息不好的话，皮肤不好，精神状态不好，免疫力也会下降；休息好，不仅要劳逸结合、保证睡眠，还应尽量根据生物钟进行休息。

其四，保持良好的心态。

当你长期处于心情郁闷，或者烦躁的状态下，不仅吃不好，睡不好，免疫力也会随之下降，所以，不被病毒感染的时候，要注意调整心态，被病毒感染之后，更应该调整好心态。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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