一招肝胆通，坐着就能做！

一年之计在于春，想要安安稳稳地度过春天，肝胆问题一定要及时解决。

肝胆好不好，就看这三处！

如何知道自己的肝胆好不好呢？三个地方可以简单看出。

1、看眼睛：如果肝气不通，肝火太旺了的时候，眼睛就开始出现问题，就会容易发干、发涩，建议您要特别留意自己的眼睛，是不是有发干发涩，这就属于肝火太旺的一个表现 。

2、看嘴巴：我们把嘴巴闭住，上下嘴唇之间，往里边一点这一条，是干的还是湿的。如果我们感觉到嘴唇的内侧发干的时候，这一般就属于肝火太旺了，肝气浮动。

3、看虎口：我们的虎口，也就是我们拇指和食指指根的中间点。这个位置一般是粉红色、红润的。在手掌的反射区里面，虎口对应的这里就是肝区，如果这里发青的话，一般代表肝气不通，是肝火肝郁的表现。

许多人春节期间应酬多，皮肤爱出油，口干口苦，胸口发闷，去医院也检查不出问题。特征是太阳穴青筋暴起，手掌的肉丘鼓起，泛深红色，其实是肝的负担重了。经常熬夜，肝胆调理不好，会引发肝炎、胆囊炎、高血压、高血脂、脑溢血、脑中风......中医认为肝不给力，会给你的生活带来很多麻烦，例如：

肝虚者，筋急也；（筋硬拉不开）

皮枯者，肝热也；（皮肤干枯）

肌肉斑点者，肝风也；（长斑）

人之色青者，肝盛也；（脸色青）

人好食酸味者，肝不足也；（爱吃酸）

人之发枯者，肝伤也；（头发干枯）

年纪稍大之后，眼花，看东西昏昏然，迎风流泪，都是肝气衰的表现。年轻人在手机上看东西多了，眼干、眼涩、眼疲劳、也是跟肝气衰有关。

我们已经知道，春天，养生应该以养肝为中心。那么如何调理肝胆呢？

今天再教您简单一招，坐着就能做，不耽误您看电视，也不耽误您跟亲朋好友聊天，拍拍打打就行了！

想要疏肝理气，应该怎么做？

早敲胆经身体好

晚推肝经睡眠好

【敲胆经——生阳气】【位置】每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，哪里痛，哪里就是毒素淤积所在，要重点敲哪里。【方法】每天敲一敲胆经，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力，是增强体质的不二法门。

肝和胆相表里，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理。尤其是到了春天，阳气生发，靠的就是胆经，胆主生阳。所以我们此时一定要抓紧敲敲胆经，阳气得到生发，春三月就有好状态。

【睡前推肝经——排毒】

【位置】肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

【方法】每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦。

在女性经期前后做一做，可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜；

男性体质下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它来生发阳气，充沛精力，改善生活质量；

而老人家呢，则可以用它来作为保健养生的日常功课。

肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。通过几次的肝胆排毒，困扰的过敏症会逐渐消失。此外，颈肩僵硬、背部酸痛也会消失。你将感受到前所未有的精力。所以，赶紧按照文章介绍的方法做起来吧！

转给身边的朋友看看吧，春三月别忘了给肝胆排个毒，让身心更健康！

如何梳理肝气最有效

怎么梳理肝气

疏肝壮胆功，肝胆不好的朋友一定要练！

早敲胆经身体好，晚推肝经睡眠好

敲胆经：生阳气

位置

每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，哪里痛，哪里就是毒素淤积所在，要重点敲哪里，一定要通过按揉或者敲打到没有疼痛点为止。

方法

每天用空心拳头，敲打胆经，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力，是增强体质的不二法门。

肝胆相表里，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理。春天阳气生发，靠的就是胆经，胆主生阳。所以我们要抓紧敲敲胆经，阳气得到生发，开春就有好状态。

睡前推肝经：排毒

位置

肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

方法

每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦。

在女性经期前后做一做，可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜；男性体质下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它来生发阳气，充沛精力，改善生活质量；而老人家呢，则可以用它来作为保健养生的日常功课。

肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。

肝胆排毒，有效改善健康的基础—消化功能。通过几次的肝胆排毒，困扰的过敏症会逐渐消失。此外，所有的颈肩僵硬、背部酸痛都会消失。你将感受到前所未有的精力。

经络堵塞百病生！每晚花上10分钟，3招通经拔病根

“经络不通，走路中风”

现在很多人为了 养生 ，会去推经络。有的人在推经络的时候会感觉非常的疼痛，甚至疼痛的坚持不下去。正常情况下，推经络是不会很痛的，即使有疼痛感也不会特别的强烈。

先学点最基本的辨别知识，最后还会送大家一套 国家执业中医师老师的伸筋拔骨操 ： 伸开经络，拔除老病根

麻酸胀痛分别是什么情况？

我们只要具备能够看懂这个信号的能力。如果身体上的哪个部位出现问题，相对应的经络也会出现问题：

心经属于心脏，络于小肠；

肝经属于肝脏，络于胆；

肺经属于肺脏，络于大肠；

肾经属于肾脏，络于膀胱；

……

麻： 表明气能过来，而血过不来；

木： 麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了；

酸： 表明经络是通的，但气血不足；

胀： 表明气很足。此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就鼓胀；

痛： 单纯性的痛则是因为有血淤；

痒： 表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。

人体经络休息时间表

各种不通的信号代表着不同的情况，可以根据自己情况选择最合适的方法和穴位来调理，这也就是我们说常的辩证经络灸疗法。具体来说：

身体的求救信号你读懂了吗？

冷

很多人的手脚一年到头都是凉的，即使是夏天，也不怎么热。如果出现这种情况，多半是经络不通导致的。经络畅通，气血通畅的人，手脚一直都是很温暖的，也不怎么怕冷。但经络不通，气血流通不畅，气血无法流畅地运行到手脚处，才会出现冰凉的情况，并且还很怕冷。

热

其主要表现是身体某些地方低热、干燥，或者部分异样出汗，这也是体内经络不通，热气不能通过正常渠道发散出去的缘故。

气血在体内运行周而复始，如果此路不通，它就会从邻近的经络那里寻找冲破口，首先易影响的就是存在表里关系或者子母关联的经络，使该经络发热。

比如头部低热不一定全是膀胱经的问题，而可能是与它相表里的肾经气血不足或者不畅造成的。

疼痛

“初病在经”，“久病、久痛在络”

人体上，穴位是“点”，经是“线”是，络则是“面”。

要想知道自己体内的经络通不通，其实最好的办法就是用手捏一下身上的肉，如果明显感觉到肉痛的话，说明自己经络不通了。因为这种痛感是由于气血流畅不通，导致身体肌肉的柔韧性开始降低，身体也会变得更加敏感，所以捏肉的时候，身体会明显出现疼痛感的情况。

“初病在经”，“久病久痛在络”就是这个情理。其中，穴位是“点”，经是“线”，络则是“面”。碰到疼痛类的问题，可以采用点面联合的办法来疏通经络。

面积小的可以用阿是穴，也就是哪里痛就按摩哪里。面积稍大一些可以刮痧，这样经络慢慢就通了。

麻木

我们平常盘坐了很长时间，短时间内血流不通，经络被堵，就会特别麻。等到起身之后，能够得到缓解。但如果身体经常有麻木的感，像是手脚和腿部发麻，说明经络堵的已经比较严重了，要及时的疏通。

“麻为气虚，木为血虚”。如果麻得重，说明气不足；木得重则说明血虚。

肢体呈现麻痹时，需要引起重视，血管造影做一下，中医方面主要是针灸和理疗， 尤其对高血压病患者来说，必定要留神并及时畅通经络，这样能降低中风的产生几率。

酸

酸说明经络气血供给减慢，不能满足身体需要。

如果身体某个部位无缘无故地发酸，说明该部位多半是经络不畅。现在很多人会经常久坐，经常久坐，腰背的经络就容易出现疏堵。这个时候，可以用手去按摩一下腰背。如果按摩的时候腰背出现了酸胀的感觉，说明可能是腰背上的经络堵塞了。如果按腿部，腿部有发酸和发麻的感觉，说明可能是腿部的经络堵住了。 这个时候，拍打、按摩所在的经络，就可能发现潜在的痛、肿、胀等经络不通的症状。

肿胀

1、如果好端端的身体出现肿胀的话，说明自己的经络也堵住了

和身体发凉以及发痛情况不同的是，有些身体部位发肿，可能是因为气血太足导致的。气血过足，在运行的时候很容易就堆积在身体的某些部位，因此就造成了发肿的情况，也比较容易堵住经络，如果身体肿的厉害的话，身体也会出现明显性疼痛的感觉。

2、经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起

经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起。胀通常是气在经络运行不畅时形成的“涡气”，身体某部位发胀，首先可以对该部位经络上循经艾灸，找到疼痛点再进行艾灸

。

其次，可以在三焦经查找有关痛点，《难经》言：“三焦主气”，凡是“气病”，都可以通过三焦经来治疗，例如掐中渚穴可以治疗小腿抽筋，支沟穴可以治疗胁痛。

独家 养生 “伸筋拔骨”操

经脉具备联络五脏六腑和身体的功效。身体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、骨筋皮和肉等组织人体器官主要是借助经脉系统的联系沟通交流，使机体融洽统一。

经络不通该怎么办？

如果出现了经络不通的表现，想要疏通经络，最直接的办法就是按摩。哪里有经络堵塞的感觉，就坚持按哪里。即使是痛也要坚持按。坚持按摩一段时间之后，我们会发现，疼痛感会消散很多，说明经络在慢慢地疏通。继续坚持按，经络能够得到很好的疏通。

除了按摩，还有运动也是很好的疏通经络的办法。现在很多人经络不通和长期久坐、缺乏锻炼有很大的关系。如果经络不通了，我们可以通过运动，像是跑步、游泳等方式，促进血液的流通，加速身体湿气和寒气的排出，改善气滞血淤的情况，经络能得到很好的疏通。

注意： 从中医的角度上来说，经络影响着身体的气血运行以及五脏六腑的正常运作，当经络不通时会引起身体各个部位的疼痛，不妨选择这3种方式来疏通经络。

1

第一式：前臂拉筋，顶天立地

作用：疏通手三阴和肝胆经络，帮助心肺系统

时间：一分钟，手臂要用力，底盘要扎实。

脚与肩同宽，站直，双手平举，两侧手掌往上翻，手指挺直，感觉前臂内侧有拉伸感，用意念让手往外无限延伸。

要领:全身放松，沉肩坠肘，呼吸自然。延伸意念不能松懈。

时间：一分钟，手臂要用力，底盘要扎实。

脚与肩同宽，站直，双手从侧面上抬到耳边，肘伸直，手掌托天，指尖相对，眼睛往上看。意念往上延伸，感觉手掌触碰到天空。

要领 ： 全身放松，肩膀放松，呼吸自然，延伸意念不能松懈。

功效： 能够打开胸腔、上背和肋骨关节，拉伸肩、肘、腕和手指各关节。疏通手三阴和肝胆经络。有效帮助心肺系统疾患、颈肩部疼痛和有助睡眠。

2

第二式：疏通龙骨

作用：疏通任督二脉肝胆经络，背心不痛不冷

时间：一分钟，三个不同方位展示动作，手臂要用力，底盘要扎实。

两腿并拢，身体中正，双手放到背后，手指交叉撑开，掌心随即向下，手臂屈直，手心下按，头后仰，身体后弯，随将肩膀、胸部、腹部逐一打开，拉到即止，维持一分钟再返回原处。

要领： 呼吸自然，气沉丹田，肩膀放松。

功效： 缓解整个背部疼痛，调整脊柱弧度，疏通任督二脉肝胆经络，有助提升人体阳气。

3

第三式：扭转乾坤

作用：强肾，通畅带脉、督脉和胆经

时间：一分钟，手臂要用力，底盘要扎实，腰部要放松，旋转要大力。

两腿分开，与肩同宽，脚尖平行向前，双腿伸直，双手从两侧缓缓升起与肩平，随腰向左转，双肘松开微弯曲，身体保持中正。

头往左转反回来看自己的右脚后跟， 若看不见，不能勉强，用余光去看。

要领 ： 呼吸自然，气沉丹田，沉肩坠肘，转腰后感觉腰部微微拉到，酸痛即止，不能过度。

时间：一分钟，两边都要转一下。

两腿分开，与肩同宽，脚尖平行向前，双腿伸直，双手从两侧缓缓升起与肩平，随腰向右转，双肘松开微弯曲，身体保持中正，头往左转反回来看自己的左脚后跟，若看不见，不能勉强，用余光去看。

要领 ：呼吸自然，气沉丹田，沉肩坠肘，转腰后感觉腰部微微拉到，酸痛即止，不能过度。

功效 ： 缓解腰背疼痛，有助于妇科疾患和便秘等问题。能强肾，通畅带脉、督脉和胆经。

温馨提示

除了以上几种方法之外，也可以坚持喝薄荷茶来疏通经络，把15克薄荷叶和三克绿茶放在水里面浸泡20分钟左右，然后加入适当的冰糖调拌均匀就可以喝了，此方法具有健胃以及通络的效果，但是不能长时间服用，以免出现腹泻。另外也可以使用老丝瓜来引导经络，把一条老丝瓜切碎炒成微黄研磨成细末，每次取出10克使用开水冲服，通过使用老丝瓜器来引导身体上的经络，让全身气血变得更加顺畅。

拒绝脂肪肝、癌症！对症 *** 淋巴、通肝胆经络

【精选书摘】保肝、防癌

近年肝癌患者似乎有愈来愈年轻的趋势，这和生活型态有很大的关系，许多人精神压力大、紧张、又无法充分休息，找不出时间运动舒解压力，若还有不良嗜好，很容易积劳成疾，最后造成不可挽救的身体伤害。肝功能不好的人，可多 *** 肝、肾、脾、胃 等反应区，身体发炎、有肿瘤者，可多 *** 腹部淋巴、鼠蹊淋巴、躯干淋巴 等反应区。同时必须早睡早起，尽量在晚间11点前就入睡，因为经脉的循行，胆经23?1点，肝经1?3点，肝胆滋养好，身体自然好。

适应症 肝硬化、脂肪肝、肝炎、肝功能失调、肝肿大、失眠、腹部淋巴瘤、淋巴阻塞或发炎、输经管或输卵管发炎或阻塞、躯干淋巴瘤、淋巴癌、淋巴阻塞、身体炎症。肝、胆反应区位置 肝反应区在 右脚脚底 二、三、四中足骨基节至二分之一高，向左延伸至第一中足骨外侧下方约三分之一处。胆在 右脚脚底 第三、第四中足骨间下端，如花生米大小反应区，在右肾的外下角。

*** 手法： 将 *** 打横，棒颈压在反应区，由下往上推。徒手 *** 时，由下往上推，或同扣压法，使病理反应现象逐渐消失。①②

使用 *** 球时，将 *** 球放至反应区下方，向前滚至中足骨基节的下缘，来回滚动，向前用力，轻轻拉回。肾脏外侧下方，三、四中足骨的基节相接处是胆的反应区，除了来回滚压，也可定点压。③④肾反应区 脚第三蹠骨下端向内侧延伸的蚕豆状反应区，约一大拇趾腹大小。不可压得太深，更不可以将脚板往后扳直 *** ，以免伤到脚筋。*** 手法： 使用 *** 时，由下往上推，或由上往下扣拉。与肾上腺反应区一起操作。徒手 *** 时，运用推法或双手扣拉法，使反应物逐渐软化消散。⑤⑥⑦ 左脚脚底第四蹠骨近基座如腰果状，紧邻肾脏的外侧。*** 手法：*** 不沾油时用滚法，沾油时用推法。徒手 *** 时，运用推法或用双手扣压法。⑧

【精选书摘】保肝、防癌

近年肝癌患者似乎有愈来愈年轻的趋势，这和生活型态有很大的关系，许多人精神压力大、紧张、又无法充分休息，找不出时间运动舒解压力，若还有不良嗜好，很容易积劳成疾，最后造成不可挽救的身体伤害。肝功能不好的人，可多 *** 肝、肾、脾、胃 等反应区，身体发炎、有肿瘤者，可多 *** 腹部淋巴、鼠蹊淋巴、躯干淋巴 等反应区。同时必须早睡早起，尽量在晚间11点前就入睡，因为经脉的循行，胆经23?1点，肝经1?3点，肝胆滋养好，身体自然好。

适应症 肝硬化、脂肪肝、肝炎、肝功能失调、肝肿大、失眠、腹部淋巴瘤、淋巴阻塞或发炎、输经管或输卵管发炎或阻塞、躯干淋巴瘤、淋巴癌、淋巴阻塞、身体炎症。肝、胆反应区位置 肝反应区在 右脚脚底 二、三、四中足骨基节至二分之一高，向左延伸至第一中足骨外侧下方约三分之一处。胆在 右脚脚底 第三、第四中足骨间下端，如花生米大小反应区，在右肾的外下角。

*** 手法： 将 *** 打横，棒颈压在反应区，由下往上推。徒手 *** 时，由下往上推，或同扣压法，使病理反应现象逐渐消失。①②

使用 *** 球时，将 *** 球放至反应区下方，向前滚至中足骨基节的下缘，来回滚动，向前用力，轻轻拉回。肾脏外侧下方，三、四中足骨的基节相接处是胆的反应区，除了来回滚压，也可定点压。③④肾反应区 脚第三蹠骨下端向内侧延伸的蚕豆状反应区，约一大拇趾腹大小。不可压得太深，更不可以将脚板往后扳直 *** ，以免伤到脚筋。*** 手法： 使用 *** 时，由下往上推，或由上往下扣拉。与肾上腺反应区一起操作。徒手 *** 时，运用推法或双手扣拉法，使反应物逐渐软化消散。⑤⑥⑦ 左脚脚底第四蹠骨近基座如腰果状，紧邻肾脏的外侧。*** 手法：*** 不沾油时用滚法，沾油时用推法。徒手 *** 时，运用推法或用双手扣压法。⑧

胃反应区 脚底第一、第二蹠骨下端与楔状骨相交关节处，以上约一大拇趾大小区域。*** 手法： 使用 *** 时，用棒颈由下往上推。徒手 *** 时，运用推法，或用食指侧抠法。反应物较硬时用扣拉法或定点扣压，使反应物逐渐软化消散。⑨腹部淋巴反应区 脚背偏内侧上方，内踝骨前，胫骨和距骨相交之凹陷处柔软部分。⑩*** 手法： 脚背反应区肉少，不宜用 *** 。自我 *** 时，由上往下、由外往内反复推摩，感觉肥厚的地方可以多推几次。或沿骨缝由下往上推。?

鼠蹊淋巴反应区 脚尖抬起两踝之间有条横纹处，自腹部淋巴连接躯干淋巴的细带状反应区，也是输精管输卵管的反应区。?*** 手法： 从内、外踝骨连线的上方，由下往上夹拉、再沿着脚踝横纹由外侧夹拉至内踝骨前，由外往内反复推摩。鼠蹊淋巴和输精管、输卵管属于同一个病理反应区，有规律的以食指由外往内夹拉，就能达到疏通鼠蹊淋巴和输精管、输卵管的目的。?

躯干淋巴反应区 外踝骨前方与距骨接缝之凹陷处柔软部分。?*** 手法： 由上往下反复推摩，感觉肥厚的地方可以多推几次。?

淋巴系统是由淋巴腺和淋巴节所构成，能制造抗体，处理侵入的细菌，具有防止身体受病原体感染的功能。淋巴反应区的 *** ，手法宜轻柔缓慢，时间不能过久，避免组织肿胀、发炎、硬化，妨碍以后的 *** 工作。 《图解吴神父脚部 *** 保健法2》免费赠书活动！

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