“睡觉”时有4异常，说明脑血管“堵塞”严重，防脑梗，记好4字

脑梗，是脑组织缺血缺氧而坏死引发的疾病。

数据显示，脑梗的死亡率高达70%，已经成为我国一大致死原因，而在经过了先进治疗的一部分人中，也可能留下偏瘫的后遗症。

因此，积极预防脑梗至关重要。

“睡觉”时有4异常，说明脑血管“堵塞”严重，尽早检查

异常1：头痛

晚上人体的活动减少，血液粘稠度更高，更容易形成血栓，堵塞血管。

一旦脑血管堵塞，就会出现持续性的头痛，这种头痛可能导致难以入睡。

异常2：手脚麻木

睡觉时频繁出现手脚麻木，尤其是单侧性的，要警惕。

当脑血管堵塞，脑供血不足时，会印象概念股皮层脊髓通路，处于肢体末端的手脚表现更加明显。

患者还可能会有突然拿不住东西、手持物体突然掉落等症状。

异常3：单侧流口水

经常睡觉时不自觉的流口水，要警惕脑血管堵塞。

大脑缺血缺氧时，会使双侧的皮质脑干束受到影响，导致舌下功能紊乱，使患者出现单侧流口水、嘴歪眼斜、眼角闭合不严等症。

当动脉硬化及脑缺血缺氧严重时，患者还会出现频繁打哈欠的现象，要及时就医。

异常4：手脚冰凉

手脚属于肢体的末端部位，一旦脑血管堵塞，会使供应手脚的血液更少，出现手脚冰凉的现象。

这一现象及时夜间盖好棉被，做好保暖措施，也难以捂热，要警惕。

养血管，防脑梗，记好4字

第1字：吃

俗话说“病从口入”，脑梗也不例外。

?少吃奶油蛋糕等食物，减少反式脂肪酸的摄入，有助于控制血液中胆固醇的含量，可降低血脂水平，降低动脉粥样硬化的发生几率，减少血栓形成，预防脑梗。

?少吃咸菜、加工肉等腌制等高盐食物，减少钠离子摄入，有助于控制血压水平，减少动脉粥样硬化的发生，可保护脑血管健康。

?少吃肥肉、动物内脏等高脂高胆固醇食物，减少脂质在血管壁沉积，降低血液粘稠度，减少血栓形成，可预防脑血管堵塞。

? 每天至少500g蔬菜、200g低糖水果；适当增加粗粮摄入；

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第2字：控

? 控制血压

临床上，近一半的脑梗患者都存在不同程度的高血压，而长期的高血压会损伤血管内皮，导致脂质在血管壁堆积，加速动脉粥样硬化。

因此，建议血液高的人，注意监测血压，按时服用降压药物，积极控制血压水平。

? 控烟酒

吸烟喝酒是脑梗的重要危险因素，吸烟会损伤血管内皮，并刺激血管严重收缩，引起血管病变。

而喝酒也会直接刺激大脑神经，并增加心脏负担，影响血压、血脂等水平的稳定，增加脑梗的发生率。

因此，预防脑梗，生活中要做到远离烟酒。

? 控制情绪

当人们处于焦躁、愤怒、悲伤等情绪中时，肾上腺素等激素的分泌量增多，会使血压升高、心率加速，并使内分泌紊乱，易诱发脑梗。

建议生活中，定期外出旅游、多参加轻松愉悦的社交活动、多做自己喜欢的事、多与人交流，都有助于保持情绪稳定。

第3字：喝

人体内65%~70%都是水，因此，正确喝水，可帮助改善血管疾病。

保护好血管，在喝水时，可以加入一些小植物，利于清除血管垃圾，对养护脑血管有益。

念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人体很缺乏的一种营养素。每天适量补充，利于调节血脂、血压，清除血管内垃圾，保护脑血管健康，预防脑梗。

第4字：补

? 补充睡眠

睡眠不足是现代年轻人的常态，但经常熬夜，会使机体处于应激状态，使交感神经兴奋，增加血管的紧张度，久而久之形成动脉粥样硬化，易突发脑梗。

因此，建议晚上11点之前睡觉，最好能保证7~8个小时的充足睡眠。

? 补充有氧运动

坚持每天运动的人，发生脑梗的几率可降低20%~30%，因为运动可促进新陈代谢，减少脂质在血管壁上沉积，可预防动脉粥样硬化。

运动还有助于控制体重，预防三高，同样可减低脑梗的发生率。

建议，选择打太极拳、骑自行车、散步、快走等有氧运动，每次在身体可承受范围内，使身体微微出汗。

睡觉时有哪些感觉，是脑梗的信号？

警惕：若睡觉时有“3种感觉”，可能是脑梗“光临”的信号！我们都知道，脑梗是中老年人中一种非常严重的疾病，它“来得快，去得慢”。往往以突然发生为主要特征，而且很容易留下后遗症，甚至很多人因此丧失了生命

虽然脑梗的出现通常很突然，但一旦发生很难阻止，但我们可以集中精力去预防和发现。脑梗也不是没有痕迹的，事实上，这是有迹可循的。如果你在睡觉的时候出现这些症状，你应该小心了，这很可能是脑梗的征兆

1. 口角歪斜，流口水

如果你在睡觉时突然感到难以移动一侧面部的肌肉，并伴有张嘴困难和不自觉流口水的情况，需要提高警惕，这很可能是由脑梗引起的中枢性面瘫，即支配面部神经的中枢因脑梗而受影响，无法正常调节面部肌肉活动。

2. 四肢麻木和无力

肢体偏瘫是脑梗最常见的症状。很多人因为肢体偏瘫去就医，从而发现了脑梗。四肢麻木是偏瘫的最初表现。因此，如果在睡眠时突然感到一只手或两只脚无力或充满麻木感，最好及时就医，消除出现脑梗的隐患。

3.脑袋昏沉

脑血管的正常供血是大脑正常运转的基础。如果出现脑梗，脑血管痉挛或堵塞，血液供应自然会被阻断。一旦大脑出现缺血，就会感到大脑昏昏沉沉、麻木不仁，疲劳是脑梗前的征兆。

四类人更容易发生脑梗，在日常生活中要多加关注

1. 高血压

大量研究表明，血压升高程度与脑梗风险增加显著正相关。此外，人口调查研究表明，预防和治疗高血压可显著降低脑梗在人群中的发病率和死亡率。

2. 冠心病

各种原因引起的心脏损伤会增加中风(尤其是脑梗)的风险，在任何水平上，心脏病患者发生脑梗的风险都要增加两倍以上。

3.糖尿病

糖尿病是脑梗的危险因素，因为会损伤大血管。研究已经证实，糖尿病是脑梗的一个明确的危险因素，女性糖尿病患者脑梗的风险大于男性。

身体出现这4个症状，可能是血管出了问题，要保护好血管

我们生命之所以有活力，有精力，有体力，血液在我们血管里的流通有着很大的功劳，要是血液流通不畅的话，就会使我们的身体感到不适，出现各种各样的问题。如果血管堵塞的话，就可能会严重威胁我们的生命。所以我们一定要保护好我们的血管。其实，血管要是有了问题，就会给我们的身体发出一些信号，我们是可以通过这些症状来进行初步的判断的。接下来，我就为大家介绍一下我们的身体出现哪些症状可能是血管出了问题。

首先，就是我们的脑部的不适症状，像头晕、头痛，如果要是一个星期就有三五次的发作的话，我们就应该到医院对脑部以及心脏进行检查了，看是不是心脑血管出了问题。因为，如果我们的脑血管堵塞，就会直接导致头痛。要是局部的脑血管堵塞的话，就会使我们头晕。

其次，就是血压问题，如果我们的血压出现了异常，就应该引起足够的重视了，就说明我们的身体出现了一些疾病，一般来说高血压患者经常会有血管堵塞的现象，要是血压高到200/120毫米汞柱的话，血管几乎就完全堵塞了。因为，高血压是导致心脑血管疾病的主要因素之一，血管内的血流压力过大，会对血管内部造成一定的损伤，还会使一些脂类物质在血管的内壁上沉积，进而增加脑动脉硬化的风险。要是血压下降得很严重的话，几乎就是脑血栓的征兆了。

第三，经常的打哈欠，也可能说明我们的血管出了问题。尤其是当我们正常的休息睡觉，却总是感觉睡眠时间不够，哈欠连天，这其实不是休息不好，一般是缺血性脑血栓的征兆了。

第四，要是我们出现了心律失常等各种心脏不适的症状的话，也要警惕了。主要表现就是经常的胸闷气短，爬几个楼梯就上气不接下气，胸口发闷，甚至呼吸困难，这就有可能是心脑血管疾病的征兆了。

我们也都知道心脑血管疾病的严重危害，更知道保护血管的重要性，那么在生活中我们该如何保护我们的血管呢？

首先，就是要增强 体育 锻炼，如果我们没有糖尿病的话，最好是在饭前进行运动，可以根据我们自身的实际，选择适合的运动方式，像慢跑、步行、骑车或者瑜伽、太极拳等，这样都可以很好地促进我们的血液循环，使我们的血管更加年轻，尤其是饭前运动可以很好地保护我们的血管，饭前步行或者慢跑半小时再吃饭，对于保护我们的血管有着积极的作用。

其次，远离熬夜，也有助于我们保护血管。因为长期的熬夜会使我们的血管收缩能力变得越来越差，使血液粘稠度增加，一般来说，晚上十一点之前必须进入深度睡眠状态，每天晚上最少要保证7个小时的睡眠时间，这样可以帮助我们的血管很好地进行排毒，有益于心脑血管的 健康 。

第三，科学饮食，绝不可以暴饮暴食，以清淡饮食为主，少吃或不吃高脂肪、高糖以及高盐的食物，这样可以在很大程度上，让我们的血管更加年轻。此外，在饮食上我们也可以多吃一些有助于血管的食物，像猕猴桃、黑豆或者绿茶，都可以在一定程度上帮助我们的血管更加年轻。

总之，我们一定要在饮食、运动以及生活习惯等方面加以注意，这样就可以在一定程度上保护我们的血管，远离心脑血管疾病。

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