这2个动作让血栓瞬间脱落，堵塞血管！专家紧急叫停

春天气温回暖，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。

也就是说，发生血栓以及血栓脱落的风险随之加大，心血管专家紧急提醒，有两件事有致命风险，大家千万要注意了！

1、转脖子

颈动脉血栓脱落，堵住脑血管

现在越来越多的人有颈椎的毛病，轻点儿的觉得头颈的地方僵硬、酸胀，重点的手麻、长期头晕、耳鸣。

很多人觉得，颈椎病的最主要原因就是颈椎长期保持一个姿势不动，脖子酸了，你可能会习惯性地转一转；一觉醒来，如果肩颈不舒服，不少人也会左右扭扭脖子……

但“转脖子”这个动作可能会有致命风险。

中国健康教育中心专家 沈雁英教授介绍，这个动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。

1、转脖子有致命风险

1斑块脱落，引发脑梗

血管中的斑块就像河沟里的流沙，易被血流冲走、改变位置，危险系数较高。

当斑块深入血管，直击颈动脉，导致人体血管出现“大堵车”时，一旦剧烈活动，斑块脱落，就会堵塞血管，诱发脑梗。

2颈动脉受压，导致头晕

一般来说，轻度动脉硬化不会影响大脑的血液供应，所以颈部活动后不会出现明显症状。

而重度动脉硬化，会使大脑血液供应减少，出现头晕、头痛和记忆力减退等症状。

如果在此基础上，剧烈活动颈部，如猛然转头或回头，颈动脉受压变细，管腔就进一步变窄，若椎动脉原本就有病变，则脑血流明显减少，诱发脑供血不足。

3造成颈椎错位

著名中医正骨专家、中央保健局特聘专家 吴石华介绍，转脖子还可能会造成关节错位，很多眩晕的病人，会越转越晕。

2、颈椎酸痛可以这样做

当颈部有不适时，正确的活动方法是：

将头部缓慢地分别向前、后、左、右四个方向倾仰，然后再慢慢地转头，先顺时针后逆时针。

提醒：三高人群千万不要猛烈地甩头转脖子，以防发生严重意外。

3、颈椎病治疗操

1、左顾右盼

2、仰望观掌

3、头手相抗

4、伸颈回望

5、颈项争力

上述各节的动作要领是：

速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。

2、久坐猛起身

深静脉血栓脱落，抢救都可能来不急

据金羊网报道，8月14日，广州中山一男子长时间久坐打麻将，结果站起来时背部突然剧烈疼痛，止痛药都不起效果，CT显示该男子连接心脏的大血管主动脉内膜破裂，内膜撕裂范围比较大。接诊医生介绍，如果不及时救治，将会有生命危险。

▲ 图据江苏城市频道《南京零距离》

“久坐是种病，不注意真要命”的说法一点也不夸张，但是几乎99%的人都中招了：

大多数上班族一坐就是一整天，退休的中老年朋友玩微信、打牌、打麻将、下棋都是坐着，一玩就是大半天……

1、久坐危害大

屁股长在椅子上，对40岁以上的朋友来说尤其要命，因为年龄越大血管垃圾就越多，出现血栓的概率也就越高，久坐对心脑血管的损伤也尤为明显。久坐时猛起身，就是一个危险的“杀手”。

1引起血栓、栓塞

长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，导致人体血液的流速减慢，血液黏稠度增高，为深静脉血栓的形成创造了条件。

如果此时再猛然活动，如猛地起身、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，引起相应部位的缺血、缺氧等症状。

更为严重的是，如果血栓游离到肺部，可能堵住肺动脉造成肺栓塞，严重者短时间内就会危及生命。近年来不少“白领精英”的猝死，就与肺栓塞有关。

2血压波动、心悸头痛、晕厥卒中

长时间同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动，出现“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，严重时出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。

这在身体瘦弱、缺乏体力活动的年轻人和青少年中并不少见。

3“撕裂”血管

对中老年人和心脑血管疾病患者来说，由于血管柔韧度较差，久坐后猛然牵拉，还可能“撕裂”血管，诱发“主动脉夹层”等严重后果。如抢救不及时，其死亡率达到30%~40%。

嘴唇出现这种情况，竟是大病的征兆。▼▼▼

2、三招避免久坐风险

想要抵消久坐对心脑血管的伤害，其实也很简单。

1 定时站一会久坐族要有意识地“动起来”，建议定时站起来，伸个懒腰扩扩胸，拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，或者绷脚尖、翘脚趾，活动踝关节，通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张，并且可以疏通经络。

拍打完还可以抬起两脚脚跟踮脚，促进下肢血液回流，锻炼身体的平衡能力。但是骨质疏松的老年人不建议做这个动作，因为踮脚时人体的重力都在脚掌上，容易引起骨折。

2 坐着抖抖腿虽然抖腿是个不太雅观的举动，但适当抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，有效缓解酸胀感和疲劳感。

中老年朋友久坐，如下棋、打麻将等可能引发下肢深静脉血栓，当猛一站起时，血栓可能脱落，随静脉回流到心脏，再到达肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，经常抖抖腿，对预防栓塞有很好的效果。

3 一分钟血管操每天「踏步1分钟+休息30秒」。

动作非常简单，首先完全放松肩膀跟手臂的力气，只要腹部用力，接着只要在原地踏步就可以了，此时整个人的手臂和上身会自然摆动，一天3次，每次1分钟，有效预防心血管疾病、血管老化。

注意

一旦发现腿脚明显肿胀，不要随意用力按摩、拍打等，而要在医生指导下抚触下肢，以免血栓脱落。起身后，出现胸闷憋气、呼吸急促、剧烈胸痛等症状时，要立即就医。

人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况，咱们中老年朋友千万要注意了，脖子酸了千万不要随意转脖子，久坐也切忌猛起身，一不小心就惹来心梗和脑梗。

人体各部位血管的堵塞，都有什么可怕的表现？

导语：每一个平常人都必须维持血管通畅，使营养元素和血液通过血管的作用运输到身体必需的位置，进而有效地保持身心健康，而不容易发生一些因部位缺血造成的病症。

血管出现“堵塞”，身体上会有所表现吗？可是有的人的血管内壁有血团，这种血团堆积起来，很有可能会掉下来，造成血管阻塞和狭小。这时候身体会出现一些有关的提示信号，提示你需要立即调节治疗，修复血管的顺畅。那么，血管里有血栓，四肢会先知道吗？四肢尾端非常容易发生血供不够，部分血栓掉下来，导致血管堵塞，显着狭小，肢体循环系统遇阻，且不易通过抽血化验检查，当然会出现有关病症的征万亿。这时，大家必须及时处理并采用恰当的整改措施。有循环系统修复，四肢才会当然释放压力，不然长期性的血栓堆积会渐渐地堵塞血管，造成许多副作用，也造成别的比较严重病症。

1.四肢发麻

血栓持续堆积，常主要表现为肢体发麻。假如手和脚不可以维持释放压力，便会常常发麻，表明有病症。因为正常人的血管是通畅的，血液能够在第一时间给予肢体，能够保持一切正常的日常生活和生理活动。但血栓持续堆积并掉下来，会使血管狭小，并使循环系统遇阻，缺血性氧气不足是普遍的主要表现，发麻还可导致肢体活动阻碍，这就意味着身体血栓堆积太多。

2.四肢冰凉

血管阻塞的信号许多，尤其是手和脚不可以维持体温正常，身体有常常发寒的情况。假如您有充足的血气供应，你的身体当然会产生热量来防寒保暖。

除此之外，血液中各类指标值一切正常，循环系统维护保养优良，能为四肢给予营养成分，当然也能防寒保暖，这是身心健康的反映。但有些人血管壁有血栓产生，从血管掉下来后渐渐地堵塞血管，很有可能导致肢体尾端缺血，没法动弹，主要表现为身体感觉寒冷。

3.四肢皮肤颜色出现异常

临床医学上发现，四肢皮肤的颜色不能维持正常颜色，发生惨白的肌肤转变，应引起重视。惨白的肌肤和白皙的皮肤有显着的差别，一个皮肤白嫩，内白外红的人，看上去很健康。但也是有一部分人血管壁血栓持续堆积，会使血管阻塞变小，从而危害部分血液循环系统。假如肢体处在缺血性情况，肌肤或黏膜的色调会越来越惨白，关键特点是惨白。这类转变也表明发生了血栓，必须根据恰当的方式立即疏通血管。

结语：

假如你突然出现之上三种病症，或许早已发生之上病症好长时间了，那么你需要留意，有可能血栓早已找上你了。这个时候，你干万不要慌。应立即到有关医院门诊就诊，遵医嘱疏通血管，消除危害血液循环系统的血栓。此外，平常要留意清淡的食物，尽可能挑选低油、少盐、少热量的食物，另外要维持心情舒畅，多出去走走，结识新朋友，培养新兴趣爱好，抒发心中抑郁，一定让自身觉得身体轻轻松松。

人老了就怕犯血栓，哪些动作躺着就能养血管？

人们在年龄大了以后很容易就会出现血栓的情况，尤其是一些患有基础性疾病的，比如说糖尿病，高血压，血脂高等患者，身体内部产生血栓的几率就会更大，这样子的话很容易就会影响到我们的身体健康，临床医学研究证明，在心脑血管疾病当中，大多数情况都是由于血管中形成血栓所导致的，然而大部分出现血栓的人群都是肥胖人群，还有一些生活习惯不规律的人群，比如说经常爱喝酒抽烟的人群，还有一些经常久坐缺乏运动的人，也容易产生血栓情况，那么采用哪些动作躺着就可以养血栓呢？

在床上我们可以经常抬脚，因为通过踝关节的运动，就可以增强下肢的血液循环，防止血栓的形成，这种动作应该持续十分钟，全身的血液就会通畅许多，也可以通过抬腿的方式来帮助血液循环，这种方式通常用于人们减肥使用，但是对于保养血管来说也非常有利，躺着抬腿的动作，做起来简单又实用，而且使用的空间也非常小，这也是一种非常方便人们预防血管堵塞的动作，但是在做这些动作的时候，一定要根据自己的身体状况来控制时间并且坚持运动，这样子才能够有效的预防血栓形成。

在血栓引起的发病之前是没有任何征兆的，除了在运动上预防血栓，我们也应该在饮食上注意这样子才能够使我们的身体变得健康，在选择食物的过程当中，一定要选择清淡饮食，尽量避免大鱼大肉，因为肉类脂肪含量较高，经常食用肉类食品很容易会使自己的血脂变高，这样子也会引起血栓的形成，而且在饮食过程当中也要少盐，这样可以在预防高血压的同时减少血栓的形成。

坚持运动锻炼真的能改善血栓吗？

随着人的年龄不断增长，身体内的器官和血管也很容易出现一些疾病。比如因为长时间的工作，输送血液，人们的血管很容易因为一些毒素和杂质的堆积，形成血栓，特别是在中老年人身上更加常见。很多人说坚持运动就能够帮助改善血栓，是真的吗？想要知道这句话是真是假，就要先了解血栓。

当血管内出现血栓，一开始可能是随着血液一起流淌，比较容易因为血管流通不畅而引发疼痛的感觉。而随着血栓停留在某个地方，逐渐增大，很可能会引发局部的组织麻木甚至丧失功能，引发组织坏死。最严重的就是血栓堵塞血管，引发脑梗、心梗，如果出现血管堵塞，就会让脑部血管和心脏组织出现大量的破坏，威胁人的生命安全。

既然血栓有这么多的阶段，是不是只要坚持运动就能够改善血栓？专家辟谣，并非如此。运动的真正用处，需早做了解。如果只是血栓刚开始形成的阶段，运动或许能够通过促进血液循环来避免血栓在某一个位置，但如果是血栓引发的急性血管堵塞，引发心梗，脑梗等，运动反而会刺激血液过多的堆积，对改善血栓并没有什么用处。

其实坚持运动的真正用处是预防血栓形成，以及改善患者的预后生活。血栓的形成很多都是因为动脉硬化，以及高血压、高血脂、高血糖等血管疾病引发的。运动能够帮助改善血脂，降血压，降血糖，能够辅助控制血液问题。坚持运动能够在运动的过程中促进身体的血液循环，帮助避免因为三高问题引发的血栓。

而且平时坚持进行运动，还能够增强心脏的活力，让心脏更有力量，不容易因为心肌缺乏动力，难以支持血液流动而引发的心脑血管疾病。所以坚持运动是帮助预防血栓，避免出现心脑血管疾病，降低发病的概率。

除此之外，对于已经出现过血栓的患者来说，坚持运动还具有改善预后的用处。在发生心梗，脑梗或者进行溶栓治疗和心脏支架后，虽然血管短时间内畅通了，但是根本问题还是没有消除。这时坚持运动就是为了改善治疗的预后效果，更好的预防心脑血管再次发生。

比如对于患心梗和脑梗的患者，虽然经过治疗能够实现血管畅通，但是肢体还是没有完全恢复，运动的能力也会受到一定的影响，坚持运动就能够帮助改善这种运动的障碍，还能够避免因为长时间缺少运动，诱发二次发病。对于四肢恢复运动能力，身体康复都有着不错的效果。

所以坚持运动，并不像人们所说的能够改善血栓那么神奇。最主要的用处是帮助预防血栓出现，以及改善血栓出现疾病之后的预后工作。只有坚持运动，找到适合自己身体情况的运动，才能够最大的发挥用处，有利于身体健康。

血管发生“堵塞”身上会体现哪些症状？

一般血管堵塞之后，突发的症状有几种。1、突发胸闷，警惕肺动脉栓塞。如果长时间坐着或卧床后站起活动时，突然感觉胸闷气紧，甚至一下子晕倒，要警惕可能是下肢静脉血栓脱落，堵塞肺动脉导致的肺动脉栓塞。肺动脉栓塞危害很大，严重时可以导致猝死。因此，出现上述表现应尽快到急诊就诊。

2、胸痛，可能是冠心病、心梗。冠心病全称“冠状动脉粥样硬化性心脏病”。冠状动脉是给心脏供血的血管，如果发生了堵塞、狭窄，心脏供血就会受到限制，缺血严重便会产生胸痛。如果是持续性胸痛，则更为危险，这说明冠状动脉已完全堵塞，血流完全中断，持续15~20分钟以上心肌就会坏死，即心肌梗死。

3、一侧肢体无力，当心中风。突然发生的一侧肢体（包括上肢和下肢）无力，提示脑动脉或颈动脉发生了堵塞。同时还可以伴有说话口齿不清，一侧口眼歪斜、视物模糊等表现。出现这些症状，不论能否自行缓解，都需要及时就诊。

4、水肿、尿量改变，提示肾动脉堵塞。肾动脉负责肾脏的血液供应，如果斑块产生在肾动脉，就可能使肾脏动脉血液供应减少，甚至影响肾功能，产生乏力、食欲下降、尿量改变、肢体水肿等症状。肾是重要的血压调节器官，肾动脉狭窄可导致高血压，而且这种血压升高药物控制效果不佳。随着肾脏缺血加重，其“排毒”功能会受损，甚至发展为“肾衰竭”，就需要透析治疗了。

5、走路腿疼，下肢动脉堵了。四肢动脉血管负责上下肢血液供应。下肢血管缺血时，行走时可能腿部疼痛，休息后可缓解，再次行走疼痛又出现，医学术语称为“间歇性跛行”。如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，就有可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，不行走时也会下肢疼痛（即静息痛），进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死（坏疽），不得不进行截肢治疗。糖尿病患者出现下肢病变的可能性更高，一定要格外重视。

6、脉搏减弱、血压低，上肢动脉堵塞。这样的问题也不容小视，上肢动脉要是堵了，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱，手臂血压降低，严重时上肢还会主动“窃取”大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。

7、下肢不对称水肿，警惕下肢深静脉血栓。容易发生在长期卧床、久坐不动、脱水、肿瘤等病人身上，表现为下肢肿胀、疼痛。如果发现两只脚或两条腿水肿的程度不一致，或是一侧不肿另一侧肿，往往是下肢深静脉血栓的征象。血栓堵塞了静脉血管，导致血液回流不畅，进而引起形成血栓那一侧肢体的水肿。同时还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。一旦下肢静脉中的血栓脱落，将堵塞肺动脉。

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