这个小果子堪称水果界“安眠药”！把它当零食的人，睡眠都很好！

在众多药食同源的蔬果中，有一种水果历史悠久，既可解馋，又可滋补，甚至和人参齐名，它就是——桂圆。桂圆的栽培历史悠久，早在班固的《汉书》上就记载了朝廷给前来觐见的远方使者赠送龙眼、荔枝等作为回馈的史实。又因为桂圆营养丰富，是中医临床上常用的一味中药，补气、补血的效果非常好，因此，有“北人参，南桂圆”之称。

桂圆的功效新鲜的桂圆肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，是人们喜爱的水果之一。..............................而桂圆干则方便储存，是作为零食和烹饪配料的优质之选。..............................虽然二者口感不同，但是无论是干果还是鲜果，功效都一点不差。

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益气养血桂圆有益气养血的功效，适合缺血性贫血、失血性贫血、气血耗伤的人服用。尤其是对于有面色蜡黄、头发干枯、指甲焦脆、恶寒、精神萎靡、容易疲劳等气血不足表现的人群来说，都可以通过食用桂圆以改善不适。2养心安神在众多类型的失眠中，有一种是因为思虑太过，气血不足而导致的心悸怔忡、健忘失眠。针对这种失眠，可以通过食用桂圆来缓解。《本草求真》记载：“龙眼甘润兼有，既能补脾固气，复能保血不耗，则神气自尔长养，而无惊悸健忘之病矣。”此外，近代著名医家张锡纯还曾用龙眼治好了很多学习压力很大、心慌焦虑、大便出血的学生。因此，如果遇到不开心的事、压力较大不想吃东西，或者是刚生完孩子的妈妈，吃点龙眼都是不错的选择。3补脾健胃桂圆味甘、性平温、无毒，入心、脾、胃经。桂圆有补脾健胃和加强脾胃功能的作用，帮助脾胃产生更充足的气血。古人赞其：食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良，盖荔枝性热，而龙眼性和平也。因此，胃口不好的人群食用桂圆可以在一定程度上改善食欲，有润肺开胃的作用。4提高记忆力《神农本草经》中记载桂圆又名“益智”，实验证明，它确能促进儿童的智力发育。清代名医王孟英也曾经用“集中神品、老弱宜之”来形容桂圆，认为它可以提高人的记忆力，对营养神经和脑组织有良好的作用。5抵抗衰老现代研究表明，桂圆含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。且桂圆肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用，能够抑制肿瘤细胞，有降血脂、增加冠状动脉血流量、增强机体素质等作用。桂圆壳、核都别扔除了名声在外的龙眼肉，我们经常会丢掉的龙眼壳、龙眼核也是中药哦。1桂圆壳桂圆壳味甘、性温，归肺经，能祛风、解毒、敛疮、生肌，有散风疏表，凉血清热之功。将桂圆壳煎水外洗，可用于治疗多种皮肤病，如荨麻疹、瘙痒症、夏季皮炎等，消疹止痒，功效不凡。另外，由于桂圆壳有祛风解毒祛邪气的作用，取一把龙眼壳，用冷水下锅，煮20分钟，煮得浓浓的喝下去，能预防头晕头风。2桂圆核桂圆核是止血，定痛的良方，对创伤出血的治疗效果尤其好。《纲目拾遗》中记载：“张觐斋云，桂圆核仁，凡人家有小子女者，不可不备，遇面上或磕伤及金刃伤，以此敷之，定疼止血生肌，愈后无瘢；若伤鬓发际，愈后更能生发，不比他药，愈后不长发也。”意思就是，家中有儿童的，可以常备几个桂圆核，一旦孩子发生了磕碰外伤，用桂圆核磨粉可以祛疤。方法：去掉龙眼核外层黑色的皮，将龙眼仁研磨成细粉，均匀地洒在伤口里，可止血生肌；还可用纱布包裹龙眼核粉，覆盖在伤口处，然后胶布固定，可以防止伤口感染。另外，《本草纲目》记述，取龙眼核6枚、胡椒14粒同研成细末，可用于擦治腋部狐臭。桂圆怎么吃桂圆的吃法很多，一般可以生吃、蒸煮和泡茶，下面我们就详细介绍一下：1直接吃一般来说，新鲜的桂圆可以作为水果直接吃，但食用过多可能会引起消化不良和腹胀，因此一定要控制好食用量。如果是晾制好的桂圆干，不妨试试下面这种补益心血的方法：取干龙眼一枚，在嘴里去核取肉，然后细细嚼成膏，和口中津液一起咽下，像这样一共吃九枚。分别在凌晨5点左右、上午、下午、临睡前各吃一次，每天吃四次，连吃一个月。《冯氏锦囊秘录》中载此法是“取坎填离之法，劳症者，勤行一月，无不愈者，方士秘之。”2入膳吃桂圆红枣莲子汤材料：桂圆8颗、红枣10颗、莲子20颗、银耳3朵、红糖15克、清水1升。做法：银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。将桂圆肉、红枣、莲子、银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。功效：补心脾、治脾虚泄泻、虚肿，补气血，安神，治失眠、健忘、惊悸的功效。代参膏做法：取桂圆肉30克，白糖3克，共置碗中，放笼中蒸之。功效：补益气血，可与人参、黄芪相媲美，故被称为“代参膏”，适合于老幼和体质虚弱者。圆肉甜蛋羹做法：桂圆肉30克，红枣10颗去核，再加进炒好的黑芝麻20克，共同煮沸10分钟，打入2个荷包蛋，加红糖或白糖适量，煮至蛋熟即可。功效：补心养肾。适用于心肾不足、精血亏虚的的心悸、失眠、烦躁的人群。桂圆枸杞鸡肉汤做法：取桂圆20克，乌骨鸡500克，枸杞子15克、玉竹10克，精盐适量。乌骨鸡洗净、切块、焯烫后捞出入锅，再将桂圆、枸杞、玉竹洗净一起放入锅中，加适量水，用大火煮沸，然后再改小火慢炖40分钟，加盐调味即可。功效：补虚养生，补益气血。3泡着吃桂圆冰糖茶做法：取桂圆肉25克，冰糖10克。把桂圆肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃桂圆肉。功效：补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦。龙眼酒做法：取桂圆肉250克，白酒500毫升。将龙眼肉干放进瓶中，注入白酒，密封保存，百日后可开封饮用。每次饮用15~30毫升，每日1~2次，连服数日。功效：有养心、健脾、安神的功效，尤善治思虑过度、心脾亏虚、心悸失眠。适合人群：适合终日思虑、心血亏虚、心神不宁、心悸失眠、食少体倦、面容憔悴萎黄者饮用。注意：湿盛中满、内有痰火者及孕妇不宜。不宜饮酒者慎服。食用禁忌因为桂圆性温，桂圆肉甘甜助火，若大量食用，容易引起上火，吃桂圆时不妨来杯菊花茶；

孕妇吃桂圆有讲究，绝不可多食；

而胃热有痰有火之人，肺受风热、咳嗽有痰有血之人，中满呕吐及气膈郁结之人不宜食用。

有什么真正有用的助眠好物？

? ? ? ? ?依我经验，褪黑素、灵芝、刺五加等是助眠好物。

? ? ? ? ?一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡觉的质量与人体健康有着密切关系，由此可见，睡眠对每一个人是有多么重要，从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。

? ? ? ?根据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，这意味着超过3亿的中国人正在“遭遇”睡眠障碍。睡眠的重要性大家都知道，可仍有一部分人，由于各种原因，到了晚上却睡不好觉。我曾经也是一到晚上就睡不着，这是十分痛苦的一件事情。不过我现在好多了，基本没有这方面的烦恼。下面，就给大家分享下有用的助眠好物吧。

? ? ? 褪黑素。褪黑素是主要由哺乳动物和人类的松果体分泌产生的一种胺类激素，具有调节生物节律、改善睡眠等功能。目前，市场上的褪黑素具有普通配方和缓释配方两种，有口服、舌下含化、片剂、喷雾剂等服用方式。需要注意的是，人体所需的褪黑素含量很小，而且不是含量越高越催眠的。因此，我建议从小剂量开始服用。原来睡眠不好时，我连续吃了2瓶褪黑素，有效果后，见好就收，不吃了，担心再吃会有副作用。

? ? ? 灵芝。其实灵芝是药材，能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力。灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝还有很好的食疗价值，更有良好的安神定志作用，对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴也有明显的临床疗效。我吃过灵芝，可以做灵芝红枣银耳羹、将灵芝研磨成粉食用、或用灵芝煮蜂蜜或薄荷茶服用，效果都非常好，就是价格有些小贵。

? ? ? 刺五加。刺五加能治疗失眠，有安神功效，可以调节中枢神经系统抑制兴奋，有益智和安神作用，其作用还有抗疲劳，恢复精力，抗心律失常，调节中枢神经，增强免疫力，抗惊厥，促进机体抗感染等功效，能够促进表面细胞再生和心肌梗塞、抗炎、扩张血管、降血压、抗肿瘤，增加机体非特异性抵抗力等功效，并对心悸，健忘，乏力有良好的改善等作用。刺五加是我们东北特产，每年我都去产地伊春买些刺五加茶、刺五加膏等回来服用，助眠效果非常好，特别是刺五加膏，由刺五加液提取而成，每晚睡前服用一小勺，保准一觉到天亮。

? ? ? ?其实，再好的助眠好物，只能改善睡眠，要从根本上解决睡好觉问题，还是要从自身做起，养成规律作息好习惯。古人讲究天人合一、顺应四时、日出而作、日落而息。养成规律作息习惯，可以使人体各个器官得到应有的休息，使疲劳的肌体得以修复，从而保持充沛的精力，从而摆脱人们对那些助眠好物的依赖。

假如身边的东西会说话，会是种怎样的场景？

这是个脑洞体有意思，我喜欢，我大概想了几个场景，所以简单的来叙述一下。

第一个场景：

正在追剧，最紧张刺激的环节，电视忽然大浪淘沙，我千呼万唤、威逼利诱都无法让电视现实正常的画面，于是我头脑一热，伸出手照它右半边一个大耳瓜子，顿时电视火冒三丈，瞪着星星眼，呲牙咧嘴跟我叫唤：“拍你&%#@……&*&的拍，爷爷我累得直冒烟，你那两只眼看不见啊，瞎啊！你这么瞎，就只能看大浪淘沙！”

第二个场景：

在昏暗的屋子里回想着恐怖的伴奏，说时迟那时快，贞子忽然趴到电视前向我冲来，我捂住眼睛大声尖叫，此时电视忽然黑屏。只见贞子的下半身还卡在电视那头，这时听见电视机非常生气的说：“钻你%*￥&……&……的钻啊！爷爷我卡死你丫的，真没眼力价，看啥钻啥。啥？你说这是编剧给你的的设定，我还就告诉你，你来一回我卡你一回”。

如果生活里的物件会说话，一定会在我花痴的时候自己说：“你也不打开摄像头看看自己，再这样我就不让你用美颜了！”

公众号：废柴的战斗笔记（ID：noteoflifestyle）

那些年你最爱吃的10种小零食

小时候看了直流口水，长大后却再难找到同样的味道，这些经典的童年零食，哪个是你的最爱？

1.无花果

第一位当属80-90后的国民经典小零食“无花果”，在当初可谓是风靡一时。小时候一毛一袋的，薄薄的白色包装袋，里面是一根一根附着些白粉粉的干果丝，放入口中咀嚼别有一番风味，往往吃完一袋后，嘴角总会残留些白粉粉，用舌头绕圈一掴，将一丝甜味收入囊中，剩下的便是细细回味，香！赶紧再来一袋！

不过虽然我们叫它“无花果”，但它并不是无花果做的原料，大多人到现在都没注意它的成分究竟是什么，当大家知道后相比一定会大跌眼镜。它的主要原材料就是萝卜，你没有听错，你吃了整整一个童年的“无花果”，竟然只是一堆萝卜丝，而上面白色的粉粉呢，也只是普通的糖粉。不过管它是萝卜丝还是黄瓜丝，它就是无花果，我们童年最火爆的零食无花果！

2.大刀肉

辣条在80-90后的童年里是不可或缺的一项零食，常常记得小时候拿着一毛钱去村里的小卖部买一张拉片或者一根辣棒，然后躲到爸爸妈妈看不到的地方偷吃，吃完还要把手指舔的干干净净。大刀肉在北方应该兴起的不算太早，但它那劲麻爆辣能最大化刺激人的味蕾，于是大刀肉瞬间在童年时代火爆，一时间形成：手里攥俩大刀肉比攥俩把开山大砍刀都野。

不过大刀肉的味道几乎没怎么变过，大学时候吃过一次，几乎和小时候是一个味儿，不过也有可能是太过麻辣，其他味道变化一点也几乎尝不出来。但值得肯定的一点是，随着国家经历发展、科学技术发展，以前所谓的辣条是不卫生食品的说法也渐渐消失，我们现在吃到的大部分辣条还是相当卫生的。

3.CC乐?

CC乐，也就是我们说的吸管糖，因为它外形酷似一根吸管，糖粉在吸管内挤压的瓷瓷实实的，一小袋里应该有大约10支的样子。小学时最爱的糖果类零食，我们男孩子喜欢买一袋然后嘴里叼一根，有一种合法吸烟、装的像大人般的感觉。不过这里面的糖粉也真是太过瓷实，能把嘴嘬肿了都吸不干净，里面糖粉倒是酸酸甜甜还带些牛奶的味道，在当时来讲确实属于很高档的感觉了。

听说现在仍有售卖的地方哦，小时候应该是5毛钱一袋，现在怎么也得一块钱左右吧，不过对于找寻童年味道的你，这点价格涨幅应该根本不算什么了，找个恰当的时间和你的老伙计们嘬上一根，岂不快哉？

4.香菇肥牛

香菇肥牛这个零食在当时也算是比较流行的一款，是一种大豆制品，但又不同于辣条那种的的口感与味道。它吃起来外表有一点点脆，咬到里面时有有点湿湿的感觉。比较难形容，但味道确实独特且一绝，不仅有点嚼劲，而且是那种越嚼越香的。所以香菇肥牛挺适合宅家看剧时吃，便嚼便看剧，那滋味，想想就巴适的很，不过它属于高热量食品哦，吃太多了难免胖上一圈圈哦。

5.咪咪

咪咪可以说是一款家喻户晓的零食了，因其独特的风味和口感长期风靡，你没有看错，是长期风靡。因为不仅80后90后对它情有独钟，不少00后对它也是喜爱有加，不过它并不是一款纯国产的小零食，而是来自于马来西亚的食品。我们小时候吃的应该都是正经马来西亚风，新星食品工业有限公司出品的正宗咪咪条。

而后呢，咪咪被福建福马抢注，以至于我们后来吃到的咪咪大部分都是福马牌的，虽说并不是最正宗的，但味道也不差，或者可以说各有各独特的味道。所以说不管你吃的是新星的咪咪还是福马的咪咪，那都属于你童年珍贵的回忆了。

6.砂拉豆

要说起童年时代的糖果类零食，砂拉豆首当其冲。其实它本身是一种五颜六色的果味的水果硬糖，但外面包了一层砂糖后就有一种让人欲罢不能的感觉，小时候最开心的吃法便是买上一袋丢一颗进嘴里嚼着吃，嚼完一颗接着一颗那种的，到马上要见底的时候就不舍得这样挥霍的吃法了，于是丢一颗进嘴里含着吃，直到化掉后还要回味那腮帮子那股酸的直流口水的劲儿。

后来还真一时间没找到过砂拉豆，不过发现了一个加大加胖款，就是上好佳的一款水果硬糖，特大号的那种球球外面裹了一层砂糖。味道吧只能说中规中矩，不过那体型还是很有噱头，让人还是很想尝试一番，吃嘴里后那简直是一种困难的感觉，嘴大些还好，嘴小的吃它真还有些受罪。

7.脆骨

脆骨是一款比较稀有的辣条，为什么用稀有这个词呢，就是因为这个辣条地域性很强，有的地方是几乎见不到这个辣条的。但它却排到了国民10大辣条榜单中，其口碑那简直没得说，没毛病老铁，好吃就对了。当然，脆骨辣条不仅仅只是味道吸引人，它也是独创融合面制品和豆类的一款辣条，辣条配青豌豆，别有一番风味。现在网络发达了，天南地北，只有你想不到的，没有你吃不到的，所以想尝试的可以自己通过各种渠道来点试试。

8、跳跳糖

这大宝贝想必大家都认识了，可以说对小龄儿童来说简直吸引力100%，自从被发明出来后就一直受到孩子的青睐。当然得益于其在口腔中迸裂爆发，让你的舌头产生一种有小东西在上面跳舞的快感。发展到现在，口味也越来越多，品牌也越来越多，当然产品呢也越来越安全。仍记得小时候吃这个东西感到可怕，觉得要在嘴巴里来个大爆炸似的。

而跳跳糖之所以跳是因为在制作过程中在高温的糖浆里冲入了高压二氧化碳气体，干燥冷却后的糖浆固体小块便成了一个个小小的二氧化碳炸弹，进入口腔中随着糖块固体的融化，内里的高压二氧化碳冲击而出，形成了跳跳的感觉。

9.唐僧肉

话说吃了唐僧肉可以长生不老，于是借着这个噱头，辣条唐僧肉应运而生，并一度成为辣条界的扛把子，寄宿学生的下饭菜。食堂拿俩馒头，花两毛钱买两片唐僧肉，然后用馒头一夹，撒点方便面调料，一顿晚餐便这样过去了。更有甚者，因为生活费紧缺，唐僧肉都是撕成一小条一小条的吃，那寄宿学生时代的日子真是像唐僧肉般回味无穷。

10.卫龙

真正的零食界的大哥，它称第二每人敢说第一的便是经久不衰的卫龙。从单单当做零食吃到炒饭、煎饼果子就着吃几乎什么花样都玩得开。几年时间，卫龙做到了辣条第一企业。当年的老卫龙系列不仅仍然占据着市场，现在更是推出了各种各样的辣条产品。常常看到一个问题：中国那么多辣条企业，为什么只有卫龙发展强大了、当然问的好就有答的好的：因为它迎合了众多人的口味，不那么辣但依然有独特的味道。

虽然说童年的时光一去不复返了，但我们还是可以约着童年的那些老铁，来一场童年零食的欢乐趴。今天的零食各位客官可还满意？

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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