长寿的人，大多喜欢吃这4种食物，可惜许多人一口都不吃！

为什么有的人无肉不欢，而有的人却一口都不吃？

从正常饮食逻辑看，有肉好下饭，没肉没有食欲，这没有多大毛病。没肉不喜欢吃饭，这也从侧面反映出有些人已经习惯了餐餐有肉的状态，生活水平还是可以的，但他们可能没有想到，还有很多人是生活在贫困线以下的，一周才可能吃上一顿肉的，甚至更久。当然他们也可能不知道，一些素食主义者是不吃肉的。每个人都爱吃肉，即使是不吃肉的或者少吃肉的，主要还是因为自身身体健康的原因，比如胆固醇偏高，减肥，或者慢性疾病慢性胃炎等，也有的是因为信佛教的原因。

随着社会的进步和经济的发展，人们的消费能力有了很大的提高，健康意识也越来越强。因此，越来越多的人开始追求健康、自然、合理的饮食生活。不再像物质匮乏的老年时代一样，只要解决饥饿和饱腹的问题，还有一些休闲要注意吃的食物是否安全和健康，以及它是否会对身体产生不良影响。在过去，各种信息都不是透明的和不对称的。作为消费者的终结，它几乎完全不知道生产的结局是什么。你唯一能看到的就是被运到蔬菜市场的猪肉。至于它们来自何方，它们如何被饲养，它们吃什么以及它们如何长大，它们都是未知的。因此，很少有人了解这些农场对人体的有害影响。

只要我们注意控制量，注意均衡饮食，就不会有问题。老年饮食塔建议每天摄取各种食物，其形象是几乎每天都吃“一拳头”肉，包括鱼、家禽、蛋和肉，白肉和红肉较少的选择。现在很多人处于亚健康状态，一边关注自己的身体健康，一边又不会去锻炼身体。所以就把肥胖归因于肉，有些人为了减肥不吃肉。其实适当的吃肉是对身体有好处的。

冬季养生，用一堆保健品，不如多吃这4种食物，给身体来个大扫除

一月初，全国大范围内气温骤降，各地都迎来了第一场雪。时至今日，大多数地区的气温仍然持续走低。现在，全球变暖严重，冬天的温度相比前几年越来越高，但是依然在人体体表可承受范围之外。即使已经有一系列御寒措施，人的身体仍旧很容易因为外界寒冷气息的入侵，而导致各种疾病。这个时候，多吃一些对身体有益的食物，不仅可以帮助御寒，还可以适当补充营养，可谓好处多多。那冬季，都适宜吃什么呢？
1、羊肉

有很多人接受不了羊肉的气味，觉得膻，可是，其实除了这个“怪味”，羊肉的益处可不是一星半点。它是一种热性食物，所以在冬天食用，可以暖身驱寒，帮助身体抵抗寒气入侵。冬天的时候，很多女生都会手脚冰凉，甚至有的人会生冻疮，食用羊肉，不仅可以帮助身体变暖，还可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢。并且羊肉中含有较多的铁元素，对促进血红细胞的合成有一定作用。除此之外，羊肉因为含有丰富的蛋白质和维生素，食用后可为人体提供充足的氨基酸来源，促进自身蛋白质的合成，增强免疫力。
2、山药

冬季时候，天寒地冻，人们通常会在室内开暖气或空调，以保持室温，这样就会造成室内外温差较大，容易诱发心血管疾病。而山药中含有大量的黏液蛋白、维生素以及微量元素，能够有效阻止血脂在血管里沉淀，从而预防心血疾病。天冷了，人们的运动量也比平时少，所以新陈代谢有所减缓，而在冬季，又都喜欢吃一些辛辣刺激的食物，所以会增加患肠道疾病的风险。山药中含有的淀粉酶等物质，可以促进脾胃消化吸收，减缓辛辣刺激食物对肠道的伤害。而且在冬天，天气大多干燥，山药中含有的粘液质和皂甙，都可以滋润肺部，所以冬季时候吃点山药，可以缓解喉咙干燥和疼痛。也可以治疗肺虚、久咳等症状。
3、黑米

冬季天气寒冷，中医认为，寒邪容易伤及人体阳气，而阳气与肾又息息相关，所以冬天应该多吃些补肾食物。众所周知，黑色食物向来是补肾佳品。而黑米，除了补肾效果好之外，因其食、药用价值都很高，还有“黑珍珠”之称。黑米中含有丰富的铁，食用黑米能提高人体血红素和血红蛋白的含量，对改善缺铁性贫血有一定的效果，女性在经期前后，也可适当摄入黑米，用作补血。而且黑米中还含有多种天然抗氧化成分，这些物质可以清除氧自由基，有抗衰老的作用。另外，黑米中富含黄酮类化合物，维生素E和B等，这些物质可以改善血管功能，同时，黑米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速排泄，防止脂肪堆积在血管之中，进而降低心脑血管的患病风险。
4、生姜

生姜中含有辣素，对血管和心脏都可以起到一定的刺激作用，所以在吃了姜以后，很多人都感觉整个身体都热了起来。这样可以加速身体排汗，从而促进身体的血液循环。冬季时，因为天气原因，很容易罹患风寒，生姜是一种驱寒良药。当身体沾染寒气时，可以煮点姜糖水喝。这个时候会发现，不仅身体暖了些，感冒症状也轻了。

冬季由于天气原因，是各种疾病的高发季节，所以，这个时候的身体养护，格外重要。选择以上几种温性或热性的食物，不仅可以帮助抵御寒冷，还可以有效防止各种疾病的发生。

50岁后，管住嘴，更健康，谨记“4少吃、5多吃”，助力长寿

民以食为天，饮食，对一个人来说非常重要。

然而，上了年纪的人，尤其是50岁后，要注意管住嘴。

50岁后，人的消化系统开始老化衰退，此时，饮食要重视。

都说“药补，不如食补”，吃得对，才能让身体重新焕发活力。

50岁后，管住嘴，更健康，谨记“4少吃、5多吃”，助力长寿

50岁后，少吃下面4种食物

1、少吃腌菜、泡菜、咸菜

很多人上了年纪，总觉得口味淡，喜欢吃点咸菜等腌制品。

然而，这类食物不利于身体 健康 ，腌菜里亚硝酸盐含量是最高的，亚硝酸盐一般都是作为防腐剂使用，本来随着年龄越大，肠胃的“加工”能力就不太行了，一旦进入肠胃后，就会给肠胃造成不可估量的伤害。

2、少吃油炸食品

50岁后，最怕“三高”找上门，要预防心脑血管疾病。

而油炸食物虽然香，但容易导致血脂异常，增加心血管病风险。

因此，平时要注意少吃点。

3、少吃剩菜、剩饭

省吃俭用，是传统美德，但在饮食上，不能过于节俭。

放置一晚的剩饭，不仅会滋生细菌，亚硝酸盐含量也会增多，长期食用的话，胃也会受不了的，建议每顿饭，能吃多少就做多少，为了自己的身体着想。

4、少吃加工肉制品

所谓加工肉制品，指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等，以增强口味或方便存放的产品，是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。

研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。

50岁后，多吃下面5种食物

1、多吃时令蔬果

常言道：“应季而食是 养生 之道”。

新鲜的时令蔬菜富含多种维生素，膳食纤维等，而且由于是大量上市，价格一般也非常便宜，堪称是物美价廉，很适合日常经常吃，既能给身体补充营养，对清洁肠道也有好处，排出垃圾，一身轻松。

2、多吃优质脂肪

上了年纪的人血管容易发生粥样硬化，导致血液循环受阻。

这其中，食用油的选择，尤为重要，多吃植物油，少吃动物油。

平时多摄入α-亚麻酸，人体必需的多不饱和脂肪酸，可以软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，预防心血管疾病。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

适当补充α-亚麻酸，可降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，软化血管。

苏麻植物油，冷榨亚麻仁油， 都是含有优质脂肪酸α-亚麻酸较高的食用油。

其中，苏麻植物油，是目前已知植物油中含量最高的，有着“陆地上深海鱼油”之称，是日常摄入α-亚麻酸不错的选择，尤其是拌酸奶食用，是著名的“巴德维吃法”，清肠清血，对身体 健康 非常有益，此外，还可凉拌菜、油淋菜、做沙拉、拌馅等，吃法很多很方便。

人到了50岁，身体机能就会下降，这个时候就需要多补充营养，高蛋白的食物能有效地解决这个问题，建议多吃一些鱼肉，鱼肉的蛋白质含量最高，脂肪含量又最低，而且还易消化，是最适合中老年补充营养的方式。

4、多吃富含卵磷脂的食物

为了有效促进血管 健康 ，上了年纪的人，还需要补充卵磷脂。

卵磷脂是属于有益的成分，能够有效促进血管 健康 ，降低血清胆固醇、甘油三酯水平，减少血管老化、粥样硬化等情况。

日常饮食中，含卵磷脂量较高的食物，是蛋黄和大豆。

《中国居民膳食指南》推荐，成人一周吃6个鸡蛋；大豆25g，相当于70-140g豆腐，360毫升豆浆。

此外，鱼肉、坚果、豆类、动物内脏、植物油等，也含有卵磷脂，这些食物也能在一定程度上补充卵磷脂，日常可以适当多吃一点。

5、多吃富含膳食纤维的食物

一旦长期便秘，对于身体危害巨大，因此要注意润滑肠道，促进排便。

多吃富含膳食纤维的食物，如五谷杂粮，无论是维生素，还是微量元素都比细粮丰富，而且膳食纤维比较高，常吃促进肠道蠕动、助消化。

人过50以后，要学会忌口，医生：这6类食物，最好一口都不要多吃

每个人都想拥有青春容颜，但衰老是不可抗因素，生老病死是每个人一生中都要经历的过程，随着年龄的逐渐增长，身体器官机能衰退，机体免疫力、抵抗力下降，从而容易出现各种各样的问题。

衰老在身上的表现并不仅仅是皮肤松弛、头发变白而已，跨入衰老的门槛之后，黑眼圈老年斑、骨质疏松、腰酸背痛等问题便会接踵而来，患上各种各样的老年病， 血糖、血压、血脂水平与年轻时也有了很大的差别。

老年人要注重保养，尤其是到了50岁之后，如果还不注重 养生 保健的话，不良的生活习惯和饮食习惯会导致机体衰老速度加快现，如今 养生 、 健康 知识逐渐普及，人们也在积极寻找方法对抗衰老，50岁之后要想 养生 首先 要做的就是学会忌口 ，以下这几种食物尽量不要多吃，趁早远离最好。

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人过50以后，要学会忌口，医生：这6类食物，最好一口都不要多吃

1、烧烤食物

很多人喜欢吃烧烤类食物，殊不知，也是对身体 健康 有害的一类食物，虽然烧烤类食物比较美味，但是经过烟熏火烤这个步骤，高温环境不仅会产生大量的有害物质，还会破坏食物本身的营养价值。

50岁之后的中老年人肠胃消化机能开始开始下降，经常吃这些不容易被消化的、有害的烧烤类食物可能会影响消化系统 健康 。老年人要想维持消化系统 健康 状态，最关键的就是要管住嘴， 远离烧烤类食物 ，只有这样才能维护好肠道，从而保持身体 健康 状态。

2、发霉变质的食物

勤俭节约一直是中华民族的传统美德，过度节俭可能有害身体，比如不舍得扔发霉变质的食物，把坏掉的部分切掉接着吃，无节制的摄入 美食 也有可能给身体 健康 带来极大的危险，食物霉变之后一定不能吃。

有些老年人经历了贫困年代，从骨子里认为不能浪费粮食，即使在不愁吃穿的现代，节俭也是要坚持做到底的一件事情，但是 过度节俭反而给身体 健康 带来不必要的影响， 食物霉变之后吃了可能会滋生大量的黄曲霉毒素，不利于身体 健康 。

吃这些发霉变质的食物有可能导致身体 健康 受到影响，特别是肝脏，容易诱发肝癌，长期摄入导致五脏六腑功能严重受损， 癌症的患病率大大提高， 因此，不管是年轻还是老年人都不能吃霉变的食物。

3、腌制类食物

现如今可能很多人的家里已经把过冬需要吃的食物都已经腌好了，像腌萝卜条、泡菜、酸菜等到，了中老年阶段最好少吃腌制类的食物，腌制类的食物虽然美味可口、很下饭，备受人们的欢迎，但是含盐量极高，常吃不利于身体 健康 。

食物在腌制过程中会 产生大量的亚硝酸盐，摄入过多不利于消化肠胃 健康，还有可能提高患胃癌、直肠癌的风险，因此，要想维持身体 健康 状态应该养成良好的饮食习惯，需要摄入营养丰富的食物来达到养护身体的目的，只有这样才能起到良好的 养生 效果，为了满足一时的口腹之欲，经常吃腌制类食物可能会增加患病风险，得不偿失。

4、高糖食物

中老年人高糖食物最好少吃或不吃，因为糖分摄入的过多对身体 健康 也是不利的，老年阶段依然管不住嘴吃大量的甜品，摄入过多高糖食物可能会导致血糖飙升， 患糖尿病的概率大大提高， 而且糖类物质摄入过多，进入人体后没有办法被充分消耗分解，从而转化成脂肪在体内堆积，加速肥胖，而体重超标也是各种慢性病的一大诱因。

老年人在 养生 过程中应该选择含量少或不含糖的食物获取营养，不要长期过度进食。

5、辛辣刺激的食物

人到了中老年阶段肠胃消化功能大幅度下降，要想 养生 ，保护好肠胃，一定要避免摄入过多辛辣的食物给身体带来巨大的刺激，可能带来负面影响，甚至会导致肠胃功能受损。

中老年人要想保持身体 健康 ，首先 要坚持良好的饮食习惯，一日三餐以清淡为主 ，少吃辛辣刺激的食物，只有这样才能维持消化道 健康 状态。

6、酒精

饮酒伤身，主要伤肝脏，这是众所周知的事情，不论在什么年龄段，长期大量饮酒对身体的伤害都是非常大的，这毋庸置疑，因为酒精进入人体之后需要通过肝脏这个器官来进行主要的分解和代谢，而 人过了50岁之后肝脏的解毒、代谢功能有所下降， 如果再经常喝酒无疑会提高脂肪肝、酒精肝、肝硬化甚至肝癌的患病风险。

同时，长期大量饮酒还会增加 心脏、血管等器官与组织的运行负担， 为了身体 健康 ，建议中老年人最好早日戒酒，做到滴酒不沾。

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50岁以后，如果想长寿，尽量做好这3件事，哪怕做到一个也受益

1、食疗 养生

五谷杂粮、蔬菜瓜果是大自然馈赠给我们的礼物， 很多食材在中医上都都具有“药食同源”的特点，如果能够在平时多了解一些食疗 养生 方面的知识，不仅可以帮助更好的预防疾病的出现，还可以调养身体。

2、中医 养生

中医认为，我们的人体分布着众多的经络和穴位，是治病 养生 的“宝藏”，但很多人却把它们给忽略掉了，经络和穴位是联接五脏六腑和四肢的纽带，我们身体中的部位都包括在这张大网中，如果身体出现了什么问题，可以寻求中医的帮助，进行按摩或针灸，对 养生 和调节身体有很大帮助。

3、运动 养生

生命之本在于运动，每天适量运动锻炼，不仅可以延缓机体内部器官的退行性衰老速度，也可以保持他们良好的生理环境，中老年人要想 健康 长寿也要根据自己的身体素质选择适合自己的运动，每天适量运动， 注意千万不要运动过量，透支身体， 这样就得不偿失了。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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