颈椎病伤在全身！最笨的办法，不动脖子，两招缓解！

现在，很多人都有颈椎病，除了中老年人以外，办公室一族、电脑一族，还有我们现在的低头族、手机一族，都会出现（颈椎病）。

有很多人得了颈椎病，除了上医院治疗以外，就在家里老动颈子，实际上颈椎病动颈子是最笨的办法。我们不动颈子，动什么呢？动周围的这个部位，你比如说肩膀、手臂。

今天给大家介绍几个南京中医药大学教授王旭东推荐的对颈椎有帮助的保健方法。

第一个动作：拍后背

用我们的手朝对侧的后背拍打，你拍打以后，这个地方已经放松了，肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，对颈椎就会有帮助。

有很多人年纪大了，手够不着，根本打不到，打颈子上去了，这个没关系。你如果没有办法这样敲打的话，你就从前面，前面没有后面的效果好，但是总比不打好。

第二个动作：踮脚

下面就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。因为我们背后这一条太阳经，从头顶到脚底，它都是太阳经通过的地方。踮脚是伸展太阳经最简单的方法。

先踮起脚尖，如果脚尖踮平稳了，就挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括颈部。这是循序渐进的，先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，这个肩膀就很放松了，逐渐地在家里练，先练踮脚。

一定要做到这样，年纪大你就循序渐进。实在是做不了仰头，你光踮脚就可以了，如果在这个基础上，做得很好了，踮脚、仰头，同时保持一段时间。

如果再做得很好了，可以抬起来，抬一段时间，然后再平，这样的话，时间久了，对颈椎有很大的帮助。

除了两个简单的小动作可以保护颈椎，再给大家介绍一个睡前动作。滚一滚，滚出健康——滚背。

晚上睡觉前坚持滚背，可提升阳气，疏通督脉和膀胱经，修复受损的颈椎。

方法

躺在地上你把双膝搂在自己的怀里，头尽量勾着膝盖。就象一个轱辘一样，滚过去滚过来、滚过去滚过来，滚36次。滚的时候呢，舌顶上腭，头尽量勾着，人就蜷在那儿就像个圆轱辘一样。

那什么在着地呢？脊椎在着地。你人这么蜷过来之后，整个人就是脊椎在着地，滚过来滚过去，专门通你的脊椎。做完之后你会觉得整个背上暖洋洋的，身体的这个朝气很足。（这个动作量力而行）

颈椎病不重视，伤害在全身1、头部伤害

颈椎病会影响我们身体中的交感神经，所以患者会出现视力模糊以及头晕头痛的情况，另外还有耳鸣耳聋等症状。

2、上肢伤害

在日常生活中，患有颈椎病之后不仅仅会出现颈部、肩膀以及后背等地方出现酸痛的感觉，同时脖子也会变得僵硬起来。

另外，颈椎病出现酸痛的情况时，还会伴随头晕脑胀的情况，严重的甚至还可能出现恶心想吐以及猝倒等。

3、下肢伤害

颈椎病严重时会使下肢变得没有力气，日常感到双腿麻木，走路的时候就像走在棉花上，走路不稳。

4、中风

据不完全统计，中风病患者中有90%以上都有颈椎病，可怕的是很多人都不注意，到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。

5、瘫痪

有很多颈椎病患者对颈椎病的认识不足、不重视，得不到及时治疗，颈椎病造成脊髓、神经等的刺激与压迫就很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。

如何改善颈椎病？这6个方法最管用，只要坚持，很快就能有惊喜

颈椎病这个词，大家肯定不陌生。脖子僵硬、酸痛，很容易让人联想到颈椎病。颈椎病的发病率也很高，而且随着年龄的增长，发病率会越来越高。有调查数据显示，接近九成的60岁以上中老年人都患有颈椎病。 近些年，颈椎病发病越来越年轻化。「 ”低头族”、「 ”坐班族”、颈部受伤、坐姿或是走路姿势不正确等一些不良的生活习惯，让越来越多人饱受颈椎病的折磨。颈椎病不仅可能造成颈部、肩胛骨周围疼痛、僵硬，还可能牵连到周围神经，让患者出现肌肉无力、头痛、四肢麻木等症状，严重了还可能导致肠道功能异常，以及尿失禁等。 颈椎病还是导致继发性高血压的重要原因，因此，提早预防，及时治疗非常重要。除了药物治疗之外，生活方式的改变以及一些简单的自然疗法，也能帮助控制颈椎病，缓解疼痛和颈部僵硬症状。 1. 适当锻炼 造成颈椎的一大原因就是缺乏锻炼，一些简单的练习动作就能缓解脖子和肩膀周围的疼痛和僵硬感。 *慢慢地转动头部，先顺时针转动，再逆时针转动，每天两到三次，每次十分钟。 *转动手臂，也是先顺时针转动，再逆时针转动。同时配合握拳、松开交替运动，来缓解疼痛。 *低强度有氧运动，如游泳、半个小时以上的快走等，每周至少五次。 *骑自行车，注意在骑车的时候一定要保持背部挺直。 2. 冷敷和热敷 颈椎病容易引发颈部僵硬疼痛，用冷敷和热敷交替按压疼痛部位，能缓解疼痛。用薄毛巾包住热水袋，先热敷两到三分钟，再用另一块毛巾包住冰块，冷敷一分钟。重复七到八次。热敷能改善颈部血液循环，放松酸痛的肌肉，而冷敷能减轻肿胀和炎症。 3. 颈部 *** 当颈部疼痛难忍时， *** 是一个很好的缓解方式，见效非常快。可以用一茶匙温热的橄榄油，滴几滴薄荷精油，以打圈的方式 *** 僵硬疼痛的颈部，每天两到三次，每次五到十分钟。 4. 辣椒粉 厨房里常用的辣椒粉也能缓解由颈椎病引起的颈部疼痛，这可能听起来很神奇，但是辣椒中的辣椒素，具有镇痛和抗炎特性，有助于减轻颈部疼痛和炎症。晚上睡觉前，将一茶匙辣椒粉和两茶匙温热的橄榄油混合在一起，涂在患处，用纱布包住。第二天早上起来洗掉，就可以了。 5. 生姜 生姜是厨房里的消炎明星，不仅有抗菌消炎的功效，还能改善血液循环，减轻颈部和周围区域疼痛和炎症。用生姜片放在水中煮十分钟，过滤，在姜茶中加入蜂蜜，一天喝三次。也可以用生姜精油 *** 患处，也能缓解颈部不适。 6. 颈椎牵引 颈椎牵引是非手术治疗颈椎病的方法中最有效的一种。除了颈部肿瘤、颈椎骨结核以及严重的颈椎脱位之外，颈椎牵引几乎能治疗和缓解各种颈椎病。在颈椎牵引的过程中，颈部被轻轻拉伸，颈椎间盘和关节面被分离，减少对受压脊髓和神经根的 *** 和压力，减轻颈部疼痛，帮助炎症康复。不过，在使用颈椎牵引之前，一定要咨询医生。 特别提示： 避免任何会使颈部疼痛症状恶化的运动 选择合适的枕头和床垫。床垫和枕头不是越软越好，好的床垫和枕头要软硬适中，让整个身体都得到合适的支撑 站着和坐着时保持正确的姿势 戒烟免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

得了颈椎病怎么办？医生说这5个方法有效缓解，不妨一试

一、吞咽不畅

很多人不知道颈椎病会影响到吞咽，这种情况是因为食管的上端跟第六颈椎挨着，一旦这个颈椎部位出现增生就会压迫到食管，甚至还可能会引发食管炎症以及水肿，这样在吃东西的时候就会感觉到不顺畅，如果平常经常对着电脑也存在颈椎疼痛的人群突然出现了吞咽苦难的症状，那么需要考虑是颈椎病的原因。

二、腹胀便秘

如果颈椎病患者是因为脖子附近的颈交感神经受到刺激，这种不舒服的感觉就会通过中枢神经上传到大脑部位，大脑就会增加相关神经的兴奋性，反而会使得肠胃的蠕动速度减慢，患者也会随之出现腹胀便秘的症状，因此对于找不出原因的便秘人群，可以考虑便秘的因素。

三、视力障碍

颈椎周围其实有很多的神经，会导致自主功能紊乱的现象，也有可能是因为椎基底动脉供血不足导致一视觉中枢这个区域缺乏足够的血液，就会出现视力下降、怕光、瞳孔不等大甚至是视野范围缩小的症状。

四、落枕

虽然说现在人们的生活条件有了很大的进步，床跟枕头质量都非常好但是依然很容易落枕，这跟颈椎不稳以及颈部肌肉肌力不够的原因有关系，而这种情况如果长时间得不到改善就会导致颈椎病出现。

五、心动过速

有些人在转动脖子的时候就会感觉到心跳速度非常明显，甚至还会出现胸闷的症状，这很有可能是第四根神经根受压压迫导致的，在颈部位置突然发生变化之后会出现这种现象。

六、脖子弹响

如果总是觉得脖子非常不舒服，而且不由自主的想要转动脖子，甚至还会出现嘎嘎的响声才会觉得舒服，这往往是因为颈椎失稳导致的，在这种情况下一定要注意及时的调理修复，否则颈椎病会越来越严重。

1、按摩风池穴

风池穴的位置在颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。按摩手法，患者选择有靠背的椅子坐下，按摩者站在患者身后，一只手扶住被患者的前额头；另一只手用食指和大拇指分别放在被患者的风池穴处，按摩1分钟左右，局部有酸胀感最好。

2、按摩肩井穴

肩井穴在在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

3、热敷

平常早晚都用热毛巾敷一下颈椎部位，每次十分钟，可以帮助放松颈部的肌肉，也可以让颈部的血液循环加快，而且还可以缓解因为颈部痉挛造成的头晕。

4、提肩缩颈

可以将自己的两个肩膀慢慢气体起来，然后再下缩停留一会儿，再将自己的肩膀慢慢放下并用力下沉，反反复复进行这个运动。

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颈椎病怎么治疗最好

颈椎病的自我治疗体操：
颈椎病患者可以自行点按、揉推、活动患部，会收到一定疗效。
1.头向前、后、左、右各倾十次，然后慢慢摇头，左转十次，右转十次；
2.左、右臂各摇动二十次；颈肩松按摩膏可以快速缓解颈椎病疼痛不适，坚持使用可以好了不在反复。
3.两臂平伸，双手五指作屈伸运动五十次。每天可自行施术一次，一般1到2月即可见效
颈椎病的自我治疗体操,枕头瑜伽操做法如下:
第一式：全蝗虫式
做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。
功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。
第二式：船式做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。
功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。
第三式：上伸腿式
做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。
功效：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。
第四式：倒置式
做法：仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。
功效：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。

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