高血压的“罪魁祸首”不是盐，而是它！该忌口了

不是因为盐，导致高血压难以控制的祸根是啥？

随着高血压防治知识的逐渐普及，许多人都知道，高盐饮食可引起高血压病，但其实真正导致高血压的元凶并不是盐，而是盐中所含的“钠”。为此，世界卫生组织推荐，正常成人每人每天摄入的钠不超过5g。

钠的生理作用

学过化学的都知道，钠一种化学元素，同时也是我们人体内非常重要的电解质之一。

它主要的生理功能是参与水的排泄，维持体内渗透压的稳定；参与肌肉运动、心血管功能、糖代谢以及能量代谢；维持正常血压，增加神经细胞兴奋性等。

人体内钠含量过高或者过低，都会对人体造成影响。高钠时，体内水排泄减少，会引起血容量升高，心脏负荷增大，血压上升，这在医学上称为水钠潴留。

另外，高钠还会导致血管对儿茶酚胺、肾素-血管紧张素、醛固酮等缩血管物质的敏感性，引起血管收缩，从而也使血压升高。因为在自然界中，钠多数以复合物的形式存在，如氯化钠、氢氧化钠、碳酸氢钠等，所以我们日常生活中最常吃的盐（氯化钠）也就最被人熟知了。

生活中如何避免摄入更多的钠？

其实在日常生活中，除了盐以外，我们所吃到的肉类、蔬菜、水果、豆制品等都含有钠，所以我们每天摄入钠的量不超过5g，也应该包括这些食物中的钠。

但是食物中具体含钠量大多数人又不能精确的测定，又如何避免摄入更多的钠，而不超过5克/天呢？其实早有科学家做过这样的研究，由于篇幅有限，不能将食物中具体的含钠量一一列举。但根据科学家的研究发现，日常食物中含钠量最高的为咸鱼、腌菜、酱油、食盐等食物，水果和蔬菜中的含钠量相对较低。

所以总的来说在日常饮食中要减少上面高钠食物的摄入，可以多吃水果和蔬菜。另外还要注意减肥，适当运动，因为运动出汗可将体内的钠带出体外，避免体内钠过高。在肾功能正常的情况下注意多喝水，增加尿量，也可以预防体内钠含量过高。有研究结果还显示，钠摄入的危害与年龄相关，高龄增强了钠摄入相关的心血管功能损害，老年高血压患者中钠盐敏感比例更高。所以为了避免钠对身体的危害，年龄越大越需要避免摄入过多的钠。

高血压"催化剂"不仅是盐，哪些水果再喜欢吃，也要忌口？

随着现代生活节奏的加快，人们承受的压力越来越大，再加上生活中酒局也越来越多，很多年轻人有了变胖的趋势，所以高血压的患者朝着越来越年轻的方向发展。

那么我们都知道，高血压患者是不能够吃很多盐的，除开盐以外，酒也是不能喝。除开这几种食物方面的禁忌以外，高血压患者有没有哪些水果是碰不得的呢？

答案是有。高血压患者有这么三种水果，即使你再爱吃，从此之后也最好是不要再吃了，除非你对自己的生命已经看开了。

第1种高血压患者不能够吃的水果就是柑橘，因为柑橘中还有很多的胡萝卜素，这种吃多了以后会引起胡萝卜素血症，然后出现呕吐，食欲不振，还有乏力的症状。然后就是我们都知道的，柑橘吃多了以后会导致上火，高血压患者是应该避免上火等症状引起血压升高的，所以柑橘是高血压患者的不应该吃的东西。

第2种高血压患者应该禁食的水果就是梨子。吃梨子过多会导致我们的脾胃受伤，有助于体内的阴湿，从而引起胃肠功能失调，所以胃寒脾虚的高血压患者应该不吃梨子。再加上梨子本身的糖分就比较高，高血压患者更是应该不要吃了。

第3种高血压患者不能够吃的水果是葡萄。葡萄和梨子一样含糖量很高，吃多了容易引起血压升高，所以高血压患者是应该少吃，最好是不吃的。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/93031.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 枸杞的绝配不是菊花而是它！补血安神、···

下一篇: 1个小动作，瞬间激活阳气，头不晕了背···