长寿秘诀，只发一次！

在一般人的了解中，长寿必须是和锻炼、戒烟戒酒有关，但实际上，美国心理学家经过二十年的研究发现，决定寿命长短最最最重要的因素却无关烟酒运动，而是人际关系！

此外，多位诺贝尔奖得主的长寿秘诀也和运动、戒烟戒酒无关，他们有着两把十分重要的金钥匙！中老年朋友们都来了解了解吧！美国公布决定人类寿命的因素：

人际关系排在第一位！

美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过二十年的研究，从研究对象多如牛毛的生活习惯中总结出一些影响寿命的决定性因素，并发表新书《长寿工程》。该书列出了“长寿关键要素排行榜”。

然而让人们吃惊的是，书中列出的决定人类寿命6大因素中，“人际关系”竟然排在第一名！

1人际关系研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

哈佛大学医学院一项对268名男性进行跟踪调查发现，一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。

研究还发现，常与朋友小聚适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。

2性格特征研究发现，在性格方面，百岁老人至少有三大共同点：

其一，生活态度积极。

其二，责任心强。

其三，积极看待衰老。

3职业生涯据研究，人们临死前最后悔的事就是过劳工作，既迫害健康又得到应有的回报。

4生活细节保证足够睡眠和美满和谐的夫妻生活；与人为善，多点宽容，保持年轻的心态。

5戒除不良习惯为了提高生活质量和延年益寿，应该积极改变不良生活习惯。

6与健康者为伍朋友的生活习惯会直接影响你的生活习惯。要想健康，就应该经常和生活方式健康的人交往。

诺贝尔奖得者的长寿金钥匙：

乐观、生活有目标

如果你想活到100岁，也许还可以从诺贝尔奖得主身上找答案。英国一项研究结果显示，诺贝尔奖得主普遍长寿，平均寿命高达77.2岁，比仅获得提名的科学家平均寿命高1.4岁。

据美国《读者文摘》报道，2009年诺贝尔生理学或医学奖得主——伊丽莎白·布莱克本、卡萝尔·格雷德和杰克·绍斯塔克总结出几把延缓人类衰老的“钥匙”，帮你开启长寿大门。

2009年度诺贝尔生理学或医学奖得主：伊丽莎白－布赖克本、卡罗尔－格雷德、杰克－绍斯塔克

1长寿的金钥匙：乐观“人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。”卫生部首席健康教育专家洪昭光认为，心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和，谁能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的金钥匙。

几位诺贝尔奖得主也强调，保持良好的心理状态，一是要乐观。研究者希拉里·廷德尔博士指出：“乐观是重要的保护伞，这种人有强大的社会网络并能很好地处理压力。”

“压力激素”会伤身体

现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡等，人类65%至90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病被称为心身性疾病。

下丘脑、垂体、肾上腺这三点一线形成了人体的应激反应中心。碰到危机时，它们分泌“去甲肾上腺素”“肾上腺素”等压力激素，在激素的作用下，身体中的各种“资源”被重新调配，减少消化、免疫方面的供给，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去。

如果人整天焦躁不安，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

2长寿的第二把钥匙：生活有目标要保持良好的心理状态，二是要生活有目标。美国拉什大学医学中心一项研究发现，生活有明确目标及计划的老人，死亡率比其他老人降低一半。

无论是远大目标，还是旅游或读书等近期目标，只要生活拥有目标，生存优势就更大。

“目标”能激发活力

英国科学家在40至90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍；患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。

医学上也早有发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。

如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。

如果有目标，就会有积极的心态，努力去寻找实现目标的途径，就会勤于用脑。

科学家发现，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。要注意的是：“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。目标不一定要大，学习唱歌、组织旅游等都可以是目标。

长寿有什么秘诀？日常生活中有哪些事情可以让人更加长寿？

长寿是很多人的人生追求，想要长寿，也不是一件很困难的事情。那么，长寿有什么秘诀？我们一起去了解一下。

一、做到科学饮食

想要长寿，做到科学饮食很重要。现在的很多年轻人都喜欢吃一些辛辣油腻刺激性的食物，但这种是一种不好的饮食习惯。想要长寿，就一定要改掉这种不良的饮食习惯。我的个人建议是，一定要清淡饮食，做到荤素搭配，粗细搭配，合理膳食。尽量少吃一些烧烤类，油炸类以及加工类的食物，适当的吃一些新鲜的蔬菜水果。

二、戒烟限酒

抽烟饮酒是现在生活当中很常见的一种现象，但是，每年我国都会有很多人死于香烟和酒精。所以，如果想要长寿，就一定要做到戒烟限酒。酒可以少喝，但是香烟一定不要碰。香烟里面含有一种物质叫做尼古丁，这种物质对自身维生素有一定的破坏。长期吸烟，就很容易引发一系列的疾病或者是癌症。吸烟对人体只有害处，没有好处，在生活中一定要做到少吸烟，或者尽量不吸烟。

三、运动

生命在于运动，所以，想要追求长寿，在生活当中就要养成爱运动的好习惯。至少每天都要保证半个小时以上的运动锻炼，运动能够促进身体血液循环，加快身体的代谢能力，能够及时排除身体当中的毒素，是非常有利于健康长寿的。但是，一定要找到一些自己感兴趣的运动，这样才会坚持下去。

四、保证充足的睡眠

想要长寿，日常生活当中一定要避免熬夜，每天都要保证充足的睡眠。只有保证充足的睡眠，才能够让身体当中的各个器官得到充分的休息，所以才会有利于健康长寿。最后就是定期的去医院体检。因为有些疾病只有体检的时候才会发现，这样才能做到早发现，早诊断，早治疗，就可以有利于长寿。

让男人健康长寿的秘诀

只有健康，我们才能更好地享受生活的美好，所以我们需要在日常生活中注意养生。怎样才能健康长寿？根据老年人多年的健康经验，要想健康长寿，我们不妨努力做到以下12点。


1.早上锻炼5分钟。


起床后运动5分钟，不仅能给身体充电，还能让热量翻倍。很多人误以为晨练一定要5点起床，跑几公里，其实没必要，也不现实。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃运动来加快心率，就能达到理想的效果。要么对着镜子出拳100下，感受能量积累的过程。


2.养成喝水的习惯


当你处于缺水状态时，你会经常感到筋疲力尽。早上早起，喝一杯水，做一些内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但越多越好。


3.注意早餐。


美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比高(身体质量指数)，即超重、嗜睡、无精打采；注重早餐的人精力充沛得多，身材也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一份熏鲑鱼和一份西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维；番茄中的番茄红素有利于骨骼生长和保健，有利于前列腺疾病的预防。三文鱼富含omega-3脂肪酸和蛋白质，对健康更有益。


4.下午喝咖啡。


午饭后，身体的睡眠因子(一种可以触发睡眠的分子)增加，这是最容易犯困的时候。这时候喝一小杯咖啡效果最好。当然茶也可以，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋过头睡不着。



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