睡觉时双手举起来，缓解压抑、睡得香！

压抑的人要双手举起来去睡觉

”人自打学会直立行走以后，两臂都是下垂的，而猿在森林中攀爬藤萝时，他的两臂是经常扬起来的。两臂扬起来的好处在哪儿呢？我们中医讲，心的经脉是从腋下的极泉穴出来，沿着手臂，经过肘窝，到小指的指甲内侧，这是手少阴心经。

双臂老是下垂的话，就容易造成心气的瘀闭，或者是郁结，莫名其妙地人就觉得不高兴、没意思。这时候，做个检查就会发现，腋下有明显的触痛和反应点，一摸就疼，甚至碰不得，这些人睡眠都有问题。

想要让这些内心比较压抑或者拘束的人睡个好觉，唯一的方法就是打开他们的心结，两手举起来去睡觉。很多人刚开始适应不了，一会儿手就麻了，手越麻就说明问题越严重。当心的经气走不到小指末端的时候，心脑的供血都会有问题。

很多人举一会儿手，不是肩膀酸疼就是手麻，还有的出现手凉、手上冒凉气这种情况，这些都不用害怕，这是人体自我疗伤、自我治疗的过程，慢慢地学会适应就好了。

很多人睡不着觉，就告诉自己放松，还去数羊，所有这些都没有用，与其那样，还不如学我说的这个姿势。我们就把手举起来，默默地数自己的呼吸，去听自己的心跳，通过数息、听心跳能睡着是最好的。至于睡着了以后姿势会变成什么样，那就是身体的自我调节了，睡着以前可以这么做。

“按摩神门

”我教给大家一个安神、宁神的穴位。

所谓安神，就是让自己的心神觉得安全，没危险；所谓宁神，就是让心神回到自己心中，不要心神外越，在外面瞎跑，就像开门把孩子接回家。

这个穴位叫神门穴，是手少阴心经的原穴和输穴，位置在我们的手腕上，手一握拳，我们的手腕上就出现了一条肌腱，肌腱的内侧拐角与掌腕横纹第一道线交叉的位置，在这个窝里，手放进去能感觉到动脉的跳动。

睡不着觉的时候可以去点一点这个穴，感觉到酸麻胀痛时，效果最好。

“在北半球，只有一个方向不能睡，

”就是头朝南、脚朝北的方向

我们说一说床摆的方向，关于这个问题，现在众说纷纭，莫衷一是，但是，实践是检验真理的唯一标准。

在北半球，只有一个方向是不能睡，就是头朝南、脚朝北的方向，其他都可以。原理是什么呢？有人用磁场来解释，有人用形象来解释，我也不做什么解释，因为这是中医的师承，我的老师就是这么告诉我的，而且我也有亲身实践过。

健康的人头朝哪儿都能睡着，头朝下也能睡着，但是那些睡不着觉的比较敏感的人，一换这个方向就睡不着，换成其他方向就能睡着，这也就验证了中医传承的这个观点，这个意见供大家参考。

“卧室越小越容易安神

”如果每人每天睡8个小时，那么人们一生睡觉的时间就占去了1/3。由此说来，睡眠对人体非常重要，而卧室和卧具的选择更是保证睡眠质量的硬件条件。我们该如何布置卧室、挑选卧具呢？

先说卧室。卧室的选择应该是以小，以让人感到安全、舒适为首要。所以我们购买房子，选择卧室的时候，应该注意保证自己的私密空间。

因为人睡着了以后，人的气，也就是我们平常说的卫气都收到体内了，而不是像醒着的时候它是发散于体外的，这时候人就会觉得冷，就会盖被子。

所以当人的卫气收敛于内的时候，如果睡在一个空旷、比较大的房间里，人的内心也就是心神就会产生一种不安全的感觉。在南方的一些家里，虽然卧室比较大，但是架子床一到时候就能把布幔放下来，这时候也形成了一个相对小的密闭空间，这样有助于人体的睡眠。

卧室除了大小的问题，还要注意物品的摆设。卧室里应该摒除一些滋扰人心神的东西。

“请出卧室里的电视

”关掉手机，天大的事明天再说睡觉时关手机、闹钟，不看电视。

第一影响人睡眠的就是电视机。现在大多数人家里都在卧室放电视，看到自己困得不行了才昏昏睡去。有的人看着电视睡过去了，还在不停地做梦，做梦的情节也跟刚才看的电视内容有关。这样的睡眠质量很差。

电视带来了大量的信息和图像，它会煽动和影响人的情绪。很多人看了悬疑的电视剧，脑子还在不断地想破案的情节；看了悲剧，悲悲切切；看了喜剧就兴奋、欢喜，心情久久不能平静；看一些恐怖片又吓得睡不着觉。所以电视在卧室里面其实是个“陌生人”，应该把这个陌生人从卧室里面清除出去。

和看电视相比，听着广播睡觉相对要好一些，但是听广播的内容最好应该有所选择，节目应该舒缓，比如一些有催眠作用的歌曲或者是讲座。

另外一个要从卧室里清除的东西就是手机和座机。很多人习惯24小时开机，在本来即将入睡或是熟睡当中被电话铃声惊醒，很容易伤害自己的心神。所以我建议我的很多病人或者朋友，睡觉的时候一定要关手机、拔座机，天大的事情明天再说。

“长时间被闹钟叫醒的危害

”还有一个问题就是闹钟。长时间被闹钟惊醒会伤害自己的心神。我建议大家慢慢养成自我沟通、自我交流的方法，就是每天睡觉前默默地跟自己说“明天我要几点钟起”。

开始可能不管用，慢慢地建立起这种沟通机制以后，比如说，你对自己说“我明天要六点起”，人会很自然地在快到6点的时候醒了。这种自然醒是人体在自我状态下的一种自然恢复。这样醒来人会很舒服。

“请出与你争氧气的绿色植物

”最后，还要把绿色植物清除出自己的卧室。晚上没有阳光，植物同样是吸入氧气，呼出二氧化碳，所以就会和人争氧气。另外，有绿色植物就需要浇水，这会导致室内空气的湿度增大，也不利于睡眠质量的提升。

“睡觉补阳

”俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”介绍两个睡觉补阳的方式给大家。

1、还阳卧

方法：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，微闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。

每晚睡前练习半小时。

2、混元卧

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。

通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！

注意事项1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行，容易导致男性遗精、女性带下。

2、老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳。

3、练习还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯。

4、练习时出现兴奋，切忌妄泄精气。马上深深吸气，舌抵上腭，提肛收腹，闭目养神。注意力放在头顶百会穴，凝心静气。

为什么新生儿睡觉双手举着？

题主好!我是两个孩子的妈，对你说的这种情况非常熟悉，先听一下我的经历。

我记得我儿子刚生下来那会儿，护士把孩子抱来放我床上就走了，孩子他爸就急急忙忙的掀开小被子来看。他一看，吓了一跳，说:“孩子干嘛是这样子?"我一看，儿子两条腿弯弯的，两只胳膊不是朝下放着，而是朝上平放在床上，两只小手还紧紧的握着，哎呀！我俩慌了，以为是孩子发育不良没检查出来呢!孩他爸赶紧去叫医生，医生来了，看到孩子没啥，只是看到我们俩大人的表情都快笑死了。后来，医生给出了合理的解释。

医生说了，大部分的新生儿都是这样的，这是宝宝的一种本能反应。宝宝在妈妈的子宫里时，空间比较小，宝宝的身体就是蜷缩在一起的，由于宝宝在妈妈的身体里发育的时间比较长，所以就养成了这种睡觉的姿势，出生之前，由妈妈的身体包围着，当出生之后，对宝宝来说，环境一下子改变了很多，肯定是不适应的。另外，宝宝的各方面发育都不完善，大人不要担心，也不必去刻意纠正宝宝的睡姿。随着宝宝的长大，自己会慢慢改过来的。

好了，这位宝妈就不要再担心宝宝的睡觉姿势了，应该享受带宝宝的乐趣才是。

为什么新生儿睡觉双手举着？我想题主一定是个新手妈妈，宝宝睡觉把双手举起来，就像投降一样，这样的睡姿，不是只有新生儿有，这样的睡姿会伴随着孩子整个婴儿期。

除此以外，有可能宝宝到幼童阶段可能还会有这样的睡姿。我女儿就是，已经四岁多了，每次睡觉把双手举起来塞到枕头底下睡，有时候晚上睡着睡着就会回归到双手举起来的姿势！

在孕后期的时候，伴随着胎儿的体重越来越大，胎宝宝在妈妈肚子里的活动空间越来越小。

孕后期宝宝入盆了之后，双手都是放到胸前的，这个样子会持续好几个月，出生之后没有羊水紧紧的包裹，胸前的双手会移到身体两侧，就会出现我们看到的，“投降式睡姿”。

在睡眠状态下，人的身体是最放松的状态，通常大脑都会采取最舒服的姿势来进行睡眠，最明显的就是，趁着孩子睡觉，你把胳膊放进被子，不大一会，孩子的胳膊会在睡眠状态下无意识的再次举起来。

如果妈妈不嫌累可以反复多试几次，就会发现试图把宝宝的胳膊放下来都是徒劳的。

我女儿出生在冬天，月子里我妈妈每次都趁孩子睡着把胳膊塞在被子里，理由是怕孩子冷。估计这是很多家长的心声了。

解决这个问题最好的办法就是给孩子穿睡袋，只要穿上睡袋，怕孩子着凉不再是问题。

做父母的最幸福的时候莫过于看着身边熟睡的宝宝，这时候我们就会发觉宝宝睡觉的睡姿、表情、动作等真的是五花八门的，最好笑的是宝宝睡觉总是喜欢举着双手，这是在跟妈妈“投降”吗？

其实，宝宝的这个动作是天生的，也是正常的生理现象。因为宝宝在妈妈的肚子里面，因为子宫给予的空间有限，胎宝宝经常都是将双手抱在胸前，以蜷缩的姿势待着的，时间久了，胎儿出生后出于习惯，也是喜欢把手固定在胸前的，只是这时候的空间变的宽大宝宝双手没法固定，就自然分开垂到两边。

随着宝宝的骨骼生长发育，这种睡姿也会慢慢改变，有的宝宝会侧睡，有的宝宝会趴着睡。但不管怎么睡，只要怎么舒服就怎么睡，家长不要干预，只要不掉床、不堵鼻子，顺其自然即可。

除了睡姿，新生儿还有哪些正常生理现象？

1.抓卧:新生儿的手经常呈握拳状，用手指或其他东西碰触手心时，宝宝就会自动抓握。

2.踏步:父母托住宝宝的腋下，让宝宝的脚接触床面，宝宝会做出迈步的姿势，好像要向前走。

3.惊跳:宝宝在睡觉的时候经常会惊跳一下，其实这是因为宝宝的神经系统还发育的不够完善。

4.觅食:妈妈用手指轻轻触碰宝宝的脸颊，宝宝会转头，张嘴，寻找可以吸吮的东西。

新生宝宝睡觉总是把手举起来，像“投降”一样，是个“W”形状，而小脚则像个“M”的形状，非常可爱的样子。

宝宝的这种姿势是正常的现像，是宝宝的一种本能反应，和他没出生时有关，宝宝在子宫里面的时候，受到惊吓时会举起双手，并且宝宝在子宫里面的活动空间受限，手和脚都是一直蜷缩在一起的，双臂弯在胸前，双腿也是弯的，就像蹲着，所以宝宝出生后会保持这个动作让他觉得有安全感。

新生儿一般是仰睡，仰睡 的时候宝宝双手无法放在胸前，所以就垂到床上成了举手的动作，是一个惯性动作，同样宝宝的腿呈“M”字形也是这个原因。

再者，新生宝宝的神经系统还没发育完善，很多情况会出现这种条件反射动作。

宝宝的这种动作宝妈没有必要去纠正。

我家宝宝也是这种典型。

其实这是一种本能反应。宝宝睡觉喜欢举着手，和宝宝在妈妈肚子里的姿势有关。婴儿在母亲体内时是蜷在一起的，双臂弯在胸前，双腿也是弯的，像蹲着。十个月都是相同的姿势，所以出生后也习惯双臂和双腿弯着放，这样宝宝会更有安全感。

但是，我们家长都知道婴儿趴睡太危险，所以习惯让宝宝仰睡，宝宝仰着睡觉的时候双臂还不懂得蜷在胸前，所以就垂到床上成手上举的姿势，是一个惯性动作了。同样，宝宝腿伸不直躺在床上呈O型也是这个原因。

新生儿或者比较小的宝宝由于神经系统还没有发育完善，会出现各种条件反射性动作，如拥抱反射、睡觉举起手等情况，当孩子可以自由翻身的时候投降式睡姿就会减少了。等宝宝再长大一些，神经系统发育完善后，会慢慢变换自己的睡姿。

所以对举手睡大人没必要干涉。

但是日常经常给孩子改换睡姿对于抚慰孩子的情绪也是很有帮助的，比如对肠绞痛等会有缓解作用。

相信每个新手妈妈都有这种经历，宝宝睡觉怎么老是双手举起，这是在“投降”吗？难道是不舒服？还是在做奇怪的梦，所以会这样？在大宝刚出生的时候，我看到大宝这样举着双手屈着腿的“青蛙式”睡姿，也曾经试图过要把他的小手放下来，可是每次坚持不了几秒钟，他又会继续“投降”的姿势。当时懵懂的我也是哭笑不得。

宝宝这么执着于这个姿势时，家长就不要硬扳回来哦，因为这种姿势和他还没出生时有关系。胎儿在妈妈肚子里的时候，时不时会有“一杆枪”冲进来对着他，受到了惊吓的胎儿只好举手投降，所以爸爸妈妈在孕期夫妻生活时候要轻一点哦！胎儿在妈妈肚子里的空间有限，手和脚是一直蜷缩在一起的。出生后保持这个习惯就会让他有安全感，况且宝宝还没有给到新的姿势哦。

中医里还有一种说法，宝宝睡觉时双手举起代表阳气充足旺盛，身体很 健康 ，才会有这种把手举高的姿势。老话说的“虎抱头”就是指宝宝睡觉时的这种姿势。这种姿势下，宝宝睡得也会更香哦。

宝妈不用过于担心或者刻意纠正宝宝的睡姿，因为即使把宝宝的手放下，没过几秒，他又会把手举高，有时候可能因为宝宝正在熟睡中，被打扰到反会惊险甚至大声哭闹。如果担心宝宝着凉，可以给他穿一件连体衣或者让宝宝在睡袋里睡觉也是一个不错的方法。

其实，宝宝还有很多种奇特的睡姿，新手爸妈不要强制纠正，随着宝宝的长大和神经系统的发育，这种睡姿会慢慢消失。家长可以绝对放心，不要刻意更正宝宝的睡姿，以免打扰他正在熟睡中的美梦。

举着双手睡觉，我们说这是“投降式”睡觉。

正好最近就有一个宝妈给我留言说：我家的小宝宝喜欢“投降式”睡觉，会不会对宝宝的 健康 有什么影响？听那些老人说，这是宝宝火气大，举手睡觉可以让宝宝散发体内的热量，凉快一些，还有人说这是生命力旺盛的表现，也不知道孰真孰假，到底哪个是真的？

事实上，这些说法都不是真的，不过可以肯定的是，宝宝“投降式”睡觉不会对宝宝有什么 健康 方面的影响，因为宝宝喜欢“投降式”睡觉是有原因的。

为什么宝宝睡觉老把双手举起来

你好，婴儿在母亲体内时是蜷在一起的，双臂弯在胸前，双腿也是弯的，像蹲着。十个月都是相同的姿势，所以出生后也习惯双臂和双腿弯着放，这样宝宝会更有安全感。
但是，因为新生儿趴睡危险性较高，所以大部分家长都习惯让宝宝仰睡，宝宝仰着睡觉的时候双臂无法蜷在胸前，所以就垂到床上成手上举的姿势，是一个惯性动作了。同样，宝宝腿伸不直躺在床上呈O型也是这个原因。

宝宝睡觉为什么把双手举过头？

可能在宝宝的心里觉得这个姿势很舒服吧，人们在睡觉的时候都是最舒服的时候，如果姿势不正确，就无法体会到这种舒适感，那么宝宝也会有这样的心理，双手举过头就相当于是他的下意识动作，让他觉得这种姿势就是他最舒服的睡姿。

每个人对于舒服的睡姿都有不同的概念，有些人喜欢趴着睡，有些人喜欢仰着睡。我的小表妹在小的时候睡觉就特别喜欢趴着，不过双手也是举过头顶的，每次怕她着凉都会把她的手放进去，可是她总会翻身变成原来那个姿势。有这样一个翻身的动作，其实就足够证明她已经喜欢上了那个姿势。

就像我在读初中的时候，特别喜欢抱着一个东西睡觉，这也是我的一种习惯。因此我觉得宝宝睡觉各种奇葩的姿势，都是他的一种习惯，他喜欢把手举过头，也觉得这种睡觉的姿势很舒服，于是就经常在睡觉的时候把双手举过头。

宝宝睡觉爱“举高”双手的原因是什么，可别再把手塞被窝里了？

宝宝睡觉爱“举高”双手的原因是什么，可别再把手塞被窝里了？

一：生理原因

小宝宝睡觉时，他的双腿都是弯折着，不容易维持挺直状态，为了能保持稳定和对称性，宝宝就会举高双手，这样就可以睡更强。若是家长一直干预宝宝的双手，就会发现宝宝便会旋转人体，趴着睡觉，由于双手放正后，宝宝平衡打破，就容易出现趴着睡觉的现象。

二：下意识

宝宝晚上睡觉爱举高双手的好习惯，然而在胎里里就已养成。怀孕初期不久，小宝宝还可以伸展自已的双手和两脚，在妈妈的肚子里能跑能跳，伴随着本身吃的越来越胖，宝宝的大小特别大，在妈妈肚子里能够主题活动空间就会越来越变小。最终，宝宝迫不得已蜷曲自己的双手和两脚，以确保自己能在宫腔中“欣然度日”。尽管宝宝出生之后，休闲空间一下子大了很多，可是宝宝培养“束手束脚”的好习惯一时半会却纠正不过来了。况且，维持和母胎中一样姿势会使宝宝更放心，更有安全感。伴随着宝宝渐渐长大，这类令人开怀大笑的睡姿就会渐渐消失的。父母倘若担忧宝宝的小手太凉，能用胶手套遮住宝宝的小手。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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