7月宁可不吃肉，也要吃这3瓜3豆！养肝健脾、祛湿气，整个夏天都舒服！

正如我们常说“夏不进补，底气不足”，人在盛夏出汗多、消耗大，这时如果不补补，身体难免要遭殃。

夏天吃3瓜，清热解暑还通便1西瓜清热解渴

说到夏天，怎么少得了西瓜？

西瓜90%以上都是水，6%左右是糖，还含有钾元素及番茄红素等，不但能解暑、解渴，营养价值也很高！

中国民间谚语云：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明暑夏最适宜吃西瓜，不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分，号称夏季瓜果之王。

2苦瓜消暑降火

苦瓜，味苦性凉，有利于消化，可清热泻火祛暑，算得上炎夏第一瓜。

不仅如此，苦瓜热量低，还有助于减重；其所含的苦瓜皂苷有类似胰岛素的作用，有明显的降血糖作用；苦瓜还能泄去心中烦热，排出体内毒素；增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。

夏天天气炎热，适量吃苦味大有益处。不习惯吃苦瓜的人，可以用开水焯一下，能去除苦味。

苦瓜去苦有3招苦瓜的苦味，让不少人望而却步，如何去苦呢？推荐3个妙招：

水焯：苦瓜切片或切块，放入沸水中焯1分钟左右，即可有效去除苦味。

盐渍：将切好的瓜片撒盐，拌匀，把渗出的水沥去即可。

浸泡：将瓜片放冷水中浸约10分钟，中间可以换水一两次。

3丝瓜通便润肠

丝瓜，性味苦甘，清凉微寒，具有清热化痰，凉血解毒，解暑除烦的功效。

如何挑选到鲜嫩的丝瓜呢？

颜色翠绿、瓜形周正、白毛完整为佳，不要买肚子大的，因为肚子大的丝瓜一般比较老，里边的籽也比较多。

丝瓜的肉质鲜嫩，做汤、炒肉都是不错的选择。

苦味丝瓜有毒，千万别吃！苦味丝瓜含有带苦味的葫芦素（碱糖甙毒素），误食会引发急性中毒症状，例如上吐下泻、消化道出血、肝肾功能损害等，严重时甚至会导致死亡。

因此，吃丝瓜时如发现有苦味，应该果断扔掉，并把用过的菜刀和锅清洗消毒。

夏天吃3豆，护眼消暑增免疫1、毛豆

毛豆，即新鲜带荚的黄豆。新鲜毛豆颜色鲜绿，口感很嫩，但随着水分逐渐减少，颜色由绿变黄，身材变得浑圆，完全晒干后就是我们熟悉的黄豆。

毛豆维生素C含量丰富，约为黄豆芽的两倍。

它还富含膳食纤维，钾含量在蔬菜中也是名列前茅，可以帮助缓解疲乏无力和食欲下降；B族维生素含量也非常丰富，尤其是维生素B1，对于主要以精白米面做主食的人来说，吃嫩毛豆等鲜豆类是非常好的“食补”方法。

另外，由于其本身带荚，较少有药害和虫害，是相对较安全的“绿色食品”。

做法推荐：盐水毛豆

用剪刀把毛豆两头剪掉，在锅中加适量清水，放入八角、桂皮、甘草和盐，水烧开后放入毛豆，煮8~10分钟关火，浸泡入味就行。

毛豆一定要煮熟食用。若没有煮熟，吃了以后可能会出现恶心、呕吐、腹痛等情况。

2、豌豆

豌豆是应季蔬菜。

它含有丰富的维生素A，有护眼的食疗功效；另外，其维生素C含量比较高，好吃又有助于提高免疫力。

整天对着电脑的上班族可以来个护眼大餐——

将豌豆、胡萝卜和玉米一起炒着吃，不仅色鲜味美，而且营养丰富，能有效缓解眼睛干涩不适。

豌豆营养丰富，易消化，小孩和老人都可以吃。

3、扁豆

扁豆健脾和中、养胃下气，具有消暑化湿的功效。

这对于气温高、湿气重的气候来说，正好“对症”。

而且，每100克扁豆可食用部分的膳食纤维含量为4.4克，比我们常挂在嘴边的、富含膳食纤维的芹菜多了3倍还要多。平时精米白面吃得多，体内纤维素不足易便秘上火的人，可多吃扁豆。

喝3茶，补足气血、赶走湿气1、姜枣茶补血补虚夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。

此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。

姜枣茶做法姜枣茶的做法很简单：把生姜、红枣、枸杞一起煮成茶喝即可。

原料：

红枣6颗、枸杞一把、花椒十几颗、生姜4片（生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出来的水喝起来要有点辣辣的），另外红枣要去核。

做法：

加适量水，煮成淡红色即可。体寒怕冷，所以多加了几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。

以上是2杯的量，也可以分量提高，多泡一些，煮完后的姜枣茶，冷却后，装入干净的瓶子内，放冰箱冷藏。什么时候喝水的时候舀上两勺，用开水一冲泡就可以喝了。

2、蒲公英马齿苋茶健脾排湿材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶。

做法：

1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，备用；

3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；

4、马齿苋，洗净晒干，备用；

5、槐米、绿茶、炒制成茶，备用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄、红肿痘痘等。

马齿苋，归脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿之效。

赤小豆，健脾利湿、消肿解毒，薏苡仁，利肠胃，消水肿，健脾益胃。芡实，健脾祛湿、固肾止泻。

淡竹叶，以渗湿泄热见长。槐花可凉血止血，清肝泻火。绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！

几种搭配在一起，去除体内湿热，效果尤佳，不妨试试！

3、三通茶养肝消暑三七花通血、玫瑰花通气、菊花通毛孔，谓之“三通”。夏天每天喝一剂，可以缓解夏季闷热、平肝消暑。

需注意的是，玫瑰花有很好的收敛固涩效果，但长期过多饮用会导致大便不畅。因此，便秘者不宜长期饮用玫瑰花茶。

做法：准备三七花2克，菊花3克，玫瑰花3克，甘草3克 。先把甘草放入1500毫升水中煮开，小火10分钟后，将三种花材放入，小火继续煮5分钟关火即可。

怎样给身体除湿

问题一：身体如何除湿？你是说身体里面如何去除风湿吧，在我们老家经常用银子和白水煮的鸡蛋白一起裹住在身体上擦，一会儿白花花的银子就变成铜绿色或者是黑色的了，还有就是去拔罐，在身体的背部穴位处拔罐，还有就是中国传统的刮痧，这个很疼，用硬的东西，沾点润滑油润滑在全身刮

问题二：哪种除湿方法除湿效果最好要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。 一、勤运动。 运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 二、饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无 *** 食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。 三、避环境的湿 此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项： 1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 2.潮湿下雨天减少外出。 3.不要穿潮湿未干的衣服 4.水分摄取要适量 传统的做法：木炭对去湿气很有用的。将木炭用纸包住放在屋内就可以的。但切记放的地方不要有吃的东西就好。 石灰吸潮：阴雨天可用布料或麻袋裹装生石灰后放置于室内各处，使室内空气保持干燥。 现代的方法就是用空调去湿功能除湿或购买专用的去湿机去湿.还有,也可以买一个换气扇,装在窗口,经常开扇子抽气,让空气流动,可以去掉 湿气。

问题三：身体湿气重，怎么样才能除湿饮食祛湿助你一身轻松近期气温反复，时冷时热，又雨又潮湿，人的身体那么会感到湿气重。体内湿气长期淤积无法排出的话，人就比较容易得病。湿气重除了进行体育锻炼，最重要的是在饮食上进行调理。那么湿气重吃什么，去湿气的食疗有哪些？下面吃网我就告诉您湿气重吃什么，去湿气的食疗有哪些。湿气重吃什么常见的祛湿食材花旗参：吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。木棉花：具除湿毒及清热功能。茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。湿气重吃什么去湿气饮食调理方法湿分寒湿与暑湿等，湿重可阻塞人体气机，最常见的表现为不思饮食、腹胀、一身酸痛等症。在饮食上，可多食用些具有芳香化湿、温经散寒、温里、发散等作用的药食两用的菜类与佐料品种，如生姜、辣椒、大蒜、蒜子、葱、香菜、芹菜、扁豆、头、紫苏及花椒、胡椒、丁香、八角茴香、小茴香及未放盐腌的淡豆豉等，着名的葱豉汤就是发散之方，由淡豆豉、葱2味组成。一般湿见温而消、湿见香而散。此外，可适当喝点酒、多喝水，水要喝较热的开水，如肠胃虚寒的人喝了热开水会暖胃和舒服些；水果以橘子、柚子较适宜，因为在橘、柚中，都含少量的挥发油，因而有芳香化湿之用。湿气重吃什么祛湿食疗健脾祛湿汤材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰(猪横月利)300克，清水适量。做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。功效：适合脾胃差者饮用。和中化湿汤材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。功效：适合湿热脾虚者饮用。清热去湿汤材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。功效：适合去骨火，去湿，清热毒。薏米莲子汤用料：薏米30克，莲子30克。制法：将用料全部放入沙煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时即可。功效：此汤是由健脾祛湿热的薏米与补脾止泻、养心安神的莲子相配而成，具有健脾、祛湿、养心、清热的功效。适用于食欲不佳、消化不良、心悸、烦躁失眠、泄泻等症。节瓜薏米鳝鱼汤用料：黄鳝200克，节瓜250克，薏米60克，芡实30克，冬菇15克，生姜4片。制法：黄鳝剖净去内脏，洗净切段，放入开水中飞水，过冷河；节瓜刮皮，洗净切大块；生姜、薏米、芡实分别洗净，冬菇用水浸软洗净。将用料全部放入沙煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时，调味食用。功效：清热祛湿、健脾开胃。用于湿热下注筋骨所致的两脚麻木、手足无力，也可用于小便短赤、风湿性关节炎、脚气病等。薏米有健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓的功能。芡实功能益肾固精，健脾除湿。砂仁陈皮鲫鱼汤功效：健脾祛湿材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。做法：砂仁打碎；陈皮浸泡去瓤；芫荽洗净；鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后改......>>

问题四：身体湿气大怎么除湿？？吃点薏米
现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。
湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……
为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国？就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。
二、判断湿气的方法
有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？
1、看大便：
什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。 （1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。
（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。
（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。
2、看起床的状态：
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。 湿邪分湿热和寒湿。如果是湿热，那么舌苔应该是黄腻的，舌质应该是红的，而寒湿则是舌苔白腻，最重要的是，舌质没有那么红，往往颜色也很淡，是淡白色的。这是区分的方法之一。 湿邪性质重浊而粘腻，它能阻滞气的流动，妨碍脾的运化。这在中医叫“湿邪困脾”，如果是外感湿邪，常见恶寒发热、虽然出汗但是热不退、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状；如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等症。 湿邪是怎么来的呢？在中医里有两种：一种是外湿，一种是内湿。 1）外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿气最盛，故多湿病。江南烟雨，路上的人根本不打伞，这样也会让湿气进入体内，如果此时出汗，就更容易出问题了。还有的人在城里身体还好，后来搬到有乡下水库边居住，本来以为空气好，可是总是有病，其实这也是......>>

问题五：身体湿气重，有什么方法除湿？多喝生姜汤，除湿去寒

问题六：怎么除去身体除湿传统医学认为，海边潮湿.湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 中医认为:脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。 因此，在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风;涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣;阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。 数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。 此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。 体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。 少动、饮食不节制及压力，造成湿留体内 以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。 现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。 此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒;苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。 中医教你除身体的湿 但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。 第1招 勤运动 运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。 现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 第2招 饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无 *** 食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。 第3招 避环境的湿 此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项: 1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 2.潮湿下雨天减少外出。 3.不要穿潮湿未干的衣服 4.水分摄取要适量

问题七：什么方法给身体除湿？药酒抹。吃辣椒。没别的好方法。

问题八：如何判断自己身体是否有湿？如何祛湿有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。自我诊断体内是否有湿的方法起床时――看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。 如厕时――看大便清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。洗漱时――看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒......>>

问题九：身体湿气很重，怎么除湿又好又方便可以采用饮食养生法的

肝火旺、脾胃虚弱、湿气重三种情况怎么调理？

肝火旺，脾胃虚弱导致湿气重，其实这个时候好好调理一下脾胃，慢慢都能顺势解决了。

肝火旺是怎么回事呢？肝苦急，平时情绪不太好或者老熬夜就容易产生肝气郁滞，肝阳化火，产生内热，引发易怒，口苦咽干，痛在头的两侧或头顶部，面红目赤，这个时候我们就说肝火比较旺。

肝病传脾-------木克土 如果我们的干燥肝气郁滞或者肝阳上亢，时间长了就会欺负脾胃。这是五行当中的原理，肝属木，脾胃属土，木克土，所以说肝太强大了就会欺负脾胃。张仲景有一句话叫见肝之病，知肝传脾，当先实脾，就是这个意思。

肝欺负脾胃，就会使脾胃越来越弱，所以很多时候治疗了很久的脾胃疾病没有疗效，反而调一调肝就起到了很大的效果。那么脾胃虚弱，脾阳不振、脾气不足，这一系列的症状就会导致水湿不化。为什么呢？我们身体的水湿痰饮靠的是身体的阳气来排除，甚至可以说是脾阳的运转才能代谢掉。那么我们的脾胃虚弱，脾阳不足，没有办法快速代谢这些垃圾，甚至随着我们不良的饮食、生活习惯越积累越多了，那这就导致身上全是问题。

什么问题呢？一方面肝火很旺，很容易上火；另一方面脾胃又比较虚弱，不能吃凉的，不想吃饭或者消化不好；另一方面身上湿气还很重，大便又溏稀还很黏腻，头发也油腻，舌苔很厚腻等等。这一切都是脾胃与肝的问题。这就形成了“上热下寒”的寒热错杂的症状。

寒热错杂，上寒下热怎么办？ 不得不说寒热错杂是非常难以调节的，必须病人与医生高度配合才行。病人方面需要调整合适的生活作息，不熬夜。饮食上需要忌口。对一些辣的、油腻的都要禁止。情绪上的问题最难解决，因为这牵扯到一个人的性格问题，很难改变。要求做到不生气，不抑郁，心情豁达。

而用药要看每个人的寒热情况来定，比如说脾胃寒凉，肝火不是很严重，那就温药多一些，清肝火的药少一些。方子肯定是寒热并用的，而且很难有一个固定的套路方子使用。

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脾胃为元气之本，“百病皆由脾胃衰而生也”。问题中所涉及的肝火旺和湿气重都与脾胃虚弱有着直接和密切的关系。

一、脾胃虚弱与肝火旺的关系：肝调畅气机和协调脾胃升降的功能正常，可促进脾胃的消化吸收和转输；脾胃健运可以濡养肝体，利于疏泄。肝脾两脏可相互致病：肝失疏泄，气机郁滞，易致脾失健运，导致肝脾不调的证候；反过来脾失健运，也可影响肝的疏泄，可导致肝气郁滞的证候。肝失疏泄，情致抑郁、气机阻滞、日久化火则表现为肝火旺。对肝脾不调一般采用疏肝与健脾的方法来调理。

二、脾胃虚弱与湿气重的关系：“诸湿肿满，皆属于脾”。脾运化水液的功能失常，水液不能正常布散，会导致水液在体内停聚而产生水湿。脾喜燥恶湿，湿为阴邪，易困遏脾气，脾气不升，脾阳不振又会影响脾的运化。对湿困脾、脾生湿一般采用健脾和利湿的方法来调理。

调理上述三种情况，首先要调整好情绪，避免郁怒伤肝；其次是忌食生冷和肥甘厚味，以免湿浊内生，中阳不振；药物调理宜疏肝健脾，肝的疏泄和脾的运化功能正常了，湿气重的症状也就迎刃而解了。疏肝健脾一般常用的中成药有逍遥丸、香砂养胃丸、柴胡舒肝丸、疏肝和胃丸、木香顺气丸、香砂枳术丸等。

走过路过不要错过，来看小中医为你道来首先你要确认以上三种情况你都有，切不可自己随意判断。 脾胃虚弱 和 湿气重 两者往往是并存的，所以可以归结于一类。因为没有具体经过“望闻问切”准确诊断，鄙人也不可随意为你开内服中药，再次推荐一些饮食疗法和中医外治方法。

脾胃虚弱饮食建议 首先遵循法则应该为 健脾祛湿。 1、吃饭速度不要太快吃太饱，食物咀嚼不够进入脾胃，之会加重脾胃负担，对其及其不利。水果也有寒热之分，尽量避免食用寒性水果，多吃枇杷、大枣、白果等。避免食用酸味极强的食物例如山楂、乌梅、柠檬等。

2、多吃粗粮、少食细食。粗粮的营养完全是可以代替细粮的，可多食用玉米、小米、大麦、荞麦、薏米粥等。还可每日吃几片生姜效果也非常好。

其他方法适合多晒太阳，提升阳气以去除抵抗体内湿邪。还可采用适当的艾灸疗法来治疗脾胃虚寒。一般选用中脘穴、水分穴、关元穴。具体可根据自身情况适当增加。一般灸到皮肤发红发热即可，但是艾灸重在坚持。还可采用一些茶饮的方法，泡一些陈皮、党参、赤小豆服用。

肝火旺饮食建议 肝火旺主要原因还是肝的疏泄功能出现异常，气机不畅。主要饮食结构应该为少油腻、忌生冷。可多食用胡萝卜粥、栗子炖排骨、肝在五色中属于绿色，所以多食用青菜也有助于养肝。另外可采用三七花代茶饮服用。

另外以上两种情况都要配合一定的运动，在运动中帮助提升阳气，加强脏腑之间的平衡 健康 。

如果你在日常生活中发现自己肝火旺、脾胃虚弱、湿气重，中了其中一种，那么你也该引起重视了。虽说不是什么大病，但是正确调理也要找对方法。接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

那么怎么样才能降肝火呢？1、要保持规律的作息

晚上要早点睡，不要熬夜，每天尽量在十一点之前入睡。如果晚上太晚睡，会影响到肝脏的修复工作。只有保持充足的睡眠，才能保护好我们的肝，才不容易出现肝火旺的情况。

2、要保持好心态

不要老是生气，待人要宽容，不要让别人轻易影响到你的心情。因为动怒不仅无益于事情的发展，而且还会加重肝火旺的症状。

3、多运动

运动对新陈代谢大有好处，可以帮助人体排出毒素，从而达到减轻肝脏负担的作用。肝功能好了，肝火自然就降下来了。

4、戒烟戒酒

烟酒对身体的伤害很大。喝酒抽烟不仅会导致肝火旺盛，还会大大增加患癌的风险。为了我们的身体 健康 ，最好一滴酒都别沾，一根烟都别抽。

脾胃虚弱怎么调理？1、常饮食要注意

饮食有规律，定时进食（一日三餐有固定的时间），定量进食（每次进食大致定量，不暴饮暴食），进食的“多与少”（多吃易消化的、松软食物；少吃辛辣的、刺激的、坚硬的、不易消化的、过热、过凉、过甜、过咸的食物），减少不良刺激。

2、调节脾胃，常按足三里穴

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

3、注意腹部的保暖

对于脾胃虚弱的人来说，一定不要贪凉，尤其是对于腹部这个敏感而脆弱的部位来说，一旦因外界冷空气的刺激，还是胃肠道内的生冷食物刺激，都会导致虚症的加重，使得患者出现更为明显的消化道异常现象。所以为了自身的 健康 着想，在平时穿衣、夜间睡觉时，对于腹部的保暖措施要做到最好。

湿气重怎么调理？1、避开环境的湿气

不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;

不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借这些电器保持空气的对流。

2、多做深呼吸

深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

3、按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

十人九湿，尤其是在夏天，现在的人们都贪凉，在空调屋里一待待一天，汗液排不出去，再加上过度偏爱冷食、冷饮，很容易伤肠胃，加重湿气。典型的症状就是白天睡不醒，晚上睡不着，每天浑浑噩噩，提不起精神，大便不成形，头发爱出油，舌苔白腻胖大，有齿痕等等。如果有这些症状出现，提示你的身体出问题了。

肝火旺、脾胃虚弱、湿气重三种情况怎么调理？ 中医所讲的肝火旺、脾胃虚弱、湿气重，三者之间是相辅相成的，通常会结伴而行。中医认为，肝主疏泄，长期肝火旺盛、肝气郁结者，就会犯脾胃，导致脾胃虚弱。而脾主运化，若脾失健运，湿浊即会内生，导致湿气重。

简单来说，肝气舒畅，脾胃则健运；脾胃健运，湿浊则不内生，反之肝气郁结，脾胃则弱，脾胃虚弱，湿气则重。所以说，肝气郁结，脾虚水滞，运化失良，胃火炽盛，这是导致身体失衡的病根，而肝火旺，肾气不足，其实都是附加问题。

肝火旺、脾胃虚弱、湿气重有什么症状？ 1、肝火旺的症状： 暴躁易怒 心， 烦意乱，胁部胀痛，眼疼，耳鸣，视物模糊，眼屎多，口苦口臭口干，大便燥，小便黄，食欲不振，头痛，面红耳赤等。

2、脾胃虚弱的症状： 腹胀腹痛腹泻，食欲不振，大便糖稀，怕冷怕凉，手脚冰凉，身体浮肿，唇色暗淡，面色无光泽，经量少，经期短，痛经等。

3、湿气重的症状： 舌苔白腻，有齿痕，少言懒语，身体沉重，乏力倦怠，体型偏胖，大便粘腻不成形，满面油光，头发爱出油等。

肝火旺、脾胃虚弱、湿气重应该如何调理？ 调理身体，应该先从健脾祛湿入手，之后再行补气补血，否则盲目大补反而会加重病症。至于肝火旺、肾气虚等，一般也会在调理过程中，得以缓解。

1、饮食调理： 无论是健脾胃，还是祛湿气，饮食至关重要。尤其是夏天，切忌贪凉，少吃冷食，少喝冷饮，远离冰镇瓜果、饮料等。另外还需远离甜食、油腻食物等，以防加重脾胃负担。平时吃饭不可贪多，七八分饱足以，切忌暴饮暴食。

想要护脾胃，应该多吃些温热、软糯，易消化的食物，如山药、板栗、生姜、红枣等；想要祛湿气，应该多吃些有助排湿的食物，如薏米、红豆、冬瓜、荷叶等。

2、运动调理： 夏天也要多运动，不要整天待着空调屋，选择在早上或下午，不是很热的时候去锻炼，帮助排汗排湿，祛除体内湿气。

3、生活调理： 尽量不去潮湿的地区长时间居住，保持室内干燥；起居有常，避免熬夜；每天晚上泡泡脚，可加入生姜、艾草泡脚；定期去蒸蒸桑拿，帮助排湿。

4、情绪调理： 忧思过度会伤脾，要注意调节情绪，避免焦虑、郁闷、思虑过度等不良情绪，少生气动怒，多笑笑，保持乐观平和的心态。

5、中医调理： 包括中药调理，如脾胃虚弱可选择健脾胃的四物汤、参苓白术散等；湿气重可选择祛湿气的四神汤、参芪粥、茯苓等；肝火旺可选择泻火的龙胆泻肝丸等。另外，艾灸、拔罐、针灸等方式，也是不错的选择，但一定要选择正规的医院。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为 健康 中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

“肝火旺、脾胃虚弱、湿气重”三者是完全可以在一名患者身上体现出来的，这点不用质疑，我们可以试着来分析下！

从五行生克来讲，肝主木，脾主土，当肝木过旺，或者脾土过弱，都会出现肝木克脾土的情况，脾胃为后天之本，主运化水液，当脾虚不运，水液代谢失常而停滞，则成水湿，也就是我们所说的水湿！

中医讲求的是“整体观念、辩证论治”，证有了，病机我们分析清楚了，下一步就是治疗了！肝火旺，我们就要清泄肝火，但也要结合患者舌脉来分析是实火还是虚火，或者有脾胃虚弱，所以过于寒凉的泻火药要少用慎用；《伤寒论》中云:“见肝之病，知肝犯脾，必先实脾”，更何况患者还有“脾胃虚弱”，所以健脾益胃是必须的治疗行为；患者的“湿气重”，应当是脾虚不能运化水液造成的，健脾渗湿是是应对之法！

综上分析，我给患者的推荐方案是丹栀逍遥散或小柴胡汤合参苓白术散加减！最好是汤剂饭前内服，也可以上述药物的中成药剂型内服！

希望我的建议能够帮到您！

补脾胃可以多吃这些

山药

中医认为，山药性平，味甘，归肺、脾、胃、肾经。

历代古书对山药的平补作用均有记载，《本草纲目》中提到，山药益肾气、健脾胃。据记载，慈禧为健脾胃而吃“八珍糕”中就含有山药成分。

从现代营养学的角度分析，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化，改善胃肠功能。

山药吃法多样，可将山药与大米、小米、红枣等熬成杂粮粥，也可将山药研细磨粉后与米粉混合，熬成糊糊喝，还可以将山药蒸熟后制成蓝莓山药使用。

白扁豆

白扁豆姓微温，味甘、归脾、胃经、具有健脾化湿的作用，临床多用于脾虚挟湿症以及暑湿症等。

健脾的食物很多，不过李时珍偏偏将白扁豆常志伟脾之谷，说白扁豆“其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃”。

我们一直在说，体内湿邪严重，脾胃肯定虚弱，李时珍对白扁豆的这段功效描述，恰恰就说明了白扁豆对脾胃的补益作用。脾胃养好了，湿邪无力积聚体内，湿热也就无从生起了。不妨多吃些白扁豆，以健脾化湿。

小米

中医认为，小米味甘性平，入肾、脾、胃经，《本草纲目》也有小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹气，补虚损，开肠胃”的记载。

从营养方面来看，小米特别出色的地方，是它的铁和维生素B1含量优于小麦、大米和玉米，特别适合孕妇、哺乳期女性使用。

消肝火，得找到根儿。按题主问题顺序，先来说说肝火旺。 一、肝火旺

灭火的时候灭火器要对着火根儿喷，灭肝火也是一样。

肝火，根儿不在火，而在于肝。

肝主气机疏泄，肝火旺的原因之一便是这种功能失调了，导致肝气郁结，气郁而化火；这种人常常爱叹气；

另一种就是肝气升发太旺，和肝气郁结不同的是，郁结是气滞不动，而这种是因为肝气上升太快，所以我们常见有些人在生气时会瞬间“脸红脖子粗”，成语形容“怒发冲冠”，这种人在生气时自己也会感到头晕目胀。

气性更大的，气推着血往上涌，严重的还会“气的吐血”，或者脑溢血。《三国演义》里的周瑜、王朗都是这样，这可不仅仅是小说里的夸张成分。

要灭肝火，一定要治肝，而不是一味地使用苦寒药物降火，那样只是在灭火苗而已；把肝气理顺才是治本。

二、脾胃虚弱、湿气重

如果肝火旺尚可单独作出解答，那么脾胃虚弱、湿气重看似是两个问题，实则相辅相成。脾主运化水湿，一旦脾脏虚弱，代谢水分的能力便会减弱，从而出现湿气存留体内。

脾胃虚弱的典型表现有食欲不振、消化不良、浑身无力、餐后犯困；

而有关湿气，又分为两种：

湿热症状：

1.舌苔黄而厚腻

2.小便发黄味重；

3.大便粘滞易腹泻；

4.面部油腻暗黄易长痘；

5.爱出汗，体味重；

6.女性白Dai多，男性局部潮湿。

寒湿症状：

1.舌苔白而厚腻；

2.尿液清、尿量多、尿频；

3.小腹发凉；

4.面色晦暗，眼睛易浮肿；

5.怕冷，身体无异味；

6.身体肥胖，腹部赘肉多。

无论脾胃虚弱，还是“湿热”、“寒湿”，一定要分清类型，不能盲目吃药。还有的人会说，我湿热、寒湿兼而有之，那么至少有以下4点可说是通用的调理原则，要坚持做：

1.每顿饭只吃8分饱，减轻肠胃负担；

2.吃饭时细嚼慢咽，有助消化吸收；

3.加强 体育 锻炼，脾胃虚弱的人多半由气血不足的情况，加强锻炼能起到“醒”和“健”的作用；

4.从饮食调理入手，选择一些醒脾健胃的食物。

肝火旺、脾胃虚弱、湿气重，这三种情况比较复杂。肝火旺易形成木火克脾土，造成脾胃虚弱更加加重，脾胃虚弱会生湿更多。

处方以健脾胃为主方，佐以平肝泄火，脾胃健则湿气自除。

先补脾胃，因为脾胃是后天之本，血气生发之源。没有土的树木是不会长得茂盛和长久的，而没有树木保护的土壤是会流失的，土得木而达。

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