三伏天喝什么都不如喝它，一杯胜过无数药，错过等一年！

三伏天想必大家都知道，也就是一年中气温最高的日子。可别小看这短短几十天哦，一年中最容易生病的时节莫过于三伏天，像皮肤炎、肠胃病、“空调病”都在伺机而动，因此一家老小也要格外注意养生啦！

下面几个三伏天茶饮，正是时机推荐给大家，健康长寿喝出来~

这三水，要勤喝山楂荷叶茶：减肥瘦身山楂消食，生津健胃，荷叶消肿，利尿祛湿,二者结合，不但减肥瘦身，还能降血压、清心神，预防动脉硬化等，是浮躁夏日的绝配~

经常来一杯，清凉夏日也能维持苗条好身材哦，还可以根据自己的口味加入红枣或蜂蜜，酸酸甜甜很可口！如果有长痘痘的女性，坚持试试，很有效~

山楂荷叶茶性凉，因此孕妇和经期女性就不要喝啦，还有胃不好的朋友也别喝太多，会刺激胃酸分泌，可能感到不舒服。

三豆汤：解毒消暑三豆也就是黑豆、绿豆、赤小豆，将三者混合熬制煮烂，是从宋代医学著作中就流传下来的古方。每周来上两三碗，能起到解暑、清热、祛湿、补肾的功效，最适合夏季、尤其是三伏天喝~

大家在夏日都偏爱绿豆汤，殊不知绿豆偏寒性，脾胃不好的朋友最好不要经常喝，而三豆汤恰好调整了绿豆的寒性，老人小孩都能喝哟。

三花饮：去燥静心所谓三花饮，就是将野菊花、荷花、茉莉花洗干净后，用沸水冲泡，冷却后饮用。

野菊花能疏风清热、解毒明目；茉莉花清热解表、利湿开郁，在三伏天喝再好不过，特别是女性坚持喝还能养血美容、去皱淡斑呢~

前几天天气炎热，很多人总是胸闷气燥，喝了几天三花饮觉得舒服很多，大家也可以泡起来！

喝三粥：解酷暑夏天的晚上，一碗清淡解暑又营养的粥下几个小菜，健康又美味，下面这些粥都是医生的心头爱，朋友们不妨也试一试~

西瓜皮绿豆粥最近正是吃西瓜的好时候，不过把西瓜皮扔了就太可惜了，把它煮进绿豆粥里别有一番风味。而且西瓜皮利尿解毒，绿豆又清热败火，算是三伏天祛暑佳品了。

做法也十分简单，在绿豆粥要起锅前加入洗干净的西瓜皮丁，小火慢炖十来分钟就好啦，以自己喜欢的口感为准。

教大家一个快速把绿豆煮开花的小窍门，煮绿豆前可以在绿豆中掺点水，放进冰箱冰冻一阵，再煮就会很快开花了~

莲子百合粥：清心安神这道大名鼎鼎的莲子百合粥，很多朋友可能都做过吧。莲子百合粥养心定神、润肺止咳，特别是疲劳的上班族晚上喝一碗，在浮躁的夏日还能消减疲惫，防止失眠。

经常喝能够使我们脸色红润，美容又养颜，根据自己的口味适当加点银耳、红枣、绿豆等都是不错的选择~

南瓜小米粥南瓜小米粥也是一道家常粥，能够明目、滋阴解毒、增强免疫力......好处多得不得了，大病初愈者、脾胃虚弱者、食欲不振者都可食用。

而且它色泽鲜艳、清香扑鼻，无论是消化功能尚未发育好的小孩儿还是牙口不好的老人都喜欢~

忌四事，保健康1忌暴晒三伏天气温高日头烈，大家要尽量避免暴晒，否则很容易中暑，而且阳光中的紫外线，会造成红斑、水疱甚至皮肤病，一般上午10点到下午2点紫外线最强。

如果是室外工作者，就一定要做好防晒工作，穿长袖戴帽子，不要忘了大量补充水分~

2忌贪凉这里说的贪凉不仅是尽量少吃或者不吃生冷食品，比如雪糕、冰淇淋等，还有不要过分吹空调，比如把空调开得太低、没日没夜吹空调等。

3忌剩菜俗话说“节约是中华民族传统美德”，但在酷热难耐的三伏天，剩菜这件事就要格外注意了。

夏天胃口不好，剩菜常有，但剩菜在高温中细菌会快速繁殖，肠胃稍微不好的人一吃下去就容易拉肚子、腹泻等各种肠胃疾病。

因此建议朋友们最好吃多少做多少，尽量别剩菜，实在要剩菜也别剩蔬菜，蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐。

4忌缺水要属最重要的，肯定是要多多喝水啦。三伏天如果缺水，心慌、气虚、中暑等等都会跟着来，一般人体每天所需水在1200-1500ml左右，随着气温升高，每个人还应当根据自己情况适当增加。

小口慢饮白开水就很好啦，有时间煮煮刚才推荐的山楂荷叶茶、三花饮也不错哦~

这一事，得常做夏天很多朋友都习惯出去锻炼，不过当三伏天来临，气温过高不宜出去时，就可以试试推荐的这个小练习：端坐、闭目、吞津。

方法很简单，坐下，两臂自然下垂，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10~15次，可以帮助我们在夏天心平气和、养心安神、活血通络。

三伏天贴心攻略_错过又要再等一年

三伏天养生常识

1、祛湿：没有食欲；乏力虚胖；夏季多暑多湿。

2、补气：体力不足；元气不足；机体功能下降。

3、清热：温度过高；热度过盛。

4、防暑：多喝水、注意防晒。

中医认为，养生应顺应时节，夏天该热就热该出汗就出汗。三伏天应顺应季节规律，用“热养发”以热制热，健康消暑。

三伏天养生顺序：祛湿、补气、清热、防暑。

1、祛湿：夏天多暑多湿、湿气重出现乏力、冒痘、虚胖、便、没有食欲。祛湿的食物：薏米、菊花、红豆、山楂、柠檬、绿豆。

2、补气：夏天容易伤气，容易导致体力、元气不足、机体功能下降。补气的食物：人参、枸杞、黄芪、桂圆、当归、西洋参。

3、清热防暑：夏天温度高容易使人热度过盛平日注意消热解毒、多喝水、防晒、注意防中暑。清热的食物：苦瓜、番茄、丝瓜、桂圆、冬瓜、黄皮果。

三伏期间，每周喝两碗核桃水，精神饱满，顺利度过炎热夏天

大家好，我是农村有喜事。当荷花盛开时，意味着三伏天就到了。这个时期的天气真的很热。在炎热的夏天，许多人喜欢吃冷食或冷饮来缓解暑热，如冷西瓜、冷黄瓜，或冷可乐雪碧、冰淇淋、沙冰等。它们又甜又冷又美味，都是很好的消暑食物，它们会在不知不觉中吃很多东西。

在三伏天的热天，很多人喜欢在有空调的房间里呆上一天，很多人喜欢在空调或风扇前流汗吹风，这很容易导致寒冷侵袭。

去年夏天，在这个时候，在郁闷的天气开始之前，我会准备一份糖水，每周喝两碗，一直持续到最后，整个人都感到很轻松。尤其是晚上睡觉的时候，我不觉得不舒服，我睡得更好，精神饱满，整个夏天都很舒服，可以顺利度过炎热的夏天。

今天，我将与你分享这种糖水的做法。它尝起来很甜，有明显的甜味，比普通冷饮好得多。有兴趣的朋友一定要收藏。核桃百合糖浆所需原料:核桃仁40克，核桃劈柴适量，麦冬20克，百合干20克，红枣6颗，冰糖50克

操作也很简单。首先，将核桃仁、核桃"分心木"、麦冬和干百合在清水中浸泡一段时间，然后轻轻擦拭以去除灰尘和杂质，然后将这些成分再次浸泡在清水中约20分钟。为了使配料起泡，当我们煮糖水时，我们可以煮得更快，节省很多煤气。

麦冬也是一种好东西，即可以泡茶，也可以煮汤，还可以用来做糖水的材料，很少人了解它，安神助眠，睡不好的时候，喝它特别不错。

取一个砂锅，放入1000毫升水，然后加入浸泡过的材料和去核的红枣肉。打开一个大火，转到一个小火，继续煮大约10分钟。

10分钟后，关掉火，然后加入冰糖，盖上盖子，等待冰糖融化。如果家里有黄色冰糖就更好了，而且有更多的营养。

不能错过这么好的糖水。它非常适合在夏天吃。我每年夏天都喝它。一碗只要几块钱，这比冷饮好多了。

提示:1 .最好用一整颗核桃。取出核桃仁后，许多人会直接扔掉它，真的很可惜。2.红枣应该去核。3.冰糖应该放在最后，让它自然融化，以防止营养流失。4.使用黄色冰糖比白色冰糖更好。5.一千毫升的水可以供两个人喝一碗。

大家还有什么不明白的地方，可以在留言区说出来哦！在这个炎热的夏天，一定要多喝核桃水哦！清凉解暑！

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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