55岁以后，要是还能做这4个动作，说明体质不错，长寿不难

到了55岁以后，越来越多的人，开始懂得“千金难买健康身”的道理。

或许，并非人人都渴望长命百岁，但相信大多数人，都不愿病入膏肓的活着，都想健康地生活！

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那么，55岁以后，如果你能做到以下这些动作，说明你的身体还不错哦。

八秒不倒

日本科学家发明了一种检测人体衰老程度的简便方法，就是八秒。

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做法：双眼慢慢闭合，单脚站立，测试自己能坚持多久不倒。

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55岁以后，如果进行了这个测试，能够坚持8秒不倒的话，说明身体衰老速度比较慢，身体还算健康。

握拳30秒

做法：握拳30秒，将血流堵住，然后打开手掌，观察血流能否恢复正常。

55岁后，若经此测试，在10秒内，手掌恢复正常，说明您的血管弹性好，比较健康；

如果超过20秒，才恢复正常，那么就有可能是血液开始粘稠，血管逐渐老化。

40秒仰卧起坐

仰卧起坐，一般来讲是年轻人喜爱的运动，中老年朋友很少尝试。

进行仰卧起坐，不仅考验一个人的腰腹力量，更考验一个人肾脏的健康程度。

假如55岁以后，1分钟内还做40次仰卧起坐，那么，说明你的腰、肾都处于比较健康的状态，这个相对前两个对身体整体的素质要求比较高了。

手提6斤左右重物

55岁后，用两只手，分别提着6斤重的东西，感受手臂是否会酸痛。

有关资料显示，不经常运动的人，在25岁左右，肌肉力量最大，之后就进入衰退期。

到了55岁之后，衰退就会更快。如果肌肉力量不足，人就容易受伤，甚至得关节炎、骨质疏松症等疾病。

如此，55岁后，若仍能轻松使用双手，各扛6斤重物，而不感到肌肉疼痛，则说明身体还算硬朗。

大家的生活锻炼方式都不一样，但是这里确实有一些健康建议给到大家。

▌1、坚持住0.8分生活

心脏每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。以这为标准，0.8分生活才是最好。

烹调时，若能用盐量由一勺改为0.8勺，不但能保留原食材的原味，对肾脏的负担，也会相对减少。一顿三顿饭，不宜吃太饱，八分饱才好。

▌2、补脑食物可以多吃

人上年纪之后大脑就比较脆弱了，很多疾病的收发也都是脑部“指挥官”开始的。

核桃，芝麻、鱼类、一些见过，都能够预防中老年人群脑部萎缩，预防老年痴呆等脑部疾病，也可以帮助因为年龄大而受损的脑细胞进行快速修复，所以中老年人群一定要及时补充，让大脑保持年轻状态。

▌3、走路是免费和适宜的方式

每日坚持散步，可以锻炼心肺功能，对身体的伤害也相对较小。过了55岁，每天坚持走路，为了保证锻炼效果，走路至少要40分钟，大概6000步左右，这样身体素质会越来越好。

▌4、听听音乐唱唱歌

55岁以后，每天都要花时间听一些轻松、欢快的音乐，对长寿有好处。有关的研究表明，听音乐，可以促进睡眠，提高免疫力。对于55岁以上的老人来说，每天花时间听音乐，对降低血压也有很大帮助。

▌5、坚持“常想再想”

俗话说得好，人生在世，事事顺心，事事顺心。但是扣除八九成不尽如人意，至少还有一二成是幸福的。因此，55岁以后的朋友，不要每天想着不如意的事，要经常想“出人头地”，要懂得知足常乐，这样身心才能达到最佳的状态。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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