睡前一招，快速养肾、补气血，第二天元气满满！

今天教大家几个小方法，简单又有效，关键是每天都能做，而且不用花钱。

方法一：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

方法二：若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。

倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴。

并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴。

反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

方法三：双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动！！

这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。

用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。

这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。

方法四：太溪穴，无副作用的补肾法

专治肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。

对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。

方法五：关元穴（丹田），千年野山参

位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。

经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。

可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。

方法六：关爱耳朵，保护肾脏

中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

一、提拉耳垂法

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3－5分钟。

此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

二、手摩耳轮法

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

三、提拉耳尖法

用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。

此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

四、搓弹双耳法

两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。

每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

五、双手拉耳法

左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。

这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

六、双手掩耳法

两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

七、全耳按摩法

双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5－6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

八、双手扫耳法

以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。

夏天容易犯困，什么汤可以补气血让你元气满满？

夏季闷热，人们常常都比较容易犯困，而且经常怎么睡却还是感觉到疲乏，这种情况下，我们也可以通过一些食补来进行调节，比如我们都知道的绿豆桂圆莲子汤，绿豆是夏季提神补气的最好汤品，还有我们不太熟悉的海带排骨汤等等。并且，夏季人们的胃口普遍是不太好的，常喝一些补气的汤也可以打开我们的味蕾，从而增进我们的食欲。

一、绿豆桂圆莲子汤，清热解暑夏季必喝绿豆是夏季非常常见的一种作物，因为它是一个很好的解暑神器，并且，绿豆因为富含很多粗纤维，也能促进我们肠道的蠕动，加速我们消化食物。每到夏天，熬上一锅绿豆桂圆莲子汤，绿豆解暑补气，在莲子和桂圆的滋补下，人们的阳气会随之提升，这也是我们提神补气最常用的办法，因为这几样食材都不难买到，平时的市场里随处而见。

二、海带排骨汤，苗条又健康海带也是人们非常爱吃的一种食物，除了凉拌，我们用海带与排骨做汤，不仅可以补元气，而且非常清爽美味，我们所用的排骨要是那种经过几次焯水，然后将其中的油脂煮出大半后，再与海带进行炖煮，海带可以吸收排骨的油性，一道可口佳肴制作是非常方便的，并且也是很滋补的。夏季常喝海带排骨汤，只要一碗就能当做晚饭或是中饭，健康营养又美味。

夏季，其实我们是不宜补的太多的，但是在我们经常犯困的情况下，我们是可以烹饪一些清爽不油腻的汤品来喝的，这样的汤品不仅解馋、解饿，而且还能增加我们的元气。当炎夏来临，我们最重要的还是去除体内的热气，消暑气，毕竟夏天的胃口不好，吃多了太过油腻的也容易引发其他恶心等症状。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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