出伏！接下来15天一定要煮它吃，去除体内毒素！家家都有~

经过一整个长夏的闷热潮湿，我们身体内一定都积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮等发出来，有些则表现为头昏无力、精神差等，这些都是体内湿热重的表现。

而在这一年一度的秋季进补之前，您需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，要不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。所以，末伏后养生的头等大事就是要先排毒祛湿！我们需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，要不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。三步检测体内垃圾怎么知道自己的体内有没有垃圾呢？大家可以对照检测一下身体的三个部位？

一看舌苔如果体内没有垃圾的话，舌苔是薄白苔，薄薄的一层淡白色；

舌苔如果厚腻，就代表体内的毒素是偏重的，我们身体里有垃圾。

二看食指食指走的经络是大肠经，食指上如果通的话它是光滑红润没有杂色的；但是如果不通的话食指上就会出现一些青筋，反应肠道的淤滞偏重了。

三看掌心手掌心应该是红润粉白的，如果筋偏紫色就说明体内垃圾过多了，需要清理。

今天国医大师健康给大家介绍几个小妙方，纯粹食疗，简单方便又省钱，一种食材用清水煮一煮就行了，清水一煮，既能最大限度保留蔬菜的营养，又能祛除性凉蔬菜的寒性，大家还不试一试。水*煮*香*菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。

1洗肾排毒把香菜切小段，然后煮沸10分钟，过滤出清水后每天喝一杯，会把你肾脏所积累的盐和其他毒素排出来，坚持喝一段时间后你会发现和之前有很大不同。

2小儿红疹宝宝皮肤娇嫩，长了红疹最好别用药。最佳方法：将带根的香菜洗净加水煮熟，用菜汤擦拭皮肤，红疹逐渐就可以消失了。

3抗病毒香菜既能帮助心肺抵抗病毒，又能补心胸的阳气，还能宽心阳。对于调理胸闷、心阳不振，以及预防感冒后遗症、肺心病特别有帮助。

水煮毛豆做法：把新鲜的毛豆，加适量盐，茴香，清水煮开后小火闷5分钟即可。

1防动脉硬化毛豆的营养均衡，含丰富的活性成分，对肥胖、高血脂、动脉硬化、冠心病等有很好的防治作用，适宜夏天常食。

2安神助消化常吃毛豆清热除烦，养血安神，有助消化，对消化不良，食欲不振有很好的作用。

3疲劳乏力毛豆含钾量很高，夏天常食，可以帮助弥补因出汗过多而导致钾的流失，缓解钾的流失而引起的疲劳乏力和食欲下降。

水煮木瓜做法：把木瓜加水煮透煮烂，然后加入鲜奶及少量冰糖即可食用。

1滋润皮肤常食用煮熟的木瓜能养阴润肺，滋润皮肤，让皮肤有弹性润泽。也可防治燥热咳嗽、干咳无痰等情况的出现。

2祛痘排毒木瓜中含有大量维生素及氨基酸，有效改善痘痘。

3平衡血脂木瓜含有丰富的维他命a及c和纤维，有助平衡血脂，还能消食健胃，并且对消化不良具有食疗的作用。

水煮玉米做法：保留部分玉米皮和须，放入清水煮熟即可。

1排肠毒玉米含有丰富的纤维素，可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。

2降低血中胆固醇玉米油是一种非常好的天然保健品，长期食用可降低血中胆固醇，软化动脉血管。是高血压、冠心病、肥胖症和老年人的理想食品。

3利尿消肿玉米汤利尿效果特别好，特别是用于水肿性肥胖。每天睡醒觉得身体有肿胀的感觉，那就是代谢不够好，经常喝玉米汤会利尿祛湿，消除肿胀。

水煮梨做法：水煮梨后，加入适量冰糖食用。

1慢性咽炎经常喝点煮的梨水，对慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎都会有不错的缓解和改善。

2缓解高血压症高血压患者经常吃梨，可滋阴清热，使血压下降，头昏目眩症状减轻，所以高血压的朋友平时可以多喝点梨水；

3保护肝脏经常喝梨水，对肝炎和肝硬化有很好的恢复作用，另外对其他肝病也有不错的帮助。所以肝脏不太好的朋友，可以平时喝点梨水会有不错的改善。

水煮苹果做法：把苹果去皮后切成块，记住一定要把苹果芯去掉，苹果芯是有一定毒素的。只煮果肉就可以了。

1宝宝腹泻水煮苹果具有刺激肠内益生菌群的生长、消除肠道炎症的作用，对于宝宝出现腹泻如果不想吃药的话，可以试试这个方法，用苹果切片，然后用水煮后饮用，一般2-3次就有不错改善了。

2降血糖降血脂苹果煮熟后，苹果种所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，而这种物质可以降低人体的血糖和血脂，有相关情况的朋友可以试试。

水煮大枣做法：把整个大枣或切片后的枣放入水中煮开，然后冷到合适温度饮用即可。

1抗癌提高免疫力红枣煮熟后含有的多种化合物，对肉瘤有不错的抑制效果，能够增强人体免疫功能，对于维持人体脏器功能都有一定效果。

2抗过敏大枣煮水后擦拭皮肤，对皮肤过敏恢复有很好的帮助。还可以提高皮肤免疫力，可以防止过敏的再次发生。平时喝点大枣煮的水会更有帮助。

3保护肝脏有实验证明，对肝损伤的家兔，每日喂给大枣煮的水1周后，结果血清总蛋白与白蛋白有明显增加，表明大枣对肝脏有保护作用。

水煮山楂做法：山楂去核后加山药、白糖各适量，煮熟后冷到一定程度食用。

1健脾开胃山楂具有健脾开胃的作用，煮熟后的山楂，对食欲不振，消化不良的改善会明显增加，但是每次不宜食用过量，防止反酸。

2雀斑、黄褐斑山楂切片冲水喝可以疏肝健脾，对面部斑点有不错的改善。如平时多喝点山楂片会更有利于斑点的消散。

3中老年脑动脉硬化山楂、核桃肉用蜂蜜浸泡后磨成浆，倒入锅中煮开即成。每天喝一次，有补肾健脑、调血脂功效。

水煮桔皮做法：桔皮放入水中，煮开后自然冷到合适温度，即可饮用。

1缓解口臭桔皮煮水，经常饮用对于口臭，胃气有不错的改善，也可以嚼一块桔皮，用来缓解口臭状况。

2便秘可以治疗便秘，把桔皮洗净晒干，研成粉末，每天早晨用温水冲服，2-3次便秘就有很好改善。

3化痰止咳把晒干的桔皮加少许姜末、红糖用水煎汤，连服3次就有不错的化痰止咳的作用，尤其是风寒感冒引起的咳嗽效果奇佳。

水煮花生做法：把花生放入清水中，加稍许盐，大料煮熟后闷10分钟左右即可。

1营养不良花生煮过后会更好的保留花生中的植物活性化合物，而这种物质对一些营养不良，心血管病都有很好的预冶效果，所以身体消瘦，肠胃吸收不好的朋友都可以用来改善一下。

2防癌、心脏病煮花生比生花生或者炒花生含有更多的抗氧化剂。而抗氧化剂可以预防疾病、心脏病，十分有利于人体的健康。

3防脑梗死煮熟后的花生所含的白藜芦醇成分具有很强的生物活性，不仅能抵御疾病，还能抑制血小板的凝聚，防止心肌梗死与脑梗死。好好收藏有很多食物同时具有药用的一面，操作不仅简单，而且效果非常好，关键是没有什么副作用，所以很多医生都会用它，为了你和家人，好好收藏吧。

注意：以上为食疗方，不能代替药物，请在医师的指导下调理。

常吃发酵食品或有助于减少体内炎症，医生建议：6种食物可多吃

现代人对自身的身体 健康 已经有一定的保养意识，随着生活、多媒体以及医生的科普和建议，人们都懂得了身体 健康 的重要性。目前 社会 上已经出现各种各样的 养生 方式，例如运动、泡 养生 茶、保健食品、日常的 养生 吃食等。

在吃食方面，人们会利用比较温和的中药药材或者是纯植物来泡茶喝， 养生 食材也很受大家的欢迎。随着医生的科普，很多食品的本质也被人们所认识并加以利用。 医生建议多吃发酵食品能减少体内炎症，这个问题的根据有哪些数据证明？哪些发酵食品对人体有益处？带着这些疑问我们来看看以下解答！

发酵食品在早期被认为是变质且不能再继续食用的食品，但是现如今随着 科技 的进步，有研究表明，有些食品经过一定时间的腐化可以演变出一种对人体有益的微生物。 这些微生物就是由某一些食品为基础而开始演变繁殖的一种益生菌、微生物结合了本质演变的食物也产生了独特的口感。

我们生活中常见的发酵食物分别有哪些？例如酒水类、即食豆类食品、鲱鱼罐头、泡菜类等等很多种发酵食物。 目前 社会 中出现越来越多发酵品种，可以丰富人们的吃食种类。

发酵食品在中国古代时期就已经存在，当时人们所处的环境因素恶劣。 粮食也很紧缺，古人们爱惜粮食也并没有丢掉，就是在那时期因缘巧合下发现了发酵过的食物还可以继续食用，并带着一种独特的口感。进食一段时间后发现身体越来越强壮，当然在古时期 科技 并不发达，很多人们也分辨不出这是益菌微生物还是有害致癌细菌。

发酵食物可以促进人体肠胃消化，提高肠道功能，减少很多肠胃疾病的发生。 还可以产生一些营养成分，例如维生素、蛋白质、矿物质、酶类等的成分，有助于丰富人体日常所需的营养物质。再者还可以起到排毒养颜的效果，保护人体器官适当清理人体垃圾，延缓衰老增强体质。

很多事物均有双面性，微生物产生的过程也可能发生异变，也会有一部分会变成有害的致癌物质。 有害的致癌微生物有黄曲霉素、金黄色葡萄球菌、肉毒杆菌、大肠杆菌等等都是致癌剧毒物质。 大家需要认真分辨发酵食物的口感是否有异变、食品包装是否有破损或者异常膨胀的变化，一旦发现有这些变化就需要及时丢弃不可再食用。

食用发酵类食品不可过度食用， 过度食用会加重人体器官肝脏、肾脏的负担。会使人容易发生胃溃疡、发炎等症状，个别人群大量食用还会发生中毒反应。

对于大多数人适当进食发酵类食品是有很大好处的，但是对于一部分人群则不能进食这类食物。 不适合进食发酵类食物的人群一般是儿童、孕妇、哺乳期妇女等。 大家在食用的时候适量进食可以得到很好的效果，有专家指出定量进食发酵类食品还可以减少体内炎症。进食后一旦感觉身体不适应该立刻停止并前往医院检查，不可盲目进食。

随着医生的科普我们都熟悉一些常见的食物中都有一些益菌存在，哪些菌种对人体有益？ 根据材料数据显示，科普一下常见的菌种有乳酸菌、链球菌、片球菌、明串珠菌、双歧杆菌、丙酸杆菌、醋酸杆菌等。

上述真菌种类的简介与作用如下 ：

1、乳酸菌是益生菌中的一种，可以使碳水化合物发酵成乳酸然而构成可以食用一种菌种。 这种类型的菌种最适合的生长环境温度在30 -40 C，发酵的过程中主要是利用糖类的发酵和质变而产生的菌种，而且经过发酵后的食物中的乳糖可以变为葡萄糖和半乳糖。

乳酸菌经过研究实验表明，可以调节人体肠胃正常的菌种群，改善肠胃功能； 控制人体内毒素，降低血清胆固醇；还可以抑制肠胃内部腐败菌的增长，提高自身的免疫能力。

2、链球菌一般常见于人体、动物口腔、上呼吸道、肠道等的位置， 链球菌的类型有嗜热链球菌、乳链球菌、乳汁链球菌等。这种菌种也属于乳酸发酵的一种，生存环境温度在于25 C--45 C之间。

这类菌种的作用也有专家研究证实，可以起到 对肠道疾病的抑制、提高身体的免疫能力、帮助消化乳糖、调节血压、延缓衰老、防癌抗癌等的作用。

3、 片球菌出现于发酵过的植物材料和腌制蔬菜的微生物中，它最适宜的生存温度是25 --40 C之间。 片球菌的主要类型有啤酒片球菌、乳酸片球菌、戊糖片球菌、嗜盐片球菌等等。

片球菌的作用和功效根据不同的类型会呈现出不同的作用， 一般情况下可以起到抑制食源性病菌、治疗腹泻、提高免疫力功能等的作用。

4、明串珠菌种大多数的分类型都是益菌，在常见的食物中都存在着这种成分。 菌种最适合的生存温度在20 --30 C之间，对于肠胃环境起到很好的保护作用。

5、双歧杆菌在目前总计的类型有32个种类，在很多发酵乳制品或一些保健饮料中都存在。 菌种最适合的环境温度在37 --41 C之间，目前研究出双歧杆菌的效用很大，普遍也加入了很多食品中。菌种可以促进各种微生物、维生素、矿物质等的吸收、还拥有抗衰老、防疾病、防止肿瘤、防止心血管疾病、改善肠胃乳糖消化等的作用。

6、丙酸杆菌存在于乳制品和人的皮肤上，制作乳酪时是一种不可或缺的成分。 菌种的适宜温度在30 -37 C之间，其作用也是起到了保护肠胃功能。

7、醋酸杆菌遍布存在的范围比较广泛，在发酵的粮食、水果、蔬菜、醋、酒水饮料中均有涉及。 最适宜的生存温度是在30 -35 C，但是菌种的缺点在于有很强的氧化能力。菌种对于人体的功能可以帮助肠胃消化作用。

综合以上所述是最常见的菌种，可以食用的菌种种类很多，其作用各不相同。 适当进食益菌对人体可以起到很大的作用，医生科普人们可以多吃的食物种类是哪一些？

世界食物种类非常丰富，每一样食材都有一定的营养价值，最重要的是在于适量进食，对于一些弊大于利的食物尽量不要去进食。在医生的总结经验中可以看到哪些食物对于人体有很大帮助，医生建议我们多吃的食物有6大类， 分别是谷物发酵食品、蔬菜发酵品、奶类发酵品、豆类发酵物、酒类发酵品、植物酵素这几大类。

发酵类食物中的菌种成分一般包括有上述的菌类，例如乳酸菌、醋酸杆菌等等的种类， 现下分类说明6类食物的种类和作用；

1、谷物发酵食品常见的种类有米醋、酒酿、面包、甜面酱等等。 多食用这些食物可以起到降血压、降血糖、防止记忆力减退、帮助肠胃消化等的作用。

这类食品需要注意的是糖尿病患者和肠胃疾病严重的人群， 对于其余大多数人群进食是有很大好处的。

2、蔬菜发酵品常见的种类有泡白菜、酸菜、酸豆角、酸笋、酸黄瓜等等，就是利用蔬菜进行腌制而成的一种食品。 腌制菜的发酵时间一般为15天左右就可以食用了，在中国也是家家户户存在普遍的现象。

腌菜制品发酵成分一般是由乳酸菌、酒精、醋酸菌等的微生物发酵而成，每一种腌菜的口感都各不相同，也深受大家喜欢。 蔬菜发酵品具有抗菌、减肥瘦身、美容养颜、帮助消化、活化身体机能等等的作用。

3、 奶类发酵品有酸乳、乳酸菌饮料、酸奶、酸奶酒，发酵乳酪等等常见的品类。这类型的发酵成品都是以乳液为原材料，添加发酵剂存放在特定温度下让其微生物繁衍发酵而成。 奶类发酵品的作用起到了保护心脏的功效，帮助肠胃消化、预防肠道疾病、抗肿瘤等等的效应。

4、豆类发酵食品在日常生活中运用最广，代表性食物有腐乳、豆豉、纳豆、酱油、豆汁等的种类。 有些被制作成了菜系调味品，国内的国人基本上每天都会吃到。

这类发酵食品的医学作用起到了 防癌抗衰老、提升人体免疫力、抗氧化、预防血管动脉硬化等的功效。

5、酒类发酵品有米酒、啤酒、葡萄酒、果酒类等的酒水，原料是用谷物、果汁等的材料进行一定时间的密封然而形成的一种酒酿食品。 这种类型的酒一般都是只含有低度酒精，虽是只含有低度酒精成分，但是大家不可过度饮酒，适量饮用能使其功效展现最大化效用。

酒类发酵品起到了活血祛寒、补充人体微量元素、美容养颜等的作用。

6、植物酵素是将十几种不同的谷类、海藻类、蔬菜类、菌菇类等植物，进行自然发酵而制成的一种酵素类产品。 植物酵素类的产品有固体型、水状型的类型。

植物酵素起到了促进人体新陈代谢的功能， 改善肠胃消化功能、排毒养颜、提升免疫力等的医学效应。

这6种食物益处很多可以每天适量进食，但是需要控制食用量。 例如泡菜类、酒类发酵品不能大量食用，一旦过量食用后期会出现身体器官异常。

由于现代中的自然生态污染、人们的生活饮食习惯、作息习惯都对自身人体的 健康 产生了一定的影响。随着 社会 的进步、科普知识的普及，让大家提高了 养生 意识。

发酵类食物的营养价值相较于其它一些食物要高出许多。发酵类食品还有很多种类，有待大家知道。 对于发酵类食物的研究在国内外均有专家已经实验证实了具体的作用与功效，对于正规厂家生产出来的发酵类产品可以放心食用。

大家喜欢发酵类食物的口感吗？你们认为发酵类食品还有哪些未被发现的好处？谈谈你的真实见解 。

吃什么除体内湿气

问题一：吃什么祛除体内湿气？如何去体内湿气 传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。
因此，在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。
数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中湿被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。
少动、饮食不节制及压力，造成湿留体内
以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。
现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。
中医教你除身体的湿
但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。
第1招 勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招 饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无 *** 食用。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
第3招避环境的湿
此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服
4.水分摄取要适量
清热祛湿粥
原料 赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆Z各10克，赤茯苓15克。
制作 将川萆Z、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白......>>

问题二：去除体内湿气吃什么1.如何判断自己身体是否有湿？
1.头发爱出油 2.面部油亮 3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳内湿（耳禅湿） 7. *** 潮湿。
2.【湿】是如何形成的？
①例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关
②〖自我诊断体内是否有湿的方法〗
起床时――看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时――看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病重身。
洗漱时――看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。……
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。其中最好的就是熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。
千万不能加大米进去！为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并......>>

问题三：吃什么可以除体内的湿气一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品――薏米红豆粥了。
熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。我建议的方法有两种：第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为到下午喝就会变味了。
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
经常有人问：“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢？”还有人对我说：“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”
我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者，也很适合中老年人。
年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。
百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞涩作用，身体比较瘦弱的人可以用，但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了。
用莲子的时候，要去掉里面的心。当......>>

问题四：吃什么可以去除体内湿气中医上讲人体受到过多的湿气就会影响到健康。如果不想采取吃药祛湿，饮食祛湿就变得极为重要。去除体内湿气比较好的食物有：芦笋、薏米、红豆、燕麦、糙米、胡萝卜。
薏米水、棉茵陈煮水有去湿功能， 枸杞子、土茯苓也有去湿功能 。南瓜 补脾利水，解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀，脾虚水停于胃。 鲤鱼 利水消肿，下气，通乳。宜于脾虚水停于胃，寒湿泄泻。外感病者忌食。 土茯苓 利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。不宜与米醋同食。 金针菜（黄花菜） 清热利湿，解毒，通乳。宜于湿热胃痛，湿热泄泻。虚寒症忌食。 冬瓜 利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。 鲫鱼 补脾利水。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻。 扁豆 清热利湿，健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。 赤小豆 利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻 薏苡仁（薏米） 健脾利湿，清热排脓。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。 玉米 补中健胃，除湿利水。宜于脾虚泄泻，湿热泄泻。 砂仁 化湿行气，温中止泄，安胎。宜于气滞湿阻，食欲不振，恶心呕吐，胃腹胀痛，寒湿泄泻。 陈皮 具有理气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效...

问题五：吃什么可去除体内湿气适当吃薏仁米-、红小豆、冬瓜等

问题六：除湿气吃什么水果你好，我也是每到夏天就会经常皮肤痒，湿气重，我经常吃的就是红豆薏米粥，红豆主要去湿，绿豆是清热的，所以红豆薏米粥会对你有所帮助，希望我的答案也会对你有所帮助！
从中医理论而言，“湿”的一种征兆。体内有了湿气，气血不畅，也是一种失调，需要通过各种食补或者药疗来“祛湿”。
祛湿类食物有促进水湿排出的作用，宜于治疗湿症。
1.茯苓利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。不宜与米醋同食。
2.冬瓜利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。
3.蚕豆清热利湿，健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。
4.赤小豆利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。
5、薏苡仁(薏米)健脾利湿，清热排脓。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。
6、玉米补中健胃，除湿利水。宜于脾虚泄泻，湿热泄泻。
7.白豆蔻化湿行气，温中止呕，健胃消滞，解酒。宜于气滞湿阻，胃胀腹痛，食欲不振，呕吐。热症、阴虚症忌食，不宜久煮。
下面介绍几种健脾去湿食疗偏方：
1.薏米红豆粥，它的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。既能当饭吃，还能当茶喝，是祛湿健脾的佳品。薏米红豆粥的做法：薏米和红小豆按2：1配好（大约数就可以啦）。把薏米和红小豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
有人说熬薏米红豆粥的时候，加一把大米，味道更美。我劝你千万不要这样做，因为大米含有湿气，而红豆和薏米都是祛湿的，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
2.参芪粥健脾祛湿
做法是：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去除核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。
黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解夏季带来的身体不适。建议可以在粥中加点荷叶，其芳香的味道能够醒脾化湿、开胃。
需要注意的是，党参和黄芪是补气的药物，冬季进补时使用更为妥当。如果气虚、乏力的症状不是十分明显，最好在粥中少放一些，避免上火。
3.赤小豆、冬瓜煲生鱼汤
功效：补脾、利水、消肿，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气。
生鱼一条、宰净，冬瓜(连皮)500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。
4.萝卜莲子猪舌汤
功效：清润滋补，宽中下气，可除春寒去湿困。
萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克。
必修课一:内湿关键养脾胃
在中医理论中，引起人体产生疾病的“湿”主要指内湿。中医认为，这种我们看不到摸不着也测不出来的“湿”，和我们的消化功能密切相关。每天我们吃进去的食物，经过新陈代谢，便产生不少湿邪毒素，如果脾胃运化功能好，这些湿邪能通过大小二便排出体外，但一旦脾胃功能变得虚弱，湿就滞留在体内，成为一种诱发疾病的因素。这正是中医所谓的脾“运化水湿”功能的含意。身体虚弱引起脾胃虚弱，暴饮暴食，过多油腻、甜食等超出脾胃所能正常运化的范围，水湿就内停在我们的脏腑，湿疹之类皮肤病正是内湿的外在表现。
家庭作业:管......>>

问题七：吃什么能有效祛除体内湿气的？试试红豆薏米粉

问题八：除体内湿气吃什么最有效红豆和薏米在一起煮水喝，和熬稀饭一样的，要注意的是红豆要买赤小豆，就是那种长长的，不是平时我们吃的那种圆形红豆！

问题九：去除体内是湿气，吃什么药湿气重主要是长期吃肉或潮湿环境导致，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以不能说祛湿能最快，只能通过慢慢调理，建议：
喝九秋居茯益粉，网购就可以很方便，含薏仁、赤小豆、茯苓、薏米《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效，喝两个星期以后会慢慢有明显改良。
要多排汗，运动有助排汗祛湿，还具有排毒作用，促进血液循环和新陈代谢。
可用艾草，点燃后在关元穴烤即可，每个星期两次，熏两个月效果会出现。
以上可根据自己的喜好选择合适的方法。

大米生湿，但炒着吃秒变“祛湿高手”！只知道煮白米饭的人，真亏

香喷喷的大米饭，家家户户几乎每天都在吃。

但最近有读者问：听说大米吃多了，湿气会变重，是真的吗？

这种说法，其实还真有一定的道理。

大米生湿，但这样吃秒变“祛湿高手”

越精细的大米，越有生湿之嫌。 因为经过精加工之后，剩下的就是大量的碳水化合物，吃进肚子里，很快会被吸收分解为糖。

糖分多了，从中医的角度讲，就容易生湿。

中医认为糖属甘味，甘入脾，可滋养脾胃。但如果偏嗜甘甜，会因偏于滋腻而阻碍脾之运化，甚至使脾胃受损，引起聚湿生痰。

可是，难道我们还能不吃大米吗？

那倒不必。有两个办法，可以避免湿气加重：

一，粗细搭配，不要顿顿精米白面。

粗粮、杂粮富含膳食纤维和其他多种营养素，适当吃一些，可以减少碳水化合物的摄入，增强脾胃功能。

特别是湿气比较重的季节，煮饭煮粥时，可以加一把 有祛湿作用的薏米或者白扁豆。

二，大米炒一炒再吃，能祛湿。

炒过的大米，也就是焦米， 兼有健脾与祛湿的双重作用。

大米炒过以后，部分碳水化合物会焦化，更好消化，适合湿气重、消化不良的人。

而且，这些物质还有一定的吸咐作用， 既能缓解腹泻，还能帮助清理肠道“垃圾”。

具体做法

①大米洗净沥干，平铺在盘子上晾干。

②锅烧热，倒入大米（可以放一点点油以防粘锅，不粘锅就不需要了）。

③中火不停翻炒，炒至焦黄、香味溢出为止（注意，是炒到焦黄，而不是炒糊、炒到发黑）。

湿气重的人，可以隔三差五用焦米泡个茶、煮个粥，帮助排出体内湿气~

焦米茶

清肠刮油、减肥祛湿

做法： 取30克焦米，加入沸水冲泡，再稍稍焖一会儿即可。

作用： 可调理积食便秘，适合脾胃功能弱的人。坚持饮用，能帮助祛湿，痰湿肥胖的人也适合喝它来调理。

焦米粥、焦米糊

健脾止泻

做法： 取约半量杯焦米放进汤锅，倒水至4/5左右处。水开后，盖上锅盖转小火慢煮，大约煮半个小时，米汤变成焦黄色即可。

如果少放一点水，再煮成糊状，就成了焦米糊。爱吃甜的朋友，可以适当加一点糖~

作用： 能帮助调理腹泻。已经添加辅食的宝宝，如果遇到轻微的腹泻，也可以吃点焦米粥、焦米糊来调理。

大米不仅可以吃，其实它在生活中还有不少神奇的妙用，只可惜很多人不知道！下面我就给大家盘点盘点~

除了吃，大米还有3大妙用！

99%的人不知道

1. 催熟水果

大家应该都遇到过这种情况：

买回来的水果还未完全成熟，等自然熟要好一阵子，但又迫不及待想要享受美味，有啥办法呢？

这时候，大米就可以帮上忙。

大米可以封存水果释放的乙烯，这样一来，水果中的淀粉和可溶性糖的含量，会在短时间内大幅增加，水果成熟的速度就会快很多。

所以， 以后买到未熟的猕猴桃、芒果、香蕉、柿子，埋到大米里就好了， 再也不用数着日子盼着它熟啦~

2. 清洁除污

淘米水中含有生物碱，去污能力强，是很好的洗涤剂，而且比较温和，不含化学物质。

大家平时洗米剩下的淘米水，可以留下来，饭后用来 清洗锅碗瓢盆。

而且，淘米水还可以 去除案板异味、菜刀铁锈等 ，下次别直接倒掉了~

3. 吸湿防潮

大米有一定的吸水性，能缓慢吸湿。平时如果有需要防潮的地方，可以放点大米充当干燥剂。

不过要注意一点： 时间久了，大米也会霉变，如果用大米来吸湿防潮，记得勤更换。

另外，有的人因为大米有吸水性，所以把进水的手机放进大米里面“抢救”。

它可没强大到这地步！这种方法，早已被证实不靠谱。

那些试过了觉得“管用”的，多半是因为手机内部并没有进水，擦擦干就可以使用；而如果手机内部进水了，那么放大米里面也没用，反而还会让手机进粉尘。

所以，还是交给专业人员去处理吧！至于大米，用来日常防潮就好~

贫血的人，适合吃哪些东西？

贫血患者适合吃红皮花生、猪肝、药膳鸡、大枣、鸡蛋，山药等食物

笔者也是贫血患者，平日里这部分食物吃的比较多一些，笔者将自己常吃的食物的做法分享给题主，希望对题主有所帮助。

药膳鸡1：土鸡一只、当归、黄芪、西洋参适量加大枣几粒用紫砂或紫陶汽锅炖熟即可，此道膳食补气养血的功效极佳。

药膳鸡2:土鸡一只、三七根适量加党参一起放入紫砂或紫陶锅里炖熟即可，补血活血行气极好。

红糖水煮鸡蛋：鸡蛋三两个（根据食量自定）烧适量开水，放入红糖（最好是手工熬制的黑糖），等糖化了以后打入鸡蛋，开小火慢煮至鸡蛋包起来转中火煮三到五分钟即可，糖水鸡蛋是祖辈流传至今补血益气的最好的食补方法了，笔者生孩子的时候，月子里每天早晚都要吃一次。

至于花生，做法就更多了，花生炖猪蹄，花生炖莲藕，都是很营养美味的补血食品。题主可以根据自己的情况尝试着弄点吃一吃。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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