晚上睡觉前坚持吃点花生，半个月下来，你会发现几个大好处！

晚上睡觉前坚持吃点花生，半个月下来，你会发现几个大好处!

花生是日常生活中常见的坚果类食品。它不仅美味，而且有很高的营养价值。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质微量元素，不仅可以补充我们的营养，还可以起到对抗疾病的作用。它可以说是一种高营养的食物。

小事也是这样，高高的堂叔到我家串门的时候，总会开着玩笑说：“长的太高了也别扭，到了谁家里都得低着头才能进去。”说着就低着头迈进了门槛，往往我母亲就会接上一句：“是因为你长的高了，俺这门容不下你。”不知是表扬，还是批评，总会引来一阵阵笑声。假如堂叔到我家进门时不低头，必然就会碰着头，自己造成了小痛苦，别人也跟着不自在，哪还有低着头走进去换来的那种欢笑？

记得前些年我到石林、桂林游览时，遇到了一个个美丽自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充满了神秘和诱惑，这就是需要我们低头的时候。假若不进去，就不知里面有什么风景和奇特的构造，有时还会留下遗憾；假如进洞口时不低头，就会被碰头甚而被碰得头破血流。这个时候，无论怎么显赫、富有的人物，都低下了昂贵的头，弯下了最贵的腰，去探寻石洞里的风景。( 文章阅读网：www.sanwen.net )

这些看来都是生活中再平常不过的小事，却说明了一个道理，现实生活中，在我们实现美好理想和远大目标的征途上，有时需要我们昂首阔步，奋勇前进；有时需要我们低头弯腰，才能跨过这道关键的门槛，获得成功。智者懂得：能低者，方能高，能屈者，方能伸

你是一个太重感情的女人吗？每晚9点半，我都会在这里陪伴着你。喜欢夜叔，就把【睡前伴你夜听】分享给身边的朋友一起关注吧，晚安！

@睡前伴你

每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！如果说老三届经历了红卫兵的狂热，到遥远的边疆去，到农村去的激情。那么退休加减乘除，后面的小九届经历更多的则是学校停课，疏散下放，上山下乡，集体所有制，下岗，经商，拿鱼练摊。所以我们知青的遇见不仅是在路上而是在心里,更在灵魂里。

每个时代都有每个时代最珍贵的东西，人的每个年龄段也有每个年龄段最珍贵的东西。对我们这些与共和国灾难同龄的人而言，聚会也就成了晚年生活中最珍贵的休闲娱乐之一。

想想当年，朝披寒露晚凝霜，田里稻花冉冉香。历尽秋冬芳华付，油菜黄花向夕阳的日子，加年少不经事时结下的纯真友谊退休加减乘除，又叫人怎么不回忆呢。岁月沧桑芳华去，往事依稀又复年。尽管我们早已褪去当年“知青”的色彩，但我们相同的经历，共同的回忆;那年,那月,那日,都是那么的镂骨铭心。

其实喜欢聚会的人需要的是一份欢乐，在意一份曾经。至少我们的聚会是这样，聚会跟谁成功谁平庸无关，但它需要一点钱的味道;用于集资享乐。

花生属于高热量、高蛋白、高纤维食品，所以吃花生后可以相对减少对其他食品的需要，从而可以达到减肥的效果，此外，补充人体所需的营养是很好的选择。它还富含花生油，可以降低胆固醇，保持身体健康。它对孩子的发展有积极的影响。

花生富含钙，可以促进儿童骨骼发育。经常吃花生不仅可以补充能量,同时还可以提高记忆力,还含有锌,可促进大脑发育,增强记忆力,和花生,它含有大量的膳食纤维能促进胃肠消化,有养胃的作用,和血液的影响,养血,可以起到美容养颜的效果。

花生含有大量的营养物质，如儿茶素、白藜芦醇和铁，可以延缓人体细胞和器官的衰老，从而延缓衰老。此外，花生富含色氨酸，色氨酸是调节情绪的重要成分。能调节情绪，改善抑郁，有舒缓睡眠的作用，此外，花生还富含叶酸，孕妇经常吃花生也能对胎儿起到一定作用。

小事也是这样，高高的堂叔到我家串门的时候，总会开着玩笑说：“长的太高了也别扭，到了谁家里都得低着头才能进去。”说着就低着头迈进了门槛，往往我母亲就会接上一句：“是因为你长的高了，俺这门容不下你。”不知是表扬，还是批评，总会引来一阵阵笑声。假如堂叔到我家进门时不低头，必然就会碰着头，自己造成了小痛苦，别人也跟着不自在，哪还有低着头走进去换来的那种欢笑？

记得前些年我到石林、桂林游览时，遇到了一个个美丽自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充满了神秘和诱惑，这就是需要我们低头的时候。假若不进去，就不知里面有什么风景和奇特的构造，有时还会留下遗憾；假如进洞口时不低头，就会被碰头甚而被碰得头破血流。这个时候，无论怎么显赫、富有的人物，都低下了昂贵的头，弯下了最贵的腰，去探寻石洞里的风景。( 文章阅读网：www.sanwen.net )

这些看来都是生活中再平常不过的小事，却说明了一个道理，现实生活中，在我们实现美好理想和远大目标的征途上，有时需要我们昂首阔步，奋勇前进；有时需要我们低头弯腰，才能跨过这道关键的门槛，获得成功。智者懂得：能低者，方能高，能屈者，方能伸。

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每个时代都有每个时代最珍贵的东西，人的每个年龄段也有每个年龄段最珍贵的东西。对我们这些与共和国灾难同龄的人而言，聚会也就成了晚年生活中最珍贵的休闲娱乐之一。

想想当年，朝披寒露晚凝霜，田里稻花冉冉香。历尽秋冬芳华付，油菜黄花向夕阳的日子，加年少不经事时结下的纯真友谊退休加减乘除，又叫人怎么不回忆呢。岁月沧桑芳华去，往事依稀又复年。尽管我们早已褪去当年“知青”的色彩，但我们相同的经历，共同的回忆;那年,那月,那日,都是那么的镂骨铭心。

其实喜欢聚会的人需要的是一份欢乐，在意一份曾经。至少我们的聚会是这样，聚会跟谁成功谁平庸无关，但它需要一点钱的味道;用于集资享乐。

花生，又称长寿果，是我们大家都喜欢吃的坚果类零食，营养价值很高，所以坚持睡前吃几颗花生，半个月下来，几个大好处就会找到你!

坚持吃“花生米”可以养胃吗？半年后，身体出现了什么变化？

#爱乐 养生 指南#

随着生活条件的提高，人们对自己的身心变化有了足够的重视，大部分人会通过改变自己饮食结构和采用 健康 的 养生 方法，从而缓解机体的亚 健康 问题，预防疾病。

所谓药补不如食补，通过日常生活中的食物来改善机体问题。

要说的 养生 的食物，花生名列前茅，从古至今，花生被称为养护长寿的佳品，花生中富含人体所需要的营养元素，而且花生不仅可以作为一种食材，在中医上也是一种很好的中药材，可以治疗肠胃疾病，营养不良引起的症状。

01

坚持吃“花生米”可以养胃吗？半年后，身体出现了什么变化？

来自北京的老吴今年43岁了，由原先工厂倒闭，失去了经济来源，在朋友的帮助下干起了外卖的工作。

大家都知道外卖这项工作是非常辛苦的，为了能够多挣点钱，老吴每天六点钟老五就准时出发，一直干到晚上12点多才回家，一日三餐都在路上吃，饿了渴了就喝瓶矿泉水，啃个面包。

由于平时饮食不太规律，老吴出现了胃痛的现象，可是他并没有重视，只是去药店买了止疼药，但没想到胃疼的症状没好转，反而越来越厉害了。

在妻子的强烈要求下来，老吴来到医院进行检查，经过详细检查后，才知知道老吴出现了胃肠年龄的情况，如果再晚来一会儿，很可能会出现胃穿孔，老吴这才意识到问题的严重性，回家之后，老吴按照医生的要求，安心在家调理肠胃，每天按时吃药，按时吃饭。

一次回老家时，听父母说吃花生有助于养胃，说者无意，听者有心，老吴回家之后，就让妻子去菜市场买了几斤花生米，每天早上起床之后都要吃上一大把，有时吃腻了还会吃油炸花生，或者利用花生做几个小菜。

这样持续了半年的时间，去医院复查时，老吴的胃病没有任何好转，在与老王沟通后，医生才得知，这是由于长期吃花生米导致的。

老吴很纳闷，不是说吃花生米养胃呢，怎么胃病不见好转呢？

医生解释的，适量的吃花生确实有养胃的效果，当花生米属于粗纤维过多的食材，过量食用会导致胃酸分泌过多，损伤胃粘膜。

而且花生脂肪含量多，进入身体之后消化吸收比较慢，大量食用会引起消化不良的症状。

此外，花生属于生长在泥土里的植物，有可能被寄生虫所污染，生吃花生可能会导致寄生虫进入体内，容易得流行性疾病，所以花生最好不要生吃。

02

吃花生的好处有哪些?

——补充营养

花生中含有蛋白质、水分、钙、磷等多种营养物质，适量吃的情况下，每天坚持吃花生，有助于人体吸收消化花生中所含的各类营养物质，也有助于机体的生长发育；

——促进消化

花生中含有膳食纤维等物质，每天坚持吃花生有助于增加胃肠道的蠕动，从而达到促进消化的好处，但在此过程中应控制好吃的量；

——提供能量

花生内含有脂肪、热量等物质，在适量吃的情况下，每天坚持吃花生可以为机体提供一定量的能量

——补脾益气

因为从中医食疗的角度上来讲花生性平、味甘，入脾经，对于脾虚少食、消瘦乏力、食欲不振、腹痛、腹胀的人，如果适当食用花生有很好的补脾益气的好处。

——润肠通便

对于肠燥便秘、排便困难的人，如果适当吃花生，通过滋润肠道而有很好的润肠通便的好处。

——润肺化痰

因为从中医食疗的角度上来讲花生也入肺经，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果适当每天吃花生，有很好的润肺化痰的好处。

——调节体内脂肪酸的代谢

因为花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够对胆固醇和甘油三酯的代谢起到调节作用，预防高脂血症的发生

其他：中医认为，花生性平，味甘，归脾经、胃经等，每天坚持适量吃花生有一定的健脾养胃、护胃的功效。

结语：任何事物都有一定的两面性，在平时想要补充身体的营养供应，首先要遵循少量的原则，更利于身体的 健康 。

每天坚持吃花生，吃一年，坚持下来对身体有什么好处？

前沿:

花生营养富丰，有长寿果美称！

至于吃花生对身体有什幺好处，相对的，没有绝对！

一，本人从小喜欢吃花生，吃了六十年，没发觉对身体好在那里！

二，花生一次不能多吃，二十粒左右，从小就这样吃！

三，吃法，炒，煮，小时吃完叫妈去买。工作后自己买。后来去买花生酱吃，不过瓶装花生酱含盐，防腐剂，就少买了。就去买另拷的，不含什幺盐，防腐剂。

四，花生酱吃法，一匙放入菜中，面包中，馒头中，冷拌面！不宜多吃！

五，花生含维E多，抗氧化，防衰老，助降胆固醇！吃了六十年，今天八十岁，可能与吃花生有助！

减掉了大肚腩

对胃好

早起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这4个好处也许“不请自来”

花生在我国产量丰富，也是食用很广泛的一种坚果。

花生果又有着长生果的美誉，其中所含有的必须氨基酸成分、优质蛋白成分、维生素A、维生素E等微量元素占据总体成分的55.9%左右，也被用作原材料通过成分挑选、提炼、熬制、分解等步骤制作花生油。

很多家庭中也会备好多花生，都知道吃花生对身体有好处，但是具体有哪些好处并不了解，每天早上空腹吃几粒花生，坚持一段时间，这4个好处可能悄悄到来。

早起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这4个好处也许“不请自来”

——增强记忆力

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是大脑神经系统所需的重要物质，可抑制血小板聚集，预防脑血栓形成，延缓脑功能衰退，儿童多吃花生有助于大脑的发育，可以使思维更敏捷，记忆力更好。

——润肠通便

花生中的油酸不仅可以增加饱腹感，而且还具有润肠通便的作用，如果你是一个很容易便秘的人，那么建议你在每天早上起床之后，先不要忙着喝水，也不要先忙着吃早餐。

可以在空腹的状况下吃几颗花生米，坚持半个月的时候，你就会发现自己便秘的问题改善了很多，这就是得益于花生里面的油酸，因为它具有通便排毒的功效。

——滋补气血

女生维持机体 健康 状态依靠于体内雌性激素的分泌以及气血稳定，在补充雌激素营养补品的同时也可以养成早上空腹吃花生的习惯，红皮花衣作为药食同源的兼用品在一定程度上滋补了女性体内所缺乏的气血，称之为营养补品之一。

特别是经血分泌流失的血液中的铁元素，容易导致女性出现缺铁性贫血的症状和手脚冰凉等不适，适量吃几个花生，可以促进体内血液循环，有利于改善四肢麻木发冷等不适。

——胃部滋养

晨起后以空腹状态适量食用几粒花生，也可以实现一定的胃部滋养效果，降低胃肠道受到的压力。

花生内存在的一些营养物质，能够养护胃部 健康 ，提高免疫抵抗功能，激发胃肠道蠕动活力，改善消化吸收的运作，维护机体营养补充正常运转，对身体 健康 十分有利。

吃花生会胖吗？

专家们解释说：花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效，因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。

据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。

阅读延伸——老醋花生仁

材料：

花生米200克、黄瓜半根、洋葱一小块、香葱1根、香菜1根。

调料：

老陈醋2汤匙(30ml)、生抽1汤匙(生抽也可以不加)、绵白糖1茶匙(5g)、盐1茶匙(5g)、色拉油少许。

做法：

1、从超市买来的花生米，上面会有好多灰尘，要用清水洗一下，然后放在一边沥干水分;

2、黄瓜、洋葱洗净后切小丁;香葱和香菜洗净后切末;

3、取一个小碗，加入老陈醋、生抽、绵白糖、盐调和成味汁;

4、炒锅内倒入油，在油还是凉的时候倒入花生米，并用锅铲不停翻炒，以确保花生米均匀受热，待表皮稍稍变色，有香味出来就可以取出了，也可以通过声音判断，如果有叭叭响的声音就可以了，再炒下去很可能会变糊的，如果你还是觉得很难把握，可以用手取一粒花生米搓一下，皮和瓤能脱离，就说明花生米熟了;

5、将炒好的花生米取出，刚炸好的花生米是不脆的，晾凉后就会变得很脆了;

6、在凉凉的花生米中加入香葱末、香菜末、洋葱末、黄瓜丁，以及调好的味汁，搅拌均匀就可以吃了。

吃花生能养生吗？每天吃几粒花生，身体会收获哪些好处？

空腹吃花生可以养胃 每天早上起床后，吃几颗花生对我们的胃有很好的作用。因为早上空腹吃花生可以帮助缓解胃部不适，如反酸、恶心等。生花生中含有一种特殊的物质--磷脂，空腹食用，可以在我们的胃粘膜上形成一层保护膜。同时，花生中还含有丰富的不饱和脂肪酸、丰富的膳食纤维，是一种天然的营养物质，多吃一些纤维类食物，可以很好地保护胃。但是，空腹吃完未煮熟的花生后，不要马上去喝水，以防腹泻的发生。

有些人早上空腹时血小板天生偏低，但已接近临界值。一般来说，这是由身体状况不佳引起的。而早上空腹吃红皮花生，可以很好地缓解血小板低下的症状，记得要和红皮一起吃才有用。如果血小板过低，一定要到医院进行治疗。早上空腹吃花生可以补气血记得一定要吃红花生，白花生效果不好。特别是体质差、气血不足的女性一定要长期坚持，早上空腹吃几颗红花生，这样营养才能很好地吸收。因为，在早晨，身体严重需要能量的补充，如果空腹吃红皮花生，可以最大限度地发挥其价值。

女性长期食用，可以很好地解决女性气血不足的问题。虽然说红皮花生好处多多，但是，并不是每个人都能吃，比如有些淤肿的人就不能吃，因为，红皮花生有止血、促进血液凝固的作用，如果，这种人吃多了，容易造成淤肿难以消除，同时，花生中的油含量高，消化起来，需要更多的胆汁，如果，有胆囊炎的病人或做过切除胆囊的人就不利于吃。

小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。。

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