秋季六大疾病来袭，防病养生记住六个一！健健康康过秋天！

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！“一场秋雨一场寒”，实现了气候从热到凉的转变。金秋气降，人体的气血应于秋气从外往里收敛，因而削弱了肌表抵抗病邪的能力，因此，秋季尤其要小心。秋季小心六大疾病1. 呼吸疾病秋季天气转凉，若下雨，则气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。2. 皮肤干燥秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。3. 肠胃疾病胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。秋季，天气变冷，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。或使原来的胃病加重。4. 心血管病早晚温差越来越大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，秋季，心脑血管疾病患者更要特别注意。5. 过敏鼻炎秋季风大，花粉、尘埃都弥散在空气中，易引起过敏。另外，秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖，易引起过敏。6. 抑郁烦躁秋季开始阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定。“伤春悲秋”也就是这个道理。秋季养生记住“6个一”1.一盆泡脚水：防寒护肾

寒气一般都是从脚底侵入。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可。2.一件背心：护腰暖腹

对于老人和孩子，或者有胃病、宫寒的女性来说，秋季不妨贴身穿一件背心，出门的时候可以穿一件坎肩或者马甲，护住腰腹部。3.一个动作：调脏通腑

每晚睡前可以将双手搓热，顺时针方向绕脐揉腹36次，揉脏腑则气血经络皆动，脏调腑通诸病消。4.一杯六汁饮：缓解燥咳

入秋空气干燥，秋风更凉，易出现咳嗽，嗓子干痒等症状。若皮肤干燥、阴虚燥咳，可以榨点“六汁饮”喝。5.一碗枣仁粥：调整睡眠

随着秋燥愈加明显，加上万物的萧肃凋零，人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况，所以秋季最重要的养生功课就是调整睡眠，推荐一个好睡安眠方。6.一碗羊肉汤：温补活血

当归生姜羊肉汤，当归有活血养血的功效，是中医常用的补血药，生姜能把身体里多余的湿寒除掉。羊肉性质湿热，可温中补虚。秋季要防好“四邪”01防秋燥

秋季，应注意防凉燥，凉燥最易损伤肺阴，引起津气亏虚，建议大家要格外坚持锻炼身体，增强体质，提高身体的抗病能力。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可以有氧运动为主，如跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。饮食上多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、白萝卜、莲藕、菠菜、梨等，要多喝水，多喝各种各样的粥，对于防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果，杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等，都是不错的营养粥。02防风邪

风邪也是秋季养生的一大劲敌，人体受风后，很容易出现头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。晚上睡觉的时候窗户不要大开，留个缝隙通风就行了，一定要盖好被子，尤其注意背部和腰腹的保暖，另外，运动不要太剧烈，出汗也不要急着脱衣服，以免受风。03防脾胃寒凉

秋天本来就是容易腹泻的季节，再贪食生冷瓜果，脾胃自然受不了，而且，寒邪入侵，也容易给秋冬埋下病根。要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。04防心情郁结

秋季容易使人情绪低落，是抑郁症的高发季节，大家要保持心态平和，多用乐观积极的心态对待身边的人和事。空闲时间可以和家人朋友出门走走，逛街、吃饭、爬山、旅游都可以缓解消极情绪的。秋季“四不要”01不要睡太晚

秋季，冷热交替，“秋乏”在所难免，但还是提倡大家早睡早起，保持良好的睡眠规律。建议比平时多睡一小时左右，尤其是老年人，更要保证充足的睡眠时间。02不要带着心事睡觉

忧思过多很容易伤脾，还会影响睡眠，而睡眠不足又会导致其他一系列健康问题，所以睡觉前一定不要想那些不开心的事儿。建议：睡前可以听听舒缓的音乐、看看书、做做瑜伽、泡泡脚，放松一下。睡眠不好的人，尽量在固定的时间上床睡觉和起床，睡前避免喝茶、咖啡、奶茶等，最最最重要的是一定要放下手机。03不要冻过头

虽说春捂秋冻，但该穿多的时候还是要穿的，不能一味地挨冻，当天气转冷、早晚气温较低时，一定要及时添衣，否则不但不能增强抵抗力，反而还会被冻出病来，要根据温度变化灵活增减衣物。04不要暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。--THE END--

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秋季养生常识 教你方法防病

我们现在已经到了秋季，这是我们大家都很熟悉的一个节气了，我们在秋季的时候就非常容易出现身体不适的情况了，特别是会出现各种各样的疾病了哦，因此我们在秋季的时候就要注意进行养生才行了，一起看看在秋季的时候我们如何可以防病吧。

补水

秋季的时候最让人烦恼的问题就是干燥的天气了，因此在秋季的时候我们就要有充足的水份才行了，而且我们每天多喝水对预防肾病，结肠癌等疾病都有着很大的帮助。

吃应季食物

秋季是很多蔬菜水果上市的季节，日常要多吃这些应季的蔬菜水果，同时要注意慎食一些对脾胃有影响的食物，同时要尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯。日常可以多吃一些温补的食物，多注意清淡饮食，避免不洁的饮食习惯，这些食物都是非常美味的了，大家是不能错过吃这些食物的了，可以很好的促进我们健康。

秋季饮食还要根据自己的体质来选择，比如可以适当的多补充一些维生素制剂，多吃一些具有滋阴益气，化痰止咳的作用的中药，像胖大海，杏仁，百合，沙参都是不错的选择。如果你的身体较虚的话，也可选择一些补气的中成药进行服用。

调养起居

秋季的昼夜温差，早晚的温差相对较大，因此日常要注意及时的增减衣服。再者中医认为早睡对于收敛神气，减少秋燥的损害，保持充沛的活力也具有一定的帮助，所以想要让我们在秋季的时候健康，那么就要有一个健康的起居才行了。

上面就给大家介绍了秋季养生需要注意的饮食，可以发现我们在秋季的时候非常容易出现身体不适的情况，所以我们就必须要注意细节来提高身体素质才行了，上面介绍的这几点是很重要的，需要我们大家重视起来才可以哦。

秋季养生的6大要点，坚持做到开心度过秋天

一到了秋冬季节，人的身体也是会出现比较显著的变化。比如有些人到了秋冬季节身体的皮肤相当干燥，而且容易感冒，特别是一些中老年人容易犯慢性疾病。秋季早晚温差大，要特别注意早晚保暖，还要注意补水。下面我们来了解一下秋季 养生 的方法。

一、调理饮食

秋季膳食要以“滋阴润肺”为前提。年纪大的老人，或者是肠胃不好的人，可采用早餐食粥法来养胃，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等这些作为早餐食用最合适不过了。除此之外，多吃一些水果或者是蔬菜，也是能够很好起到养胃润肺的效果。

二、早起早睡

早睡早起也能够达到 养生 的效果，想必这个道理大家应该都明白，那么为什么秋天的时候最好做到早睡早起呢？秋天要是早起的话，可以减少血栓形成的可能性。

三、注意运动

秋季的到来就说明离冬天不远了，想必大家应该都知道体弱的人在寒冷的天气中抵抗力也并不是很好的。有时候可能在外面吹了一会风，就着凉感冒了。那么为了防止这一现象的发生，大家最好还是在秋季的时候就注重 养生 。在秋季的时候可以多运动，这样子可以增强自已的抗病能力。

四、释怀情绪

一般情况下，有些多愁善感的人每当秋季来临了会觉得非常烦躁，甚至走在小路上看见落叶飘零时，会联想到一些不开心的事情。但是若是能够做到秋季 养生 ，那么想必可以更好控制自已的心情，从而释怀自已的情绪了。

五、注意保暖

秋末的时候天气会发生非常大的变化，为了防止这一变化，大家除了做到添加衣物以外，最好还是要做到 养生 。对于老年人来说，一定要注意这个时间点，因为这个时间往往会发生中风和心肌梗死的情况。最重要的就是患有慢性支气管炎的人，在秋末这个阶段一定要注重自已的身体情况。

六、多喝水

秋天的气候是比较干燥的，想必部分人到了秋天的时候身体是比较干燥的。若是想要预防秋燥，在房间内部一定要保持湿度，而且每天要多喝水，补充好自身体内的水分。秋季的时候如果大家嘴唇非常干，最好是不要用舌头去舔嘴唇，最好的办法就是涂唇膏。如果要是不想涂唇膏，那么可以多喝水预防这种情况的发生。

总而言之，以上就是秋季 养生 的几个要点，不管什么年龄阶段的人群都需要注重 养生 ，只有平时注重 养生 保健才能减少疾病的发生，可以降低严重慢性疾病的风险，预防疾病远比治疗疾病更有意义。

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