揉开一条“筋”，失眠去无踪！

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！本文理论依据：《腧穴证治学》、《常用腧穴临床发挥》、《中医内科临床治疗学》、《中医大辞典》这条“筋”在哪里呢？请您伸出自己的手，手心向上。然后，在你小拇指一侧的手腕，腕横纹上一寸处仔细摸（太胖的，肉厚的可能摸不到），你会摸到一条“筋”。这条筋，就是咱们的尺侧腕屈肌肌腱。在这条筋的桡侧缘，即大拇指方向那一侧的边缘，有一个穴位，叫做通里穴。咱们没事的时候，就揉按这条肌腱上的这个穴位，可以有效地改善睡眠。这是什么道理呢？咱们先从通里穴说起。这个通里穴，乃是手少阴心经上的一个穴位。它有一个特性，就是少阴心经的“络穴”。什么是“络穴”？我们知道，手少阴心经和手太阳小肠经互为表里。这两条经，有个联系的枢纽，就是手少阴心经的“络穴”所在，即咱们的通里穴。所以说，它的“通”字，当通畅和沟通讲。“里”，当邻里、表里讲。通里穴，意思就是沟通表里二经，令经气畅通无阻之意。为什么说这个啊？咱们知道，心为阳脏，属阳中之阳，特别容易生成虚火、热邪。因此，我们的身体特别职能地将它和小肠搭配，通过小肠的分清泌浊来帮助心“泻火”。所以说，心和小肠大搭配，就是一套我们身体里天然的“泻火”装置。那么通里穴，无疑就是启动这套“泻火装置”的扳机。看到这里，您也许就猜到了，这个通里穴，有清泻心火、清平心中虚热的作用。我们的心，藏心神。如果心中有热，心神不安，自然就难以睡好了。所以，这个通里穴就有助眠的作用。编辑新经络公众号但是，仅仅这样说，似乎还不能完全说明白。因为我们得清楚一件事，咱们心中的“热”，到底哪来的？只有明白了这一点，我们才会知道，自己在什么时候用通里穴是正确的。首先，如果我们心阴不足时，我们就会有虚热。这种人的状态，就是失眠、睡不好，多梦早醒或入睡困难，不一而足，同时心里面特别烦，越睡不着越闹心。同时手足心发热，口渴咽干，还可能盗汗，舌红，或者舌尖红，舌苔少，舌头疼痛。这个时候，适用通里穴清热除烦，养阴宁心。其次，如果我们心血不足的时候，也会有虚热、虚烦之象。这种人，睡眠质量不好，失眠多梦，或者早醒，或者一宿只能入睡一次，醒来就再难睡去。同时呢，心烦、心悸、健忘，身体疲倦，精神疲惫。面色有些黄，舌淡苔白。这种人，也适合用通里穴安神助眠。再次，就是痰火扰心的时候，我们也会虚烦失眠。这样的人，心烦失眠，或者恶梦纷纭，睡眠过程中容易惊醒，心中躁动不安，饮食减少、头痛面红，眼睛发红，小便炽热而性情急躁，腹部胀满。舌红绛，舌苔少活黄腻。这种状态，也特别适合用通里穴来调治，清心安神、除烦宁志。其实，确切地说，临床中患者绝对不止上述三种。有些，更是多种因素夹杂在一起。而在调治的时候，往往也需要在通里穴的基础上，随证配其他穴位。但是总地来说，利用通里穴单穴，行清心安神去热之效，对上述的失眠的确是有调治作用的。尤其是心中烦乱、面腮发红的失眠者，效果更好，另外多梦的人。因为这种心中烦乱之感，古人谓之懊，意思就是心中烦热，闷乱不宁。“懊”这个词儿，最初载于《素问》，现在的人很少提及了。这个症状，在很多针灸古籍中，就明确归通里穴来调治。你看，《针灸大成》就说此穴主“数日懊”。《马丹阳天星十二穴并治杂病歌》里面就提出它可以调治“欲言声不出，懊恼及怔忡，实则四肢重，头腮面颊红……”。还有《玉龙歌》也说，它可以主治“连日虚烦面妆，心中惊悸难当……”。因此，对于手腕上这条筋上的通里穴，我们的确应该多揉按。位置找对的时候揉按，会有酸胀麻之感，向穴位前后位置放散。我们每天每侧揉按15分钟，直至睡眠改善了，就说明这里的经气被揉开了，我们失眠的问题，就解决一大半了。--THE END--

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揉开筋结的正确方法图片

揉开筋结的正确方法是用按摩的方式揉开聚筋。

首先按摩周围的软组织，用滚法，拿法，摩法来令周围的肌肉放松。然后重点在局部鼓起来或者痉挛的位置，给予用大拇指指压的方法来揉开，于此同时也可以配合拉伸的方法。例如小腿后侧的筋发生聚筋，可以先给予踝关节尽量地背伸，即足尖向上抬，足背向小腿前面靠拢。从而能够拉伸小腿后侧的肌肉以及跟腱，再进行指压、按揉，这样可以更容易缓解。

筋结由于熬夜、思虑、烦心或局部组织发炎造成细胞死亡等原因，引起的气血不通，体表出现成串或散在性的结块。揉开筋结时需注意力度要适中，力度太小没有效果，力度太大容易引起软组织损伤。

其他操作

长期的劳损以及不正确的姿势，可使肌肉长时间收缩、僵硬，导致肌肉局部出现硬结疼痛的现象。用拇指按揉这些硬结时，会出现明显的疼痛，按揉时可用拇指先顺时针按揉100下，再逆时针按揉100下，力度要从轻到重使自己渐渐难受，然后还要按揉筋结部位肌肉的起点以及止点，使筋结部位肌肉彻底放松后，缓慢拉伸肌肉达最大的舒张状态。

经过一周左右的按揉，筋结便会慢慢消失。但要注意改变不良的姿势以及生活习惯，防止筋结再次产生。或者使用凡士林或者按摩油均匀涂在局部，用拇指反复沿一个方向进行深推，直到局部感觉发热就可以停止。

我想请问一下，要是得了失眠的话，应该如何去按摩哪些穴位，要注意什么。

失眠常由多方面因素所致，治疗也就要具体分析对症才显效。在排除精神紧张、身心健康、百事烦心等等因素之外，较单纯的失眠可以通过按摩、泡脚等放松手段帮助入睡。

按摩时不必拘泥于穴位，那不是很重要，中医针灸都讲宁失穴勿离经，何况按摩作用区比针刺作用点范围大很多？

按摩时机：晚上临睡前。按摩部位：头面部、颈后、肩背部等处由上至下普遍性地轻轻按揉，在有酸胀痛感的地方（即穴位）重点多揉一会，注意放松精神和呼吸。在按摩同时用热水泡脚效果会更好。按摩完毕、擦脚上床。

除非有人帮助，自我按摩时就不必再按脚了，考虑到过于复杂的按摩活动反而不利放松入眠。

按摩等都是放松手段，入睡才是目的。为实现目的，一切手段都可以中断、更改。千万不要为了按摩而按摩。注意动作一定要舒缓，按摩可以有放松作用，也只是起到缓解的作用，最好还是要到医院去做个检查，本人觉得成都青羊区中医院就不错，这位朋友可以到哪里去试试，效果很明显，特别是哪里的董主任，治疗失眠医术很高明的。

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