心梗的真凶之一，就是这个习惯，太多人还在犯！

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！心梗是一种危害性极大的疾病，研究显示，我国每年新增加的心梗患者有200万例，死亡率在三成以上。

心梗的真凶和帮凶是谁？

当心肌的血管发生急性、持久性的闭塞，导致心肌组织供血中断，就会引起心肌细胞坏死。临床上多伴有剧烈胸骨后疼痛，可病发心律失常、休克或心力衰竭。

真凶：低密度脂蛋白胆固醇人体血液中的脂肪主要包含甘油三酯，胆固醇，磷脂与游离脂肪酸4大类。胆固醇在血管中的作用就相当于一个修复师，其所运载的脂溶性抗氧化剂，可以帮助受损的血管愈合，可以说是人体不不可少的重要物质。但胆固醇也分为“好”的胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）和“坏”的胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）。“好”的胆固醇可以帮助胆固醇从动脉运转到肝脏，帮助降低血液胆固醇含量，具有抗动脉硬化的作用。“坏”的胆固醇则相反，会使胆固醇运转到动脉，导致粥动脉硬化的发生，从而导致冠状动脉堵塞，造成冠心病发生。帮凶：一次次的生气影视剧中常出现这样的镜头：人在盛怒之时，突然捂紧胸口，倒地不起……这并没有夸大「生气」的可怕，现代医学已经证实，生气的确是心梗、冠心病的重要诱因。近日，《欧洲心脏杂志》发表的一项研究解释了生气是如何一步步诱发心梗的。

生气如何一步步诱发心梗？

哈佛大学研究发现，生气会导致心梗或急性冠脉综合征风险增加4.74倍。《欧洲心脏杂志》此前的一项研究显示，在愤怒情绪爆发后的2小时，心脏病突发风险会增加5倍，中风风险会增加3倍。尽管精神刺激与心梗发作存在明显的联系，但科学家们尚未完全了解其中的生物学机制。这一研究则给出了具体的作用机制。慕尼黑工业大学的研究人员，设计了两套精神压力试验，结果发现：

急性精神压力（如愤怒、沮丧），会先通过压力激素，促进体内的白细胞转移并“造反”，紧接着，白细胞的转移又会导致动脉斑块更容易脱落，进而引起心梗发作。

研究团队先找来35名球迷，让他们看了一场激烈的足球比赛。结果显示，观看比赛后，受试者血液样本的白细胞，特别是炎症单核细胞迅速下降，淋巴细胞的数量也减少了。但他们的血压没有明显变化，心率略有增加。白细胞跑去哪了？研究团队接着做了另一个试验：小鼠在精神压力测试3小时后，体内的免疫细胞变化与人类数据保持一致；进一步的细胞追踪试验显示，压力下，白细胞大量迁移到了皮肤、心脏、肺等不同组织中，特别是动脉斑块中。高含量的白细胞可导致斑块不稳定并促进其破裂。总的来说，一时的愤怒或生气，可促进白细胞移动，导致斑块不稳定并破裂。已有动脉粥样硬化的人，对精神刺激更加敏感，应当格外注意。心梗来临时3个救命前兆1、压榨性疼痛疼痛是心梗患者最常见的一个征兆，这种疼痛带着一定的放射性，跟心绞痛有一定的相似，但要比心绞痛更加严重。疼痛的部位主要是在胸骨后或者心前区，在有些情况下上腹部位也会出现接近于压榨性疼痛。2、胃肠道症状心梗也会导致胃肠道出现一定反应，主要有恶心呕吐的症状，也有少部分患者会出现腹泻的情况。3、大汗症状突然大汗淋漓，伴有心前区不适或疼痛、胸闷、气喘等征兆；无其他特别明显征兆，白天不运动，坐着莫名出汗；夜间睡觉，易惊醒，莫名发热、出汗。5件事赶走暴脾气掐灭致命导火索古人常说气大伤身，如果你感到自己“气炸了”，不妨试试以下应对生气情绪的技巧：1

转移注意力

听点节奏缓慢的歌曲，从气愤中拉回自己，不要听节奏劲爆的音乐，可能加重烦躁。坏情绪发泄不了时，不妨到空旷的地方大喊几声，或用击打沙袋等方式平复。2

和朋友讲讲

建立温暖的社会支持系统，在自己想吐槽、谩骂时有人愿意陪伴、倾听，请对方帮助分析，疏解不快和郁闷。3

远离“放毒”的人

尽量减少生气的压力源，无论是朋友、亲人还是同事，如果你和他在一起时会感到痛苦或易怒，建议保持距离。4

经常开怀大笑

有幽默感和经常大笑有助于保持健康，这是因为欢笑能增加血液流动，减少应激激素生成，即便是对自己假笑也有效果。5

去运动

愤怒时，可以快走或跑步，做一些让自己愉快的活动；还可以在忙碌中休息片刻；使用一些放松技巧如做瑜伽、放松肌肉等。--THE END--

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