这两种果干每天都要吃！舒张血管养胃护心

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！两种水果变成干后，不仅风味更佳，营养价值也得到很大提升！是抗衰补血护心绝佳食物！葡萄干功效

葡萄干含铁丰富

葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

葡萄干有促进消化的作用

葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。

葡萄干也有助保护心血管

研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。

它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。

每天吃一把葡萄干，约30—40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果；并提高免疫力，促进消化。

不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

蔓越莓干功效

降低尿道感染风险

每日吃蔓越莓干的人，可以大大降低尿道感染的风险。

保护胃

蔓越莓干中的物质，可以帮助防止细菌粘附在胃壁上。幽门螺旋菌是导致胃膜感染、胃溃疡和肠道溃疡的主要途径，增加患癌的风险。蔓越莓干的防粘附机制，促进肠胃的保护。

抗衰老

蔓越莓干富含抗氧化物质。抗氧化剂保护细胞，免受促进年龄增长的自由基影响。皮肤过早衰老以及癌症，心脏病等疾病，都可归因于是自由基造成的损害。

养护心血管

蔓越莓干对心脏和血管，有一些积极的作用。蔓越莓干中含黄酮醇苷，可以预防动脉硬化，动脉硬化是心脏疾病的主要原因。

对胆固醇水平有积极的影响效果，并能防止动脉受特别的酶的影响而变窄，从而促进血液循环。

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吃芒果干会发胖吗?芒果干的热量高吗

芒果干主要是由芒果制成的，那么问题来了吃芒果干的话会不会发胖呢？芒果干的热量是多少呢？下面我们来一起介绍下吧！

芒果干的热量高吗别以为芒果干是水果制成的就可以多吃哦，其实芒果干的热量可不低呢！100克芒果干的热量是380大卡，这在食物中是属于比较高的，另外，芒果干的水分比较少，碳水化合物含量也比较高，因此如果你正在减肥，还是要少吃芒果干了，这样的构成让芒果干很容易增肥，不过由于芒果干容易产生饱腹感，所以并没有想象的那么增肥。

芒果干在干制之前热量并不高，100克芒果的热量只有三十几卡，属于低热量的食物，但是在干制的过程中，既减少了水分，同时又会添加不少糖分，这就是芒果变成“干”之后热量飙升的原因。

100克芒果干的热量比薯条、冰淇淋、蛋糕这类的高热量食物都要高，比如100克薯条的热量也只有298卡，而100克蛋糕的热量是347卡，都比100克芒果干的要低，因此芒果干是可以归类为高热量食物的哦。

吃芒果干会发胖吗芒果干吃太多当然是会胖的，别以为芒果干是芒果制成的就有减肥功效，新鲜芒果确实有助减肥，但是制成了芒果干可就彻底成为了高热量的食物了，每一百克芒果干的热量高达380大卡，是属于高热量食物，容易造成肥胖。

另外，芒果干在制作过程中也会加入大量糖类，这是为了保证制出的芒果干更加甘甜，但同时也会造成肥胖的一大原因，糖分尤其是蔗糖，如果摄入过多的话会在体内堆积，没有及时分解出去的话就会转化成脂肪，自然就会造成肥胖啦！

不过芒果干也有一点好处，它的纤维含量比较丰富，因此很容易产生饱腹感，这样就能避免一次吃得太多了，减少造成肥胖的几率。

芒果干的具体作用与功效1、芒果干有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。

2、芒果干能降低胆固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

3、芒果干有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。

4、芒果干含有胡萝卜素，能益眼、润泽皮肤。

5、常食芒果干能够减肥轻身：芒果是少数富含蛋白质的水果，多吃易饱。中医学证明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致，故芒果是减肥轻身之果品。

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年龄越大的女性越要补气血，营养师建议：每天不妨多吃这2种食物

女性因为身体结构的特点，每个月都要经历一次月经，每次都要让机体失去至少20ml的血量。再加上一些饮食习惯、生活习惯的原因，，就容易让红细胞、血红蛋白的含量变少，女性就更容易出现气血不足的情况，也就是现在人们所说的贫血。

所以，对于年龄比较大的人群，要注意补气血这件事，气血充足人的气色好，还可以在一定程度上延缓衰老，对女性 健康 会十分有益。今天就给大家介绍以下这几种补气血的食物，女性每天不妨吃一些，淡化皱纹还能够延缓衰老， 养生 的效果好。

1、女性补气血可以吃些杏干，淡化皱纹延缓衰老：

杏干，顾名思义，是由水果杏做的 美食 。在这里建议大家用的是不添加调味料的成分，纯天然的杏干，经过速干等步骤处理之后，其中的铁元素会大大提升，能够在补充铁的同时，增加体内血红蛋白的含量。

另外，杏干还有丰富的有机酸、果酸等成分，适合孕妇、食欲不佳的人群食用。那我们应该怎么挑选市面上的杏干呢？从营养成分中就可以挑选，也就是看食物后面的配料表成分。

不建议大家选择含糖类过高的杏干，这样的杏干虽然吸引人，但也会因为糖类摄入过多给身体 健康 带来不必要的负担。选择纯天然的杏干，或者是含糖类以及热量都非常小的杏干，补气血的效果好还能够避免肥胖的危险。

杏干中的维生素C含量还对护肤有益，起到一定的延缓衰老、淡化皱纹的好处。除了杏干，大家还可以选择其他的纯天然果干，如葡萄干、青梅干等等。

2、女性补气血可以吃些黑糯米，淡化皱纹延缓衰老：

黑糯米是谷物的一种，它是做粥非常好的食材之一。在中医还认为它有补气血、补中益气、健脾养胃等好处，从营养价值上来它，它还有非常的花青素成分，这种物质具有抗氧化的好处，在初步的研究上发现，对抗肿瘤、抗癌症、延缓衰老有益。

大家在这个寒冷的冬天，就不妨放入适量的黑糯米，再加上桂圆、山药等成分，为自己做一碗热乎乎的 养生 补血粥，同样也适合消化不良、有肠胃疾病的人群食用。

无论是把它当早餐食用，还是当晚饭食用，都不愧是一种对女性 健康 有益的 美食 选择。

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