最健康的养生方法，就一个字！不是动、不是笑，而是…

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！根据研究成果表示，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种我们暂且叫“长寿基因”的物质。这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。

其实，根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。饿，是一种养生法，能助长寿！

饱食过度，百病由生！

很多疾病，都和过度饱食有关。

例如感冒，有时候吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。

相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。

再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。

脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。

又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。

在《黄帝内经》“上古天真论”中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到“食饮有节”；在“内经”全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。

现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起 180 多种常见疑难病。若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。

类似的情况，还有很多。道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。

但由此可见的是，少吃一点，吃到七分饱就可以了，这确实是健康身体的前提之一。

晚饭早吃，最好吃到5分饱

许多人认为，晚间饿了就要吃东西。也有人说晚间饿了不吃东西，才是正确的养身之道。就连中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午 11点~13 点，过了 13 点就不能再吃饭了。

但是现代人睡的时间明显晚于古代，肯定不能做到“晚饭不食”。因此提倡大家，晚饭最好在晚上 7 点前解决，避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病！

过了 7 点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是 5 分饱。

这种感觉就是“刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴。

若是经常晚餐吃太晚或太饱，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠。长期下来，就会引发神经衰弱等疾病。

适当饿肚子

可以让身体的器官得到休息

病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。

每个人都想自己健康长寿，那就需要遵循古训，做到“食饮有节”，五味清淡可养五脏，幸福就从口入了。

富养精神，穷养身体

是现代人养生的不二法门

多看些有营养的书，如黄帝内经、道学、儒学、易经等。这些都有益我们修心养性。

让精神世界更加丰富；少吃点大鱼大肉烟酒，适当饿肚子；做一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。

有了一个健康的好身体，才能实现长寿的目标。

适当的饿，是一种养生法，还能助长寿！富养精神，穷养身体，更是现代人养生的不二法门！

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健康养生语录

健康养生语录

健康养生语录，健康养生是我们最需要珍重的一样事物，因为健康是无价的，当你失去健康的时候，无论如何也挽回不了，所以一定要爱惜，下面和大家分享健康养生语录。

健康养生语录11、任凭世间沧桑变，我心平静身体健。细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。

2、水之生不杂则清。封闭而不流，亦不能清。此养神之道也，散步所以养神。

3、人生最宝贵的是健康，家庭最宝贵的是和睦。

4、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。

5、人老要服老，不要假装逞顽强，学会储备健康，要科学地按客观规律控制自己，量力而行。

6、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心。心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人。

7、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。

8、心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。

9、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。

10、智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。

11、大凡快意外，即是受病处。老年人随事预防，当于快意处发猛醒。

12、补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。

13、身体健康可以创造万千财富，但万千财富不可能换来健康体魄。

14、长吁短叹，缓解紧张。稳定情绪，血压下降；畅快微笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。

15、比众多的钱财更重要的是强壮的身体，比强壮的身体更重要的是健康的心理。

16、欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。

17、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。

18、喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。

19、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。

20、寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。

21、私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。

22、风者，百病之始也。古人避风如避矢石焉。

23、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。

24、善是快乐源，宽乃长寿方，锻炼强体魄，卫生保安康。

25、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。

26、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。

27、愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷。

28、你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。

29、病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。

30、人生最大的财富是：良好的心愿，健康的身体，理想的事业，和谐的家庭

31、四体勤劳，节制食欲，细嚼慢咽，饭后漱口，睡眠充足。

32、忘掉年龄，保持旺盛精力。忘掉怨恨，保持宽容待人。

33、千保健，万保健，心理平衡是关键；千养生，万养生，心理平衡是“真经”。

34、人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。

35、纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。

36、贪吃贪睡，添病减岁；甜语甜食，夺志坏齿；生活有度，人生添寿；吃饭有度，不胖不瘦。

37、游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法。

38、水能载舟，也能覆舟；食能养生，也能丧生。合理膳食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。

39、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。

40、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。

健康养生语录21、心疗万病，不假药方多。

2、今天不养生，明天养医生。

3、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

4、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。

5、久立先养足，久夜先养目。 ——吕坤

6、利关不破，得失惊之;名关不破，毁誉动之。

7、治已病，不若治未病。 ——曹庭栋（)

8、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。

9、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。

10、未得则羡，已得则厌;厌而求新，则为恶无不至矣。

11、动也，形气亦动;不动，积滞气郁。东汉末医学家 华陀

12、养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。

13、忘掉年龄，保持旺盛精力。忘掉怨恨，保持宽容待人。

14、美丽是爱情的保鲜剂，婚姻的防盗车锁，事业的敲门砖。

15、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。

16、大凡快意处，即是受病处。老年人随时预防，当于快意处发猛省。

17、出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。出处：吕氏春秋

18、世上最好的医生是饮食有度保持平安与喜悦的心情。——史威福特

19、喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。

20、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。

21、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。

22、有一个方法可以让自己好看，就是尽量保持快乐的心境。 ——席幕蓉

23、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。

24、花美，美在绚丽；人美，美在健康！健康是灵魂的客厅，病体是肉体的监狱，有健康，就有一切！

25、身体的健康心理的健康和文化的健康，始终陪伴着着我成长，不断让我在成功的道路上奋勇前进。

26、物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝，健商是健康的`保证。

27、养成好的习惯是储存健康，放纵不良陋习是透支生命，借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病！

28、小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。

29、秋枝秋叶秋草黄，秋云秋月秋气爽，秋菊秋雁秋收忙，秋风秋雨秋天凉，秋情秋意秋缠绵，天凉好个秋，朋友，记得添秋装，别着凉!

30、冬至来临，送你惊喜：围巾一条，让你温暖整个冬季;手套一双，让你保暖以防冻僵;美食一桌，让你营养丰富均衡;短信一条，让你幸福到永远!

31、霜降来临财神到，欢欢喜喜送钞票，开门喜神迎面笑，喜气洋洋福运到。财运亨通传门前，福禄连连来身边，愿你一年胜一年，秋季快乐在天天。

32、事业无须惊天动地，有成就行；金钱无须取不尽，够花就行；朋友无须形影不离想着就行；儿女无须多与少，孝顺就行；寿命无须过百岁，健康就行。

33、健康也意味着有继续生存的期望。对有情感的动物，例如人类，健康有更广的概念。健康与非健康不是绝对的对立面，而是相对的有过度性阶段的状态。

34、暖春来到，增加运动量，以微汗为宜;新陈代谢始旺盛，饮食清淡为宜;风寒之气乘虚而入，预防感冒为宜;疏通经络好精神，情绪以快乐为宜。祝健康如意!

35、冬天就要来，关怀提前到：冬天绿叶菜相对减少，为补充维生素，可以适当吃些薯类，如甘薯马铃薯等；为防冬季抑郁，可用荸荠绞汁，加入豆浆中食用。

36、改变一下饮食习惯，保持心胸坦荡精神愉快，把那些无名的怒火积郁不解的思考和无节制的狂欢狠狠地甩掉，从而尽情地享受健康，享受幸福，享受人世间最美好的东西。

健康养生语录31、健康有营养，生活自乐康。

2、均衡营养，共享健康。

3、生理健康使我们强壮，心理健康使我们豁达。

4、吃的饱，睡的好，没事多笑笑；随时动动脑，健康活到老。

5、健康生活源自合理营养。

6、远离二手烟，开心每一天。吃饭少一点，健康每一年。

7、身体健康，承受生活；心理健康，享受生活。

8、房宽地宽，不如心宽。

9、乱生气，丢运气；常运动，保健康。

10、健康多宽心，生命就安心。

11、健康城市手牵手，和谐生活心连心。

12、健康在这里等候，生命在这里延伸。

13、健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。

14、每日运动三十分钟，健康有劲一百分。

15、健康的女人最美丽，健康的男人最得意。

16、谱写健康的音符，奏响生命的旋律。

17、人生真谛，轻松无敌。

18、笑、大笑、用力笑，健康好事都来到。

19、喜笑悲哭，情绪稳定；心理平衡，幸福一生。

20、牵手健康，畅享幸福。

21、万丈高楼平地起，百年健康运动来。

22、用专业呵护健康，用良心温暖真心。

23、运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。

24、科学营养，人民健康。

25、健康不是一切，没有健康没有一切。

26、天天讲营养，年年享健康。

27、早起动一动，三餐多蔬果，常保欢喜心，快乐活到老。

28、养成良好卫生习惯，追求健康生活方式。

29、普及健康知识，提高生活质量。

30、烟酒不入口，健康不用愁。

31、提高生活质量享受幸福生活。

32、睡眠充足，精神一定好，适度运动，没事常跑跑，饮食均衡，健康永得保。

33、绿色好营养，健康正能量。

34、每天保持足够的睡眠。养成良好的作息时间。

35、钱财乃身外之物，健康乃生命之本。

36、体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。

37、有健康的人，便有希望。

38、健康有术，悠哉休闲。

39、疾病欲防治，冷暖自己知；注意添减衣，无须病投医。

40、自然天地人，健康你我他。

老年人养生方法有哪些？

老年人的养生方法千奇百怪，什么样的内容都有。比如说撞墙和蹭树、饮用小便、走路加拍手等。这些东西大概出现在2012年到2013年，那个时候全国流行养生，大多数老人都加入了养生的行列。不过那个时候骗子比较多，很多都是坑钱的。现在比较好了，网络发展起来，老人们都学会了正确的养生方式。

1、撞墙和蹭树在2013年的时候，网络上出现了一个养生热潮，很多人的养生清单上，都有一项内容叫做?撞墙?。可能现在的年轻人不太清楚，可是在那个年代，几乎每个公园都有老人家在用头撞墙。甚至还有一些人，抱着公园的大树蹭来蹭去，嘴里还念叨着一些类似咒语的东西。当人们前去劝阻的时候，他们还会鼓励别人一起做，想让大家一起去撞墙、蹭树。那个时候的我刚刚上高中，很不理解老人们的做法，现在才知道他们需要养的不是身体，而是大脑。

2、饮用小便喝自己小便的事情，很多人都看到过。主要出现的地方，就是在地震或者极为困难的情况下，为了求生所做的不得已的行为。可是在有一段时间内，就有人用这种方法养生，而且还有一定的标准。据说只有清晨的第一泡尿，来有养生的作用。当时被忽悠的可不只是老年人，许多成年人也这样做。当时网上还出现了一个?尿疗协会?，让人觉得不可思议。

3、走路加拍手这个情况近几年也有发生，在一些公园内，经常可以看到老年人在拍手。甚至还喊着?拍走高血压?之类的口号，让人感觉像是在拍?洗脑大片?。好在网络已经普及，大多数人都知道如何进行养生，不再去做那些年的荒唐事。其实养生主要是性格、运动和生活习惯，只要正规化的生活，身体自然不会差。

五谷滋养五脏 怎么吃才最健康

随着年纪的不断增大，越来越多的老人已经开始关注自己的健康问题，渴望通过各种食疗或是保健品让自己处于健康状态，最健康的养生方法就是要从吃着手，
五谷养五脏，如果五脏六腑都健康了，那你不长寿似乎就说不过去了！五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。
一、大豆重养肾
大豆中的黑豆被称为肾之谷，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。
做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。
二、大米重润肺
大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。
做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。
三、小米重养脾
小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。
做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。
四、小麦重养心
小麦被称为五谷之贵。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。
做法：取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。
五、高粱重养肝
高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。
做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。五谷养五脏，将美食和养生食材巧妙融合才是保健王道。

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