学生怎么保护视力

近视是现在比较普遍的一种视力问题，生活中很多学生都有近视情况，有的人可能是假性近视，有的人可能是高度近视，但是其实近视是可以预防的，比如平时用眼注意度，还要注意眼睛的卫生。那么，学生怎么保护视力？学生怎么样预防近视眼？

1、学生从小保护视力

孩子患上近视，总不是平白无故的。只要问一问家长，他们便知道自己的孩子为何患上近视了。自将孩子送到幼儿园后，孩子便和书本较上了劲。

我国学生近视发生率高达60%，位居世界第一。部分人大代表认为，长期以来学生课业负担过重，导致近距离用眼时间过长，仍是学生近视的主要因素。为此，市人大代表建议，每半年要对孩子进行一次视力检查，老师在布置作业时要控制分量，保证学生有充足的时间进行身体锻炼和睡眠，使“给学生减负”不会成为一句空话。

如果说我国学生近视发生率位居世界第一，相信许多人都不会感到奇怪。走到大街上，或者到学校里去看一看，戴着厚厚镜片的学生随处可见。而今的学生，又有几个不患有近视呢?中学生自不待言，就是刚上小学的学生，患上近视的也不在少数。

孩子患上近视，总不是平白无故的。只要问一问家长，他们便知道自己的孩子为何患上近视了。自将孩子送到幼儿园后，孩子便和书本较上了劲。幼儿园的课本算不了什么，可到了小学就不同了。据最近的一项调查显示，我国大部分小学生的书包重量在3—4公斤。3-4公斤重量的书包里，究竟装了些什么?答案就是各种各样的书本。一位家长曾将自己孩子的书本做了一下统计，结果发现，大大小小的课本及资料竟不下二十多种!一个成年人要在几个月时间内将二十多本书看完，尚且需要一些力气，更何况还处在幼小年龄的孩子们?

面对这种情况，作为家长们也很无奈。如果不让自己的孩子努力学习，孩子的学习成绩就会落在其他孩子的后面。上了小学，就需要考一个好中学;上了中学，就需要考一个好大学。不努力读书，这些能实现么?在这种“形势逼人”的情况下，孩子们不患上近视的几率可谓微乎其微。而这种大环境的造成，归根结底还是来于我们的应试教育。在应试教育培养的模式下，课本越厚越好，作业完成的越多越好。上课需要看书学习，下课需要做家庭作业。孩子们的时间就这样被书本所占有，眼睛也只能长时间的停留在书本和各类作业之上。假如没有了应试教育，孩子们患近视的几率还会这么高，近视发生率还能位居世界第一么?

目前我国青少年的近视率已近60%，而作为医疗大国的德国，青少年的近视率却不足15%。这归功于德国青少年眼睛保护协会在教育部门成立了专门防治近视眼的机构，定期检查学生视力，建立青少年视力档案，发现视力降低者，及时进行检查矫正。

近视150度以上要戴眼镜，青少年眼睛保护协会认为，目前配戴合适的眼镜是矫正真性近视的主要方法。很多父母不希望孩子戴眼镜，这样孩子总眯眼看东西，反而加深了近视度数。所以，如果孩子近视在150度以上，就要考虑戴足度眼镜。物理治疗、按摩、眼保健操等手段主要针对假性近视，对治疗真性近视的效果并不明显。

2、预防胜过治疗

首先，从营养学上讲要增加肉类、维生素、牛奶、水果等的摄入，对预防近视会起到一定作用。平时在饮食上应做到3点：1.补充营养，除蛋白质、维生素外，钙、铬等元素已被证实是眼睛发育必需的物质;2.限糖，糖可消耗体内的钙，诱发近视;3.保证充足的睡眠，使眼睛整体处于非疲劳状态。

其次，科学用眼是预防近视的重要途径。12岁到18岁是近视高发期，由于教育制度不同，德国青少年的学习压力并不重，相反他们非常重视体育锻炼和远游。同时德国学校和家庭很注意创造良好的视环境，如充足的照明环境、远离电视等从小处着手的做法，也值得我们借鉴。

3、近视原因

近视的危害是多方面的，特别是对于处于上学阶段的青少年，更有必要做好防治工作。近视是怎样形成的？近视形成的原因主要有以下三个方面：

一、用眼过度：在12-18岁这个年龄阶段，其学习任务比较多，长时间看书阅读等情况会导致眼睛过度疲劳。久而久之，就会导致近视的情况。对于这一情况，可适当的滴一些营养眼液。这样就能达到杀菌、止痒、营养的作用，从而缓解眼疲劳，预防近视形成。

二、遗传因素：如果父母有一方近视眼的话，孩子出现近视的概率还是比较高的。特别是中高度近视，其遗传倾向是比较明显的。

三、疾病疾病：某些疾病有可能改变晶状体或角膜的屈光度。所以，在某些疾病的影响下，就会形成近视。

小学生怎样爱护眼睛保护视力

1、小学生保护眼睛之饮食保健
首先,从营养学上讲要增加肉类、维生素、牛奶、水果等的摄入,对预防近视会起到一定作用。平时在饮食上应做到3点:补充营养,除蛋白质、维生素外,钙、铬等元素已被证实是眼睛发育必需的物质;限糖,糖可消耗体内的钙,诱发近视;保证充足的睡眠,使眼睛整体处于非疲劳状态。

小学生如何保护眼睛

2、小学生保护眼睛之运动锻炼
体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢,供给眼睛较多的营养物质,使眼睛的抵抗力增强,这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操,它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位,结合医疗体育编成的,是保护视力的科学方法。父母和老师要学会眼保健操的基本知识,具体指导和经常督促孩子做好眼保健操,并持之以恒。

3、小学生保护眼睛之日常用眼
3.1、应注意用眼的姿势
简单地说,就是要做到三个“一”,既一拳、一寸、一尺。一拳,就是指孩子坐在座位上看书写字时,自己的前胸和书桌要保持一拳的距离;一寸,是要求孩子写字时,握笔的手与笔尖的距离要保持一寸;一尺,就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。

小学生如何保护眼睛

3.2、注意用眼的时间
小孩的眼球发育还不完善,工作能力较低,每次看书或写字0。5～1小时,就要让孩子到户外活动活动,做做游戏,望望远方,或观察一下花草绿树,使紧张的眼部肌肉放松,消除疲劳。另外,还要使孩子生活有规律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。

吃什么对眼睛好
1、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等富含抗氧化活性物质的十字花科蔬菜。不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴,而且还具有防辐射损伤的功能。新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”,其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分,可使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。

2、猪血、黑木耳等等富含排毒功能的食物。猪血的血浆蛋白丰富,血浆蛋白经消化酶分解后,可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应,变成难以溶解的新物质沉淀下来,然后排出体外。黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质,使这些有害纤维在体内难以立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外,不给辐射物质留下丝毫立足空间。

小学生如何保护眼睛

3、针对长时间面对电脑工作的都市白领、学生等人应多吃明目类的食物。计算机对视力危害很大,经常操作计算机的人应多吃些明目食品,如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处。

青少年有效保护视力的方法

青少年学业繁重，平常要长时间伏案学习，如果稍不留心就会出现近视的症状。想要有效预防青少年近视眼就要从生活习惯开始。下面是我为你整理青少年保护视力的方法，希望能帮到你。

青少年保护视力的方法
1、养目：平时注意膳食均衡，估到粗细搭配，荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

2、运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5-10分钟。

3、熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼睛会感到一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

4、浴目：以热水、热毛巾或蒸汽浴双眼，每天1-2次，每次5分钟左右，也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水取法，趁热熏浴眼部，待水温后再以药水洗眼，有热名目之功效。

5、极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米时，再将补视线由近而远黑心移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

6、补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可以有效的保护眼睛，如猪肝鸡肝、洋葱炒猪肝、杞炖
青少年预防近视眼的原则
1、用眼时间不宜过长：如果看书、看电视等等，要求孩子每隔45～60分钟要休息15分钟。并改变视物距离，最好要远眺或进行户外活动，使眼球调节肌得以充分放松。

2、光线要适中：近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此，预防近视要做到在夜晚或光线暗的环境下，照明最好采用40～60W的白炽灯，放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，而光线过强或过暗都会带来用眼疲劳。

3、用眼姿势正确：近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。预防近视要做到桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼30厘米的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。

4、参加体育锻炼：机体素质好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。如营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子也会增加近视眼的发生。

动物眼、瘦肉炖猪眼等，可以经常食之。
青少年近视眼危害
视力减退是近视眼的主要症状。轻、中度近视眼患者远视力低常而近视力正常，表现为看远处物体模糊不清，但读写不困难。

高度近视眼则远、近视力都不好。视疲劳是近视眼的另一个常见不适，多与调节集合失衡有关，近视眼习惯近距离读写，长时间读写后可引起视物模糊、眼胀、头痛等不适;眯眼视物以利改善视力却可导致疲劳。

高度近视发生眼组织退行性病理改变，出现相应症状。玻璃体混浊可产生飞蚊症，视网膜脉络膜退行病变可发生黄斑出血、萎缩，甚至视网膜脱离，赞成严重视力障碍。

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