常见的饮食误区有哪些

常见的饮食误区有哪些

平时的饮食和健康有很大的联系，我们需要从食物中获取营养，保持身体的健康，但是有些食物不宜多吃，吃太多对身体可能有危害，平时要注意避免这些饮食的误区，让身体更健康，那么常见的饮食误区有哪些？饮食有哪些常见的误区？

常见的饮食误区

误区一：常食砂锅菜

寒冷的冬季，人们都很喜欢吃热气腾腾的砂锅菜，殊不知使用砂锅炖制的菜肴，由于加热时间过长，原料的很多营养性物质被破坏，食用时口感差，不利于人体消化吸收，而且，使用砂锅炖菜，原料中的矿物质维生素损失也很多。

误区二：常喝过热的饮料

饮用温度过高的饮料，可造成一定程度的皮肤损伤。科学证明，蛋白质在43℃时开始变性，胃肠道粘液达60℃时会产生不可逆的降解。所以，冬季不宜经常饮用温度太高的饮料。

误区三：一次性多食用橘子

一些人为了补充维生素，防止冬季皮肤干燥，常食水果，尤其是富含维生素C的橘子，这种做法很好也很科学，但是食用的同时要注意，橘子是含热量较大的水果，一次性食用过多，很容易导致上火，出现口舌干燥咽喉肿痛等症状。因此，橘子不宜食用过多。

夏季健康饮食习惯

1每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。

2每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。

3避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。

4多吃些纤维食物

5吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。

6空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。

7边走边吃对肠胃健康不利。

8各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。

9饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。

10不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。

“病从口入”不只是说说！常见的哪几个饮食误区真的对身体有非常大的伤害？

现在有很多人身上都有一些小毛病，但其实他们并不知道这些小毛病都是因为自己的饮食习惯造成的。所以拥有一个良好的饮食习惯，对我们的身体健康非常的有帮助。下面来说一说常见的几个饮食误区，这些饮食误区对我们的身体健康有着非常大的伤害。

第1个饮食误区就是饭菜要趁热吃，特别是在天冷的时候，大家都喜欢吃非常烫的食物，但如果我们吃太烫的食物，对我们的身体并不好。如果我们经常吃一些比较烫的食物，就会对我们的胃造成很大的影响。

第2个饮食误区就是吃饭时喜欢搭配饮料，特别是可乐。其实这些饮料根本没有什么营养价值，而且他们的含糖量非常的高，如果我们经常这样喝的话就会变胖，严重的话还会引发高血糖的问题。糖分比较高所以这些饮料对我们的牙齿伤害也是非常大的。我们还是需要少喝一点饮料为好。

第3个饮食误区就是重口味，做菜的时候放的盐特别的多。我相信也有一大部分的人都应知道，吃太多的人对我们的身体并不好。如果我们长期摄取大量的缘分的话，就会增加我们肾脏的负担，如果长时间这样做就会导致其他疾病的出现。所以大家在做菜的时候，一定要尽量控制自己少放盐。
第4个误区就是特别爱吃腌制食物，相信有很多人都特别喜欢吃腌制的食物，但是如果我们长期吃的话就对我们的身体非常不好。

日常营养饮食方面有哪些常见误区？

咳咳，我们年轻一代，小时候包括现在的时候，我们的长辈（爷爷奶奶爸爸妈妈）总是会让我们吃一些在他们看来很有“营养”的食物。想必大家都有这样的经历，不过他们的初衷都是好的， 都是为了让我们吃的更好，但是事实上确实有些老一辈所认为的“营养饮食”有很多不合理的地方，答主在这里就来简单谈谈自己都遇到过那些状况。

一、XX有营养

这是我们和长辈一起吃饭的时候，长辈特别喜欢跟我们说的一句话。我们传统的观点中，会有很多看上去“有营养”的食物，例如鸡蛋，鸡汤，排骨汤，等等，诚然，这些食物都有一定的营养价值。

但是从科学的角度来讲，营养应该是一种搭配，而不是绝对的营养。

因为我们吃东西，其实就是摄取一些物质的过程，我们人体需要的大概有糖类，蛋白质类（氨基酸）和脂肪，以及少量的其他物质，如维生素，无机盐等。我们真正意义上的营养应该是各种物质的合理搭配。并没有说哪一种物质更有“营养”，只能说是可能哪一种物质在我们的日常饮食中比较少见。例如我们人体需要大概二十多种氨基酸，其中只有大概不到一半的氨基酸需要从外界获取，而我们常吃的肉类，往往就是提供这些氨基酸，但是大多数肉类（猪肉）都也含有比较多的脂肪。

二、多吃XX

我们的长辈经常会让我们多吃些“有营养”的东西，上面答主也说了，营养并不是我们通常意义上的营养（吃了能长高长胖，脑子变得聪明，有精神），而是一种科学合理的搭配，是一种平衡的状态。

所以就算是含有比较少见的物质的食物（比如肉类含有氨基酸，牛奶含钙），我们也不应该摄入太多。有时候可能只是会造成浪费，有时候甚至会对我们的身体造成伤害。比如摄入过多的肉类，因为含有太多的蛋白质，会增加我们肾脏的负担，而且肉类往往含有不少脂肪，所以其也容易导致肥胖。

三、多吃点

答主从小被爸爸逼着每次吃饭都吃的比较多，因为答主爸爸希望答主能赶快长高，这也某种程度上导致了我的胃有一些问题，会有消化不良等症状。这其实是很常见的，除了对正在长身体的小孩，对于待客也是这样。我们的传统文化是应该好客，当客人来了之后，我们应该尽量让客人多吃一点这样才不会显得小气，才能显的好客。其实这反而会加重胃的负担，造成坏的影响。

关于饮食人们有哪些误区？

对于饮食，人们往往会不自觉地陷入误区，而克服这些误区科学地饮食，是人们健康的最佳选择之一，主要误区有下列几种。

口渴才饮水

口渴表明身体已轻度脱水，犹如田地龟裂后才浇水一样，显然是不利于健康的。正确的饮水方法是，除每天饭菜、汤、水果外，还应补充白开水1500－2000毫升，夏秋季节适当饮些淡盐水。

喜喝时新茶

新茶虽然叶色鲜活，叶醇香爽，但饮用弊大于益。因为存放不到一个月的新茶，含未经氧化的多酚类，醛类和醇类较多，易引起腹胀、腹痛等症，单方面加重慢性胃炎患者的病情。

用过热油锅炒菜

在烧得过热的油锅中，容易生成一种硬脂化合物，对人体健康极为有害。人若常吃过热油锅炒出的菜，易患低酸性胃炎和胃溃疡，如不及时治疗，还可诱发胃癌。

用生水冷却熟蛋

即将煮熟的蛋浸在生水中，收壳虽好剥，但病菌却有机可乘。若食用这种带菌的蛋，对人体健康极为不利。

长期进食植物油

花生、玉米油中易混杂致癌物黄曲霉素，棉籽油中有使人中毒的棉酚，菜油中的芥酸不利于高血压、心脏病人的健康，故植物油不能多吃常用。正确用油比例，应是l份植物油搭配0．7份动物油。

虾米直接煮汤喝

虾米或虾皮在加工过程中容易染上一些致癌物，所以直接煮汤喝，不利于人体健康。可将虾米煮数分钟后再换水煮汤，或在汤中加1－2片维生素C就能阻断致癌物的体内合成。

饭后马上吃水果

水果中含有大量单糖类物质，很容易被小肠吸收，但若被饭菜堵塞在胃中，就会因腐败而形成胀气。胃部不适。所以，吃水果宜在饭前一小时饭后二小时为妥。

多添佐料调味

胡椒、桂皮、五香、丁香、小茴香、生姜等天然调味品中有一定的诱变性和毒性，如多用调味品，可导致人体细胞畸变、癌变；会带来口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，还会诱发高血压、胃肠炎等多种病变。

饮食中有哪些常见误区

饮食中常见的误区有以下5点：
1. 口渴才饮水：口渴表明身体已经轻度脱水。正确的饮水方法是：每天除汤、水果外，还应及时补充白开水，夏秋 季节还应喝淡盐水。
2. 喜喝时新茶：时新茶虽然叶色鲜爽、味道香醇，但含未经氧化的多酚类、醛类和醇类较多，易引起腹胀、腹痛等症状，可加重慢性胃炎患者的病情。
3. 用过热油锅炒菜：过热的油容易产生一种影脂化合物，人若常吃过热油锅炒出的菜，易患低酸性胃炎和胃溃疡。
4. 用生水冷却蛋：将煮熟的蛋浸在冷水中，蛋壳虽好剥，但病菌却有可乘之机。如果要让蛋壳好剥，在煮蛋的水中加 入少量的食盐即可。
5. 多添佐料调味：胡椒、肉桂、丁香等天然调味品有一定的诱变性和毒性，多用会给人带来口干、咽喉痛、精神不 振、失眠等副作用，还会诱发髙血压、胃肠炎等多种病变，甚 至导致人体细胞畸变，形成癌症。

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