更年期为什么会失眠

更年期的时候人们的身心会出现很多变化，例如有的人会出现心理烦躁，或者是容易发脾气，而有的人在更年期的时候则会出现失眠的情况。那么更年期为什么会失眠？更年期为什么失眠？为什么更年期的时候就容易出现失眠的状况？

1、更年期为什么会失眠

(1)心理因素

更年期人群容易出现情绪紧张，焦虑或是抑郁等不良心理因素，这些因素会导致患者出现失眠症状，患者应该学会调节情绪，避免大喜大悲的情绪波动，保持平淡的心态，尤其是在入睡前不要去回忆或谈论一些不愉快的事情。

(2)夜间潮热盗汗

更年期人群容易出现潮热，盗汗等症状，在夜间尤为明显，这在很大程度上对睡眠造成阴虚，突然出汗或是被热醒，睡眠时间被打乱，原本睡眠质量不好的人群更容易出现失眠现象。

(3)晚餐吃的过饱

晚餐吃的食物过多，且过于油腻，人体肠胃，肝胆等器官在餐后的紧张工作传送到大脑，

引起大脑活跃，并扩散至大脑皮层其他部位，结果导致晚上出现失眠现象。

(4)睡前过度用脑

如果在夜间还在思考一些关于工作上的问题，或是回忆一些白天发生的事情，大脑无法放松，一直处于兴奋状态，即便是躺在床上，也无法马上入睡，导致失眠。

1、更年期吃什么水果好

(1)柠檬

柠檬富含多种维生素C，维生素C具有抗氧化作用，可以消除自由基对身体的侵害，所含的柠檬酸能促进胃液分泌，有助于消化。此外柠檬还有生津止渴，祛暑的功效。

(2)苹果

苹果是更年期女性的首选水果之一，其中含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，对防治更年期女性便秘有很好的功效，而且苹果中苹果酸，奎宁酸，芳香醇等营养成分丰富，而且可溶性大，容易被人体吸收利用;苹果中的铜，碘，锰，锌等微量元素对抗衰老有很好的功效;苹果性平味甘，具有补心益气，增强记忆力，健脾和胃的功效，还能降低胆固醇，有利于减肥;更年期女性多吃苹果还能迅速中和体内过量的酸性物质，有利于消除更年期疲乏症状。

(3)香蕉

香蕉性寒味甘，含有丰富的纤维素，维生素A，钾离子等营养成分，具有润肠通便，清热解暑，健脑益智的功效，对缓解更年期便秘有很大疗效，香蕉中还有一种叫做“5-羟色胺”的物质，能够消除悲观烦躁等情绪，使人平静心境，增加愉快质感，因此，常吃香蕉能够减轻更年期抑郁，焦虑，心烦意乱等情绪，但香蕉热量高，不宜多吃。

(4)樱桃

樱桃性温味甘酸，具有滋养肝肾，养胃益脾，抗疲劳的功效。樱桃含有丰富的铁质，对于预防更年期女性的缺铁性贫血有很好的功效，同时樱桃中含有丰富的钙质，能够有效预防骨质疏松症。

(5)葡萄柚

葡萄柚属于酸性水果，能够促进食物消化吸收，它含有丰富的维生素C，具有缓解疲劳的功效，但是不宜多食。

(6)注意事项

吃水果前要将水果清洗感觉，最好消毒后再食用，最简单的消毒方法是在沸水中烫半分钟；

不成熟的水果含有较多鞣质，不但味涩，口感差，还容易引起肠胃不适，所以不能吃；

腐烂变质的水果是细菌繁殖的最佳场所，食用后容易引起各种疾病，因此不宜食用；

有些水果的营养完全在果皮中，削去果皮后食用会大大降低水果的营养价值，所以不要随便剥骨盆；

无论什么水果都不能过多食用，负责会导致物极必反的后果，对身体产生不利影响。

女人进入更年期以后为什么会开始变得心情烦躁而且还会失眠非常严重？

这是由于女性进入更年期之后，身体内的雌性激素将会分泌的越来越少，直到分泌停止，这样的话会影响女性的内分泌系统，而内分泌系统一旦变得紊乱之后，女性的心情就会直接受到影响，变得烦躁不安，失眠多梦，心慌心悸，有时甚至还会出冷汗，所以女性在更年期的时候不仅心情烦躁，而且失眠会特别严重，当然一般情况下这种情况持续几年之后就会消失，因为身体适应了这个状态之后，就会慢慢的变得平稳，从某种程度上来讲，女性进入更年期也是为了保护女性的身体健康，但是在更年期的时候想要缓解这种状态的话，我们可以考虑以下几种方式：

1、多喝一些蜂蜜

很多朋友可能都知道蜂蜜是非常具有营养价值的一种天然保健品，多喝蜂蜜不仅可以帮助我们补充身体当中所必需的微量元素和矿物质，而且对于女性朋友来说，也可以促进雌性激素的分泌，这样的话刚好可以弥补更年期的不足，所以在更年期的时候多喝一些蜂蜜对女性是有帮助的。

2、保持合理的运动

运动一直是对人类健康特别有帮助的一种行为，所以在更年期的时候，女性朋友也应该适当保持合理的运动，因为这样不仅可以加速我们新陈代谢的频率，而且还可以消除多余的精力，让我们晚上更加容易进入到睡眠状态，另外经常坚持运动也可以提高我们的抵抗力。

3、学会自我缓解压力

女性在更年期的时候由于心情变得烦躁，所以时常会感觉到一些压力，这时对身体健康不是很好，所以女性朋友应该学会自我缓解压力，比如说到一些安静的地方，喝一喝咖啡或品一品茶等等，都是比较不错的，当然家庭条件好的朋友也可以适当的去旅旅游。

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